Wie man zu Hause Fußermüdung lindert

Jede Person hatte nach einem anstrengenden Arbeitstag oder intensivem Training Beinermüdung. Viele Menschen ziehen es vor, Gliedmaßen an die Wand zu werfen, um den Blutabfluss zu normalisieren. Solche Maßnahmen reichen jedoch nicht aus. Um ein ernsthafteres Mittel zu wählen, ist es wichtig, die Hauptursachen für Müdigkeit auszuschließen und wirksame Methoden zu wählen. Betrachten Sie die Hauptaspekte in der Reihenfolge, sprechen Sie über vorbeugende Maßnahmen, geben Sie Empfehlungen.

Ursachen für Beinermüdung

• Krampfadern;
• falsche Auswahl der Schuhe (schmal, nicht in der Größe usw.);
• Gelenkerkrankungen;
• Diabetes mellitus;
• Plattfüße;
• allgemeine Störung des Kreislaufsystems;
• hochhackige Schuhe tragen;
• lange in einer Position sein;
• Nierenerkrankung, Leber;
• ein sitzender Lebensstil, insbesondere ein Mangel an Sport;
• Beinverletzungen;
• die Folgen von Operationen an den unteren Extremitäten;
• Fehlfunktion des Harnsystems.

Effektive Methoden zur Linderung von Fußermüdung

Experten sagen, dass es nicht empfohlen wird, eine Methode zu verwenden. Es ist notwendig, einen integrierten Ansatz zu wählen, der effektive Methoden abwechselt.

Methodennummer 1. Barfuß auf Kieselsteinen gehen

1. Wie bereits erwähnt, wird das Tragen enger Schuhe als eine der Ursachen für Müdigkeit angesehen. Dazu gehören auch hochhackige Schuhe und schmale Turnschuhe.
2. Um nach einem Arbeitstag Nervenimpulse zu stimulieren, sollten Sie keine Hausschuhe anziehen. Gehen Sie 45-60 Minuten barfuß herum, nachdem Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser gespült haben.
3. Kaufen Sie Kieselsteine ​​in einem Aquarienfischgeschäft, um zu Hause einen Strand zu schaffen. Baue eine Art Ecke in der Wohnung.
4. Die Kieselsteine ​​mit kochendem Wasser abschöpfen, trocknen, auf ein Handtuch oder einen Teppich legen. Täglich 10 Minuten auf Kieselsteine ​​stampfen.
5. Ebenso können Sie Kieselsteine ​​und Sand mischen, indem Sie den Inhalt in eine längliche breite Schachtel gießen.
6. Wenn Sie auf dem Land unterwegs sind, versuchen Sie, mehr am Strand oder im Gras entlang zu gehen, nachdem Sie zuvor die engen Schuhe ausgezogen haben. Es ist gut, wenn Sie während der Spaziergänge Ihre Füße regelmäßig ins Wasser tauchen können.

Methode Nummer 2. Kontrastspülung

1. Die Option ist nicht für Menschen mit Nieren- und Blasenerkrankungen geeignet. Bereiten Sie 2 Becken vor, um die Ermüdung der Beine zu beseitigen. Füllen Sie den ersten mit warmem (näher an heißem) Wasser. Geben Sie im zweiten Schritt eine kühle, aber nicht eisige Flüssigkeit ein.
2. Ziehen Sie die Socken aus, tauchen Sie Ihre Füße zuerst in warmes Wasser und warten Sie eine Drittelminute. Danach übertragen Sie die Gliedmaßen für 15 Sekunden in das zweite Becken. Wiederholen Sie die Manipulationen 30 Mal, danach reiben Sie Ihre Füße gut mit einem festen Handtuch.
3. Achten Sie darauf, gerichtete Creme aufzutragen (bei Müdigkeit). Das Verfahren kann nach Bedarf durchgeführt werden, wird jedoch nach einem langen Arbeitstag als am effektivsten angesehen.

Methode Nummer 3. Medizinischer Alkohol

1. Ethylalkohol gilt als eine der wirksamsten Möglichkeiten zur Linderung von Müdigkeit. Stellen Sie die Flasche in den Kühlschrank und warten Sie eine halbe Stunde.
2. Danach gut mit der Sohlenkomposition einreiben, um ein brennendes Gefühl zu spüren. Legen Sie sich dann auf das Sofa, werfen Sie Ihre Gliedmaßen an die Wand oder auf die Rückseite der Möbel und warten Sie 25 bis 30 Minuten.
3. Ethylalkohol desinfiziert die Haut perfekt und beseitigt Pilze. Es wird nicht empfohlen, die Methode zu oft anzuwenden, insbesondere wenn Sie übermäßige Fußsteifigkeit haben.

