Können schwangere Frauen Ski fahren?

Schwangerschaft ist keine Krankheit, sie sagen alles und sagen, dass eine schwangere Frau ihre Gewohnheiten nicht ändern sollte. Die Geburt eines Kindes zwingt die werdende Mutter zwar nicht dazu, 9 Monate in einem Krankenhausbett zu liegen, sie nimmt jedoch einige Anpassungen am Tagesablauf vor. Jetzt sollte eine Frau versuchen, richtig zu essen, Sie müssen den Zustand Ihres Körpers überwachen, regelmäßig einen Arzt aufsuchen, schlechte Gewohnheiten aufgeben. Aber was ist mit körperlicher Aktivität? Ist Skifahren während der Schwangerschaft zulässig, wenn eine Frau vor ihrem Beginn daran gewöhnt ist, Schneewanderungen zu genießen? Lassen Sie uns versuchen, alle Vor- und Nachteile dieses Sports in einer interessanten Position herauszufinden.

Sind Skier während der Schwangerschaft erlaubt?

Zunächst möchte ich darauf hinweisen, dass Skifahren anders sein kann. Natürlich sollte die junge Mutter aktive Abfahrten vom Berg- und Skispringen aufgeben, da dies sehr traumatisch ist. Jeder, auch ein leichter Sturz, kann zu irreparablen Folgen führen. Aber was ist mit ruhigem Skifahren? Sie sind akzeptabel, jedoch nur im ersten und zweiten Trimenon der Schwangerschaft. In späteren Stadien, wenn der Magen sehr groß wird und sich der Schwerpunkt verschiebt, ist es besser, auch harmloses Skifahren abzulehnen. Und bis zu 30 Wochen können Sie sicher auf Skiern aufstehen, aber nur damit jemand in der Nähe ist, ist das alleinige Gehen strengstens verboten. Langsames Gehen ohne Konkurrenz ist nicht nur angenehm, sondern auch unglaublich nützlich!

Eine Frau atmet saubere, frostige Luft ein, sättigt den Körper mit Sauerstoff, was könnte vorteilhafter sein? Tatsache ist, dass der wachsende Uterus und das Baby von innen auf die Lunge drücken, das Volumen der eingeatmeten Luft ständig abnimmt und nicht genügend Sauerstoff vorhanden ist. Darüber hinaus steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers ständig an. Eine mäßige körperliche Aktivität während der Schwangerschaft an der frischen Luft kann diesen Mangel ausgleichen, so dass das Baby nicht an Hypoxie leidet.

Langlaufen ist ein sanftes und sicheres Training für die Rücken-, Arm- und Beinmuskulatur. Während der Schwangerschaft steigt die Belastung der Bänder und Gelenke stark an, in den späteren Stadien beginnt alles zu schmerzen, zu ziehen und zu schmerzen. Um den Körper auf das bevorstehende Gewicht vorzubereiten, müssen Sie ihn ein wenig trainieren.

Skifahren wird in der Regel von einem Spaziergang an schneebedeckten Orten begleitet, wo schöne Natur, saubere Luft, angenehme Umgebung. Eine Frau während der Schwangerschaft ist einer Vielzahl von Einschränkungen ausgesetzt, so dass sich so viele angenehme Emotionen als nie zuvor als nützlich erweisen.

Ein Skiausflug ist eine der sichersten Sportarten für schwangere Frauen. Eine Frau hat kein starkes Zittern wie beim Laufen oder beim Aerobic. Die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes wird minimiert, indem man sich nicht nur auf die Beine, sondern auch auf die Hände verlässt. Ein Skiausflug gilt als eine der am wenigsten traumatischen Sportarten.

Wer sollte während der Schwangerschaft nicht Ski fahren?

Wenn Sie sich entscheiden, in einer interessanten Position Ski zu fahren, müssen Sie sorgfältig Vorsichtsmaßnahmen treffen. Zuallererst müssen Sie die Aktivität aufgeben, wenn Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie Zug- und Schmerzschmerzen im Bauch oder im unteren Rückenbereich haben. Wenn die Gefahr einer Fehlgeburt besteht, sind auch Sportarten verboten. Uterushypertonizität, Blutausfluss, Polyhydramnion, Gestose schwangerer Frauen - all dies ist eine direkte Kontraindikation für einen Skiausflug. In den frühen Stadien der Schwangerschaft leiden einige Frauen mehr als 10 Mal täglich an schwerer Toxizität, unbezwingbarem Erbrechen, und vor dem Hintergrund der Dehydration steigt der Acetonspiegel im Urin an. In diesem Zustand ist Skifahren streng kontraindiziert.Wenn Sie sich zum ersten Mal zum Skifahren entscheiden, achten Sie darauf, die Reaktion des Körpers während und nach der Belastung zu überwachen. Bei akuten und ziehenden Schmerzen ist es besser, das anschließende Skaten abzulehnen.

Wie fahre ich während der Schwangerschaft Ski?

Zunächst müssen Sie Ihren Arzt fragen, ob diese oder jene Art von körperlicher Aktivität für Sie akzeptabel ist. Wählen Sie bequeme Kleidung, die die Bewegungen nicht einschränkt. Verwenden Sie unbedingt Sport-BHs und Tops, die die Brust vor dem Hintergrund der hormonellen Anpassung vergrößern. Wenn die Periode groß genug ist und der Bauch bereits für andere sichtbar ist, kann er mit einem speziellen Verband für schwangere Frauen unterstützt werden. In keinem Fall müssen Sie alleine spazieren gehen - nur in Gesellschaft anderer Menschen. Wenn das Wetter sehr frostig ist, wenn die Gefahr von Schneefall oder anderen unangenehmen Wetterbedingungen besteht, sollten Sie sich auch weigern, zu Fuß zu gehen. Bringen Sie unbedingt ein Telefon mit, falls Sie sich unwohl fühlen - möglicherweise benötigen Sie Hilfe.

Das Gehen sollte einfach, langsam und kurz genug sein - nicht länger als eine Stunde. Je länger der Zeitraum, desto weniger Skifahren sollte sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Sie schwierig ist, können Sie das Tempo verlangsamen und die Schritte verkürzen. Dies hilft, die Atmung wiederherzustellen. Nach 20 Wochen beginnt der Bauch stark zu wachsen, was den venösen Ausfluss drückt. Vor diesem Hintergrund haben Frauen häufig Krampfadern. Um die Wahrscheinlichkeit einer Stagnation zu verringern, legen Sie sich mit erhobenen Beinen auf ein Bett und machen Sie vor dem Gehen Übungen an den Füßen, um die Durchblutung der Knöchel zu verbessern. Keine Notwendigkeit, hoch in den Bergen Ski zu fahren, wo verdünnte Luft und wenig Sauerstoff vorhanden sind. Eine schwangere Frau hat bereits ein Defizit, das sich verschlimmern kann. Es ist besser, saubere Wälder oder Erholungsgebiete mit gerändelten Wanderwegen zu finden - sie sind viel sicherer.

Ein Skiausflug ist eine wunderbare Sportart, die einer schwangeren Frau hilft, einen Energieschub und viele positive Emotionen zu bekommen. Beachten Sie die Vorsichtsmaßnahmen und fahren Sie 2-3 Mal pro Woche Ski. Dies ist nicht nur eine angenehme Unterhaltung für Mama, sondern auch ein nützlicher Spaziergang für das Baby!

Video: Ist es möglich, während der Schwangerschaft zu trainieren