Wie man Depressionen zu Hause heilt

Egal wie fröhlich eine Person ist, Depressionen können jeden bedecken. Darüber hinaus geschieht dies manchmal ganz unerwartet und hängt oft nicht von altersbedingten Krisen ab. Depression ist eine gefährliche Sache. Es verzögert, absorbiert, beraubt jede Lebensfreude und führt, was am schrecklichsten ist, in einigen besonders schwierigen Fällen zum Selbstmord. Die Welt ist wunderschön und Sie müssen sie nur in satten Farben sehen. Aber wie Sie dies erreichen und die anhaltende Niedergeschlagenheit besiegen können, werden wir Ihnen sagen.

Depression: so wie es ist

Depressionen sind eine Krankheit unserer Zeit, jeder weiß davon, aber in der Praxis sind viele darauf gestoßen. Manchmal (und das passiert ziemlich oft) wird ein vorübergehender Kraftverlust mit einer Krankheit verwechselt oder sogar ein falscher Zustand erfunden, weil er jetzt in Mode ist. Das ganze Problem ist jedoch, dass eine echte Krankheit sehr heimtückisch ist. Beginnend in den Tiefen der menschlichen Psyche wächst es mit seinen Wurzeln darin und zerstört nicht nur den mentalen, sondern auch den physischen Zustand. Leise, allmählich erobert die Depression alle möglichen Gebiete und nimmt leuchtende Farben an, wobei die Welt nur in Grautönen gemalt wird.

Dieser Zustand ist sehr gefährlich. Es beraubt einen Menschen der Lebensfreude, zieht Energie und führt zu körperlichen Krankheiten, die den Kreis schließen. Wenn Sie nicht rechtzeitig aufpassen, nicht versuchen, dem Patienten zu helfen, und ihn nicht aus dem Pool der Hoffnungslosigkeit herausziehen, kann alles schlecht enden. Wenn Depressionen hart werden und wachsen, kann es sein, dass sie nicht von alleine herauskommen. Dann ist die Hoffnung nur auf Freunde, Ärzte, Spezialisten gerichtet.

Aber im Allgemeinen hängt die Rettung der Ertrinkenden nur von den Ertrinkenden ab. Und eine Person kann das Problem viel effektiver lösen, aber nur, wenn sie es rechtzeitig bemerkt und nicht zulässt, dass sich der Strudel der Verzweiflung wegzieht. Dazu müssen Sie die ersten Symptome des Ausbruchs der Krankheit kennen.

Symptome eines depressiven Zustands

1. Depressionen entwickeln sich allmählich. Alles kann mit periodischen Panikattacken, Angstzuständen, erhöhter Reizbarkeit und sogar Tränenfluss beginnen. Solche Angriffe treten zunächst selten auf, werden aber mit der Zeit immer häufiger.
2. Selbstzweifel, Neid anderer ist auch eines der Zeichen. Ein Mensch beginnt sich zu tadeln, dass er wertlos ist, nicht weiß wie und nicht kann, während die Menschen um ihn herum alles erreichen, wovon sie träumen.
3. Schließung, mangelndes Interesse an dem, was vorher weggetragen wurde. Ein alarmierendes Symptom. Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie zunehmend in Ruhe gelassen werden und sich traurigen Gedanken hingeben möchten und vergangene Hobbys sinnlos und langweilig erscheinen, ist dies eine klare Manifestation der bevorstehenden Depression.
4. Körperliche Störungen: Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Lethargie, Kopfschmerzen und Muskelschmerzen. Zusammen mit schlechter Laune und immer häufiger auftretenden Sehnsuchtszuständen, Angstzuständen und Selbstgefälligkeiten sind dies deutliche Anzeichen für eine sich entwickelnde Krankheit.

Die meisten Selbstmorde ereignen sich leider genau deshalb, weil eine Person in einen Zustand tiefer Depression geriet und nicht mehr aufhören konnte. Er wurde von einer grauen Welt ohne Freude, Licht, angenehme Momente und Liebe verschluckt. Um dies zu verhindern, müssen Sie klar verstehen, welche Maßnahmen zur Bekämpfung der Krankheit vorhanden sind.

