Schläfrigkeit während der Schwangerschaft: Wie gehe ich damit um?

Während der Schwangerschaft ist jede Frau mit einer Veränderung der Emotionen und Empfindungen konfrontiert. Dies liegt an der Tatsache, dass sich der Körper der Frau verändert und versucht, sich an einen neuen, bis zu diesem Zeitpunkt ungewöhnlichen Gesundheitszustand zu gewöhnen. Diese Veränderung äußert sich in Schläfrigkeit während der Schwangerschaft.

Schläfrigkeitsfaktoren

Schläfrigkeit ist ein normaler physiologischer Zustand, der mit dem Beginn der Schwangerschaft verbunden ist. Besonders deutlich wird der Wunsch zu schlafen im Anfangsstadium ausgedrückt. Viele schwangere Frauen fühlen sich müde, schwach, nicht bereit zu arbeiten und sich sogar zu bewegen. Was ist der Grund dafür?

Schläfrigkeit ist eine schützende Reaktion des Körpers auf Stress, sie schützt das Nervensystem vor Überlastung und äußeren Reizen. Eine Veränderung des Hormonspiegels, ein signifikanter Anstieg des Progesterons im Blut einer Frau ist eine Überlastung für NS und erfordert einen erheblichen Energieaufwand.

Das Hormon wirkt auch als Beruhigungsmittel auf den Körper, das eine Frau auf einen neuen Lebenszustand und den Geburtsprozess vorbereitet. Eine Frau braucht vollen Schlaf und Ruhe während der Wartezeit auf das Baby. Der Mangel an Schlaf und Ruhe wirkt sich negativ auf ihr Wohlbefinden und den Verlauf der Schwangerschaft aus. Aus diesem Grund raten Ärzte einer Frau, mehr zu schlafen und sich auszuruhen.

Normalerweise gewöhnt sich eine Frau Mitte des Semesters an einen neuen Zustand und der Wunsch, ständig zu schlafen, verschwindet. In einigen Fällen sind jedoch ein Faktor für signifikante Schläfrigkeit und Lethargie während der Schwangerschaft:

• Anämie und niedriger Blutdruck;
• stressige Situation;
• niedriges Hämoglobin;
• die falsche Ernährung in Lebensmitteln;
• und in einem geschlossenen Raum sein.

Anämie (Eisenmangel) als Faktor für Schläfrigkeit

Eisenmangel geht mit einer Abnahme des Hämoglobinspiegels unter die Norm einher. Bei Anämie kann eine Frau in einer Position zusätzlich zu Lethargie und regelmäßigem Schlafbedürfnis die Gliedmaßen betäuben, es kommt zu Atemnot, ihr Kopf wird schwindelig.

Die Krankheit wird durch grauweiße Haut, geschwächte und ständig brechende Nägel erkannt. Wenn sich die ersten Anzeichen der Krankheit manifestieren, ist es notwendig, eine Blutuntersuchung auf Hämoglobin durchzuführen, auf die richtige Ernährung zu achten und den Verbrauch der Produkte zu erhöhen, die in ihrer Zusammensetzung genügend Eisen enthalten.

Bei Anämie ist es nützlich, Folgendes zu verwenden:

• Meeresfrüchte;
• Rotes Fleisch;
• Rüben;
• Die Leber;
• Bohnen
• Buchweizen;
• Grün, Gemüse und Obst;
• Quark;
• Die Eier.

Eine Ernährungsumstellung allein mit Anämie reicht jedoch nicht aus. Der Arzt verschreibt der Frau Eisenpräparate, die den Hämoglobinspiegel in kurzer Zeit auf den Normalwert erhöhen.

Niedriger Blutdruck als Faktor der Schläfrigkeit

Hypotonie ist eine häufige begleitende Schwangerschaft. Gleichzeitig fühlt sich das Mädchen in der Position schwach, ihr ist schwindelig, Migräne und Schläfrigkeit. Die Krankheit ist mit der Tatsache behaftet, dass niedriger Blutdruck die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zum Kind begrenzt und ein Faktor ist, der Hypoxie und Sauerstoffmangel des Embryos verursacht.

Schwächegefühl, Sauerstoffmangel, Toxikose, insbesondere in einem geschlossenen Raum - spezifische Anzeichen von Hypotonie.Aus diesem Grund wird der Dame bei einem niedrigeren Blutdruck empfohlen, viel zu gehen, Sport zu treiben, gut zu essen und zwischen den Mahlzeiten keine nennenswerten Pausen einzulegen. Auch brauchte Ruhe und Schlaf, insbesondere tagsüber.

Schläfrigkeit und Müdigkeit können durch eine stressige Situation, Unterernährung, Flüssigkeitsmangel im Körper und einen unbeweglichen Lebensstil verursacht werden.

Sie müssen Ihren Tagesablauf ändern und das Menü mit Vitaminen und Nährstoffen ergänzen, Produkten, die Vitalität, Dynamik und Vitalität verleihen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, insbesondere nicht um Kleinigkeiten, Übungen machen, an der frischen Luft spazieren gehen, vorzugsweise in einem Wald oder Park.

