Kann ich nach dem Training Kefir trinken?

Der Kampf um einen gesunden, schlanken und gleichzeitig starken Körper ist ein Prozess, der viel Mühe erfordert. Training allein reicht nicht aus, es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Ernährung richtig organisieren, je nachdem, ob Sie überschüssiges Fett verlieren oder an Gewicht zunehmen möchten. Infolgedessen stehen viele Sportler vor der dringenden Frage: Ist es möglich, nach dem Training Kefir zu trinken, was ist sein Nutzen und Schaden, wird die gesamte verbrauchte Energie auf Null reduziert. Betrachten Sie all diese Probleme.

Kefir: gesundes Produkt

Fast alle Experten behaupten, dass dieses Sauermilchgetränk nach dem Training getrunken werden kann und sollte, da es gleichzeitig mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigt:

1. Während des aktiven Sports verliert unser Körper viel Energie und Kefir ermöglicht es Ihnen, das Kaloriendefizit auszugleichen. Daher kehrt diese Energie zurück.
2. Dank Kefir können Sie das Proteinfenster schließen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
3. Dieses Getränk enthält Kalzium - das wichtigste Spurenelement, das an der Fettverbrennung beteiligt ist und auch die Knochen stärkt - dieser Moment ist für Sportler sehr wichtig.

Darüber hinaus hat Kefir eine hervorragende Wirkung auf die Verdauungsprozesse.

Trotz der Nützlichkeit dieses Produkts enthält es nur wenige Kalorien - nur 34 Kalorien pro 100 Gramm Getränk. Es ist ein natürliches Antioxidans, das es dem Körper ermöglicht, sich schneller zu erholen und nicht zu altern. Wissenschaftler fanden auch heraus, dass Sie dank des täglichen Gebrauchs dieses Produkts den Stoffwechsel herstellen und den Stoffwechsel wiederherstellen können - in der Regel ist dies das erste Ziel für einen fairen Sex.

Wichtig: 2 Tassen Kefir enthalten ungefähr 15 Gramm Protein, und das meiste davon ist Kasein, das langsam absorbiert wird, wodurch Sie das Hungergefühl für mehrere Stunden vergessen können, ohne den Körper zu schädigen.

Was sind die vorteilhaften Elemente von Kefir?

Wie wir bereits herausgefunden haben, ist Kefir ein ausgezeichnetes Sauermilchprodukt für Sportler, unabhängig davon, welches Ziel sie verfolgen. Lassen Sie uns genauer betrachten, welche nützlichen Elemente im Getränk enthalten sind:

1. Antioxidantien. Nachdem Sie nach dem Training ein Glas dieses köstlichen, erfrischenden Getränks getrunken haben, neutralisieren Sie die Wirkung freier Radikale - sie bilden sich direkt in den Muskeln und neigen dazu, ihre Fasern abzubauen.
2. Calcium Wahrscheinlich wissen nicht viele Menschen Bescheid, aber Kalzium hat die Fähigkeit, den hormonellen Hintergrund zu stabilisieren. Kalzium ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder lebenswichtig - es stärkt die Knochen, macht Nägel, Zähne und Haare schön.
3. Phosphor Versorgt den Körper mit Energie und hilft den Muskeln, sich aktiver zu erholen. Dank Phosphor ist es viel einfacher, Müdigkeit nach dem Training zu lindern.

Viele sind sich sicher, dass nur ein fettarmes Produkt getrunken werden sollte. In der Tat ist dies nicht ganz richtig: Fette sind für die vollständige Aufnahme von Kalzium erforderlich. Wenn die Frage des Gewichtsverlusts für Sie kein akutes Problem ist, ist es daher am besten, Kefir 2,5 Fett zu wählen.

Ist es möglich, nach dem Training Kefir zu trinken, wenn das Ziel Gewichtsverlust ist?

Viele Experten empfehlen, dieses Produkt auch zu trinken, weil es hilft, den Flüssigkeitsmangel nach intensiver körperlicher Anstrengung auszugleichen. Kefir verbessert das Verdauungssystem, und dieser Aspekt ist auch wichtig zu berücksichtigen, wenn Sie nicht nur Ihren Körper straffen, sondern auch Gewicht verlieren möchten.

Calcium trägt zur Verbrennung von Körperfett bei - Wissenschaftler haben diese Tatsache übrigens kürzlich entdeckt. Wenn Sie also so schnell wie möglich Ergebnisse erzielen möchten, sollten Sie auf das Milchprodukt achten.

Sie können fettarmen Kefir trinken: Im Prinzip enthält er eine ausreichende Menge an Nährstoffen. Als Referenz - ein Standardliter Kefir enthält ungefähr 400 kcal pro Liter, aber fettfrei - 270. Warum zusätzliche Kalorien verwenden, wenn Sie wirklich Gewicht verlieren möchten?

Es ist bemerkenswert, dass Ernährungswissenschaftler sogar eine spezielle Kefir-Diät für diejenigen entwickelt haben, die Gewicht verlieren möchten. Tagsüber können Sie Reis, mageres Fleisch, Eier, Hüttenkäse und unbedingt Kefir essen. Und der letzte sollte mindestens zwei Liter pro Tag sein. Viele Leute, die diese Diät bereits ausprobiert haben, behaupten, dass sie wirklich effektiv ist. Sie können also Kefir nicht nur trinken, um die Kraft nach dem Training wiederherzustellen, sondern auch als Produkt, das Ihnen beim Abnehmen hilft.

Wann ist Kefir nicht trinkenswert?

Trotz aller Vorteile dieses Produkts gibt es immer noch Situationen, in denen Sie auf ein Getränk verzichten müssen:

1. Sie haben einen schwachen Darm - Kefir kann einen verärgerten Stuhl hervorrufen.
2. Es besteht eine Laktoseintoleranz - eine Manifestation allergischer Reaktionen ist möglich.
3. Sie leiden an einer Gastritis mit hohem Säuregehalt - Kefir hilft, diese zu erhöhen.

Im Übrigen kommt Ihnen dieses Getränk nur zugute.

Video: Was kann ich nach dem Training essen und trinken?