Pfirsiche während der Schwangerschaft - Vorteile und Kontraindikationen

Die richtige und ausgewogene Ernährung einer Frau während der Schwangerschaft ist der Schlüssel zu ihrer persönlichen Gesundheit und zur vollständigen Entwicklung des Babys im Mutterleib. Die Grundlage der Ernährung in dieser Zeit sollte Gemüse und Obst sein, die sich durch einen hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen auszeichnen. Dazu gehören Pfirsiche, die buchstäblich für schwangere Frauen hergestellt werden, da sie alle Grundbedürfnisse nach Nährstoffen abdecken. Warum sollten zukünftige Mütter auf diese saftige Frucht achten: Was ist ihre Besonderheit speziell für Frauen in Position?

Pfirsichzusammensetzung

Die Früchte des Pfirsichbaums enthalten bis zu 85% Wasser, 6-10% Saccharose, 0,5% entfallen auf Pektine, 9 bis 20 mg pro Ascorbinsäure und 1 mg pro Carotin. Das einzigartige Aroma von Pfirsich beruht auf der Sammlung von Capryl-, Essigsäure-, Baldrian- und Ameisensäure.

Was sind die Vorteile von Pfirsichen für schwangere Frauen?

Beginnen wir mit dem ersten Trimester. In den ersten drei Monaten leiden fast alle Frauen an einer Toxikose, die sich in schwerer Übelkeit äußert. Und Pfirsiche sind eine großartige Möglichkeit, dagegen anzukämpfen. Sie beseitigen nicht nur den emetischen Drang, sondern stillen auch den Hunger und füllen indirekt den Flüssigkeitsmangel wieder auf. Darüber hinaus gehören Pfirsiche zur Kategorie der kalorienarmen Früchte: nur 40 kcal pro 100 g Produkt. Für die Verdauung müssen keine Pankreasenzyme zugeteilt werden, sodass eine Frau auch nach einigen Stücken keine Schwere im Magen verspürt. Dies reduziert die Belastung der Leber.

Pfirsiche wirken sich aufgrund der natürlichen Pflanzenfaser positiv auf den Darm aus. Sie stimulieren die Peristaltik und helfen der werdenden Mutter, einen täglichen Stuhl aufzubauen. Bei chronischer Verstopfung empfehlen Ernährungswissenschaftler, frisch gepressten Saft aus Pfirsichen zu trinken. Genug 50-70 ml 20 Minuten vor den Mahlzeiten, um Verstopfung während der Schwangerschaft zu vergessen.

Eine weitere Eigenschaft von Pfirsichen, die insbesondere für schwangere Frauen relevant ist, ist die Fähigkeit, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Dies verhindert die Bildung von Ödemen und verbessert im Allgemeinen den Zustand der Frau.

Nährwert des Produkts

In Pfirsichen werden alle grundlegenden Spurenelemente gesammelt, die für Frauen in der Position notwendig sind:

1. Magnesium unterdrückt nervöse Erregung, verbessert die Stimmung und fördert das geistige Gleichgewicht. Aber sein Hauptzweck ist es, dem Körper zu helfen, neue Gewebe und Knochen aufzubauen. Bei Magnesiummangel sind Krämpfe und Muskelkrämpfe möglich. Und da die Gebärmutter fast ausschließlich aus Muskelgewebe besteht, kann ein Mangel an Magnesium zu Kontraktionen und damit zu einer Frühgeburt führen.
2. Eisen ist für normale Hämoglobinspiegel notwendig. Der Bedarf bei schwangeren Frauen verdoppelt sich aufgrund der Tatsache, dass ihr Blutvolumen um etwa 40% zunimmt. Dies liegt an der Tatsache, dass der wachsende Uterus beginnt, intensiv mit Blut versorgt zu werden. Eisenmangel kann zu einer schlechten Sauerstoffversorgung der Plazenta führen, was in Zukunft zu Fehlbildungen des Fötus führen kann.
3. Kalium - das wichtigste intrazelluläre Element - ist während der Schwangerschaft für eine Vielzahl von Prozessen verantwortlich. Es schützt vor dem chronischen Erschöpfungszustand, den viele Frauen in Position kennen. Es ist auch verantwortlich für die Aufrechterhaltung eines optimalen Elektrolythaushalts und die Übertragung von Nervenimpulsen. Sein Mangel äußert sich in Muskelschmerzen, niedrigem Blutdruck und Schläfrigkeit.
4. B-Vitamine decken eine ganze Reihe von Wirkungen auf den Körper ab.Sie sind an Stoffwechselprozessen beteiligt, stimulieren das Gehirn, das Herz und die Leber des Babys. Ein Mangel an Vitamin B2 (Riboflavin) kann eine schwere frühe Toxikose auslösen.
5. Folsäure (Vitamin B9) wird während der Schwangerschaft als essentiell angesehen. Es ist notwendig, um den Fötus des Nervensystems zu legen und eine Pathologie des Gehirns zu verhindern. Die geringe Menge im Körper einer Frau erhöht das Risiko einer Plazentaunterbrechung und einer Fehlgeburt, insbesondere im Frühstadium.
6. Zink ist notwendig für die Verlegung und das ordnungsgemäße Funktionieren des genetischen Apparats, das Wachstum und die Teilung von Zellen sowie für die Bildung des Immunsystems des Kindes.
7. Calcium dient als Grundlage für die Bildung von Knochengewebe im Fötus. Wenn es aus Nahrungsmitteln in unzureichenden Mengen stammt, gleicht der Körper der Mutter den Mangel aus eigenen Reserven aus.

