Können schwangere Frauen in den Pool gehen?

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau. Jedes Trimester im Körper verändert sich. Vorlieben ändern sich: in Essen, Gerüchen, der Welt um. Alles, was eine Frau während der Schwangerschaft tut, sollte dem wachsenden und sich entwickelnden Baby und der Mutter zugute kommen. Aktive Frauen vor der Schwangerschaft, die Fitnessstudios und Fitnessclubs besuchen, haben ein Problem. Sie haben keine klare Antwort - ist es möglich, eine vertraute Sportart auszuüben, welche Belastungen zulässig sind, um Ihre neue Position nicht zu schädigen.

Können schwangere Frauen in den Pool gehen?

Die Zeit ist natürlich entscheidend, aber dies ist kein Grund, das Sporttraining zu beenden. Es reicht aus, nur das Tempo und die Intensität der Lasten zu verlangsamen, und es ist besser, auf ruhigere, nützlichere Übungen umzusteigen, deren Wirkung nicht geringer ist.

Jeder weiß, dass Wasser ein großartiges Antidepressivum ist. Sie entspannt sich, entfernt das während des Tages angesammelte Negativ. Und Wassergymnastikliebhaber werden bestätigen, dass dies eine angenehme und positive Aktivität für den Körper ist.

Zunächst sollte Ihr Wunsch, den Pool zu besuchen, mit dem führenden Schwangerschaftsarzt besprochen werden. Vor ein paar Jahrzehnten konnte man das kategorische "Nein!" Die Ärzte selbst empfehlen heute natürlich, auf diese Art von Sport zu achten, wenn es keine Kontraindikationen gibt, die in direktem Zusammenhang mit der neuen interessanten Position einer Frau stehen.

Nutzen oder Schaden?

Zukünftige Mütter haben Angst, ihrem Baby Schaden zuzufügen, und das ist ganz natürlich. Um Zweifel an den Vorteilen des Schwimmens auszuräumen, lohnt es sich, alle Vor- und Nachteile im Detail zu betrachten und die einzig richtige Entscheidung für sich selbst zu treffen.

Vorteile des Besuchs des Pools für eine schwangere Frau:

  1. Während der Periode des fetalen Wachstums verschiebt die zukünftige Mutter den Schwerpunkt. Der Bauch wächst an Größe und der Versuch, das Gleichgewicht zu halten, belastet die Wirbelsäule stark. Während der Schwimmphase ruht sich die Frau aus und fühlt sich schwerelos. Das gesamte Wasser aus der Wirbelsäule wird vom Wasser zu sich genommen.
  2. Wenn Sie aktive Bewegungen ausführen, können Sie überschüssiges Wasser aus dem Körper entfernen. Dies ist ein wichtiger Faktor für Frauen in einer Position, die zu Ödemen neigt.
  3. Wasser hat einen Widerstand. Jede Bewegung erfordert einen erheblichen Energieaufwand. Während des Trainings können die angewandten Anstrengungen leicht übertragen werden, und danach gibt es eine angenehme Müdigkeit und einen garantierten ruhigen Schlaf. Frauen, deren Gewicht mit jedem Trimester zunimmt und häufig die Norm überschreitet, was bei Übungen im Wasser nicht ratsam ist, können einige zusätzliche Pfunde loswerden.
  4. Beim Schwimmen sind alle Muskelgruppen an der Arbeit beteiligt - dies ist eine gute Unterstützung für das Herz-Kreislauf-System. Infolgedessen verbessert sich die Durchblutung, und dies hilft, die Bildung von Krampfadern und Bluthochdruck zu verhindern.
  5. Die Atemfunktion und die Blutanreicherung mit Sauerstoff verbessern sich, wodurch alle lebenswichtigen Organe und Gewebe ernährt werden. Eine richtig koordinierte Gruppe beim Schwimmen kann Atemtechniken erlernen und sich auf die nächste Geburt vorbereiten. Werdende Mütter sollten tauchen. Unter Wasser den Atem anzuhalten ist eine nützliche Übung für schwangere Frauen.
  6. Systematisches Schwimmen verbessert die Stimmung, beruhigt, führt zu einem harmonischen Zustand, der in dieser Zeit für die schwangere Frau und den Embryo sehr wichtig ist.
  7. Wasserverfahren sind ein wirksames Mittel, um das Risiko einer ansteckenden Erkältung zu vermeiden.

Nachteile und Schaden durch den Besuch des Pools
Es gibt nicht viele, aber mit ihnen muss gerechnet werden. Angesichts der Tatsache, dass schwangere Frauen im neunten Monat Angst haben, sollte die Wahl der Sportrichtung bewusst, klar und ohne Zweifel sein.

Möglicher Grund für die Ablehnung von Klassen:

  1. Regelmäßig zur Reinigung in den Bleichpool gegeben. Sein ausreichend hoher Wassergehalt wirkt sich negativ auf den Hautzustand aus und kann auch allergische Reaktionen (Hautausschläge, Juckreiz) hervorrufen. Chlor reizt die Schleimhaut der Atemwege, was auch von einer Frau während der Schwangerschaft in Betracht gezogen werden sollte.
  2. Es gibt eine Meinung, dass Schwimmen nicht nur die Schultermuskulatur stärken, sondern auch die Schultern breiter und massiver machen kann. Vielmehr gehört es zum Profisport, bei dem sich Sportler intensiv und mehr als 4 Stunden am Tag engagieren.
  3. Der Pool ist ein traumatischer Ort. Unbequeme Schuhe, rutschige Böden und der zerbrechliche Zustand von Frauen erfordern erhöhte Aufmerksamkeit und Vorsicht.

