Kann ich nach dem Training Kaffee trinken?

Kaffee ist auf der ganzen Welt unglaublich beliebt. Dieses aromatische Getränk gibt Energie und verleiht einem müden Körper Energie. Daher ist es kein Zufall, dass eine müde Person mit einer Tasse aromatischen Kaffees wieder zu Kräften kommt. Häufig wurde nach dem Training oder dem Besuch der Sportler oder Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, auf diese Methode zurückgegriffen. Um zu verstehen, wie ein sportlicher Lebensstil mit einem Stärkungsmittel kombiniert wird, müssen Sie zunächst die Zusammensetzung des Kaffees untersuchen.

Die Zusammensetzung und nützliche Eigenschaften des Getränks

Obwohl die Eigenschaften des Kaffeegetränks seit langem untersucht wurden, lohnt es sich, sie noch einmal in Erinnerung zu rufen. Eine Tasse kräftige Kaffeetöne und belebt. Aber dieser Effekt ist kurzfristig, er ist besonders am Morgen nützlich, wenn der Körper einen Impuls geben muss, damit er schließlich aufwacht. Darüber hinaus verbessert ein Qualitätsgetränk die Leistung erheblich. Bestimmte Vorteile liegen in der Zusammensetzung von Kaffeebohnen. An dieser Stelle lohnt es sich, den Schwerpunkt zu legen. Die Zusammensetzung von Kaffeebohnen enthält also folgende Komponenten:

• Alkaloide;
• Proteine;
• Phosphor;
• Tannin;
• Nikotinsäure;
• Kohlenhydrate;
• Chlorogensäure;
• Eisen
• Koffein.

Die letzte Komponente, Koffein, ist die Hauptkomponente des Getränks. Es geht um ihn, dass es Meinungsverschiedenheiten hinsichtlich der Zweckmäßigkeit des Trinkens nach dem Sporttraining gibt.

Kann ich nach dem Training Kaffee trinken?

Überlegen Sie zunächst, welche positiven Auswirkungen sich ergeben werden, wenn dieser natürliche Wunsch erfüllt wird.

Die Vorteile von Kaffee nach dem Training:

1. Nach dem Training baut sich im Muskelgewebe Milchsäure auf, die sich in unangenehmen Schmerzen äußert. Koffein neutralisiert diese Substanz schnell.
2. Ein Kaffeegetränk wird nach einem besonders intensiven Training sofort zum Leben erweckt, da es die Gehirnaktivität stimuliert.
3. Für aktive Menschen mit einer Tendenz zur Hypotonie (niedriger Blutdruck) hilft eine Tasse Kaffee, ihren Blutdruck zu stabilisieren. Das Getränk lindert Kopfschmerzen und stellt die normale Gesundheit wieder her.

Vielleicht ist das alles Pluspunkte. Die Liste der negativen Eigenschaften ist etwas länger.

Negativer Effekt

Ein Getränk mit einem hohen Koffeingehalt ist aus folgenden Gründen unerwünscht, unmittelbar nach dem Training zu trinken:

1. Jede körperliche Aktivität wird vom Körper genauso wahrgenommen wie eine stressige Situation. Das Nervensystem reagiert besonders scharf auf übermäßige Spannungen. Sie ist es, die zuallererst die aufgewendeten Ressourcen kompensieren muss. Koffein, das ein Stimulans ist, stört jedoch nur den natürlichen Erholungsprozess. Schließlich aktiviert diese Substanz das Gehirn, was zu einem nervösen, aufgeregten Zustand führen kann.
2. Das beste Mittel für eine normale Erholung nach dem Sport ist ein gesunder Schlaf. Wenn das Training nach dem Mittagessen stattfindet, können Sie beim normalen Kaffeetrinken nicht normal einschlafen.Am nächsten Morgen wird sich eine Person unwohl fühlen, sie wird mehr als eine Dosis Koffein benötigen. Infolgedessen kann sich der Körper selbst innerhalb weniger Tage nicht vollständig erholen.
3. Beim Sport gibt der Körper viel Wasser aus. Muskelgewebe ist besonders aktiv beim Flüssigkeitsverlust. Daher ist es nach dem Training notwendig, den Wasserhaushalt zu normalisieren. Dies ist notwendig, um Zerfallsprodukte aus Geweben zu entfernen und Glykogenspeicher aufzufüllen. Aber Koffein hat eine ausgeprägte harntreibende Eigenschaft, das heißt, es entfernt Flüssigkeit. Und dies verletzt den normalen Genesungsprozess nach dem Training.
4. Darüber hinaus wird ein nüchternes Kaffeegetränk sicherlich Beschwerden und Schweregefühl im Magen verursachen.
5. Wenn Sie nach einem ernsthaften Training auch nur eine kleine Tasse Kaffee trinken, besteht die Gefahr von Verdauungsstörungen und Stuhlgang.

Offensichtlich überwiegen die Nachteile die positiven.

Trinken oder nicht trinken ist eine individuelle Wahl.

Zusammenfassend möchte ich zunächst feststellen, dass die meisten Sportler es vorziehen, vor dem Sporttraining Kaffee zu trinken. Anhänger eines aktiven Lebensstils erklären diese Aktion durch die Tatsache, dass Koffein Energie gibt und beim Trainingsprozess hilft. Nach ihrem Verständnis ist dies eine eigenartige Methode zum „Aufwärmen“ vor dem bevorstehenden Training. Aber auch hier müssen Sie den Unterschied zwischen dem professionellen Studium und der Durchführung einer Reihe von Pflichtübungen durch einen Amateursportler verstehen. Daher sollte jeder für sich selbst entscheiden: Kaffee trinken oder ein belebendes Getränk durch etwas anderes ersetzen. Eines ist zu beachten: Mäßigung muss bei allem immer strikt beachtet werden.

Video: Kann ich vor dem Training Tee oder Kaffee trinken?