Methodennummer 4. Massage und Bewegung

1. Holen Sie sich Öl oder Massagegel in einem Fachgeschäft. Verteilen Sie ein wenig Geld auf den Füßen, massieren Sie die Sohle, beginnend mit den Fersen.
2. Gehen Sie als nächstes zum mittleren Bereich und verarbeiten Sie ihn in einer kreisenden Bewegung.Untersuchen Sie an jedem Finger jedes Gelenk und trainieren Sie die Phalangen gut.
3. Gehen Sie zuerst von den Fersen zu den Zehen und dann in die entgegengesetzte Richtung. Geben Sie jedem Fuß mindestens eine Viertelstunde. Gehen Sie jetzt zum Wadenbereich und reiben Sie ihn gut ohne Öl ein. Trainiere deine Knie.
4. Stellen Sie Ihre Füße an die Wand und warten Sie 20 Minuten, bis das Blut abfließt. Beginnen Sie dann zu hocken, machen Sie 3 Sätze à 15 Mal. Machen Sie danach die Wadenübung und stehen Sie auf Ihren Zehen (die Anzahl der Wiederholungen beträgt das 40-fache).
5. Wenn Sie Krampfadern haben, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Massage. Der Spezialist erklärt Ihnen, wie Sie die Füße und Waden richtig massieren können, ohne die Durchblutung zu beeinträchtigen.

Methodennummer 5. Kosmetisches Eis

1. Menschen mit eingeschränkter Leber, Niere und Blase wird nicht empfohlen, Müdigkeit durch Erkältung zu beseitigen. In allen anderen Fällen wird das Verfahren ohne Angst durchgeführt.
2. Achten Sie im Voraus auf die Verfügbarkeit von "Rohstoffen". In kochendem Wasser Blütenstände von Kamille oder einer anderen Heilpflanze brauen. 1 Stunde stehen lassen, dann filtrieren (dieser Schritt kann übersprungen werden) und in Formen gießen, einfrieren.
3. Spülen Sie Ihre Füße nach einem anstrengenden Tag mit kaltem Wasser ab, um sie für die weitere Manipulation vorzubereiten. Nehmen Sie ein paar Eisstücke und wischen Sie die Fußsohlen ab. Führen Sie die Aktionen 10 Minuten lang aus (5 Minuten pro Fuß).

Methodennummer 6. Massagegeräte

1. Kaufen Sie orthopädische Einlegesohlen in einem medizinischen Geschäft und stecken Sie sie in jeden Schuh, den Sie tragen. Nach einer Woche werden Sie signifikante Verbesserungen feststellen.
2. Sie können auch eine Walze aus Holz zur Massage kaufen. Es kann verwendet werden, um Nervenenden an den Fußsohlen, dem Rücken, den Armen, dem Magen und anderen Körperteilen zu stimulieren.
3. Das Tragen von Massagepantoffeln wird als gute Option angesehen. Ein Kleidungsstück für zu Hause ist einen Kauf wert, auch wenn Sie keine starke Müdigkeit bemerken. Es reicht aus, Hausschuhe anzuziehen und eine halbe Stunde darin zu laufen.
4. Das Geschäft verkauft spezielle Massagematten für Medizin und orthopädische Geräte. Sie imitieren Sand, einen Kieselstrand und gehen gleichzeitig barfuß auf Gras. Sobald Sie Schmerzen und Müdigkeit verspüren, treten Sie 15 bis 20 Minuten lang auf dem Teppich herum.

Methodennummer 7. Heimtrainer

1. Machen Sie zuerst eine leichte Massage der Füße, Waden und Hüften. Massieren Sie Ihre Knie gut, Finger. Legen Sie sich nun auf den Rücken und heben Sie die Beine an, sodass die Hüften einen stumpfen Winkel zum Boden bilden.
2. Beginnen Sie die Übung, indem Sie im Liegen ein Fahrrad simulieren. Führen Sie Manipulationen für 5-7 Minuten durch, bis Sie Verspannungen in den Muskeln spüren.
3. Verteilen Sie danach Mentholcreme gegen Fußermüdung in den Füßen und Waden. Auf Wunsch können Sie die Gliedmaßen auf die Rückseite des Sofas werfen und eine Viertelstunde in dieser Position liegen.

