Kann man mit Kefir abnehmen?

Die Wahl einer Diät ist eine verantwortungsvolle Aufgabe, bei deren Umsetzung die individuellen Eigenschaften des Körpers, der Körperbau, die Stoffwechselrate und der Zeitpunkt des Gewichtskorrekturprogramms berücksichtigt werden müssen. Gute Ergebnisse werden durch die Kombination mit regelmäßiger körperlicher Aktivität erzielt. Sie erhöhen die Assimilationsrate von Nahrungsmitteln und verhindern das Auftreten schlaffer Haut mit einer raschen Abnahme des Körpergewichts.

Die Zusammensetzung und Wirkung von Kefir auf den Körper

Viele Diäten werden wegen der Verfügbarkeit von Produkten und ihrer geringen Kosten geschätzt. Nur wenige Menschen sind bereit, persönlich auf eine Palme für eine Kokosnuss zu klettern oder 10 Tage Sellerie zu haben. Sauermilchprodukte sind vertrauter und ausgewogener. Darin:

• Vitamine, einschließlich A, C, E, B;
• Cholin;
• Beta-Carotin;
• Kalium
• Magnesium
• Kalzium
• Mangan;
• Chrom;
• spezielle Gruppen von Bakterien.

Mit der Kefir-Diät können Sie nicht nur in kurzer Zeit ein paar Kilogramm abnehmen, sondern auch den Körper reinigen und eine Schutzbarriere gegen Virusinfektionen schaffen. Entfernt erfolgreich Toxine, passt den Verdauungstrakt an, aktiviert die Darmmotilität, unterstützt das Herz-Kreislauf-System und stabilisiert die emotionale Sphäre.

Verwenden Sie zur Gewichtsreduzierung fettarme Kefirsorten, die auf der Basis von Magermilch hergestellt werden. Alkoholhaltige Sorten mit einer Menge von 0,4 - 0,2% haben eine therapeutische Wirkung. Das eintägige Produkt gilt als das wertvollste, dessen Gültigkeit 24 Stunden ab dem Zeitpunkt der Fermentation beträgt.

Wichtig: Tägliches Getränk wirkt abführend, über 24 Stunden - stärkt.

Schema der Verwendung eines Produkts zur Gewichtsreduktion

Die Mindestdiätzeit beträgt 3 Tage. Während dieser Zeit werden die inneren Kräfte des Körpers aktiviert, die Verarbeitung überschüssiger Ablagerungen zu Energie beginnt und überschüssiges Wasser wird allmählich entfernt. Für einen beeindruckenderen Effekt dauert es ungefähr 7-10 Tage. Die Schwierigkeit besteht darin, dass dieselbe Art von Geschmack allmählich zu einer Ablehnung führt. Es gibt einen Grund, die Schemata zu stören und durch Hinzufügen anderer Produkte vom empfohlenen Zeitplan abzuweichen.

Kefir-Fans werden 14 Tage lang nicht schwer zu ertragen sein, im Übrigen wurden kombinierte Programme einschließlich Additiven von Drittanbietern entwickelt. Sie sollen das Menü mit Aromen und Nährstoffen abwechslungsreich gestalten.

Zweiteilige Diäten werden nach dem Prinzip der Zugabe zu 1 Liter erstellt. fermentierte Milch trinken weitere 500 bis 900 Gramm eines anderen Produkts. Die Einführung in die Ernährung ist erlaubt:

• Gurken
• Buchweizen;
• Äpfel
• Hüttenkäse.

Sie haben auch eine harntreibende Wirkung, die Schwellungen lindert und überschüssige Flüssigkeit entfernt.

Komplexe Ansichten sind interessant und wechseln sich mit relativ zufriedenstellenden Tagen mit voller Entladung ab. Die nächste Option, die für 7 Tage ausgelegt ist, ist beliebt. Die Basis der meisten Tage ist 500 ml. Kefir, werden ihnen hinzugefügt:

• die ersten - 3 Ofenkartoffeln im Ofen;
• der zweite - 250 gr. Hüttenkäse;
• der dritte - 0,5 kg Früchte einer Art;
• der vierte - 500 gr. Huhn;
• fünftens - ein Menü von 3 Tagen;
• Sechstens - nur Wasser, Mineral ohne Gas ist erlaubt;
• siebte - 500 gr. Obst.