Wann sollten Pfirsiche weggeworfen werden?

Gegenanzeigen bei der Verwendung von Pfirsichen sind mit einem hohen Zuckergehalt in ihrer Zusammensetzung verbunden. Daher ist es besser, sie nicht für Frauen zu essen, die an Diabetes mellitus, chronischen Schilddrüsenerkrankungen und Fettleibigkeit im Ofen leiden. Aber eine übermäßige Menge in der täglichen Ernährung kann auch schaden. Es reicht aus, 2-3 Früchte pro Tag zu essen, um den Bedarf an Grundnährstoffen zu decken.

Pfirsiche für Warmwasser

Beim Stillen müssen Sie beim Verzehr von Pfirsichen vorsichtig sein, da diese eine allergische Reaktion hervorrufen können. Daher müssen junge Mütter eine Reihe von Anforderungen berücksichtigen:

1. In den ersten 3 Monaten nach der Geburt des Babys sollten Pfirsiche nicht gegessen werden.
2. Wenn sie in die Ernährung aufgenommen werden, müssen Sie mit kleinen Dosen (buchstäblich 2-3 kleine Scheiben) beginnen, auch wenn die Frau vor der Entbindung keine Reaktionen auf sie hatte.
3. Um die Wahrscheinlichkeit von Allergien bei einem Kind durch Muttermilch zu verringern, müssen Pfirsiche geschält werden.

Ist die Wärmebehandlung für Pfirsiche schädlich?

Um den maximalen Nutzen aus den Früchten zu ziehen, ist es besser, sie roh zu essen. Bei der Wärmebehandlung bleiben aber auch die meisten Nährstoffe erhalten. Daher können Pfirsiche aus ihnen getrocknete, konservierte oder gekochte Kompotte hergestellt werden. Nur in diesem Fall steigt ihr Kalorienwert um 210 kcal, da bei jedem der oben genannten Verfahren eine Süßung erforderlich ist. Pfirsichkonserven enthalten Zucker in der Zusammensetzung, der während der Schwangerschaft minimiert werden sollte. Trockenfrüchte sind ebenfalls sehr kalorienreich, enthalten jedoch fast alle Vitamine, Mineralien und Pektinsubstanzen wie frische.

Wie sonst können Pfirsiche während der Schwangerschaft verwendet werden?

Fruchtfleisch- und Pfirsichsaft wird häufig in der Kosmetik verwendet. Um die Haut weiter zu befeuchten, können Sie Ihr Gesicht mehrmals täglich mit einem in Pfirsichsaft getauchten Wattepad abwischen. Es verbessert den Zustand der Haut und erfrischt sie.

Im Kampf gegen Spliss und um den natürlichen Glanz der Haare wiederherzustellen, können Sie eine Maske aus Pfirsichpulpe verwenden. Es ist eine gute Alternative zu industriellen kosmetischen Verfahren, zu denen möglicherweise gefährliche Chemikalien gehören können. Um es zuzubereiten, müssen Sie zwei reife Früchte nehmen und sie schälen. Das resultierende Fruchtfleisch muss zu einem Zustand des Breis püriert werden. Dann muss es mit zwei Esslöffeln warmer Milch gefüllt werden. Die resultierende Mischung wird 20 Minuten vor dem Waschen des Haares auf die Haarspitzen aufgetragen und einweichen gelassen. Nach dieser Zeit können Sie Ihr Haar entweder mit sauberem Wasser oder normalem Shampoo ausspülen.

Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, sollten Sie sich nicht des Vergnügens berauben, eine der beliebtesten Früchte der Saison zu genießen. Pfirsiche unterscheiden sich nicht nur im Nährwert, sondern auch im unvergesslichen Geschmack. Sie werden dem Körper einer schwangeren Frau sehr zugute kommen.

Video: Was ist Pfirsich nützlich