Gekochte Eier zur Gewichtsreduktion: Vorteile und Anwendungen

Ein Ei gilt von Natur aus als einzigartiges Produkt. Es enthält alles, was für die Entwicklung neuen Lebens notwendig ist, im optimalen Verhältnis und ist eine Quelle für Proteine, Proteine, Mineralien und sogar Vitamine in leicht verdaulicher Form. Sie werden für jede Art von Ernährung empfohlen, einschließlich diätetischer, medizinischer oder Gewichtsverlustprogramme.

Die Zusammensetzung und Vorteile des Eies

Gekochte Eier nähern sich aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften und der Verdaulichkeit dem roten Kaviar. Sie stehen auch im Mittelpunkt der Nährstoffe in einem kleinen Volumen. Darüber hinaus geht der Kaloriengehalt von 1 großen Ei selten über 78 kcal hinaus. Die Zusammensetzung enthält:

• Vitamine A, PP, D, K, B;
• Omega-Säuren;
• Zink;
• Eisen
• Kalzium
• Phosphor;
• Magnesium
• Carotin;
• Tryptophan;
• Tyrazin;
• Retinol;
• Xanthophyll;
• Biotin;
• Aminosäuren.

Gekochte Eier gehören zu Nahrungsmitteln, beim Braten steigt der Kaloriengehalt um ein Vielfaches.

Interessant: in Eiweiß und Eigelb ein unterschiedliches Nährstoffverhältnis.

Eine wichtige Eigenschaft zur Kontrolle des Appetits ist die Fähigkeit der Eier, sich über einen langen Zeitraum zu sättigen. Die spezielle Struktur des Proteins bildet ein Sättigungsgefühl, das es Ihnen nicht erlaubt, nachts auf der Suche nach einem Snack zu wandern.

Regelmäßige Einführung des Produkts in das Menü ermöglicht:

• den Stoffwechsel beschleunigen;
• den Mangel an Vitaminen ausgleichen;
• die Schwere emotionaler Reaktionen stabilisieren;
• den Hirndruck reduzieren;
• Ausdauer mit erhöhtem psychischen und physischen Stress aufrechterhalten;
• den Körper von Giftstoffen reinigen;
• die Stimmung zu heben;
• Wiederherstellung und Intensivierung der Fortpflanzungsfunktion;
• den Wasserhaushalt normalisieren;
• das sexuelle Verlangen steigern;
• das Risiko einer Brustpathologie verringern;
• den Hämoglobinspiegel erhöhen.

Eidiät, Verhaltensregeln, Wirksamkeit

Es wird bemerkt, dass eine Person, die 2 Eier pro Tag konsumiert, Gewicht verliert oder es auf einem stabilen Niveau hält. Ernährungswissenschaftler verwenden seit langem eine erhöhte Dosierung von Eiern in Gewichtsverlustprogrammen und ersetzen sie durch eine der Mahlzeiten. Eigelb wird meistens als kalorienreicheres und dichteres Lebensmittel verwendet.

Eine solche Diät wird als sparsam angesehen, da nicht die Zusammensetzung der Produkte, sondern die Menge der Portionen unter Beibehaltung der Produktvielfalt eingeschränkt ist.

Wichtig: Dem Körper mangelt es nicht an Vitaminen und Mineralstoffen. Die meisten von ihnen werden von Eiern, dem Rest - Zitrusfrüchten, Fleisch, Fisch - versorgt.

Das Ergebnis erscheint an 2-3 Tagen. Überschüssige Flüssigkeit wird aktiv entsorgt. Aufgrund des verbesserten Stoffwechsels werden Lebensmittel besser aufgenommen und ergeben eine hohe Energieabgabe. Daher können Portionen sicher reduziert werden, Hungergefühle entstehen nicht. Eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen gibt keinen Grund, sich von unerwünschten Lebensmitteln, Gebäck, kohlensäurehaltigen Getränken und Süßigkeiten ablenken zu lassen.

Eine besondere Rolle bei der reibungslosen Entsorgung von Pfunden spielen gekochte Eier. In Kombination mit Gemüse können sie das Frühstück oder Abendessen vollständig ersetzen. Mayonnaise und kalorienreiche Saucen sind ausgeschlossen. Der Schwerpunkt liegt auf Pflanzenöl, einer Mischung aus Zitronensaft.

Es wird angenommen, dass das Frühstück die beste Zeit für Eier ist. Das Produkt wird lange verdaut und vermittelt 3-4 Stunden lang ein Sättigungsgefühl. Während der Assimilation wird viel Energie freigesetzt, was in der ersten Tageshälfte notwendig ist. Nach einem solchen Frühstück kann der Anteil des Abendessens ohne Gesundheitsschäden reduziert werden, da der Körper bereits einen Komplex notwendiger Substanzen erhalten hat.

Die empfohlene Dosierung des Produkts pro Tag beträgt 2-3 Stück. Das ungefähre Ergebnis einer solchen Diät, das einer zusätzlichen Kontrolle der Anzahl der Kalorien unterliegt, schwankt um 5-7 kg. für 1 Woche.Es ist sehr wichtig, diese Diät schrittweise zu beenden oder die übliche Diät durch anderes Gemüse und Obst zu ergänzen und Kaffee und Tee durch Kräuterkochungen zu ersetzen. In diesem Fall wird das Ergebnis stabilisiert und das Verdauungssystem wird einer starken komplexen Reinigung unterzogen.

Gegenanzeigen

Sie können nicht auf eine Eidiät mit individueller Unverträglichkeit des Produkts, Allergien gegen Eigelb, während der Schwangerschaft und Stillzeit umsteigen. Es wird notwendig sein, die Menge bei Gallensteinerkrankungen zu begrenzen.

Die Liste der Produkte mit einer Eidiät:

• Eier
• Grapefruit
• eine Orange;
• gekochte Hühnerbrust;
• Kefir;
• mageres gekochtes Fleisch, einschließlich Rindfleisch und Kaninchen;
• grüner Salat.

Fleisch oder Geflügel ist im Mittagessen enthalten. Tagsüber müssen Sie alkalisches Mineralwasser trinken, das den Verdauungsprozess stabilisiert. Am 6. und 7. Tag wird kein Abendessen angeboten. Wenn das Hungergefühl sehr stark wird, können Sie 2 rohe Eier trinken. Hühnchen kann im Verhältnis 1: 2 durch Wachteln ersetzt werden, das Ergebnis ändert sich nicht. Körperliche Aktivität in jeglicher Form ist willkommen. Sie verbessern die Wirksamkeit der Ernährung erheblich, beschleunigen die Verbrennung von Körperfett, straffen die Muskeln und verleihen der Figur nicht nur Harmonie, sondern auch eine korrekte Haltung.

Eier sind in der täglichen Ernährung unverzichtbar und in Programmen zur Gewichtsreduktion unverzichtbar. Sie schaffen ein Gleichgewicht der Substanzen und ermöglichen es dem Körper nicht, in den Notfallmodus zu wechseln. Eine solche Diät schadet nicht, weil sie Eier enthält - eines der vielseitigsten Lebensmittel auf dem Planeten.

Video: Ist es möglich, Eier zu essen, während man Gewicht verliert?