Wie man Chiasamen zur Gewichtsreduktion einnimmt

Die Diätologie entwickelt sich jedes Jahr rasant und mit ihr haben viele Frauen die Möglichkeit, krank zu werden. Erfahrene Spezialisten finden effektive Wege, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, was durch die Eingabe der Hauptkomponente in die Ernährung erreicht wird. Chia-Samen gelten als solche Zutat - ein wirklich einzigartiges Produkt mit heilenden Eigenschaften. Damit der Gewichtsverlust erfolgreich ist, müssen Sie sich an praktische Tipps halten.

Was ist Chia?

1. Chia ist eine Bergpflanze aus Zentral- und Südmexiko. Chia kommt häufig in Australien und den wärmeren Regionen Amerikas vor. Leider hat die Pflanze beim Abnehmen in Europa wenig an Beliebtheit gewonnen. Durch Mundpropaganda werden Produkte jedoch von Tag zu Tag bekannter.
2. Neben der Tatsache, dass Chia als eines der wirksamsten Mittel zum Abnehmen gilt, ist die Zusammensetzung ein Lagerhaus für Mineralien und Vitamine fast aller Gruppen. Es enthält viel mehr Eiweiß als Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Aufgrund des ankommenden Kalziums bemerken Mädchen eine Verbesserung des Zustands von Haaren, Nägeln und Haut.
3. Fast unmittelbar nach Beginn der Verwendung von Chiasamen verschwindet der unkontrollierte Hunger. Eine Person erfährt viel schneller Sättigung durch Essen, der Appetit erscheint nicht länger als gewöhnlich. Zusätzlich wird die Aktivität des Magen-Darm-Trakts normalisiert, der Stuhl verbessert sich. Toxine und Gifte werden schneller ausgeschieden, ohne sich an den Wänden der inneren Organe abzusetzen.
4. Die Verwendung von Chiasamen ist äußerst wichtig für Allergiker, die aus offensichtlichen Gründen keine tägliche Dosis Kalzium erhalten können. In diesem Fall ist es nicht möglich, Milch, Käse, Eier und andere Produkte zu konsumieren. In solchen Situationen wird Chia zum Lebensretter, weil 50 gr. Samen enthalten so viel Kalzium wie in 170 ml vorhanden ist. Vollmilch.
5. Chiasamen enthalten eine solche Menge Kalium, die fünfmal höher ist als die Anzahl dieser Komponenten in Bananen und Nüssen. Aus diesem Grund wird empfohlen, die Pflanzenhaube nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Verbesserung der Gehirnaktivität zu verwenden. Eine Woche nach Beginn des Gebrauchs ist der Körper mit nützlichen Mineralien gesättigt, so dass die Kraft über einen langen Zeitraum erhalten bleibt. Faulheit, Müdigkeit, Apathie verschwinden.
6. Chia wird zu Recht als wertvolles Saatgut angesehen, da es antioxidative Eigenschaften hat. Um das Immunsystem während der Erkältungs- und Grippesaison aufrechtzuerhalten, entfernen Sie Krankheitserreger. Es reicht aus, einmal täglich 3 Gramm zu verwenden. Samen, mit Wasser abwaschen. Die Verbesserung erfolgt auf intrazellulärer Ebene, die Gewebe sind mit Sauerstoff gesättigt.
7. Dank der regelmäßigen Verwendung von Chia können viele Mädchen und Frauen leicht zusätzliche Pfunde loswerden. Trotz seiner geringen Größe können sich Chiasamen 13-mal ausdehnen. Gleichzeitig findet eine umfassende Sättigung statt, Snacks sind nicht erforderlich. Darüber hinaus werden komplexe Kohlenhydrate und Fette auf natürliche Weise über den Kot ausgeschieden.
8. Chiasamen können von Diabetikern und Menschen mit hohem Blutdruck gegessen werden. Die Wissenschaftler führten eine Reihe von Experimenten durch und stellten fest, dass sich das Blut nach einem zweimonatigen Kurs verflüssigt, wodurch das Risiko einer Thrombophlebitis verringert wird. Gleichzeitig verbessert sich die Arbeit des Herzmuskels, die mögliche Arrhythmie verschwindet. Der Blutzuckerspiegel normalisiert sich, die Blutgefäße dehnen sich aus.
9. Um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, muss der Körper mit Omega-Säuren angereichert werden (3, 6). Sie sind in Chiasamen enthalten, sodass Meeresfrüchte, Fisch, Nüsse und mageres Fleisch nicht in das Tagesmenü aufgenommen werden müssen.Es reicht aus, sich an die richtige Ernährung zu halten, um das Körpergewicht in kurzer Zeit zu reduzieren.

