Umgang mit Herzschmerz: 10 Möglichkeiten

Eine Person hat aus verschiedenen Gründen Herzschmerz. Einige verlieren geliebte Menschen, andere trennen sich von ihren geliebten Menschen. Es ist nicht immer möglich, Traurigkeit zu unterdrücken und von vorne zu beginnen. Das Heilen spiritueller Wunden erfordert Zeit, Mühe und ständige Arbeit an sich selbst. Ein depressiver Zustand führt häufig zu einer anhaltenden Depression. Daher ist es wichtig, rechtzeitig ein Gleichgewicht zu finden, um die Situation nicht zu verschlimmern.

Entfessle deine Gefühle

Ignorieren Sie nicht die Tatsache, dass Traurigkeit Sie tiefer zieht. Das Herz tut weh und die Seele weint, das ist normal. Schalten Sie die heiße Dusche ein und weinen Sie, schlagen Sie auf die Matratze, schreien Sie, behalten Sie einfach nicht alles in sich. Versuchen Sie, das Gleichgewicht zu finden, in dem Sie sich so wohl wie möglich fühlen.

Es lohnt sich nicht, mit dem Vorwand zu lächeln, dass alles in Ordnung ist. Außerdem müssen Sie nicht ständig darüber nachdenken, was passiert ist, was zu einem Nervenzusammenbruch führt. Das Finden von Harmonie hilft bei der Meditation zu Hause oder beim Yoga. Diese Anweisungen sind geschaffen, um die Seele und die Einsamkeit mit deinem eigenen "Ich" zu heilen.

In Fällen, in denen die oben genannten Methoden nicht geeignet sind, erstellen Sie ein „Heiligtum“ in Ihrer Wohnung. Rüsten Sie eine gemütliche Ecke aus, hängen Sie Vorhänge in Pastellfarben auf und kaufen Sie weiche Kissen. Natürlich werden Sie zum ersten Mal nicht lange nach draußen gehen wollen, aber zögern Sie nicht. Wenn wieder Tränen kommen, kehren Sie in Ihre gemütliche Ecke zurück, kochen Sie eine Tasse grünen Tee mit Honig und schließen Sie die Augen.

Kontrolliere Aktion und Geist

Es gibt häufige Fälle, in denen eine Person psychische Schmerzen hat und lange darin bleibt. Versuche einen Ausweg zu finden, um nicht verzweifelt zu ertrinken. Es ist eine Sache, wenn Sie sich entscheiden, eine Woche zu warten, um mit der Qual fertig zu werden, eine andere, wenn Sie sich in einer langen Depression befinden.

Während Herzschmerzen durchläuft jeder von uns bestimmte Phasen auf dem Weg zur Heilung (Trauer, Wut, Gleichgültigkeit, Angst, Angst und Demut). Analysieren Sie Ihre eigenen Aktionen und überlegen Sie, was Ihnen dabei hilft, voranzukommen.

Vielleicht wurde der Übergang von Traurigkeit zu Unzufriedenheit mit Hilfe von körperlicher Aktivität oder einer festen Beschäftigung bei der Arbeit durchgeführt. Wenn die Motivation gefunden ist, gehen Sie damit zum Rest der Phasen, bis Sie akzeptieren, was passiert ist.

Gefühle mit geliebten Menschen teilen

Es gibt keine Menschen, die auf soziale Kommunikation verzichten können. Verwandte und Freunde werden Sie immer unterstützen, die Lücke mit Ratschlägen oder Worten des Bedauerns füllen. Laden Sie einen Freund zu Besuch ein, bereiten Sie ein köstliches Abendessen zu oder bestellen Sie zu Hause Pizza, drehen Sie einen interessanten Film zu einem neutralen Thema. Sprechen Sie, fragen Sie, was sie an Ihrer Stelle tun würde, hören Sie auf gute Ratschläge.

Gewöhnen Sie sich an, solche Treffen jeden Abend mit einer Tasse Tee oder leckerem Eis abzuhalten. Trinken Sie auch in kleinen Mengen keinen Alkohol. Starke Emotionen werden unter dem Einfluss von Alkohol überfluten, den Sie definitiv nicht kontrollieren können.

Wenn die Kommunikation mit Menschen nicht geeignet ist, besorgen Sie sich ein Tagebuch. Führen Sie darin einen offenen Dialog, übertragen Sie alle Schmerzen und angesammelten Qualen auf das Papier. Wenn die Zeit gekommen ist und Sie loslassen können, was passiert ist, müssen Sie die geschriebenen Blätter verbrennen und zu einer neuen Stufe gehen.

Möchten Sie ein Tagebuch führen? Es ist okay, hol ein Haustier. Sie sollten keinen Hund kaufen, wenn Sie für einen so ernsten Schritt nicht bereit sind. Wählen Sie einen Wellensittich (vorzugsweise), eine Katze oder einen Fisch.Der neue Bewohner wird Kraft geben, weil er Aufmerksamkeit, Zuneigung und Kommunikation braucht. Konzentrieren Sie sich auf das Haustier, kümmern Sie sich darum, investieren Sie all Ihre Liebe und Kraft.

Materialspeicher entfernen

Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, werfen Sie seine Sachen nicht weg, es wird gemein sein. Sammeln Sie sie in einer Schachtel und stellen Sie sie vorsichtig in die hinterste Ecke des Schranks. Stellen Sie alles wieder an seinen Platz, wenn der Schmerz nachlässt. Wenn Sie sich von einem geliebten Menschen getrennt haben, der durch seine eigenen Handlungen Ihr Herz gebrochen hat, werden Sie die "Beweise" für immer los. Bringen Sie persönliche Gegenstände, Rasierzubehör und Bilderrahmen in den Papierkorb. Löschen Sie Bilder von PC und Telefon, löschen Sie die Nummer.

