Gewichtsverlust Hühnerbrühe: Vorteile und Verwendung

Jede Frau und vor allem Männer, die zur Gewichtsreduktion eine Diät machen mussten, werden mit Zuversicht sagen, dass das Unangenehmste ein Kraftverlust durch Unterernährung ist. Die richtige Ernährung ist ausgewogen gestaltet und enthält viel Eiweiß und Vitamine, um den Stoffwechsel und die Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Und um eine Welle von Kraft und Komfort im Magen zu spüren, hilft eine einfache Hühnerbrühe.

Wir bieten einige nützliche Empfehlungen, wie man Hühnerbrühe auf Diät konsumiert, um sich gut zu fühlen und weiterhin Gewicht zu verlieren.

Was ist nützliche Diätbrühe

Die Wirkung warmer flüssiger Lebensmittel während einer Diät ist nicht auf die heilende Wirkung ihrer Bestandteile beschränkt. Die Brühe selbst ist ein gesundes Verdauungsgericht, das jede Diät perfekt ergänzt.

1. Warme flüssige Nahrung regt den Verdauungsprozess an, beschleunigt die Durchblutung und "weckt" den Magensaft.
2. Magere Fleischbrühe mit Gemüse hat einen optimalen pH-Wert, reizt die Magenwände nicht und ist leicht verdaulich. Die Brühe sollte leicht gesalzen sein, sie sollte nicht wie in einer Suppe zum Braten gegeben werden - dies sind überschüssige Fette. Aber ein Huhn mit Gemüse und leichten Gewürzen zu kochen, ist eine gute Idee, da dies dem Gericht Vitamine hinzufügt. Nehmen Sie am besten Karotten, Sellerie, Lauch, Brokkoli, Petersilie, Dill, Lorbeerblatt, Koriander und Senf. Trinkbrühe eignet sich am besten für den Beginn der Verdauung, aber Sie können auch Suppenpüree auf der Basis machen.
3. Diätetisches Huhn ergibt optimalen Fettgehalt der Brühe. Ein solches Getränk umhüllt den Verdauungstrakt und beugt Sodbrennen und anderen unangenehmen Symptomen vor, die während der Körperreinigung und Diät auftreten. Es lädt sich auch mit der notwendigen Energie auf, verursacht schnell ein Gefühl der Fülle und trägt dazu bei, die Menge der konsumierten Lebensmittel zu reduzieren.

Leichtes Geflügelfleisch enthält nützliche Aminosäuren, Vitamine der Gruppen B, A, C, E, D, die zur Normalisierung des Stoffwechsels erforderlich sind, Peptide, Saccharide, Stärke und eine ganze Reihe von Mineralien, die zu einer Flüssigkeit gekocht werden und das Gericht mit allem, was für den Körper notwendig ist, sättigen. In diesem Fall enthält die Flüssigkeit etwa 50 kcal pro 100 mg, was ungefähr einer Portion süßem Tee entspricht, aber aus ernährungsphysiologischer Sicht viel vorteilhafter ist. Aus diesem Grund wird magere Hühnerbrühe für jede Diät empfohlen: bei Erkältungen, Sport "trocknen", im Winter, nach schweren Krankheiten, einschließlich Herz- und Magen-Darm-Trakt, und unter anderem - zur Gewichtsreduktion.

Wie man eine Diätbrühe kocht

Damit das Gericht davon profitiert und beim Abnehmen hilft, ist es wichtig, mehrere Empfehlungen zu berücksichtigen:

1. Im Idealfall lohnt es sich, Geflügelfleisch zu nehmen, da es für niemanden ein Geheimnis ist, dass die Produkte „vom Förderer“ chemisch verarbeitet werden.
2. Eine Brust wird auf einer mageren Brühe genommen, aber jedes geschälte Fleisch ist geeignet, da viel Cholesterin darin konzentriert ist.
3. Es lohnt sich nicht, das Huhn zu stark zu verdauen. Bringen Sie das Fleisch einfach in Bereitschaft - und verwenden Sie die Brühe.
4. Zur Abwechslung können Sie verschiedene Blumensträuße mit Gemüse und Gewürzen hinzufügen. Dann klingt das Gericht jedes Mal anders und wird nicht langweilig. Bei strengen Diäten zur Gewichtsreduktion wird empfohlen, stärkehaltige Zusatzstoffe - Kartoffeln, Mais, Müslidressings - zu vermeiden.