Übergewichtige Chia-Samen

1. Bei regelmäßiger Verwendung von Chiasamen (ab 2 Monaten) beginnt der Körper, sich in einem anderen Rhythmus wieder aufzubauen. Ständiger Hunger verschwindet, Sättigung findet mit weniger Nahrung statt (Portionen werden reduziert).
2. Der Glukoseindikator im Blut nimmt allmählich ab, wodurch die Person keinen Rückgang der Kraft und des Schwindelgefühls erfährt. Das Produkt ist äußerst vorteilhaft für Diabetiker.
3. Indikationen für die Verwendung von Chiasamen sind ein niedriges Immunsystem. Aufgrund dieser Funktion können Menschen nicht vollständig abnehmen, was sich auf bestimmte Produkte beschränkt. Chia stärkt die Immunität während einer Diät.
4. Da die Samen schädliche Substanzen aufnehmen können, die sich an den Wänden von Magen und Darm ablagern, kommt es zu einer massiven Reinigung des Körpers. In diesem Fall müssen keine Diuretika und Abführmittel eingenommen werden.
5. Dabei wird nicht nur der Stoffwechsel beschleunigt, sondern auch die Durchblutung. Das Herz beginnt, Blut auf dem richtigen Niveau zu treiben und alle lebenswichtigen Ressourcen zu stärken.
6. Gewichtsverlust mit Chiasamen ist völlig sicher, die Pflanze gehört zu fettverbrennenden Medikamenten. Zunächst werden die Volumina reduziert, Salze und überschüssige Flüssigkeit von der Haut entfernt.
7. Wenn Sie Chia konsumieren und gleichzeitig das Tagesmenü nicht ändern, können Sie 1 Monat lang tatsächlich etwa 4-5 kg ​​verlieren. Übergewicht. In Fällen, in denen die Samen für eine Diät in die Diät aufgenommen werden, gehen Kilogramm viel schneller (etwa 5-7 kg. In 1 Monat).

Wie man Chiasamen zur Gewichtsreduktion einnimmt

Dank einer vollständig ausgewogenen Zusammensetzung von Vitaminen und Makronährstoffen kann Chia das Körpergewicht in kurzer Zeit reduzieren. Betrachten Sie die beliebten Formen der Samenaufnahme.

Methodennummer 1. Trockenes Chia
Viele Damen ziehen es vor, diese Option sofort aufzugeben, obwohl die Samen keinen unangenehmen Geschmack haben. Es ist diese Form der Verwendung, die zum Abnehmen optimal ist. Chia trocken behält alle vorteilhaften Eigenschaften bei, aufgrund derer das Körpergewicht reduziert wird.

Die tägliche Dosis beträgt 2 Esslöffel. Es ist ratsam, die Menge in 3 Hauptmahlzeiten aufzuteilen. In diesem Fall ist es notwendig, Samen 15 Minuten vor einer Mahlzeit zu essen, die mit viel Wasser abgespült werden. Nachdem Sie sich satt gefühlt haben, können Sie sich an den Tisch setzen.

Methode Nummer 2. Eingeweichte Chia-Samen
Wenn Sie Chia nicht in reiner Form verwenden möchten, können Sie die Samen vorweichen. Gießen Sie dazu einen Esslöffel der Zusammensetzung mit gefiltertem Wasser bei Raumtemperatur und warten Sie 20 Minuten, bis es vollständig quillt. Berechnen Sie die Flüssigkeitsmenge so, dass sie das 10-12-fache des Chia-Volumens beträgt. Vergessen Sie nicht, dass das Volumen der Samen stark zunimmt und Wasser absorbiert.

Der erste Esslöffel wird vor dem Abendessen verwendet, der zweite - vor dem Abendessen. Eingeweichtes Chia sollte nicht zum Frühstück eingenommen werden, da der Körper dadurch keine gesunden Mineralien aufnehmen kann. Bereiten Sie jedes Mal eine neue Komposition vor und lassen Sie die vorherige Mischung nicht für einen zweiten Empfang. Die tägliche Dosis ist in der Anleitung angegeben, in der Regel sind es ca. 2-3 Esslöffel.

