Kann man Samen stillen?

In jüngerer Zeit war Saatgut ein obligatorisches Merkmal von Dorftreffen. Obwohl sich die Zeiten ändern, bleiben gute Traditionen bestehen. Sonnenblumenkerne sind heute sehr beliebt. Ihre Frauen lieben es besonders. In der Tat enthält dieses Produkt, das viele als eine Art Delikatesse betrachten, viele nützliche Substanzen. Darüber hinaus haben die Samen einen angenehmen Geschmack und geben schnell ein Sättigungsgefühl. Deshalb möchten sich junge Mütter nach der Geburt mit diesem Naturprodukt verwöhnen lassen. Aber die strengen diätetischen Einschränkungen, die stillende Mütter strikt einhalten, zwingen sie, eine solche Entspannung in der Ernährung auf bessere Zeiten zu verschieben.

Oder sollten Sie sich vielleicht nicht ein wenig Vergnügen verweigern? Versuchen wir, diese Frage zu beantworten.

Die Vorteile von Samen

Alle Einschränkungen in der Ernährung der Mutter werden durch die Notwendigkeit verursacht, Risiken zu reduzieren, die die Gesundheit des Babys schädigen können. Die Samen gehören zu der Gruppe von Produkten, die keine eindeutige Gefahr für das Baby darstellen. Obwohl es in dieser Angelegenheit einige kontroverse Themen gibt. Lassen Sie uns zunächst die Vorteile von Sonnenblumenkernen, Kürbissen und anderen Pflanzen hervorheben, die gegessen werden können.

Der Hauptvorteil der Samen ist ihre einzigartige Zusammensetzung, die selbst starken Hunger schnell stillen kann. Eine stillende Mutter hat normalerweise keine Zeit, normal zu essen. Daher können Samen die Lücke in der Ernährung füllen, beispielsweise während eines Spaziergangs mit dem Baby auf der Straße. Die zweite positive Eigenschaft des Produkts ist, dass Sie mit seiner Hilfe die Zeit der Spaziergänge vertreiben können. Eine weitere Sache, die Sie unbedingt zu diesen beiden Vorteilen hinzufügen sollten: Das Klicken der Samen wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Die stillende Mutter ist von morgens bis spät in die Nacht mit täglichen Sorgen belastet. Deshalb braucht sie einfach solche Pausen, wenn sie sich wenigstens ein wenig entspannen kann. Zu diesem Zweck ist es nicht zulässig, Arzneimittel für eine stillende Mutter zu schlucken, und Samen können Beruhigungsmittel vorübergehend ersetzen.

Beachten Sie! Obwohl Ärzte die Nützlichkeit von Saatgut nicht leugnen, wird ihnen empfohlen, bei der Verwendung Maßnahmen einzuhalten.

So wählen Sie das beste Produkt aus

Aufgrund der Tatsache, dass Samenkerne in verschiedenen Sorten erhältlich sind, muss eine stillende Mutter die Eigenschaften jeder Sorte kennen. Sogar Sonnenblumenkerne werden anders angeboten: weiß und schwarz, groß und klein. Und es gibt Kürbiskerne, die für ihre wohltuenden Eigenschaften und ihren hohen Nährwert bekannt sind. Nicht weniger reiche Zusammensetzung von Sesam. Mit einem Wort, jede Frau kann einen Leckerbissen nach Geschmack wählen. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass sich jede Art von Produkt in Zusammensetzung und Nährwert unterscheidet.

Sonnenblumenkerne

Vielleicht ist dies die beliebteste Sorte dieses Produkts. Sonnenblumenkerne haben einen hohen Kaloriengehalt: in 100 g - 600 kcal. Dazu gehören:

• ein ganzer Vitaminkomplex;
• Faser;
• Mineralsalze;
• Folsäure;
• Proteine;
• Fette in großen Mengen;
• Asche;
• Kohlenhydrate.

Nützliche Eigenschaften
Sonnenblumenkerne können aufgrund ihrer reichen Zusammensetzung einen gewissen Einfluss auf die Funktion von Organen und Systemen ausüben. Dieses Produkt kann auch in kleinen Mengen:

• Darmfunktion normalisieren;
• Sodbrennen beseitigen;
• die Herzaktivität stimulieren;
• niedrigeres Cholesterin;
• die Laktation anregen;
• den Körper von Giftstoffen reinigen;
• Nierenfunktion aktivieren;
• Übelkeit lindern.

Zusätzlich zu diesen Eigenschaften können Sonnenblumenkerne einen positiven emotionalen Hintergrund beibehalten, da sie die Produktion von Serotonin beeinflussen, das als Hormon des "Glücks" bezeichnet wird. Und da die Samen dieser Art Vitamin "D" enthalten, gelangt es zusammen mit der Muttermilch in den Körper des Babys und wirkt sich positiv auf seine geistige und körperliche Entwicklung aus.

Gut zu wissen! Sonnenblumenkerne können helfen, mit einer schlechten Angewohnheit wie Rauchen Schluss zu machen. Experten sagen, wenn Sie eine Zigarette nehmen möchten, sollten Sie ein paar Samen essen, da das Verlangen nach Rauchen verschwindet.

