So engagieren Sie sich im Sport: 10 Schritte in ein neues Leben

Immer wieder wiederholen "Ab Montag gehe ich ins Fitnessstudio"? Viele Mädchen sitzen abends am Fernseher, essen zu viel mit Brötchen und behaupten dies. Der einzige Unterschied ist, dass einige Kraft für regelmäßiges Training finden, während andere Ausreden finden. Sei nicht wie sie. Setzen Sie sich das Ziel, die Presse sechs Monate lang aufzupumpen und voranzukommen. Praktische Ergebnisse finden Sie unter Anleitungen.

Schritt Nummer 1. Finde ein Hobby

Es ist nicht notwendig, die Langhantel oder Hanteln zu ziehen, um den Körper mit Joggen und Übungen zu erschöpfen, die Sie absolut nicht mögen. Sport beinhaltet nicht nur Krafttraining, es gibt viele Aerobic-Programme und Tanzrichtungen.

Besuchen Sie einen Probestyoga-Kurs, besuchen Sie eine Lektion in Stretching, Callanektik, Pilates und Wassergymnastik. Bevorzugen Sie bei Tänzen Salsa, Hip Hop, Halbtanz, Plastikstreifen, Regetton, Twerk und lateinamerikanische Stile. Wählen Sie Ihre Lieblingsoption und handeln Sie! Kaufen Sie ein einmaliges Training, nachdem Sie ein Abonnement erhalten haben.

Diese Sportarten erfordern intensive Bewegung, Sie pumpen den Körper auf, verbessern die Plastizität und räumen das vegetovaskuläre System auf. Stimmen Sie zu, in einem Team zu tanzen ist viel angenehmer als schwere Gewichte im Fitnessstudio zu heben.

Schritt Nummer 2. Bringen Sie eine Freundin als Begleiterin mit

Viele Fitnessstudios sind für Männer und Frauen konzipiert. Aber es gibt solche, die nur Mädchen trainieren dürfen. Wählen Sie die letzte Option, damit Sie vor den Jungs, die in Ihre Richtung schauen, nicht unbeholfen werden.

Um mögliche Fehler nicht zu scheuen, lesen Sie das Video im Internet, wie Sie mit Simulatoren trainieren und die Technik der richtigen Kniebeugen und Ausfallschritte zerlegen. Nehmen Sie eine Fünf-Liter-Flasche Wasser und üben Sie mehrere Tage. Wenn das Selbstvertrauen größer wird, gehen Sie ins Fitnessstudio.

Schritt Nummer 3. Nehmen Sie die rosa Brille ab

Wirst du schon im zweiten Jahr morgens anfangen zu laufen und planen zu tanzen? Bist du depressiv, wenn du nach dem nächsten Brötchen zum Spiegel gehst? Überlegen Sie, wie viel Sie brauchen.

Es gibt keine Menschen, die keine körperliche Aktivität benötigen. Sogar Weltsportler streben nach Spitzenleistungen. Ist dein Körper perfekt? Keine Falten und Cellulite? Auf den Hüften erschienen keine "Ohren"? Würfel drücken funkeln in der Sonne? Wenn nicht, lauf ins Fitnessstudio. Entwickeln, verbessern.

Keine Notwendigkeit, Ausreden durch die Ohren zu ziehen, fälschlicherweise zu glauben, dass mit der Figur alles in Ordnung ist. Sie haben sich nicht umsonst über Faulheit gewundert, eine Antwort erhalten und mit dem Training begonnen.

Schritt Nummer 4. Übe verpasste Aktivitäten

Holen Sie sich ein Notizbuch und nehmen Sie sich 4 Mal pro Woche 1 Stunde Zeit für das Training. Verlassen Sie sich nicht blind darauf, in Ihrer Freizeit laufen zu können. Glauben Sie mir, in diesem Fall werden Sie herausfinden, was Sie damit machen sollen. Setzen Sie sich beispielsweise in soziale Netzwerke, surfen Sie im Internet nach Kleidung oder Kosmetika und schauen Sie sich Ihre Lieblingsserie mit Chips an.

