So verbessern Sie das Sehvermögen: unverzichtbare Produkte für die Augen

Augen sind eines der wichtigsten Organe, über die wir die meisten Informationen über die Welt um uns herum erhalten. Aber heutzutage leiden immer mehr Menschen unter Sehstörungen und greifen auf verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zurück - Brillen, Linsen, Laserkorrektur. Die Altersgruppe, die unter Sehproblemen leidet, ist am beängstigendsten - selbst im Vorschulalter kann ein Kind schlecht sehen! Daher ist es so wichtig, einem Kind das Lesen, Zeichnen, Rätseln usw. beizubringen, damit die schwachen Augen der Kinder nicht überanstrengen. Zur Vorbeugung gehört in der Regel eine richtige Ernährung, die reich an Vitaminen ist, die für die Augen notwendig sind.

Essentielle Augenprodukte

Welche Produkte werden benötigt, um das Sehen zu verhindern und zu verbessern:

1. Grünes Gemüse und Obst: Gemüse, Spinat, Kiwi und Rucola. Dieses Gemüse enthält Substanzen, die an der Schutzfunktion der Netzhaut vor hellem Licht und direkter Sonneneinstrahlung beteiligt sind.
2. Blaubeeren, Trauben und Pflaumen. Eines der ersten Produkte, das von Spezialisten für Menschen mit Sehbehinderung empfohlen wird, sind Blaubeeren. Es verbessert das Sehvermögen, nährt die Augengefäße und verbessert die Durchblutung im Allgemeinen. Im Sommer müssen Sie mindestens 10 Gläser frisches Obst essen, im Winter kann es in Form von Marmelade gegessen werden. Shop gefrorene Blaubeeren haben weniger nützliche Vitamine. Die Trauben werden sowohl frisch als auch in Form von Rosinen verzehrt. Traubensaft ist auch nützlich. Pflaumen sind mit Naturjoghurt oder Sauerrahm leichter zu verdauen.
3. Carotinhaltiges Gemüse und Obst: süße Kartoffelsorten, Kürbis, Aprikosen, Paprika, Karotten und dergleichen mit oranger oder roter Farbe. Es wird empfohlen, einen Monat lang zweimal täglich ein Glas frischen Karottensaft auf nüchternen Magen zu trinken. Orangen sind auch nützlich - Vitamin C bekämpft Entzündungen, stärkt die Kapillaren.
4. Fisch: Makrele, Lachs und andere Fettarten. Ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind im Fisch vorhanden. Beteiligen Sie sich an der Entwicklung von Tränen, Nervenleitung in der Netzhaut. Norm - einmal pro Woche eine Portion Fisch essen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund keinen Fisch essen können, können Sie Fischölkapseln einnehmen.
5. Nüsse und Samen enthalten Zink, das zur Bekämpfung von Verspannungen und Ermüdung der Augen erforderlich ist. Eine Handvoll pro Tag ist genug. Rübensaft, Rindfleisch und Geflügelfleisch haben die gleiche Funktion.
6. Eier und vor allem Eigelb. Dazu gehören Schwefel, Aminosäuren und Lutein, die das Auftreten von Augenkrankheiten (z. B. Katarakte) verhindern. Norm: drei bis vier Eier pro Woche.
7. Mais. Seine Farbe ist nicht nur gelbgolden - es enthält mikroskopisch kleine Goldpartikel. Es hat antiseptische Eigenschaften und schützt vor entzündlichen Prozessen.
8. Schokolade So paradox es auch klingen mag, süß kann auch nützlich sein. Allerdings ist nicht jede Schokolade gesund, nämlich schwarz. Es enthält Flavanoide, die für die Stärkung der Gefäße und die Ernährung der Netzhaut sowie für die Aktualisierung ihrer Zellen verantwortlich sind. Natürlich handelt es sich um natürliche dunkle Schokolade und nicht um billige Schokoladenprodukte, die nicht einmal wie Schokolade aussehen.
9. Alle Milchprodukte sind auch für eine gute Sicht unerlässlich. Genauer gesagt spielt die Zusammensetzung von Milch- und Sauermilchprodukten eine wichtige Rolle bei der Wahrnehmung und korrekten Unterscheidung von Farben und der klaren Sicht im dunklen, gesunden Zustand der Augenlinse.

Beachten Sie! Die meisten Vitamine und Spurenelemente sind in frischem Gemüse und Obst enthalten, aber in gebackener, gekochter und gedünsteter Form werden sie vom Körper leichter aufgenommen.

Möglichkeiten zur Linderung von Augenermüdung

Mit Hilfe von Obst und Gemüse können Sie nicht nur Ihre Gesundheit verbessern, sondern auch die Müdigkeit der Augen lindern. Erinnern Sie sich an einige natürliche Volksrezepte.