Wenn Sie nicht bei allen Elementen darüber nachdenken, was passiert ist, sortieren Sie sie aus. Nehmen Sie etwas in die Hand und achten Sie auf die ersten Assoziationen. Bringt dich eine Wandcollage zum Weinen? Entfernen und entsorgen Sie es. Der Geruch von Parfüm macht dich verrückt? Aus dem Blickfeld entfernen. Bettwäsche verursacht keine negativen Gefühle? Lass es. Wiederholen Sie dies mit jedem Punkt, der Sie irreführt.

Machen Sie eine Pause von dem, was passiert

Nehmen Sie ein Buch, von dem Sie lange geträumt haben. Sehen Sie sich eine neue Serie an oder finden Sie ein Hobby. Melden Sie sich zum Tanzen an, besuchen Sie eine Probestunde in Stretching, Pilates oder Yoga. Rufen Sie Ihre Freunde an, laden Sie sie zu einer Kegelbahn, einem Wasserpark oder einem Picknick ein. Versuchen Sie, so wenig Zeit wie möglich alleine zu verbringen und mit interessanten Menschen zu kommunizieren.

Wenn eine berufliche Beschäftigung einen untrennbaren Arbeitsablauf beinhaltet, steigen Sie sofort in das Geschäft ein. Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten oder lernen Sie eine neue Spezialität. Besuchen Sie entfernte Verwandte, machen Sie jedes Wochenende einen Ausflug in die Natur.

Es ist gut, wenn es Möglichkeiten gibt, ins Ausland zu gehen. Es ist nicht notwendig, teure Touren für 2 Wochen zu kaufen, eine dreitägige Reise zum Meer oder in Länder mit einer großen Konzentration von Attraktionen wird ausreichen.

Lass dich ein wenig träumen

Wenn eine Person anfängt, gute Momente zu phantasieren oder zu präsentieren, wird sie automatisch geheilt. An Träumen ist nichts auszusetzen, alles bis ins kleinste Detail zu visualisieren. Stellen Sie sich vor, Sie schwimmen im Meer oder fahren ein Auto, das Sie gerade gekauft haben.

Schneiden Sie 15 bis 20 Minuten pro Tag für einen Flug der Fantasie aus. Während eines kurzfristigen Aufenthalts in der virtuellen Welt wird die Grenze zur Realität gelöscht, bestehende Probleme verlieren an Bedeutung.

Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein, nehmen Sie eine bequeme Position ein und schließen Sie die Augen. Experten haben wiederholt bewiesen, dass Musiktherapie das Nervensystem positiv beeinflusst und die Stimmung verbessert. Die sekretierten Endorphine bekämpfen Stress und glätten eine schwierige Wahrnehmung der Realität. Nach 5 Sitzungen ändert sich die Einstellung zu dem, was passiert, Kräfte erscheinen für neue Erfolge.

Vermeiden Sie traurige Erinnerungen

Sie haben bereits Dinge losgeworden, die Sie daran erinnern können, was passiert ist. In diesem Stadium müssen Sie negative Erinnerungen unterdrücken, die Sie in ihren ursprünglichen Zustand zurückversetzen. Ein normales Lied, das an diesem Tag gespielt wurde, oder ein Spaziergang durch vertraute Orte können neuen Stress hervorrufen.

Es ist nicht verboten, darüber nachzudenken, was passiert ist, aber Gedanken sollten in eine positive Richtung gelenkt werden. Wenn Sie bemerken, dass die Traurigkeit bald überfluten wird, wechseln Sie zu etwas Neutralem oder Lustigem. Gehen Sie spazieren, wo Sie noch nie waren, gehen Sie zum Fluss oder See.

Die Zeit wird vergehen, Sie werden lernen, damit zu leben, Sie können leicht von einem einst schmerzhaften Thema zu völlig entgegengesetzten Dingen wechseln. Jetzt scheint es Ihnen, dass es nicht besser sein wird, aber das ist nicht so. Bald werden die Ereignisse in der Vergangenheit bleiben und Sie werden die Kraft finden, weiterzumachen.

Definiere dein Leben neu

Achten Sie auf das Aussehen

Begrüßen Sie die Frisur, Gesichtshaut, Figur. Gehen Sie einkaufen und kaufen Sie schöne Dinge, die perfekt passen. Finde extreme Hobbys, gehe schwimmen oder beherrsche die Technik des Snowboardens.

Sie sollten sich nicht kahl rasieren, Tätowierungen schlagen oder in leuchtenden Farben malen. Lassen Sie diese Änderungen für später. Lerne neue Leute kennen, verbringe mehr Zeit mit ihnen. Ein solcher Schritt wird nicht jede halbe Stunde erlauben, die traurigen Ereignisse zu besprechen, die aufgetreten sind.

Entwickle dich materiell und bereichere dich spirituell

Lerne Literatur in Soziologie, Geschichte, Psychologie oder Wirtschaft. Finden Sie einen profitablen Job, setzen Sie sich ein Ziel und machen Sie Fortschritte, um es zu erreichen. Um sich nicht zu entspannen, machen Sie eine Wette mit Freunden.

Behalten Sie keine Emotionen im Kopf, in solchen Fällen ist das Risiko einer Depression wahrscheinlich. Laden Sie Freunde zu einem Besuch ein, sprechen Sie darüber, verbringen Sie Zeit mit seelenvollen Gesprächen. Beobachten Sie Ihre Gedanken und Handlungen, zwingen Sie Ihnen keine Erinnerungen auf. Treten Sie zurück, finden Sie eine interessante Sache, besuchen Sie Verwandte oder Freunde.

Video: Wie man Herzschmerz überwindet