Nachteile von Sonnenblumenkernen
Wenn Sie die Samen in Maßen verwenden, ist das Risiko, auf unangenehme Manifestationen zu stoßen, minimal. Leider sind einige Frauen so an ihr Lieblingsprodukt gebunden, dass diese Bindung manchmal Merkmale annimmt, die der Abhängigkeit ähneln. Mit übermäßiger Begeisterung für Saatgut kann man folgendes erreichen:

1. Allergische Reaktion.
2. Erhöhte Laktation, wenn der Zufluss von Muttermilch mehrmals zunimmt und dieser Prozess nicht kontrolliert werden kann.
3. Bei einem Kind können Exzesse der Mutter zu Blähungen und Darmkoliken führen.
4. Samen in großen Mengen können bei Mutter und Kind Verstopfung verursachen.
5. Wir dürfen nicht vergessen, dass das ständige Klicken der Samen den Zahnschmelz nachteilig beeinflusst.

Ein wichtiger Punkt! Und noch eine Erinnerung an stillende Mütter: Wenn Sie Samen essen möchten, müssen Sie sicherstellen, dass das Produkt sauber ist. Schlecht verarbeitete Samen sind ein ausgezeichnetes Medium für das Wachstum pathogener Mikroorganismen. Daher ist es vor dem Gebrauch für alle Fälle besser, sie noch einmal ein wenig zu braten.

Merkmale von Kürbiskernen

Kürbiskerne sind dem aus Sonnenblumen gewonnenen Produkt nicht unterlegen und übertreffen es in mancher Hinsicht sogar. Zum Beispiel ist das Protein in Kürbiskernen um 14% höher und es gibt fast genauso viele Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Öle. Obwohl der Kaloriengehalt von 100 g 500 kcal beträgt, ist dies 100 kcal niedriger als bei Sonnenblumenkernen. Abweichungen werden in der Zusammensetzung beobachtet. In Kürbiskernen gibt es solche Elemente:

• Glykoside;
• Alkaloide;
• Harze;
• Aminosäuren;
• viele Vitamine;
• eine ganze Gruppe nützlicher Spurenelemente, einschließlich Mangan, Phosphor, Selen und andere.

Dieser Satz nützlicher Komponenten hilft, solche Probleme des Körpers zu beseitigen:

• effektiv gegen Helminthiasen kämpfen;
• Körpergewicht normalisieren;
• Verdauungsstörungen beseitigen;
• Verbesserung des Gedächtnisses durch Aktivierung des Gehirns;
• stellt die Struktur des Ochsen und der Nägel wieder her und verbessert auch den Zustand der Gesichtshaut.

Kürbiskerne sind zur Vorbeugung nützlich: Das Vorhandensein von Zink in ihrer Zusammensetzung trägt zur Aufrechterhaltung einer guten Sicht bei. Dieses Element wirkt sich positiv auf die Immunität und Gesundheit des Fortpflanzungssystems aus. Und da Kürbiskerne fast nie Allergien auslösen, bringt ihre Verwendung dem wachsenden Körper des Babys große Vorteile.

Sesam

Dieses Produkt ist nicht so weit verbreitet wie seine Konkurrenten. Der Grund dafür ist verständlich - Sesamsamen erscheinen nicht so oft in den Regalen und ihr Wert kann nicht als loyal bezeichnet werden. Vielleicht sind dies alle Nachteile des Produkts. Ansonsten überrascht diese Art von Samen nur mit vielen nützlichen Eigenschaften, weshalb sie als Diätprodukt angesehen wird.

In der Tat ist Sesam ein natürlicher Immunmodulator mit einer starken Wirkung. Der enorme Gehalt an Kalziumsalzen im Produkt sorgt für das Wachstum von Knochengewebe, Nägeln und Zähnen. Und der Körper des Babys braucht wirklich solche Unterstützung. Es ist auch nützlich für eine stillende Frau, dieses wertvolle Produkt zu konsumieren, da es die Wände der Blutgefäße stärkt, keine Fettablagerungen ansammelt und den Cholesterinspiegel senkt. Es reicht aus, regelmäßig nur einen Teelöffel Sesam zu essen, um die Kraft des Körpers zu stärken.

Optimale Portion Samen

Wenn viele Bedenken hinsichtlich stillender Mütter in Bezug auf die Qualität beseitigt wurden, bleibt ein ebenso wichtiges Problem offen - die Menge an Produkt, die für Mutter und Kind sicher ist. Es gibt einige Regeln, die Sie befolgen müssen:

1. Sonnenblumenkerne sollten nicht mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden.
2. Es ist besser, sie zwischen den Mahlzeiten zu essen.
3. Sie müssen die Samen selbst braten und eine kleine Menge Öl hinzufügen.
4. Sie können nicht sofort mit der Eingabe dieser Lebensmittelzutat in großen Mengen beginnen. Es wird empfohlen, mit kleinen Portionen zu beginnen - 20 g.
5. Die pro Tag verwendete Dosis sollte 100 Gramm nicht überschreiten.

Die Frage der richtigen Ernährung ist ein sehr heikles Thema. Daher ist es Sache der stillenden Mutter, unter Berücksichtigung aller Ratschläge von Spezialisten selbst über die Weisheit zu entscheiden, das eine oder andere Produkt selbst in die Ernährung aufzunehmen. Wenn eine Frau keine Kontraindikationen hat und ein Konzept des Augenmaßes hat, bereichern die Samen das Menü und bieten zwei Organismen unschätzbare Hilfe.

Video: Schaden und Nutzen von Saatgut