Gewöhnen Sie sich an, verpasste Aktivitäten zu üben. Solch ein Schritt wird Sie nicht betrügen lassen, auf einer unbewussten Ebene werden Sie wissen, dass Sie heute nicht 1 Komplex, sondern 2-3 abschließen müssen. Es ist wichtig zu verstehen, dass die erste "Schwangerschaft" die nächste zieht. Sie laufen Gefahr, den Sport aufzugeben, ohne ihn jemals zu üben.

Schritt Nummer 4. Suche nach Motivation

"Instagram" und "VKontakte" sind voller Phonyahs, sie sprechen über ihre eigenen Erfolge. Finden Sie eine Person, die Sie motiviert, nicht nur in der streng festgelegten Zeit, sondern auch außerhalb der Turnhalle ins Fitnessstudio zu gehen.

Wenn Sie ein schönes Gesäß bauen möchten, achten Sie auf die Mädchen, die an den Miss Bikini-Wettbewerben teilnehmen. Sie veröffentlichen ganze Trainingsprogramme, sprechen darüber, wie man mit Langhantel und Hanteln arbeitet, teilen die richtige Ernährung mit der Technologie des Kochens.

Schließen Sie sich Gruppen in sozialen Netzwerken zum Thema "Sport und Gewichtsverlust" an, kommunizieren Sie in den Kommentaren. In solchen Gemeinschaften unterstützen sich in der Regel alle gegenseitig und geben nützliche Ratschläge.

Lesen Sie Beiträge im Internet, sehen Sie sich motivierende Videos an. Sie können beginnen, indem Sie Seil und Kniebeugen springen und schrittweise zu mehr übergehen. Achten Sie auf die Sportfotos „vor“ und „nach“.

Schritt Nummer 5. Geld für Sport ausgeben

Es ist schwer, sich morgens zum Laufen zu bringen. Sie verlieren nichts außer einer schönen Figur, schlafen süß und bereuen nicht, dass Sie die Worte loslassen. Wenn Sie jedoch einen teuren Simulator für Hausaufgaben, Kurzhanteln, Markenturnschuhe und Sportbekleidung kaufen, verschwinden die Ausreden. Sie werden das Geld ausgeben, das Sie ausarbeiten müssen. Andernfalls verwandelt sich der Simulator in einen Kleiderbügel und Hanteln sammeln Staub unter dem Bett.

Willst du nicht darüber reden? Kaufen Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio für sechs Monate. Solche Angebote gelten nur in guten Clubs, die mit allem ausgestattet sind, was für ein angemessenes Training erforderlich ist. Wenn Sie den Unterricht wieder überspringen möchten, werden Sie sich an das ausgegebene Geld erinnern. In extremen Fällen, mieten Sie einen professionellen Trainer, sie kosten viel.

Schritt Nummer 6. Respektiere deinen eigenen Körper

Männer achten auf das Aussehen. Niemand wird sich auf den ersten Blick verlieben. Ja, der Satellit wird in Zukunft ausmachen, aber zuerst wird er sich den elastischen Arsch, die straffen Arme und den flachen Bauch ansehen. Dies gilt mehr für freie Damen.

Bei verheirateten Personen wird Ihre Situation viel mehr vernachlässigt. Wenn ein Mädchen den Knoten knüpft, verwandelt sie sich in eine Hausfrau. Die Routine macht süchtig, der Ehemann kommt spät von der Arbeit nach Hause und beginnt zu essen. Es macht Ihnen wahrscheinlich nichts aus, einem Unternehmen beizutreten.

Auch verheirateten Damen wird jeglicher Flirt vorenthalten, wodurch sie nur ihren Ehepartner beeindrucken müssen. Er wiederum ist so an seine Frau gewöhnt, dass er sie mit Falten auf dem Bauch und Cellulite nimmt. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Ehe reicher wird, wenn der Ehemann seine Frau ständig will. Er wird anfangen, Ihren Körper zu bewundern, und Sie werden viel selbstbewusster und werden nicht aufhören wollen.