Traditionelle Methoden zur Linderung von Müdigkeit an den Beinen

1. Ton Holen Sie sich blauen Ton in einem Kosmetikgeschäft oder einer Apotheke. 65 g verdünnen. Zusammensetzung mit Wasser gemäß den Anweisungen, bringen Sie die Masse auf eine pastöse Konsistenz. 10 ml hinzufügen. Olivenöl, rühren Sie die Mischung mit einer Gabel, lassen Sie für 10 Minuten stehen. Verteilen Sie das Produkt dann auf den Fußsohlen, wickeln Sie es mit Polyethylen ein und warten Sie eine halbe Stunde. Entfernen Sie nun den Film und warten Sie, bis der Ton getrocknet ist. Mit kontrastierendem Wasser abspülen (zuerst kalt, dann warm).
2. Knoblauch. Nehmen Sie 2 Knoblauchzehen (nicht verschonen), schälen Sie sie und geben Sie sie durch eine Küchenmaschine (Fleischwolf, Mixer). Wenn Sie Brei bekommen, gießen Sie 50 ml ein. kochendes Wasser und 20 ml. Pflanzenöl. Lassen Sie die Mischung 20 Minuten stehen und tragen Sie sie dann auf die Füße auf. Warten Sie 10 Minuten und beginnen Sie mit dem Spülen. Entfernen Sie die Mischung vorsichtig mit trockenen Tüchern und spülen Sie dann Ihre Füße mit kaltem Wasser ab. Heben Sie Ihre Beine höher, um den Blutfluss zu normalisieren.
3. Kohl Trennen Sie einige große Blätter vom Kopf und gehen Sie mit einem Nudelholz über jedes Blatt.Wenn der Saft austritt, befestigen Sie die Blätter an den Füßen und befestigen Sie sie mit einem Mulltuch oder einem Verband. Legen Sie sich eine halbe Stunde hin, um sich auszuruhen, und werfen Sie Ihre Beine auf das Kissen oder die Rückseite des Sofas. Um maximale Wirkung zu erzielen, wickeln Sie Ihre Füße in eine große Anzahl von Blättern. Entfernen Sie nach dem Eingriff das Gemüse und spülen Sie Ihre Füße mit einer Kontrastdusche aus.
4. Banane Ersparen Sie keine Früchte, Sie benötigen ca. 3 Stück. Die Bananen schälen, durch einen Fleischwolf oder Mixer geben, um Brei zu erhalten. 70 gr hinzufügen. ölige saure Sahne, kneten Sie die Maske bis glatt. Falls gewünscht, können Sie die Masse dick machen, indem Sie 40 g hinein gießen. Maisstärke oder 15 gr. Gelatine. Schmieren Sie die Füße mit einer Mischung und sichern Sie sie mit einem Verband oder einem Baumwolltuch. Warten Sie eine Drittelstunde und entfernen Sie sie mit kaltem Wasser.
5. Heilpflanzen. Wermut und Schachtelhalm in gleichen Mengen (45 g) mischen, 20 g hinzufügen. Schnur oder Thymian. Gießen Sie die Kräuter mit kochendem Wasser und lassen Sie sie 1,5 Stunden stehen. Während dieser Zeit kühlt die Mischung ab, Sie müssen die Brühe filtern und in das Becken gießen. 5 ml hinzufügen. Rizinusöl, 6 Tropfen Geranienether und 3 ml. Eukalyptus. Gießen Sie 40 g. gehacktes Meersalz, mischen. Heizen Sie die Infusion auf 38 Grad vor und senken Sie die Füße nach innen. Reiben Sie Ihre Füße nach 15 Minuten mit einem Handtuch.
6. Zitrusfruchtschale. 2 Orangen, 1 Zitrone, 1 Grapefruit schälen. Die Schale in Scheiben mahlen, über 2 Liter gießen. kochendes Wasser, eine halbe Stunde ruhen lassen. Wenn die Brühe aufgegossen und leicht abgekühlt ist, senken Sie die Beine hinein. Nehmen Sie ein Bad für 20 Minuten, wischen Sie es dann mit einem Handtuch ab und spülen Sie es mit kaltem Wasser ab. Wenn möglich, legen Sie Ihre Beine auf die Rückseite des Sofas oder der Wand.

Vorbeugende Maßnahmen

1. Wähle die richtigen Schuhe. Viele Mädchen kaufen fälschlicherweise billige, unbequeme Schuhe mit hohen Absätzen, wodurch die Durchblutung verlangsamt wird. So beginnen die Beine zu schwitzen und zu schwellen, chronische Müdigkeit tritt auf. Holen Sie sich nur hochwertige Schuhe, sparen Sie nicht an Gesundheit.
2. Kaufen Sie orthopädische Einlegesohlen für jedes Paar. Tragen Sie sie regelmäßig, das Gerät ist mit Aktivkohle imprägniert. Die absorbierende Komponente absorbiert Schweiß und Geruch, lindert Müdigkeit und bekämpft Pilze. Regelmäßiges Tragen stimuliert die Nervenenden und beugt Schwellungen vor.
3. Wenn Sie Krampfadern haben, bevorzugen Sie Kompressionsunterwäsche. Versuchen Sie auch, Strumpfhosen und Strümpfe nur aus natürlichen Materialien zu kaufen. Wählen Sie das Zubehör nach Größe. Trinken Sie mindestens zweimal im Jahr eine Portion Fischöl.
4. Wenn die Fußermüdung konstant ist, besorgen Sie sich in der Apotheke eine hochwertige Creme. Es normalisiert die Durchblutung, kühlt ab und gibt Leichtigkeit. Die Zusammensetzung des Produkts muss unbedingt Salbei, Rosskastanie, Brennnessel oder Teebaum enthalten. Um den Effekt zu verstärken, fügen Sie der Creme etwas Alkohol oder Wodka hinzu.

Müdigkeit der Beine stört viele Menschen, und das ist nicht überraschend. Ständiges Stehen oder im Gegenteil ein sitzender Lebensstil beeinträchtigen die Gesundheit der unteren Extremitäten. Massieren Sie regelmäßig, bauen Sie zu Hause einen Kieselstrand und wenden Sie Volksmethoden an, um die Krankheit zu bekämpfen.

Video: Wie man Müdigkeit in den Beinen lindert