Bei längerem Gebrauch, bei dem die Augen ständig belastet werden, helfen solche Säfte und Lotionen:

• Eine Mischung aus Petersiliensaft und Karotten lindert Müdigkeit und stellt das Sehvermögen wieder her.
• ein Glas Petersilie und Karottensaft, ergänzt mit einem Esslöffel Rote-Bete-Saft;
• ein Glas frische Blaubeeren oder mit Zucker zerdrückt;
• Eine Kompresse aus geriebener geschälter roher Kartoffel, gefaltet in Käsetuch, wird 20 Minuten lang auf die Augen gelegt.
• Becher mit frischer Gurke werden 15 Minuten lang auf geschlossene Augen aufgetragen.

Die Stärkung der Blutgefäße und die Verbesserung der Durchblutung helfen:

1. Hagebuttenbrühe. Es wird empfohlen, von Zeit zu Zeit eine Hagebuttenbrühe mit einem Löffel Honig zu trinken. Dies stärkt nicht nur die Blutgefäße im ganzen Körper, sondern ergibt auch einen riesigen Vitaminkomplex.
2. Grüner Tee baut Stress ab, beruhigt. Besonders mit Honig anstelle von Zucker. Aus Teeblättern können Sie Lotionen auf den Augen herstellen - dies stärkt sie weiter, lindert Müdigkeit und regelmäßige Kompressen beseitigen Blutergüsse unter den Augen.
3. Ein Glas frisch gepresster Orangensaft gibt nicht nur morgens Energie, sättigt sich für die nächsten 2-3 Stunden, sondern stärkt auch perfekt die Augengefäße;
4. Eine Handvoll getrockneter Früchte oder frischer Aprikosen pro Tag tragen zur Aufrechterhaltung und Aufrechterhaltung der Gefäßelastizität bei.

Die Unterstützung der Sehschärfe bietet:

1. Ein Glas frisch gepresster Karottensaft mit einem Teelöffel Honig verbessert die Sehschärfe nach zweiwöchigem Fasten erheblich.
2. Der Saft aus Sellerie, Chicorée, Karotten und Petersilie, der in der gleichen Menge eingenommen und gleichmäßig gemischt wird, ergibt einen wirksamen Vitamin-Smoothie.
3. Die aus Kürbis, einer Tasse Weißdornbrühe, auf nüchternen Magen getrunkenen Gerichte verbessern die Sicht.

Was müssen Sie noch wissen, um die Sehkraft für lange Zeit aufrechtzuerhalten?

Natürlich behält nicht nur die richtige Ernährung das Sehvermögen. Was zählt, ist, wie Sie sich auf Ihre Augen beziehen. Wenn Ihre Arbeit beispielsweise die fortgesetzte Nutzung eines Computers umfasst, befolgen Sie diese Regeln:

1. Der Abstand vom Monitor zu den Augen sollte mindestens 50 cm betragen.
2. Einmal pro Stunde müssen Sie die Augenentspannung arrangieren: Steigen Sie hinter dem Schreibtisch hervor, gehen Sie mehrmals durch den Raum, schauen Sie einige Minuten in die Ferne - eine Änderung des Fokuspunkts wirkt sich positiv auf die Augenmuskulatur aus.
3. Machen Sie abends Übungen für die Augen: Zeichnen Sie mehrmals eine imaginäre vertikale Linie, dann eine horizontale, geometrische Figur (Kreis, Quadrat, Dreieck) und blinken Sie zwei Minuten lang.

In regelmäßigen Abständen können Sie kontrastierende Bäder für die Augen herstellen: Geben Sie kaltes Wasser in eine Schüssel und erhitzen Sie es in der zweiten auf 38 Grad. Tauchen Sie dann Ihr Gesicht in eine Schüssel mit kaltem Wasser und blinken Sie 8-10 Mal, dann warm und blinken Sie erneut. Wiederholen Sie die Manipulationen für 7-10 Minuten. Dies löst nicht nur Verspannungen der Augenorgane, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesichtshaut aus.

Sie können in wassergefilterten Kamillenaufgüssen aus Teeblättern verdünnen, eine schwache Konzentration herstellen. Kamille hat antibakterielle Eigenschaften, so dass die Wirkung nur positiv ist.

Vergessen Sie auf keinen Fall, einmal im Jahr einen Augenarzt aufzusuchen, um eine gute Sicht zu erhalten. Schließlich weiß Ihr behandelnder Arzt besser, worauf Sie zuerst achten müssen, was zu tun ist und welche vorbeugenden Maßnahmen zu ergreifen sind, um einen vorzeitigen Verlust des Sehvermögens oder das Auftreten der Krankheit zu verhindern.

Video: Wie man das Sehvermögen verbessert