Vollständiger Sieg oder wie man Depressionen zum Rückzug bringt

Der Kampf gegen Depressionen ist ein komplexes Ereignis und beschränkt sich nicht nur auf eine Sache. In besonders fortgeschrittenen Fällen müssen Sie sich an Spezialisten wenden, die Medikamente verschreiben können (und manchmal stationär). In den meisten Fällen können Sie jedoch selbst damit umgehen.

1. Diagnose Wenn Sie eine ständige Entmutigung bemerken, die an Verzweiflung grenzt, denken Sie: Warum ist das so? Analysieren Sie sorgfältig Ihr Leben. Vielleicht die ganze Schuld der Trennung? Oder haben Sie nur chronischen Stress oder hat Sie jemand wirklich beleidigt? Sobald der Grund klar wird, erscheint der Feind im Gesicht und es wird einfacher sein, mit ihm zu kämpfen.
2. Szenenwechsel. Eine der effektivsten Möglichkeiten besteht darin, die Umgebung und die Situation vollständig zu verändern, alles fallen zu lassen und irgendwo zu winken. Vielleicht ins Dorf zum Großvater, in ein neues Land, in eine andere Stadt. Änderungen wirken sich immer positiv auf die menschlichen Energiereserven aus, daher werden sie vor allem bei Depressionen empfohlen.
3. Positive Emotionen. Auch ohne sie nirgendwo. Aber wie kann man etwas Positives erreichen? Gönnen Sie sich zunächst eine Art Abenteuer, das an nichts gebunden ist, aber gleichzeitig neu und ungewöhnlich. Es gibt viele Möglichkeiten: Fallschirmspringen, Fliegen in einem Ballon oder in einem Windkanal, Besuch der jetzt modischen Kontaktzoos. Zweitens wird eine neue Beziehung Sie auch aufrühren und Vitalität hinzufügen. Wir warnen Sie nur sofort: Dies sollte eine frivole Romanze sein, ohne Pläne und Perspektiven. Zum Beispiel ein Resort.
4. "Snacks." Um die Stimmung zu verbessern, die Immunität und folglich die Resistenz gegen die Krankheit zu verbessern, helfen einige Lebensmittel. Zuallererst Schokolade. Tatsächlich ist das sogenannte „Hormon der Freude“ darin enthalten, so dass viele durch den Konsum von Kakao und all seinen Derivaten wirklich positiv werden. Zweitens alle Zitrusfrüchte sowie Erdbeeren. Es scheint, dass die Natur uns bei ihrer Entstehung vor Krankheiten geschützt hat. Der enorme Gehalt an Vitamin C, ein erfrischender Geschmack mit Säure, eine helle Farbe - all dies wird Depressionen abschrecken.
5. Körperliche Aktivität. Wenn sich ein Mensch viel bewegt, wird er nicht nur müde, sondern lebt auch voll. Es ist nicht umsonst, dass gesagt wird, dass das Leben in der Bewegung liegt. Schauen Sie sich kleine Kinder an: Sie tun ständig etwas und es ist sehr selten wirklich verärgert. Sie haben einfach keine Zeit, den Mut zu verlieren. Ein körperlich müder Organismus fühlt sich lebendig und schläft schnell ein, so dass keine Zeit für traurige Gedanken bleibt. Daher ist Sport eine der besten Möglichkeiten, mit Depressionen umzugehen. Tanzen, Schwimmen, Aerobic, Bodybuilding - jetzt ist die Auswahl wirklich großartig und für jedermann zugänglich.
6. Hobbys und Unterhaltung. Eine Person muss einen Lieblingsbeschäftigung haben, sonst fängt sie an zu trampeln. Die moderne Unterhaltungsindustrie bietet eine unendliche Anzahl von Hobbys, in denen Sie sich selbst ausprobieren können, sowie Veranstaltungen, an denen Sie teilnehmen können. Verleugne dich nicht!

Nur eine positive, positive Einstellung und Ihr eigener Wunsch, glücklich zu sein, helfen, Depressionen vollständig zu vertreiben. Wir wünschen Ihnen, dass Sie sich ein für alle Mal mit dieser Krankheit befassen!

Video: Depression und Angstmeditation