Wann kann ich den Reifen nach der Geburt drehen?

Jede Frau träumt von einer dünnen Taille. Aber nur wenige müssen keine Anstrengungen unternehmen, um dies zu erreichen. Um dies zu erreichen, ist es meistens notwendig, lange und hart zu arbeiten. Hulahup ist übrigens ein hervorragendes Werkzeug in dieser Angelegenheit.

Das Thema Taillenvolumen wird nach der Geburt besonders relevant. Viele beginnen einige Tage nach der Geburt mit Übungen. Aber Ärzte sagen, dass es die Gesundheit schädigen kann. Wann können Sie mit dem Training beginnen, um sich keinen Schaden zuzufügen?

Heute finden Sie in Geschäften Hula Hoops in verschiedenen Formen und Größen. Wie wähle ich die aus, die zu dir passt? Wie organisiere ich ein Training so, dass es gute Ergebnisse liefert? Das Wichtigste zuerst.

Wann kann ich mit dem Unterricht beginnen?

Experten sagen, dass Sie mindestens 4 Monate später mit dem Unterricht beginnen können. Dies gilt für diejenigen, die auf natürliche Weise geboren haben, und es gab keine Komplikationen. Wenn die Kaiserschnittmethode angewendet wurde oder Pathologien aufgetreten sind, beeilen Sie sich nicht, mit dem Training zu beginnen. Die Erholungszeit ist in diesem Fall länger. Nur der Arzt wird Ihnen sagen, wann Sie mit dem Sport beginnen können.

Es ist möglich, den Hula Hoop ohne Schaden zu drehen, wenn sich Form und Position der Organe wieder normalisieren. In der Tat sind die Muskeln und Bänder für einige Zeit gedehnt. Sie können die Organe nicht richtig unterstützen. Eine übermäßige Belastung der Organe kann zu ernsthaften Problemen führen, die nur mit Hilfe einer Operation gelöst werden können. Daher sollte dieses Problem sehr ernst genommen werden. Übermäßige Belastung kann übrigens nicht nur durch Übungen, sondern auch durch Gewichtheben verursacht werden.

Beachten Sie! Wenn eine Frau mit Übungen beginnt, bevor ihre Muskeln stärker werden, können ungeschützte innere Organe verletzt werden.

Um die Muskeln schneller zu stärken, müssen Sie bestimmte Übungen durchführen, die speziell für diese Zwecke entwickelt wurden. Dies bringt dem Körper viel mehr Vorteile. Schließlich sollte eine Frau zuerst über ihre Gesundheit und dann über die Figur nachdenken. Das Verdrehen des Kreises ist ca. 2 Monate nach der Geburt zulässig.

Nach einem Kaiserschnitt können die Reifenübungen frühestens sechs Monate später begonnen werden. Bei einigen Frauen kann die Heilung jedoch langsamer sein. Daher ist es vor Beginn des Unterrichts besser, einen Arzt zu konsultieren. Anhand der Untersuchungsergebnisse wird er feststellen, ob eine Frau Sport treiben kann.

Gegenanzeigen

Wenn sich nach der Geburt Komplikationen entwickelt haben, ist es besser, keine Reifenübungen durchzuführen. Hier sind einige weitere Kontraindikationen.

• Einige gynäkologische Erkrankungen.
• Schädigung der Haut oder deren Schädigung durch Krankheit der Hüften und der Taille.
• Verschlimmerung chronischer Erkrankungen des Darms oder des Magens.
• Wirbelsäulenprobleme.

Wählen Sie Inventar

In Sportgeschäften können Sie verschiedene Arten von Hula Hoops sehen.

1. Mit einer glatten oder gewellten Oberfläche.
2. Reifen aus Kunststoff und Metall.
3. Sie können leichter oder schwerer sein.
4. Der Hula Hoop kann normal sein oder mit einem Drehzahlmesser oder Kalorien ausgestattet sein.
5. Abhängig von Ihren Anforderungen und Vorlieben können Sie einen Reifen mit einer bestimmten Farbe und Größe auswählen.

In all dieser Vielfalt kann man leicht verwirrt werden. Wie wählt man einen Hula Hoop, der maximalen Nutzen bringt?

1. Reifen mit Unregelmäßigkeiten in Form von hervorstehenden Kugeln sind sehr beliebt. Hersteller behaupten, dass diese Ergänzung hilft, Fett in der Taille und in den Hüften abzubauen.Tatsächlich können sie jedoch keine solche Wirkung haben, da es unmöglich ist, das Fett unter der Haut durch lokale Exposition zu beseitigen. Falsch ausgewählte Geräte können nur zu Hämatomen führen.
2. Das Gebiet der Geburt ist besser, um einen leichten Hula Hoop zu bevorzugen. Wenn es zu schwer ist, kann es nicht nur zu Hämatomen, sondern auch zu Problemen mit der Wirbelsäule führen.
3. Der optimalste Reifendurchmesser für eine Frau mittlerer Größe beträgt ca. 1 m.

Organisation von Klassen

Damit der Unterricht in einer angenehmen Umgebung stattfindet und nur Vorteile bringt, müssen sie korrekt organisiert werden.

1. Für den Unterricht müssen Sie einen geeigneten Ort finden. Bitte beachten Sie, dass genügend Platz vorhanden ist und der Reifen während der Bewegung die umgebenden Möbel oder Wände nicht berührt. Es ist wichtig sicherzustellen, dass sich ein kleines Kind oder Haustier während des Trainings nicht an Sie anschleicht. Dies kann schließlich zu Verletzungen führen.
2. Es ist wichtig, einen Stundenplan zu erstellen, damit Ihre Arbeit und Ihre Hausarbeit nicht beeinträchtigt werden. Darüber hinaus sollten nach dem Empfang einige Stunden vergehen.
3. Es wird viel mehr Spaß machen, sich mit Ihrer Lieblingsmusik zu beschäftigen. Bereiten Sie einige Tracks im Voraus vor. Es ist wünschenswert, dass sie rhythmisch sind.
4. Legen Sie einen Teppich auf den Boden und nehmen Sie Schuhe zum Training. Dies hilft, Lärm und Schmerzen zu vermeiden, wenn der Reifen fällt. Und das ist oft während der ersten Trainingseinheit.
5. Sie müssen lernen, wie Sie den Reifen abwechselnd drehen - in die eine und dann in die andere Richtung. Dadurch werden die Muskeln auf beiden Seiten belastet.
6. Sie müssen nicht zu lange üben. Das erste Training sollte ca. 5 Minuten dauern. Die Unterrichtszeit sollte schrittweise zunehmen. Im Laufe der Zeit sollte die Dauer 30 Minuten erreichen.
7. Durch Drehen des Rahmens sorgen Sie für Cardio-Belastung. Wenn Sie solche Übungen mit der richtigen Ernährung kombinieren, können Sie nicht nur Ihre Figur signifikant verändern, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern. Ihr Darm wird besser funktionieren, Ihre Muskeln werden gestärkt, der Lymphfluss und die Durchblutung werden beschleunigt.

Diese Methode ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Körperform zu verbessern. Ein Reifen ist nicht sehr teuer. Es ist viel billiger als jeder Simulator. Hula Hoop ist auch für diejenigen geeignet, die aus irgendeinem Grund keine Fitness machen können. Der Unterricht kann jederzeit und bei jedem Wetter abgehalten werden. Die Hauptsache ist, dass ein solches Training gesundheitliche Vorteile bringen sollte.

Video: Wie man den Reifen dreht, um Gewicht zu verlieren