Mango - nützliche Eigenschaften und Kontraindikationen

Mango ist eine exotische tropische Frucht, die seit langem bei Bewohnern aller Länder und Kontinente fest im Einsatz ist. Sein spezifischer Geschmack zieht durch seine Ungewöhnlichkeit an. Unter den Früchten gibt es keine Vertreter, die Analoga von Mangos wären. Wie jede tropische Pflanze enthält Mango viele nützliche Substanzen, die den Bewohnern nördlicherer Breiten so fehlen. Ist es jedoch gut, Mangos zu essen?

Fruchtübersicht

Mango ist eine Pflanze der Gattung Mango der Familie Sumakhov. Alle Mitglieder dieser Familie bevorzugen ein feuchtes und warmes Klima. Nur wenige seiner Vertreter wachsen in Russland. Für Mango ist das Klima dieses Landes zu kalt. Zur Familie von Sumakhov gehören auch Pistazien und Cashewnüsse. Darüber hinaus wird aus vielen Pflanzen dieser Art organische Farbe gewonnen.

Mangos sind sehr große fruchtbare Bäume. Ihre Höhe kann 30 m erreichen. Die Früchte solcher Bäume sind auch unterschiedlich. Es ist weit verbreitet, dass Mango in Größe und Farbe einer Orange ähnelt. Tatsächlich kann das Gewicht dieser Frucht 1 kg erreichen und ihre Farbe variiert von orange bis grün. In der Mango ist es immer orange oder gelb.

Der Geburtsort dieser Pflanze ist Indien. In den tropischen Regenwäldern wachsen immer noch wilde Mangoarten. Darüber hinaus befindet sich dieses Werk in Pakistan und Myanmar. Es kultiviert auch in einigen Regionen Spaniens und der Kanarischen Inseln. Aufgrund der Größe der Pflanze selbst und ihrer launischen Natur ist es sehr schwierig, Mangos in Gewächshäusern anzubauen.

Der Nährwert von Mangos

Mango ist ein echtes Lagerhaus für Vitamine und Mineralien. Die Früchte, die die gesamte Wärme der südlichen Sonne und die Feuchtigkeit der Tropen aufnehmen, haben nicht nur einen angenehmen Geschmack, sondern sind auch für den Körper von großem Nutzen.

Mango enthält fast alle Vertreter von B-Vitaminen, darunter vor allem Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure und Folsäure. Alle diese Vitamine sind wasserlöslich, daher dringen sie zusammen mit anderen Nährstoffen aus dieser Frucht leicht in den Körper ein.

Darüber hinaus enthält Mango eine große Menge eines anderen wasserlöslichen Vitamins - Vitamin C. 100 g dieser Frucht enthalten viermal mehr Ascorbinsäure als 100 g Zitrone. Es ist auch erwähnenswert, dass eine solche Menge Mango leicht gegessen werden kann, aber keine Zitrone. Darüber hinaus enthält diese Pflanze auch fettlösliche Vitamine. Es enthält eine große Menge an Vitaminen A, E, K und D.

Mango enthält neben Vitaminen eine Vielzahl von Spurenelementen wie Kalzium, Phosphor, Kalium, Magnesium und Zink. Es ist erwähnenswert, dass in dieser Kombination diese Substanzen in Form von Medikamenten freigesetzt werden. Sie potenzieren sich gegenseitig und bringen maximalen Nutzen. Es gibt auch viele essentielle Aminosäuren in Mangos, die unser Körper braucht, aber er selbst kann sie nicht synthetisieren.

Diese Frucht hat jedoch auch negative Aspekte. Der Nährwert von Mangos: 70 kcal pro 100 g. Dies ist fast vergleichbar mit 100 g Salzkartoffeln. Diejenigen, die ihrer Figur folgen, um sich auf diese Frucht einzulassen, werden nicht empfohlen. Nährstoffe in Mangos sind wie jede andere Frucht unausgeglichen. Das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beträgt 2: 1: 38 mit einer Norm von 1: 1: 4. Wie Sie sehen können, ist der Kohlenhydratgehalt in Mangos deutlich höher als normal.