Der Kaloriengehalt der Diät ist sehr niedrig, die Wirksamkeit ist gut, aber es ist schwierig, ihn aufrechtzuerhalten, wenn es keinen starken moralischen Anreiz gibt. Eine kostenlosere Option beinhaltet eine Erhöhung des Kefirs auf 1,5 Liter. pro Tag und Obst, Hüttenkäse und Salate - bis zu 1 kg.

Es sollte beachtet werden: Das Ergebnis ergibt nur eine fraktionierte Ernährung im Abstand von 3 Stunden, wobei die Mahlzeiten mit einem Glas Kefir abgewechselt werden.

Für diejenigen, die täglich unter Stress stehen oder intensive geistige oder körperliche Arbeit verrichten, können strenge Diäten zu Ohnmacht und Behinderung führen. Es ist einfacher, einen längeren und zuverlässigeren Weg zu gehen und allmählich 3-4 kg pro Woche zu verlieren, ohne den Körper übermäßig zu belasten. Es reicht aus, Zucker, Kartoffeln, Gebäck, Brot und fettiges Fleisch von der Produktliste zu streichen und den Wechsel der Mahlzeiten mit Kefir zu beobachten.

Diät-Pannenschutz

Es ist sehr schwierig, dem monotonen Geschmack von Kefir mehrere Tage lang standzuhalten. Um den Versuchungen nicht zu erliegen, lohnt es sich, einige einfache, aber effektive Techniken anzuwenden.

1. Andere kalorienarme Lebensmittel wie Molke, Buttermilch, Joghurt und fettarmer Hüttenkäse können als Ersatz für das Hauptgericht dienen.
2. Zuckerersatzstoffe machen den Kefirgeschmack angenehmer.
3. Gewürze und Kräuter wie Zimt, Ingwer, Minze und Zitronenmelisse sind erlaubt.
4. In einer Mischung mit Haferkleie verwandelt sich Kefir in Getreidejoghurt.
5. Eine gute Option in der Beerensaison ist das Hinzufügen von Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren und Stachelbeeren zur Ernährung. Eine Orange, Äpfel, Birnen, Pflaumen, Aprikosen und Pfirsiche tragen dazu bei, Kraft und Entschlossenheit zu bewahren. Lehnen Sie sich nicht auf Bananen, sie sind sehr kalorienreich und verlangsamen den Prozess, zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Gegenanzeigen

Kefir ist nicht für alle nützlich. In einigen Fällen wird der erhöhte Säuregehalt des Getränks zu einem Hindernis für seine langfristige Verwendung. Die Kefir-Diät wird nicht empfohlen für:

• Verletzung der Produktion von Magensekreten;
• Verschlimmerung von Pankreatitis, Magengeschwüren, Gastritis;
• Nierenversagen.

Die Kefir-Diät ist nicht nützlich, wenn eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten besteht oder eine Person den Geschmack und Geruch von Kefir einfach nicht mag. "Du wirst nicht gewaltsam süß sein", sagen sie. Dies gilt auch für Produkte. Es ist nicht notwendig, etwas organisch Unangenehmes einzuschenken. Es gibt viele Gemüse- und Obstdiäten, die etwas mehr Zeit benötigen, aber sie werden besser vertragen und bringen aus moralischer Sicht viel mehr Vorteile. Alternativ können Sie beispielsweise das Erdbeer- oder Apfelprogramm ausprobieren.

Wenn es länger als einen Tag nicht genug Willenskraft und Geduld gab und Kefir ein köstlicheres und kalorienreicheres Gericht bevorzugte, können Sie diesen Tag als Entladung betrachten, da der Nutzen für den Körper nicht zu leugnen ist.

Video: Kefir-Diät für 7 Tage