Mit dem Rauchen aufhören

Schlechte Gewohnheiten sind so tief im Unterbewusstsein verankert, dass es selbst für eine Person mit großer Willenskraft schwierig ist, sie loszuwerden. Jedes kleine Ding, das in diesem schwierigen Kampf helfen kann, ist Gold wert. Durch eine bestimmte Anpassung der Ernährung können Sie die Nikotinsucht reduzieren und die Reinigung des Körpers von Tabakharzen anregen.

Was zu essen und nicht nach einer Zigarette greifen

Viele haben die Gewohnheit entwickelt, nach dem Essen zu rauchen. Dies ist eine Art Ritual, und es ist schwierig, aber möglich, es durch etwas Äquivalentes zu ersetzen. Lutscher und Samen sind keine Option. Sie provozieren eine Zunahme des Körpergewichts. Es ist besser, eines der Vitamingetränke zu wählen und mit seiner Teilnahme ein neues Ritual zu kreieren. Geeignet sind Kräutertees, Hagebutten, Chicorée, Hibiskus und persönlich hergestellte Mischungen. Es gibt keine Produkte, die eine Zigarette sofort und vollständig ersetzen oder den Wunsch entmutigen können, Tabakrauch mit sich zu ziehen. Aber es gibt ein paar kleine Geheimnisse, um die Traktion zu lockern.

Milch
Ein Glas warme oder kühle Milch verleiht dem Zigarettenrauch einen sehr unangenehmen Geschmack. Er wird schnell im Unterbewusstsein fixiert und macht Sucht nicht so attraktiv.

Beeren und Früchte mit hohem Vitamin C-Gehalt
Zitrusfrüchte und Beeren mit einem hohen Gehalt an Ascorbinsäure gleichen den Mangel an Vitamin C aus, das im Körper des Rauchers schnell zusammenbricht. Das Gefühl von Mundschmerzen macht den Rauchprozess unattraktiv.

Vitamin B6 Produkte
Vitamin B6 oder Pyridoxin reduziert das Risiko, Lungenerkrankungen und bösartige Tumoren zu entwickeln. Dazu sollten Bananen, Vollkornbrot und Leber in der Ernährung enthalten sein. Regelmäßiger Konsum dieser Produkte erhöht die Produktion von Serotonin, was die Stimmung verbessert und den emotionalen Hintergrund stabilisiert.

Salate
Frische Gemüsesalate mit Zitronensaft und Olivenöl-Dressing verschlechtern den Zigarettengeschmack und versorgen das Verdauungssystem mit groben Ballaststoffen, die Giftstoffe und Schlackenablagerungen binden und entfernen.

Rotwein
Rotwein enthält Flavonoide, die die Wahrscheinlichkeit verringern, an Lungenkrebs zu erkranken. Eine angemessene Dosis pro Tag beträgt nicht mehr als 1 Glas am Nachmittag oder Abend. Lass dich nicht auf Wein ein, du kannst einen anderen anstelle einer Sucht bekommen.

Die Liste der empfohlenen Produkte enthält immer Blumenkohl und Brokkoli, grüne Bohnen, Nüsse und mageres Fleisch. Sie sind notwendig, um das Gefühl des zunehmenden Hungers bei der Wiederherstellung des Körpers in einem Leben ohne Zigaretten zu stoppen.

Interessant: In Auberginen gibt es ein Analogon von Nikotin, das die Schwere der Raucherreaktionen beim Aufgeben der Gewohnheit verringert. Daher sollten darauf basierende Gerichte in die Ernährung aufgenommen werden.

Während der Zeit der Raucherentwöhnung wird das Nervensystem instabil, eine Person ärgert sich über Kleinigkeiten, sie kann sich ohne das übliche Doping kaum beherrschen. Zu diesem Zeitpunkt lohnt es sich, auf Getränke zu verzichten, die die Erregbarkeit erhöhen. Dazu gehören Kaffee, Coca-Cola, Energie, Spirituosen.

Geduld und Ausdauer beim Erreichen des Ziels werden unbedingt belohnt. Das Leben ohne Zigaretten eröffnet neue Geschmacks- und Geruchsnuancen, die vorher nicht verfügbar waren.

Video: Wie man mit dem Rauchen aufhört: 4 Schritte