Methode Nummer 3. Fügen Sie Chia zu den Hauptgerichten hinzu
Chia wird oft als Gewürz für Hauptgerichte verwendet, da es einen neutralen Geschmack hat. Getreide, Salate, Suppen, Beilagen werden oft mit Samen versetzt, sie schmücken Fisch und Fleisch. Die tägliche Dosis beträgt 2,5 Esslöffel.

Samen werden auch beim Backen zu Hause verwendet. Das Hauptmerkmal ist der Ersatz von Hühnereiern durch Chia, mit der Erwartung, dass ein Esslöffel Samen pro Ei.

Chia Haferflocken

• Orangensaft (frisch gepresst) - 60 ml.
• Chiasamen - 2 EL. l
• Milch mit einem Fettgehalt von 1,5% - 240 ml.
• Joghurt (Fettgehalt von 0,1-1%) - 60 gr.
• Haferflocken - 50 gr.
• Honig nach Geschmack
• saisonale Beeren oder Früchte - optional

1. Die Flocken und Chiasamen in einen Mixer geben und in kleine Körner schneiden.Milch, Saft, Joghurt einfüllen, Obst oder Beeren hinzufügen. Die Mischung glatt rühren, Honig hinzufügen und erneut gründlich mischen.
2. 3 Stunden in den Kühlschrank stellen, 1 Mal pro Tag vor der Hauptmahlzeit einen Cocktail trinken. Auf Wunsch können Sie einen Smoothie mit Eiweiß zubereiten, indem Sie gemahlenen Zimt oder Minze hinzufügen.

Chia Kürbis Cupcakes

• fettarmer Hüttenkäse - 400 gr.
• Kürbisbrei - 400 gr.
• Haferkleie - 30 gr.
• Milch - 75 ml.
• Eiweiß - 4 Stk.
• Chiasamen - 1 EL. l
• Zuckerersatz nach Geschmack
• Zimt - 1 Prise

1. Kürbispulpe und Dampf würfeln. Schlagen Sie die Hühnerproteine ​​in einem dichten Schaum, fügen Sie den Hüttenkäse hinzu, der mit einem Zuckerersatz püriert ist (Sie können Honig verwenden).
2. Den Kürbis mit einer Gabel oder einem Mixer zerdrücken, mit Chiasamen mischen und die Eimasse untermischen. Die Kleie mit Milch verdünnen und ebenfalls zur Mischung geben.
3. Die Zusammensetzung mit Zimt würzen und mit einem Mixer verquirlen. Bereiten Sie Cupcake-Dosen vor, fetten Sie sie mit Butter ein und backen Sie sie eine Viertelstunde lang bei 180 Grad.

Brokkoli-Chia-Suppe

• Ingwerwurzel - 1 cm.
• Brokkoli oder Blumenkohl - 380 gr.
• Zwiebeln - 1 Stck.
• grüne Bohnen - 360 gr.
• Karotten - 1 Stck.
• Chiasamen - 1,5 EL. l
• Bulgarischer Pfeffer (vorzugsweise rot) - 1 Stck.
• Salz nach Geschmack

1. Die Ingwerwurzel auf einer feinen Reibe reiben, Zwiebeln, Karotten, Brokkoli / Blumenkohl, Pfeffer hacken. Mischen Sie die Zutaten und schicken Sie sie in die Pfanne, fügen Sie die Bohnen hinzu.
2. Gießen Sie die Komponenten mit 2,5 Litern Wasser und kochen Sie sie, bis sie gar sind. Danach das Gemüse in einen Mixer geben und bis zur Maische hacken.
3. Salz, Chia einfüllen und mischen. Abdecken, bis die Samen anschwellen. Einmal täglich zum Mittagessen einnehmen. Vor dem Essen wird empfohlen, ein Glas Wasser zu trinken.

Sie können Chiasamen in trockener Form oder in eingeweichter Form einnehmen. Viele Mädchen bevorzugen es, die Komponente zu den Hauptgerichten hinzuzufügen, und dies ist nicht überraschend. Betrachten Sie ein Rezept für Muffins, Suppe oder Haferflocken. Verwenden Sie nicht mehr als 2 Esslöffel Rohstoffe pro Tag.

Video: die wundersamen Eigenschaften und Kontraindikationen von Chiasamen