Kann ich nach dem Training Bier trinken?

Es gibt eine ziemlich große Anzahl von Menschen, insbesondere Männer, die leidenschaftliche Bierliebhaber sind. Sie sind jedoch eindeutig nicht gleichgültig gegenüber ihrem Gesundheitszustand. Sie besuchen regelmäßig das Fitnessstudio, wo sie Zeit hinter intensivem Training verbringen. Bewegung ist natürlich viel Energie. Nach ihnen besteht der Wunsch, sich gründlich auszuruhen und zu entspannen.

Viele glauben, dass Sie eine effektive Entspannung erreichen können, wenn Sie nach dem Training eine Flasche Bier trinken. Aber ist es wirklich so? Diese Frage hat Sportler immer beunruhigt. Aber die Ärzte der Sportmedizin sind sich darüber nicht einig. Einige von ihnen argumentieren, dass Alkohol, selbst wenn er so schwach wie Bier ist, nach dem Training strengstens verboten ist. Im Gegensatz zu ihnen argumentieren Gegner, dass 0,5 Liter dieses Getränks nach schwerer körperlicher Anstrengung im Gegenteil keinen Schaden anrichten - es wird sogar nützlich sein.

Stereotypen gab es zu allen Zeiten. In der fernen Vergangenheit gab es die Meinung, dass eine starke Person in ihrer Zusammensetzung fettleibig sein sollte. In der Regel waren solche Leute Fans eines schaumigen Getränks. Aber Eugene Sandov hinterließ keine Spur solcher Anschuldigungen. Sie wurden ihnen völlig entlarvt. Aber er war es, der an den Grundlagen der Geburt und Bildung von Bodybuilding stand. Jeder weiß, welche Stärke eine Person haben sollte, die sich mit dieser Sportdisziplin beschäftigt.

Die Meinung von Experten und die Wirkung von Alkohol auf den Körper

Während der Diskussionen über die Vorteile oder Gefahren von Bier während des Trainings kamen alle ausnahmslos zu einem Konsens. Bier ist vor dem Unterricht und während des Trainings strengstens verboten. Alkohol drückt bereits in geringen Mengen das Nervensystem. Infolgedessen verschlechtert sich natürlich die Motilität, Bewegungen werden weniger koordiniert.

Wenn Sie vor dem Training 0,5 Liter Bier trinken, steigt die Wahrscheinlichkeit einer Dehydration erheblich. Es wird auch eine Abnahme der gespeicherten Energie geben. Alkoholische Getränke hemmen anabole Prozesse im Körper. Mit der Verdauung viel weniger aufgenommene Nährstoffe. Aber sie sind extrem notwendig für Muskelgewebe. Der Körper erfährt einen deutlichen Aminosäuremangel. Infolgedessen leiden Kraft und Ausdauer, was bei körperlichen Übungen im Training so notwendig ist. Das gewünschte Ergebnis wird niemals erreicht. Darüber hinaus wird Alkohol sicherlich die Arbeit des Herzens nachteilig beeinflussen.

Die Wirkung von Alkohol wird sicherlich zu einer Verringerung der Menge an Vitaminen und Mineralstoffen führen. Dem Körper fehlen viele Vitamine und Mineralien. Wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, kann die Gesundheit recht anständig erschüttert werden. In einigen Fällen kann dies sogar zu einem Rollstuhl führen.

Zahlreiche Studien zeigen, dass es mit nur einem Glas Wodka innerhalb von 1,5 Stunden absorbiert wird. Dies hängt natürlich weitgehend von der Masse des Mannes ab. In diesem Fall handelt es sich um einen durchschnittlichen Mann mit einem Gewicht von 75 kg. Nach 2,5-stündiger Assimilation können Sie die mit Resteffekten verbundene Situation beobachten. Sie wirken sich auch negativ auf den Körperzustand während des Trainings aus.

Im Durchschnitt müssen Sie nach einem Glas Wodka bis zu 4 Stunden warten, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wenn jemand eine angemessene Dosis Alkohol "auf die Brust genommen" hat, ist ihm in den kommenden Tagen der Weg zum Fitnessstudio völlig verschlossen. Auch in der Nähe der Muscheln muss nicht gehen.

Ein Umstand gefällt.Sportler sind gesunde Persönlichkeiten und trinken solche Getränke bei körperlichen Übungen nicht. Aber danach kann eine solche Leidenschaft entstehen.

Es sei daran erinnert, dass ein solches Getränk ausgeprägte harntreibende Eigenschaften hat. Infolgedessen verringern Kreatin und Glutamin ihre Aktivität. Darüber hinaus führt dies dazu, dass der Körper einfach dehydriert wird. Zusätzlich wird der Herzmuskel belastet und benötigt nach intensiver körperlicher Anstrengung eine produktive Pause.

Wann ist es möglich

Es genügt zu sagen, dass Sie, nachdem Sie nach körperlichen Übungen nur wenig von diesem Getränk konsumiert haben, den daraus resultierenden Effekt auf Null reduzieren können. Eine Reihe von Forschern stellte fest, dass ein günstiger Effekt erzielt wird, wenn der Athlet Bier trinkt, wenn nach dem Training mindestens 5-6 Stunden vergangen sind. Der Effekt ist signifikanter, wenn dunkles Bier verwendet wird. Tatsache ist, dass die Menge an Antioxidantien in einem dunklen Getränk dieselbe ist wie in der gleichen Menge an Qualitätsrotwein.

Es wurde festgestellt, dass Bier nach körperlicher Anstrengung die Dehydration beseitigt, da es das Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht wiederherstellt. Empfohlener täglicher Gebrauch von Bier in kleinen Mengen für diejenigen, die zu körperlicher Anstrengung neigen. Bei Frauen halbiert sich diese Dosis.

Das Experiment wurde an 25 Freiwilligen durchgeführt, die ihre Klassen mit einem Laufband durchführten. Die Probanden wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Vertreter der ersten Gruppe verwendeten ein Biergetränk, um ihren Durst zu stillen, und die zweite Gruppe verwendete klares Wasser. Der Wasserhaushalt unter den Vertretern der ersten Gruppe wurde viel schneller wiederhergestellt.

Wer ins Fitnessstudio geht und Bier trinkt, muss folgende Regeln einhalten:

1. Wenn Alkohol konsumiert wurde, können Sie in den nächsten zwei Tagen nicht im Fitnessstudio trainieren.
2. Wenn jemand am Ende des Unterrichts Alkohol trinkt, sollte dies nicht früher als 48 Stunden nach dem Unterricht geschehen.
3. Bier sollte proteinreiche Snacks konsumieren.
4. Am nächsten Morgen nach einem Trankopfer wird empfohlen, Rehydronpulver in einer Menge von einem Esslöffel einzunehmen. Es sollte mit sauberem Wasser in einem Volumen von 500 ml gewaschen werden. Ascorbinsäure in einer Dosis von 500 mg wird ebenfalls empfohlen.

Eine gute Alternative ist es, alkoholfreies Bier zu trinken. Eine noch bessere Option wäre eine vollständige Ablehnung der Verwendung eines schaumigen Getränks.

Video: Alkohol und Fitness - kann man das kombinieren?