Der Wunsch, in der Anfangszeit zu schlafen

Sehr oft versucht eine Frau, in der Anfangsphase der Schwangerschaft so viel wie möglich zu schlafen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass sie in Position ist. Sie möchten immer zu jeder Tageszeit schlafen, unabhängig von der körperlichen Verfassung. Stress oder Müdigkeit. Ein vollkommen gesunder Schlaf in der Nacht rettet jedoch keine Frau bei der Arbeit, sie möchte immer noch sehr viel schlafen. Dies ist auf eine Veränderung des Hormonspiegels und eine erhöhte Progesteronbildung zurückzuführen. Es ist für den Körper schwierig, mit der erhöhten Belastung fertig zu werden, und er reagiert richtig darauf und gibt Signale über die Notwendigkeit der Ruhe und Regeneration von Kräften. Wenn eine Frau schlafen möchte und die Möglichkeit zum Schlafen besteht, ist es aus diesem Grund nicht erforderlich, Hindernisse dafür zu schaffen. Ein vollständiger Schlaf in einer Position ist nur gut.

Der Wunsch, mitten in der Schwangerschaft zu schlafen

In der Mitte des Semesters verspürt die Frau bereits weniger das Verlangen nach Schlaf und Lethargie während des Tages. Im Gegenteil, viele versuchen im Gegenteil, einen dynamischen Lebensstil zu führen, wenn die Schwangerschaft gut verläuft. Es kommt vor, dass dieses Verlangen nicht verschwindet, aber dies ist höchstwahrscheinlich auf den individuellen Unterschied des Körpers und das Vorhandensein einer bestimmten Krankheit zurückzuführen.

Wenn eine Frau tagsüber den Wunsch hat zu schlafen, träge ist und schnell müde wird, muss ein behandelnder Spezialist konsultiert werden. Nach der Untersuchung wird der Arzt alle Verdächtigungen bezüglich Abweichungen, die Schlaf und Lethargie hervorrufen, bestätigen oder nicht.

Wunsch, rechtzeitig zu schlafen

Ein ständiges Gefühl der Müdigkeit und der Wunsch, im letzten Stadium der Schwangerschaft ständig zu schlafen, deuten darauf hin, dass sich der Körper auf den Geburtsprozess vorbereitet. In der letzten Amtszeit ist es für eine Frau aufgrund des großen Bauches und der Unfähigkeit, eine bequeme Schlafposition einzunehmen, schwierig, gut zu schlafen.

Darüber hinaus beeinträchtigen Schmerzen in der Wirbelsäule den guten Schlaf in der Nacht. Aus diesem Grund wird der Wunsch, tagsüber zu schlafen, durch schlechten Schlaf nachts verursacht. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Frau während der Erwartung des Babys an Gewicht zunimmt, unter Überlastung steht und sich ständig müde fühlt. Schlaf stellt die Kraft wieder her. Psychologische Gründe beeinflussen auch den Wunsch, vor dem Geburtsvorgang zu schlafen. Eine Frau versucht unbewusst auszuschlafen, der Körper versucht sich zu entspannen, denn nach der Geburt eines Kindes wachen Nächte ohne Schlaf auf.

Es muss jedoch beachtet werden, dass das ständige Verlangen nach Schlaf mit Ursachen verbunden sein kann, die auf das Vorhandensein der Krankheit hinweisen: Anämie, niedriger Blutdruck sowie eine signifikante Pathologie, die zum Zeitpunkt der Geburt auftritt - Gestose.

Die Gestose ist durch folgende Symptome gekennzeichnet:

• Schwellung.
• Hoher Drück.
• Protein ist im Urin erhöht.
• Eine Frau leidet an Migräne, Übelkeit, Erbrechen und abnormaler Schläfrigkeit.
• Diese Krankheit muss dringend behandelt werden, da sie das ungeborene Baby bedroht.

Wie man das ständige Verlangen nach Schlaf überwindet

Das physiologische Bedürfnis nach Schlaf ist keine Krankheit. Es ist eine Methode, um sich an den aktualisierten Zustand des Körpers zu gewöhnen. Die Durchführung einer Schläfrigkeitstherapie lohnt sich nicht. Im Gegenteil, Sie müssen auf Ihre eigene Gesundheit hören, den Tagesablauf, das Menü und das Laden entsprechend den neuen Bedingungen ändern.

1. Eine schwangere Frau muss mindestens zehn Stunden am Tag schlafen und auch tagsüber mindestens zwei Stunden schlafen. Abends ins Bett zu gehen ist spätestens nach zehn Stunden notwendig, dann werden physiologische Rhythmen nicht gestört und Ruhe ist von Vorteil.
2. Anstelle von Kaffee mit Keksen ist es am Morgen besser, ein Glas frischen Saft zu trinken und einen Teller Müsli mit Joghurt oder getrockneten Früchten zu essen. Anstelle von Koffein und negativen Kohlenhydraten gelangt dann ein ausgewogener Anteil an Vitaminen und Energie in den Körper der Frau, was dazu beiträgt, sich schnell zu sammeln und sich nicht schläfrig und träge zu fühlen. Gleichzeitig müssen Sie Ihr Tagesmenü unter Berücksichtigung der neuen Anforderungen des Körpers ändern.
3. Kleine körperliche Übungen, Übungen für schwangere Frauen, Spaziergänge im Wald, Yoga und Schwimmen helfen dabei, den Körper in guter Form zu halten, sich auf den Geburtsprozess vorzubereiten, Stresssituationen vorzubeugen und aufzumuntern.
4. Als Frau in einer Position, die funktioniert, müssen Sie Ihren Chef mit der Bitte kontaktieren, sie leichter zur Arbeit zu bringen. Darüber hinaus sieht das Gesetz solche Zugeständnisse vor.

Wenn Schläfrigkeit als Zeichen einer Krankheit ausgedrückt wird, wird die Therapie unter Berücksichtigung der Hauptkrankheit bestimmt. Dies kann nur von einem Spezialisten durchgeführt werden, daher ist eine ärztliche Beratung erforderlich.

Video: Schlaf während der Schwangerschaft