Schritt Nummer 7. Machen Sie eine motivierende Wette

Sagen Sie Ihren Freunden, dass Sie Sport treiben werden. Lassen Sie sich von ihnen schwach machen. Drücken Sie Ihren Wunsch aus, 5 kg zu verlieren. in einem Monat und fange an, hart zu trainieren. Um nicht leer zu sein, besuchen Sie Kurse ohne Ausweis und beteiligen sich nach 2 Wochen am Prozess.

Setzen Sie sich ein Ziel und gehen Sie dorthin. Keine Notwendigkeit, eine unmögliche, ungeschulte Person zu fordern, es wird schwierig sein, beim ersten Mal 10 km zu laufen. oder 60 kg heben. im Fitnessstudio. Wir kamen zum Sportverein, haben uns aufgewärmt und mit dem Training begonnen. Sie müssen nicht auf die Anzahl der Wiederholungen achten, sondern auf deren Qualität.

Versuchen Sie nicht, Ihren Rücken zu zerreißen, diese Stange anzuheben, weniger zu tun, sondern die notwendigen Muskeln zu benutzen. Wenn die erste Wette endet und Sie den lang erwarteten Gewinn erzielen, schließen Sie die zweite und dritte Wette ab.

Schritt Nummer 8. Musik hören

Um den Morgen wirklich gut zu machen, schalten Sie nach dem Aufwachen Ihre Lieblingssongs ein. Hören Sie ihnen zu, wenn Sie kochen, ein Bad nehmen und in den Laden gehen. Sie werden zum Beat übergehen wollen, der an sich der richtige Anfang ist.

Das Gehirn wird sich von unnötigen Gedanken lösen, Sie werden sich ganz auf den Unterricht konzentrieren. Sie können zu Hause mit Musik üben oder ins Fitnessstudio gehen. Wenn Sie Tanzrichtungen bevorzugen, üben Sie die Bewegungen für die Songs, die der Trainer spielt.

Schritt Nummer 9. Sie müssen sich nicht mit anderen vergleichen

Bevor Sie ein Mädchen mit einem ganzen Körper beneiden, überlegen Sie, wie viel sie dafür gearbeitet hat. Die Dame saß offensichtlich nicht den ganzen Tag auf der Couch und verschlang keine hausgemachten Kuchen. Der erste Gedanke, der sich aus dem Anblick eines schönen Körpers ergibt, ist "Ich werde das niemals haben ...". Unsinn! Wenn Sie anfangen, an sich selbst zu arbeiten und nicht in den Mund anderer Menschen schauen, werden Sie definitiv Ergebnisse erzielen.

Hör auf zu jammern, suche nach Ausreden und steige ständig auf die Waage, als hätte sich über Nacht etwas geändert. Es ist besser, sie komplett wegzuwerfen, da sich beim Aufbau von Muskelmasse das Gewicht nicht ändert. Sie verbrennen Fett und lassen Muskeln wachsen, und sie sind viel schwerer als Ablagerungen und Wasser im Körper. Wenn Sie das genaue Gewicht wirklich wissen möchten, führen Sie den Eingriff 1 Mal in 2 Wochen durch, jedoch erst nach Beginn des Unterrichts.

Schritt Nummer 10. Aktivieren Sie Multitasking

Um den Unterricht zu erleichtern, können Sie einen Freund, der sich in einer anderen Stadt befindet, mit dem Sport verbinden. Rufen Sie sie über Skype oder am Telefon an (schalten Sie die Freisprecheinrichtung ein) und beginnen Sie gemeinsam mit den Übungen. Sie können die Musik einschalten und in einer angenehmen Atmosphäre „paffen“.

Wählen Sie eine Sportart, die Sie genießen möchten. Finden Sie Motivation in sozialen Netzwerken, finden Sie das Erfolgsgeheimnis von Sportlern heraus und wiederholen Sie das Kunststück. Wetten Sie mit Ihren Freunden und gewinnen Sie. Finden Sie einen Begleiter, geben Sie eine ordentliche Summe für den Sport heraus und beginnen Sie, Ihren eigenen Körper zu respektieren. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein, seien Sie nicht eifersüchtig auf die Fittons, und bestrafen Sie sich selbst für fehlende Workouts.

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