Wie Sie die Neurose selbst loswerden können

Laut Statistik leiden 30-35% der Bevölkerung an Neurose. Es ist nicht überraschend, dass in der modernen Welt Menschen eine ähnliche Krankheit bekommen. Häufige Ursachen des Problems sind kolossaler Stress, Überlastung, Schlafmangel, inaktiver Lebensstil und schlechte Ernährung.

Wie man eine Neurose psychologisch behandelt

• psychotherapeutisches Training (autogen);
• Meditation und völlige Entspannung;
• Kinder unter 10 Jahren - Wildtherapie;
• Unterdrückung (Selbsthypnose).

Die oben genannten Methoden zielen darauf ab, die Neurose in den frühen Stadien loszuwerden. Eine Person ohne besondere Anstrengungen kann eine solche Krankheit überwinden.

Autogene Technik

1. Die Bedeutung von Training ist Selbsterkenntnis und völlige Entspannung. Um den Vorgang zu starten, müssen Sie es sich bequem machen. Setzen Sie sich auf ein weiches Kissen, lehnen Sie sich nicht zurück, es sollte flach sein. Nehmen Sie im Idealfall die Lotus-Pose ein.
2. Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen. Stellen Sie die Atmung wieder her, indem Sie mit voller Brust tief durchatmen. Beeilen Sie sich nicht, Sie sollten spüren, wie die Luft Sie füllt. Stellen Sie sich vor, es breitet sich im ganzen Körper aus. Geben Sie bei jedem Ausatmen bei Ihren Problemen so viel Sauerstoff wie möglich frei.
3. Überlegen Sie, wie sich die Schwierigkeiten bei der Freisetzung von Luft auflösen. Nach dem Eingriff müssen Sie Emotionen und Eindrücke auf Papier fixieren. Verbringen Sie eine halbe Stunde am Tag mit Manipulationen. Es gibt keine Unterbrechungen in der Technik, Sie können diese Methode als Gewohnheit nehmen und jahrelang üben.
4. So werden Sie nur stärker und ausgeglichener. In Zukunft wird Stress für Sie kein großes Problem mehr sein. Nach dem Eingriff fühlt sich die Person ausgeruht und aufmerksam.

Entspannung und Meditation

1. Nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein, werfen Sie unnötige Gedanken weg und entspannen Sie sich vollständig. Schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam tief ein und aus. Als nächstes müssen Sie sich die weißen Strände, das blaue Meer oder eine wunderschöne Landschaft mit Bergen oder grünen Feldern vorstellen.
2. Löse dich in deinem Bewusstsein auf und erwache dort so lange wie möglich. Präsentieren Sie jedes Detail im Detail. Versuchen Sie, die Sonnenstrahlen und den warmen Wind zu spüren. Atme tief durch. Sie können sich auch als Blume oder Vogel vorstellen, der über eine Ebene fliegt.
3. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt, alles hängt von den Gedanken ab. Kehren Sie nach einiger Zeit in die Realität zurück und atmen Sie tief und langsam weiter. Schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch, indem Sie sie aufschreiben. Die Technik erfordert häufiges Üben, es gibt keine besonderen Geheimnisse, die Sache ist nur in deinem Bewusstsein. Lerne zu träumen und dich zu entspannen.

Spieltherapie

1. Es ist bekannt, dass nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder einer Neurose ausgesetzt sind. Die Eltern wiederum müssen das Problem rechtzeitig finden.
2. Neurose kann durch verschiedene Spiele geheilt werden. Finden Sie zunächst heraus, was die Krankheit beim Kind verursacht hat.
3. Fragen Sie Ihr Kind nach Ängsten und finden Sie heraus, was es am meisten beunruhigt. Aufmerksamkeit und Pflege schenken, mit Spielzeug umgeben. Versuchen Sie, das Problem zu lösen, indem Sie es in das Spiel übersetzen. Das Kind wird Ihnen unbewusst alles erklären. Seien Sie geduldig, das erste Mal funktioniert es möglicherweise nicht.

