Sesam während der Schwangerschaft - Nutzen und Schaden

Das Essen von Sesam während der Schwangerschaft führt zu Kontroversen zwischen Ernährungswissenschaftlern auf der ganzen Welt. Einerseits ist Gewürz ein Lagerhaus für Kalzium und andere nützliche Elemente. Andererseits bleibt Sesam eine Quelle von Estern und extraktiven Bestandteilen, die schwer zu tolerieren sind. Die alte Praxis des Ayurveda führte die Samen sogar auf „heiße“ Gerichte zurück, die Hitze im Bauch erzeugen und dadurch eine Fehlgeburt oder Frühgeburt hervorrufen können.

Die moderne Medizin hat keine Hinweise auf die Gefahr von Sesam gefunden, es ist jedoch notwendig, es in angemessenen Dosierungen und nur ohne Kontraindikationen zu verwenden.

Chemische Zusammensetzung

Winzige Samen enthalten viele nützliche Komponenten für die Gesundheit von Mutter und Kind:

• Vitamine verschiedener Gruppen (B, E, A, K, Riboflavin sowie Ascorbinsäure);
• organische Säuren;
• Triglyceride;
• Mineralien (Kalzium, Selen, Eisen, Magnesium, Zink, Kalium, Kupfer, Phosphor, Mangan, Natrium und andere);
• Aminosäuren;
• Glycerinester;
• Phytin;
• Ballaststoffe;
• Lecithin;
• mehrfach ungesättigte Fettsäuren;
• Sesamin und Sesamol.

Sesam ist insofern am wertvollsten, als es eine natürliche Kupferquelle ist. Nur 100 g Samen 40% erfüllen den Bedarf der zukünftigen Mutter an diesem seltenen Spurenelement.

Sesam enthält auch Kalzium - 30% des Tageswertes. Dieses Spurenelement unterstützt die Gesundheit des Knochensystems und der Zähne einer schwangeren Frau und sorgt für die Bildung des Bewegungsapparates des Embryos.

Samen 50% erfüllen den Bedarf des weiblichen Körpers an Eisen. Mit nur ein paar Esslöffeln Sesam pro Tag liefert eine prophylaktische Eisenmangelanämie bei Frauen eine Synthese aus roten Blutkörperchen und Hämoglobin, die für den Sauerstofftransport wichtig sind.

Magnesium stärkt die Gesundheit des Nervensystems von Mutter und Kind (beseitigt Angstzustände, Nervosität, Reizbarkeit und emotionale Übererregung). Es reduziert auch Muskelkontraktionen und hilft, den Uteruston effektiv zu bekämpfen.

Sesamin und Sesamol sind natürliche Antioxidantien, die die Oxidation von Zellen verhindern und deren Jugend verlängern. Diese Komponenten reduzieren auch die Konzentration von "schlechtem" Cholesterin im Blut, wodurch der Blutfluss zu den inneren Organen normalisiert wird. Antioxidantien binden und entfernen pathologische Zellen aus dem Körper und verhindern das Auftreten von gutartigen und bösartigen Neubildungen im weiblichen Teil.

Glycerinester reinigen das Blut und senken sanft den Blutdruck, was für die Vorbeugung von Eklampsie wichtig ist. Ätherisches Öl ist auch nützlich bei Erkrankungen der Gelenke.

Vitamin C bietet allgemeine und lokale Immunität, die Resistenz des Körpers gegen Bakterien, Infektionen und Erkältungen.

Die Vorteile von Sesam in der Schwangerschaft

Was sind die Vorteile von kleinen Samen für die zukünftige Mutter und das zukünftige Kind?

