Kann ich nach dem Training Milch trinken?

Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen und Sport treiben, definieren ihre Grundnahrung grundlegend neu. Es ist äußerst wichtig, unmittelbar nach dem Unterricht in der Halle darauf zu achten, was eine Person isst und trinkt. Am häufigsten interessieren sich Sportler für eine Frage, die die Möglichkeit oder Unmöglichkeit des Milchkonsums beeinflusst. Nehmen wir dieses Thema zusammen.

Die Vorteile des Trinkens von Milch nach dem Training

1. Der Hauptwert des Produkts ist, dass das Milchgetränk gegen Dehydration kämpft, die normalerweise nach intensiver körperlicher Aktivität auftritt.
2. In 250 ml. Das vorgestellte Getränk konzentriert sich auf bis zu 8 g. Protein, das für die Bildung von Muskelfasern, eine schnelle Gewichtszunahme sowie die Stärkung des Knochengewebes notwendig ist. Durch die Milchaufnahme unmittelbar nach dem Training können Sie sich schneller erholen.
3. Ein großes Milchvolumen konzentriert Kalium mit Natrium sowie Wasser. Dank dieser Substanzen bleibt die Flüssigkeit im Gewebe lange bestehen und tritt nicht aus, so dass der Stoffwechsel nicht verlangsamt wird. Substanzen beseitigen Kopfschmerzen, Müdigkeit, Müdigkeit.
4. Hausgemachte Fettmilch ist nicht nur für diejenigen Personen zum Verzehr bestimmt, die versuchen zu pumpen, sondern auch für diejenigen, die ein paar Kilogramm abnehmen möchten. Ein Glas Getränk unterdrückt den Hunger, verlängert das Sättigungsgefühl für lange Zeit. Die idealste Option ist es, nach einem abendlichen Training Milch zu konsumieren.
5. Die Zusammensetzung der Vollmilch mit mittlerem Fettgehalt enthält viel Kalzium, das zur Stärkung der Knochen und zur Bildung eines Skeletts erforderlich ist. Die Haltung wird schön sein und der Bewegungsapparat wird gesund sein. Aufgrund der niedrigen Preispolitik kann sich jeder Milch leisten und darauf basierende Protein-Shakes zubereiten.

Gründe, Milch zu trinken

1. Muskelmasse nimmt zu, Relief und Skelett werden gebildet. Dank kürzlich durchgeführter Studien konnte der Schluss gezogen werden, dass die Milchaufnahme den Prozess des Muskelaufbaus erheblich beschleunigt. Es geht um 20% Molkenprotein und 80% Kasein.
2. Der Konsum von Milch nach körperlicher Aktivität verbrennt subkutanes Fettgewebe, weshalb Bodybuilder dieses Getränk häufig auf einem „Trockner“ trinken. Milch beschleunigt auch den Stoffwechsel und reduziert den Hunger.
3. Das Getränk hilft, sich schneller zu erholen. Es hat genug Elektrolyte, die Müdigkeit und Lethargie lindern. Es wurde bereits wiederholt nachgewiesen, dass Milch sich besser erholt als gezielte Getränke.
4. Es ist kostengünstig, sodass jeder seinen eigenen Protein-Shake herstellen kann, indem er Milch mit gehackter Banane und rohem Hühnerprotein mischt. Explosive Mischung!
5. Sie können ein universelles Getränk in einem Shaker zum Training mitnehmen. Sie trinken Milch nicht nur nach dem Unterricht, sondern eine Stunde vor einer intensiven Belastung.

Bananenprotein-Shake

• Banane - 2 Stk.
• Erdbeeren - 2 Stk.
• Milch - 0,5 l.
• Walnusskerne - 2 Stk.
• Zucker nach Geschmack

1. Es wird nicht schwierig sein, einen sehr leckeren und gesunden Genuss zuzubereiten. Bereiten Sie dazu alle vorgestellten Komponenten vor und legen Sie sie in die Mixschüssel. Durch Hinzufügen von Zucker können Sie die Kohlenhydratversorgung des Körpers wieder auffüllen. Walnüsse können zur Gesamtmasse hinzugefügt werden oder den fertigen Cocktail mit Krümeln dekorieren.
2. Denken Sie daran, dass ein Proteingetränk nach einem Training am Morgen oder Nachmittag ideal ist. Nachts wird ein solcher Cocktail nicht empfohlen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie sehr schnell an Gewicht zunehmen. Nach dem Unterricht wird das Getränk blitzschnell aufgenommen und bereichert den Körper mit nützlichen Substanzen.
3. Während der Sättigung des Gewebes mit den notwendigen Enzymen verschwindet auch der Hunger.Es ist erwähnenswert, dass der Missbrauch eines Protein-Shakes verboten ist. In dieser Angelegenheit ist es sehr wichtig, die tägliche Proteinaufnahme zu beobachten. Wenn Sie die Regeln vernachlässigen, kann die Leberaktivität beeinträchtigt sein.

Milch oder Molke?

1. Die meisten Leute glauben, dass man nach dem Unterricht im Fitnessstudio nur Protein-Shakes konsumieren muss. Studien haben gezeigt, dass nur Milch solchen Getränken in keiner Weise unterlegen ist.
2. Alle Unternehmen, die an der Herstellung von Sporternährung beteiligt sind, sollten ihre Waren verkaufen, und es ist für sie überhaupt nicht vorteilhaft, einfache billige Milch zu trinken.
3. Wenn Sie also ein wenig sparen möchten, wird empfohlen, hochwertige Milch zu kaufen. Die Wahl fällt am besten auf ländliche Produkte. Nach dem Training ist ein solches Getränk sehr willkommen.
4. Serum und Kasein, d. H. Langsames und schnelles Protein, sind auch in Milch vorhanden. Deshalb ist normale Milch nach dem Training viel vorteilhafter als ein Protein-Shake.

Für das Getränk ist zu erwähnen, dass es viel nützlicher ist als alle anderen Snacks, die den Stoffwechsel verlangsamen oder Rülpsen verursachen. Wenn Sie also versuchen, richtig zu essen, ist diese Option ideal.

Video: Was du nach dem Training essen und trinken kannst