Verdrängen

1. Oft tritt eine Neurose als Folge der Eindämmung und Anhäufung negativer Emotionen und Gefühle auf. Wenn Sie den Gefühlen nicht entkommen, entwickeln sie sich zu einer Krankheit. Außerdem kann eine Person häufig auf verschiedene Probleme und Beschwerden stoßen.
2. Die Menschen sind so besorgt über negative Gedanken, dass sie anfangen, mit ihnen krank zu werden. Nach Ansicht von Experten wird die Unterdrückung von Aggressionen durch die Darstellung des Problems auf Papier als einfacher und wirksamer Weg angesehen.
3. Setzen Sie als nächstes das Blatt in Brand und stellen Sie sich vor, dass das geschriebene Negativ zusammen mit dem Rauch ausbrennt und verschwindet.Schreien Sie bei der geringsten Gelegenheit an einem verlassenen Ort so viel wie nie zuvor. Es gibt noch eine andere Methode: Nehmen Sie ein Kissen und tun Sie dasselbe, um negativen Emotionen Luft zu machen.
4. Sofort kommt das Gefühl der Befreiung und Erleichterung. Sie können Sportgeräte auch in einem Fachgeschäft kaufen und damit beginnen, die gesamte angesammelte Negativität zu beseitigen. Stellen Sie sich vor, wie Sie drängende Probleme überwinden.

Gute Ernährung bei Neurosen

• beeile dich nicht, kaue vorsichtig Essen;
• stopfen Sie Ihren Magen nicht „bis zu den Augäpfeln“;
• Es ist verboten, nach den Mahlzeiten 45 Minuten lang zu trinken.
• Die tägliche Aufnahme von sauberem Wasser sollte mindestens 2,4 Liter betragen.
• Machen Sie ein Menü mit verschiedenen Gerichten.

1. Wenn Sie eine geeignete Diät für Neurosen machen, können Sie den Heilungsprozess erheblich beschleunigen. Schließen Sie Süßigkeiten nicht kategorisch vom Tagesmenü aus. Es wird empfohlen, dunkle Schokolade zu verwenden, die Endorphine enthält.
2. Es lohnt sich, sich auf die Verwendung von Fastfood, würzigen und gesalzenen Lebensmitteln, verschiedenen Energiegetränken und Kaffeegetränken zu beschränken. Bevorzugen Sie frische, grüne Tees und Kräuterkochungen.
3. Gib auch Sucht auf. Rauchen und Alkohol haben eine enorme Wirkung auf das Nervensystem und verursachen Emotionen.
4. Psychotherapeuten empfehlen dringend, nach dem Aufwachen ein Glas Wasser mit Ginseng oder Eleutherococcus einzunehmen. Trinken Sie nach einem anstrengenden Tag grünen Tee mit Zitronenmelisse oder Kamillenbrühe mit Honig.

Unabhängige Wege, um Neurosen loszuwerden

• Sport treiben, körperliche Aktivität;
• Einhaltung eines stabilen Regimes des Tages;
• Hobby Ablenkung;
• Härten und Kräuterbäder nehmen.

1. Ähnliche Methoden im Kampf gegen die Krankheit kann sich jeder leisten. Menschen, die an Neurose leiden, müssen mehr Laufen, Fitness, Cross-Fit und Wassergymnastik machen. Körperliche Aktivität hilft, den Körper mit Energie zu versorgen und Selbstvertrauen zu gewinnen.
2. Achten Sie darauf, den Tag zu normalisieren. Essen Sie planmäßig. Wach auf und geh gleichzeitig ins Bett. Durch solche Manipulationen normalisieren Sie den Körper. Er wiederum wird aufhören, gestresst zu sein. Es ist bewiesen, dass negative Gedanken von Einsamkeit und Langeweile herrühren.
3. Entdecken Sie neue oder vergessene Hobbys. Starten Sie Ihr Lieblingshobby. Der Prozess hilft dabei, in ein interessantes Geschäft einzutauchen und negative Emotionen in den Hintergrund zu rücken. Eine einfache Möglichkeit besteht darin, ein interessantes Buch zu lesen oder ein Rätsel zu lösen.
4. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad mit ätherischen Ölen und Tinkturen aus Heilkräutern. Sie werden sich sofort entspannt fühlen, nach dem Wasservorgang werden Sie keine Probleme mit dem Schlaf haben. Bereiten Sie vor dem Eintauchen in das Bad eine Abkochung der Blätter von Johanniskraut, Kamille, Minze und Mutterkraut vor.
5. Es reicht aus, in einem hitzebeständigen Behälter 75 gr zu kombinieren. Kräuter und gießen sie 1 Liter. kochendes Wasser. Lassen Sie die Zusammensetzung 50 Minuten ziehen, gießen Sie sie in das Bad. Dieses Verfahren baut angesammelten Stress ab und fördert den Schlaf. Es lohnt sich auch, sich daran zu gewöhnen, Seelen zu temperieren oder zu kontrastieren. Die fortlaufende Manipulation stärkt das Immunsystem und das Nervensystem.