1. Fördert die Mundgesundheit. Antioxidantien, Ester und Kalzium wirken sich günstig auf den Zustand von Zähnen und Zahnfleisch aus, stärken den Zahnschmelz, töten pathogene Mikroflora ab und fördern die Heilung der Schleimhaut.
2. Helfen Sie, chronische Verstopfung zu überwinden. Samen wirken mild abführend, machen den Stuhl weich und erleichtern den Kotdurchgang ohne Anstrengung.
3. Verbessern Sie die Verdauung: Verhindern Sie Störungen und Verstopfung, stimulieren Sie die Peristaltik und verbessern Sie die Absorption nützlicher Komponenten.
4. Entfernen Sie schädliche Substanzen aus dem Körper: freie Radikale, Gifte, Metaboliten, Salze, Radionuklide usw.
5. Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit und Salz aus den Zellen, um Schwellungen zu reduzieren. Normalisieren Sie das Wasser-Salz-Gleichgewicht, wodurch eine gute Durchblutung wiederhergestellt wird.
6. Sie reinigen die Nieren aufgrund der harntreibenden Wirkung.Kleine Steine ​​in den Nieren und in der Blase werden gebrochen und aus dem Körper ausgeschieden. Normalisieren Sie die Häufigkeit und das Volumen des Urinierens.
7. Zellen regenerieren sich, wodurch eine Verjüngung des gesamten Organismus auftritt.
8. Sorgen Sie für den Sauerstofftransport zu den Geweben und Zellen der zukünftigen Mutter und des zukünftigen Babys. Verhindern Sie fetale Hypoxie.
9. Sie reinigen die Blutgefäße von Cholesterin, straffen und stärken ihre Wände. Sie wirken sich auch positiv auf die Arbeit des Herzens aus und helfen, Blut durch den zusätzlichen Plazentakreis zu pumpen.
10. Prävention von Entzündungsprozessen der Brustdrüsen und Mastopathie wird durchgeführt.
11. Verhindern Sie Eisenmangelanämie.
12. Positive Wirkung auf das endokrine System, Wiederherstellung des Hormonspiegels. Sesam enthält natürliche Phytoöstrogene.
13. Die Prävention von Uterusmyomen, Zysten, Polypen und anderen Formationen, die die Schwangerschaft beeinträchtigen, wird durchgeführt.
14. Sie reduzieren die Depressionen und Angstzustände der werdenden Mutter, regen den Körper an und verbessern die Stimmung.
15. Reduzieren Sie den Uteruston und verhindern Sie eine Frühgeburt.
16. Blutungen werden verhindert und sorgen für eine normale Blutgerinnung.
17. Hervorragender Appetit unterbrechen. Eine Handvoll Samen reduziert das Gefühl von Hunger und Heißhunger auf Süßigkeiten, was für die "interessante Position" charakteristisch ist.

Sesamöl wird von schwangeren Frauen und für kosmetische Zwecke verwendet. Bei topischer Anwendung befeuchtet und pflegt es die Epidermis, verringert die Wahrscheinlichkeit von Dehnungsstreifen und verringert das Auftreten von Cellulite. Dank der ernährungsphysiologischen Eigenschaften einer Maske und Creme auf Sesamöl verjüngen und straffen sie die Haut, reduzieren den fettigen Glanz, straffen die Poren, stimulieren die Kollagenproduktion und erhöhen die Beständigkeit gegen negative Umweltfaktoren.

Merkmale der Verwendung und des Schadens

Viele Ärzte empfehlen, Sesam und sein Öl nicht im ersten Schwangerschaftstrimester und unmittelbar vor der Geburt zu verabreichen. Die Fülle an Extrakten, Schwefel, Vitamin C und Estern kann zu individuellen Reaktionen, schweren Nahrungsmittelallergien und bis zu anaphylaktischem Schock führen.

Der Missbrauch von Öl führt zu Schwankungen des Hormonspiegels, die zu Uteruskontraktionen und damit zu einer Frühgeburt führen können. Aufgrund der erfolglosen Schwangerschaft und Fehlgeburten in der Vergangenheit sind Sesamsamen strengstens verboten.

Bei häufigem und reichlichem Gebrauch von Sesam besteht das Risiko einer Thrombose, der Entwicklung von Krampfadern, Thromboembolien und Thrombophlebitis, die in Kombination mit Ödemen die Bewegung der Frau im dritten Trimester äußerst erschweren.

Ärzte empfehlen, nicht mehr als 30 Gramm Sesam pro Tag zu essen. Natürlich kann der versprochene tägliche Bedarf an Vitaminen dann nicht gedeckt werden, aber Sie können das Menü mit Gemüse und Obst, Müsli, Fleisch und Fischprodukten abwechslungsreich gestalten.

Überdosierung ist auch mit Gewichtszunahme behaftet, da Sesamsamen kalorienreich sind und Fettsäuren enthalten.

Orientalische Gewürze sind nicht nur lecker und befriedigend, sondern auch gesundheitsfördernd für eine Frau, ihr ungeborenes Kind. Geben Sie Sesam mit Bedacht in das Menü ein und befolgen Sie die empfohlene Dosierung.

Video: heilende Eigenschaften von Sesamsamen