Sie trinken die Brühe warm auf nüchternen Magen oder geben sie als ersten Gang zum Mittagessen zu Gemüse und gekochtem Fleisch. Eine leichte Mahlzeit kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden - normalerweise zum Mittag-, Abendessen oder Nachmittagstee.

Die richtige Hühnerbrühe-Diät von Dr. D. Wills

Die britische Ärztin Judith Wills hat ein Diätprogramm zur Verbrennung von Fettgewebe entwickelt.Die vorgeschlagene Diät enthält die optimale Menge an Protein, Fett und eine reduzierte Dosis an Kohlenhydraten - nur die notwendigen Komponenten, um Gesundheit und Frische zu erhalten. Ich befolge eine solche Diät und wenn Sie mindestens 30-40 Minuten am Tag leichte Fitnessübungen machen, können Sie zusätzliche Pfunde loswerden, ohne die Gesundheit zu schädigen.

Ein Merkmal der Diät ist, dass sie leicht zu befolgen ist und danach bequem wieder auf eine normale Diät umgestellt werden kann. Obwohl eine so angenehme und gesunde Ernährung leicht über einen langen Zeitraum aufrechterhalten werden kann.

Der Arzt schlug 3 Optionen für das Tagesmenü vor, die im Kreis abgewechselt werden können:

Menü 1

1. Frühstück 200 g Haferflocken auf dem Wasser (gekocht, nicht Müsli), es ist möglich mit Honig, 5-6 Nüssen Haselnüsse.
2. Brunch - 100 g Huhn mit 200 ml Brühe.
3. Mittagessen - gedünstetes oder gedämpftes Gemüse (200 g), Ofenkartoffeln (100 g), eine Tasse Brühe.
4. Snack - 100 g Joghurt mit Früchten (zuckerfrei).
5. Abendessen - 100 g Reis, ein paar Löffel Bohnen, Gemüse, Gemüse.

Menü 2

1. Frühstück - 200 g Hüttenkäse und 1 Obst.
2. Brunch - Brühe mit Brust.
3. Mittagessen - eine Scheibe Kleiebrot mit einer Scheibe Käse, ein frischer Salat, eine Tasse Brühe.
4. Nachmittagssnack - ein Streifen dunkler Schokolade (20-25 g).
5. Abendessen - Suppenpüree: 180 g Brokkoli, 100 g Hühnchen, 1 Kartoffel, 1 Löffel fettarme Sauerrahm oder Sahne, 200 ml Brühe.

Menü 3

1. Frühstück - ein Sandwich mit Erdnussbutter und Obst (Sie können magere Kekse und Nüsse separat nehmen).
2. Brunch - Brühe mit Brust.
3. Mittagessen - Reisrisotto mit Meeresfrüchten, Gemüsesalat.
4. Nachmittagssnack - Kürbiskernkörner (50 g).
5. Abendessen - 200 g gedämpfter Fisch oder Huhn, Obstsalat, ein paar Löffel Reis.

Insgesamt beträgt ein solches Menü etwa 1200 bis 1400 kcal pro Tag, was für eine junge Frau mit mäßiger körperlicher Anstrengung ausreicht. Darüber hinaus können Sie in diesem Menü ohne Erschöpfung Sport treiben.

Es sei darauf hingewiesen, dass sich der Arzt auf das Abendessen konzentrierte, das nicht für jeden geeignet ist. Einige verlieren effizienter an Gewicht, indem sie zum Frühstück und Mittagessen Grundkalorien zu sich nehmen, und beschränken sich abends auf Obst, ein Glas Kefir oder ein paar leichte Cracker.

Es ist nicht erforderlich, die Strenge des vorgeschlagenen Menüs einzuhalten. Versuchen Sie, Milchprodukte, einige Müsli, mageres Fleisch oder Eier, Nüsse und frisches Obst gleichmäßig mit Gemüse zu kombinieren. Dann wird das Training viel einfacher und die Ernährung scheint nicht schmerzhaft zu sein.

Video: Diät Hühnerbrühe