Unterdrückung der Neurose durch Musik und Farbe

• einfach Musik hören;
• Singen (aktive Teilnahme) während der Musik;
• Korrektur des Bewusstseins.

1. Die wohltuende Wirkung von Musik auf das Bewusstsein und das Nervensystem eines Menschen ist seit langem bekannt. Nicht immer hatten die Menschen die Mittel, um Krankheiten mit Medikamenten zu behandeln. Musik half bei psychischen Störungen.
2. Passives Hören von Liedern im Alltag beseitigt Stress und Neurosen. Es reicht aus, nach Hause zurückzukehren und die klassischen Werke von Musikern aufzulegen. Machen Sie weiter mit den üblichen Hausarbeiten, bald werden Sie spüren, wie sich die Nerven beruhigen.
3. Zur aktiven Teilnahme an Musik gehört es, Ihre Lieblingslieder zu singen oder Instrumente zu spielen. Wählen Sie die richtige Komposition und drücken Sie Ihre Gefühle aus. Auch unter den Klassikern können Sie Gedichte oder andere Lichtwerke lesen. Wenn Sie auf ein Schlafproblem stoßen, schalten Sie nachts ruhige Musik ein, Ihr Geist wird sich entspannen, Ruhe wird kommen.
4. Eine wichtige Rolle im Leben spielen die umgebenden Farben. Es ist bekannt, dass Gelb- und Grüntöne die Stimmung verbessern können. Violette und blaue Farben helfen, sich zu beruhigen, zu beruhigen. Helle Farbtöne können zu Aggressions- und Reizblitzen führen. Berücksichtigen Sie diese Faktoren in Ihrem Wohn- und Arbeitsbereich.

Praktische Empfehlungen

1. Negative Emotionen und Stresssituationen beeinträchtigen den gesamten Körperzustand. Aufgrund häufiger Konflikte können nervöse Situationen zu Verdauungsstörungen und Neurosen des Herzmuskels führen.
2. Wenn Sie die Symptome der Krankheit rechtzeitig erkennen, können Sie auf die Intervention von Spezialisten verzichten. Das Hauptmerkmal ist der Glaube an die eigene Stärke und Entschlossenheit. Wenn Sie sich ein Ziel setzen, erzielen Sie ein positives Ergebnis.
3. Sie sollten auf jeden Fall lernen, Ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren und sie nicht in sich selbst zu unterdrücken und zurückzuhalten. Versuchen Sie, so schnell wie möglich damit umzugehen, sobald Sie anfangen, negative Erfahrungen zu machen. Greifen Sie dazu auf die oben genannten Methoden zurück und suchen Sie nach alternativen Optionen.

Nicht jeder kann es sich leisten, sich an einen Spezialisten zu wenden. Aber wenn Sie die Krankheit treiben lassen, wird das Problem Ihnen letztendlich einen Streich spielen. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ernährung wählen, um die Neurose zu überwinden. Versuchen Sie, den Tag zu normalisieren, nehmen Sie ein heißes Bad mit Heilkräutern. Lernen Sie mit Stress umzugehen.

Video: Wie man eine Neurose heilt