Gegenanzeigen

Um nicht unter Vermutungen zu leiden - es ist möglich oder unmöglich, sich den Reihen der Schwimmenden anzuschließen, ist es besser, den Rat und die Empfehlungen eines Arztes einzuholen. Der Arzt kennt die Eigenschaften des Körpers und die möglichen Begleiterkrankungen seiner Station besser. Er wird alle Nuancen der Anamnese berücksichtigen und sein professionelles Urteil fällen.

Kontraindikationen für den Schwangerschaftspool

Es ist strengstens verboten, den Pool zu besuchen:

  • mit erhöhtem Tonus der Gebärmutter, Blutung;
  • übermäßige Entladung;
  • drohende Fehlgeburt;
  • Schmerz
  • schwere Toxikose;
  • ansteckende Krankheiten;
  • Genitalinfektionen
  • individuelle Anfälligkeit für Bleichmittel;
  • mit Verschlimmerung chronischer Krankheiten.

Druckabfälle, Migräne, Kopfschmerzen, Bauchbeschwerden und schwere Toxikose sind ebenfalls ein Grund, den Unterricht um einen günstigeren Zeitraum zu verschieben.

Tipps für Frauen

Nachdem Sie die endgültige Entscheidung bezüglich des Besuchs des Pools getroffen haben, sollten Sie die folgenden Empfehlungen anhören, um mögliche Probleme zu vermeiden:

  1. Es sollte nicht vergessen werden, dass der Zweck von Wasserübungen die Heilung, die Stärkung der Immunität von Mutter und Kind und nicht der Kampf um den Meisterschaftspokal ist. Der Unterricht sollte von mäßiger Intensität sein, um keinen Schaden zu verursachen.
  2. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Atemtechniken gewidmet werden, da sie sich während der Wehen als nützlich erweisen.
  3. Übungen sollten gemächlich machbar sein. Steigen Sie langsam und bevorzugen Sie kurze Strecken.
  4. Begrenzen Sie die Anzahl der Spaziergänge auf nassen Fliesen auf ein Minimum.
  5. Es ist wichtig, sich an Chlor in Wasser zu erinnern. Übermäßiges Schwimmen im Pool kann eine allergische Reaktion sowie eine schwere Toxikose verursachen.

Welchen Pool soll ich bevorzugen?

Schwangerschaftspool
In Megastädten mit der Wahl der Institutionen gibt es keine Probleme. Pools unterscheiden sich in Größe, Design, Vorhandensein von Simulatoren im Wasser und der Zusammensetzung des gefüllten Wassers.

  1. In Statusclubs können Sie anstelle von normalem Wasser Meerwasser sehen, das durch Zugabe von Meersalz zum Wasser erzeugt wird. Dies weicht nicht von den vorteilhaften Eigenschaften der resultierenden Mischung ab. Wichtig! Bleichmittel wird solchen Pools nicht zugesetzt. Die Reinigung erfolgt durch Elektrolyse. Künstliches Meerwasser wirkt sich positiv auf die Nervenenden der Haut und ihren Zustand aus. Salzwasser drückt den Körper an die Oberfläche und hilft Frauen, sich körperlich zu betätigen. Wasser erleichtert das Training.
  2. Pools mit Ozonisierungsanlagen. Ozon ist ein gutes Desinfektionsmittel und hat neben seiner Reinigungsfunktion auch eine desinfizierende Wirkung. Darüber hinaus gibt es ein schwerwiegenderes Minus, dass ein Abonnement für Klassen im Pool mit dieser Art der Reinigung teuer ist. Ozon oxidiert die ursprünglichen Pestizide in Wasser, was zur Bildung eines gesättigten Pestizidkonzentrats führt. Solche Pools sind also gefährlich für die Gesundheit der schwangeren Frau und des Embryos.
  3. Der Großteil der Pools besteht aus chloriertem Wasser.

Dank innovativer Ideen gewinnt die Desinfektion durch ultraviolette Strahlung, Ultraschall und elektromagnetische Impulse an Dynamik. Die Verwendung solcher Vorrichtungen hilft, Wasser von Bleichmitteln zu reinigen, ohne die Qualität der Behandlung zu beeinträchtigen, und seine Konzentration zu verringern.

Bei der Auswahl eines Schwimmbades müssen Sie herausfinden, ob es für schwangere Frauen geeignet ist, wie es ausgestattet ist und ob es einen Trainer-Ausbilder mit einem hohen Maß an Professionalität gibt.

Bei der Auswahl eines Pools zu berücksichtigende Funktionen:

  • Wasseraufbereitungsmethoden.
  • Eine Gruppe für schwangere Frauen mit einem professionellen Trainer haben.
  • Sicherheitsböden, das Vorhandensein von Handläufen.
  • Wassertemperatur - +28, 31 Grad.
  • Der nächstgelegene Ort zum Haus.

Was Sie in der ersten Lektion mitbringen sollten:

  • Geschlossener Badeanzug, Hut.
  • Gummischuhe.
  • Seife, Waschlappen, Shampoo.
  • Pflegende Körpercreme.
  • Trinkwasser.
  • Fön.
  • Ein ärztliches Attest einer schwangeren Frau.
  • Austauschkarte - ab der 30. Woche.

Schwimmen ist zweifellos der beste Sport für eine schwangere Frau. Unter Wasser tauchen und kurze Strecken schwimmen, Wassergymnastik ist unglaublich nützlich für den weiblichen Körper.

Video: Kann man während der Schwangerschaft schwimmen?

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