Die Vorteile von Mangos

Wie bereits erwähnt, enthält diese Frucht eine Vielzahl von Substanzen, die für den Körper notwendig sind. Sie bestimmen die Vorteile von Mangos. Die Frucht dieser Pflanze hat folgende positive Eigenschaften:

1. Stärkt das Immunsystem. Dank des Inhalts der beiden aktivsten Antioxidantien: Vitamin C und E schützt Mango vor Erkältungen. Diese Vitamine wirken immer paarweise, eine ausreichende Menge davon kann sogar den Körper vor Krebs schützen.
2. Die Beschleunigung des Stoffwechsels. B-Vitamine sind an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Sie beschleunigen die Umwandlung von Fetten und Kohlenhydraten in Energie. Angesichts dieser Tatsache wird denjenigen, die Gewicht verlieren, eine spezielle Mango-Diät angeboten. Es sei jedoch daran erinnert, dass Mango selbst ein kalorienreiches Produkt ist und viele Kohlenhydrate enthält, weshalb es nur in begrenzten Mengen konsumiert werden kann.
3. Verbessert das Sehvermögen. Vitamin A, das Teil von Mangos ist, ist an der Arbeit des visuellen Analysators beteiligt. Mit einem Mangel an diesem Vitamin entwickelt sich ein Zustand, der im Volksmund "Nachtblindheit" genannt wird - Verlust des Dämmerungssehens. Durch die Verwendung dieses Vitamins wird die Sehschärfe wiederhergestellt.
4. Verbessert die Hauteigenschaften. Falten, Risse und trockene Haut treten aufgrund eines Mangels an B-Vitaminen und Vitamin A auf, die alle in Mangos enthalten sind. Deshalb ist diese Frucht sowohl für den Innen- als auch für den Außenbereich nützlich.
5. Verhindert die Entwicklung von Nierensteinen. Steine ​​bilden sich mit einem Überschuss an Kalzium und einem Mangel an Phosphor, manchmal auch umgekehrt. Mangofrüchte enthalten sowohl Kalzium als auch Phosphor, daher haben Menschen, die sie konsumieren, keine Nierensteinkrankheit.
6. Behinderung der Entwicklung von Atherosklerose. Diese Krankheit tritt auf, wenn sich eine große Menge Cholesterin im Körper ansammelt. Dies tritt aufgrund von Stoffwechselstörungen sowie aufgrund einer übermäßigen Zerbrechlichkeit der Blutgefäße auf. Der erste Faktor bekämpft B-Vitamine, die die Ausscheidung von Cholesterin beschleunigen, und den zweiten Faktor, Vitamin C, das die Stärke der Blutgefäße erhöht.
7. Normalisierung des Nervensystems. Tatsache ist, dass viele Erkrankungen des zentralen und peripheren Nervensystems mit einem Mangel an verschiedenen B-Vitaminen verbunden sind. Darüber hinaus verursacht ein Mangel an jedem Vitamin eine spezifische neurologische Erkrankung. Beim Verzehr von Mangos erhält eine Person diese Vitamine, wodurch das Auftreten pathologischer Zustände verhindert wird. Darüber hinaus sind Vitamine B für die Wiederherstellung der Nervenfasern nach Verletzungen, Schlaganfällen und anderen Läsionen erforderlich. Menschen, die solche Bedingungen erlebt haben, wird empfohlen, Mangos zu essen.
8. Die Arbeit des Herzens verbessern. Damit das Herz richtig funktioniert, werden zwei Spurenelemente benötigt - Kalium und Magnesium. Beide sind in Mangos enthalten.

Wir können also sagen, dass Mangos viele Medikamente ersetzen und die Entwicklung vieler Krankheiten verhindern können. Es gibt jedoch auch negative Eigenschaften.

Schaden und Kontraindikationen

Es sei daran erinnert, dass Mango eine tropische Frucht ist. Es gibt nur eine exotische Pflanze, die die Bewohner aller Kontinente positiv beeinflusst und niemals Allergien hervorruft - dies ist eine Banane. Alle anderen Früchte können eine schwere allergische Reaktion hervorrufen und Mangos sind keine Ausnahme. Es ist besonders gefährlich, die Schale dieser Frucht zu essen. Deshalb wird zunächst empfohlen, geschälte Früchte in sehr geringen Mengen zu essen.

Darüber hinaus sollten Mangos nicht von Menschen mit Diabetes konsumiert werden. Mango ist eine süße Frucht, die eine große Menge an Kohlenhydraten enthält. Daher sollte es als Dessert behandelt werden. Aufgrund des hohen Kaloriengehalts sollte die Verwendung von Mangos auch auf übergewichtige Menschen beschränkt sein.

Selbst ein gesunder Mensch sollte nicht mehr als zwei kleine Mangofrüchte pro Tag essen. Tatsache ist, dass beim übermäßigen Essen diese Frucht Sodbrennen, Verstopfung und sogar Gastritis verursachen kann. Außerdem sollten Mangos immer nach dem Hauptgericht verzehrt werden.

Wir können daher den Schluss ziehen, dass Mango ein sehr nützliches Produkt ist, das eine große Anzahl von Vitaminen, Spurenelementen und anderen nützlichen Substanzen enthält.Sie bestimmen die positive Wirkung von Mangos auf den menschlichen Körper, aber es gibt auch eine negative Wirkung. Mango sollte wie jede Frucht immer in Maßen verzehrt werden.

Video: die vorteilhaften Eigenschaften von Mangos