Wie man mit zervikaler Osteochondrose schläft

Die Behandlung einer Krankheit beinhaltet eine Reihe von Maßnahmen, die ergriffen werden sollten, um den Körper wieder normal zu machen. Die zervikale Osteochondrose ist keine Ausnahme. Um die Krankheit loszuwerden, müssen Sie nicht nur Medikamente einnehmen, sondern auch massieren, externe Medikamente einnehmen, das Arbeitsregime einhalten und sich ausruhen, die Position des Körpers überwachen. Aber die Hauptsache ist ein Traum. Der richtige Schlaf mit zervikaler Osteochondrose spielt eine grundlegende Rolle. In der Tat können bei dieser Krankheit einige lebenswichtige Gefäße und der Blutfluss blockiert werden, und die richtige Haltung kann diese Situation korrigieren. In diesem Artikel erfahren Sie, was zervikale Osteochondrose ist, lernen die Grundhaltungen für das Schlafen mit dieser Krankheit kennen und lesen auch über die Behandlung dieser Krankheit.

Was ist zervikale Osteochondrose?

Osteochondrose ist eine Erkrankung der Wirbelsäule, die aus der Degeneration von Gelenkknorpel, kleinem Knochengewebe und Bandscheiben besteht. Osteochondrose kann - je nach Lokalisation - thorakal, zervikal und lumbal sein. Dies ist eine ziemlich schwere Krankheit, die nicht vernachlässigt werden sollte. In schweren Fällen kann es zu starken und unerträglichen Schmerzen sowie zu irreversiblen Folgen und Schäden an der Wirbelsäule kommen. In seltenen Fällen kann Osteochondrose zu Behinderungen führen. Wenn Sie auf diese Krankheit stoßen, zögern Sie daher nicht so schnell wie möglich, einen Arzt aufzusuchen. Denn je früher die Krankheit diagnostiziert wird, desto wirksamer ist ihre Behandlung.

Das Hauptsymptom der zervikalen Osteochondrose sind Nackenschmerzen, die sich während der motorischen Aktivität verstärken. Nicht viele Menschen messen diesem Faktor große Bedeutung bei und begründen ihn mit den Worten "eingefroren, in einer Position geblieben". In späteren Stadien der Entwicklung der Krankheit kann es bei dem Patienten zu Schwindel, allgemeiner Körperschwäche, Übelkeit, Erbrechen, Blutdruckveränderungen und sogar Ohnmacht kommen. All dies ist darauf zurückzuführen, dass entzündliche Prozesse einfach die Blutversorgung blockieren und der Blutabfluss gestört wird. Die zervikale Osteochondrose gilt als die gefährlichste, denn wenn die Blutversorgung gestört ist, verliert das Gehirn.

Die Ursachen der zervikalen Osteochondrose sind vielfältig. Am häufigsten entwickelt sich eine Osteochondrose aufgrund einer übermäßigen Belastung der Wirbelsäule. Dies wird beim Heben schwerer Lasten mit übermäßigem Körpergewicht, beim Tragen von Absätzen oder bei schwierigen Arbeiten beobachtet, bei denen Sie ständig auf den Füßen stehen müssen. Dystrophie des Muskelskeletts, Plattfüße, Bewegungsmangel, schlechte Körperhaltung - all dies kann zur Entwicklung einer Osteochondrose führen. Eine zervikale Osteochondrose kann sich nach Verletzungen der Wirbelsäule mit hormonellen Veränderungen (Schwangerschaft und Wechseljahre) und einem Mangel an bestimmten Vitaminen entwickeln. In jedem Fall sollte sich ein Neuropathologe mit Osteochondrose befassen. Und eine der Hauptbedingungen für die Genesung ist eine kompetente Schlaftechnik.

Wie man mit zervikaler Osteochondrose schläft

Hier sind die Regeln und Empfehlungen, die helfen, den Traum voll und schmerzlos zu machen.

1. Die Haltung während des Schlafes bei Störungen des Bewegungsapparates sollte so natürlich und physiologisch wie möglich sein. Dies bedeutet, dass der Hals leicht nach vorne gestreckt werden sollte. Dazu müssen Sie ein Kissen verwenden. Schlafen wird auf dem Rücken und der Seite empfohlen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, müssen Sie ein Handtuch oder eine Decke unter die Knie legen, um die Lendenwirbelsäule nicht zusätzlich zu belasten. Beugen Sie sich auf die Seite und beugen Sie die Knie, um eine Embryo-Pose zu akzeptieren.
2. Bei zervikaler Osteochondrose sollten Sie auf keinen Fall auf dem Bauch schlafen, da in dieser Position der zervikale Blutfluss noch stärker komprimiert und der Blutfluss gestört wird.
3. Achten Sie auf die Qualität der Matratze. Es sollte gleichzeitig ausreichend elastisch und weich sein. Orthopädische Matratzen mittlerer Härte sind am besten geeignet.
4. Es ist sehr wichtig, ein Kissen richtig zu wählen. Es sollte dicht und steif genug sein, damit der Kopf nicht herunterfällt und der Hals kein Gewicht hat. Achten Sie auf die Größe des Kissens - seine Kanten sollten vor der Schulterlinie enden, dh auf dem Kissen sollten sich nur Kopf und Nacken befinden, nicht jedoch die Schultern.
5. Das Kissen sollte 10-12 cm hoch sein, nicht mehr, sonst befindet sich der Kopf in einer unnatürlich erhöhten Position. Das Kissen sollte rechteckig und breit genug sein, damit die Kanten breiter als Ihre Schultern sind. Ovale und runde Kissen lassen sich am besten zur Dekoration des Innenraums verwenden.
6. Achten Sie bei der Auswahl eines Kissens auf dessen Füllung. Buchweizenschale ist eine hervorragende Alternative zu einem orthopädischen Kissen - sie verbessert die Durchblutung durch Massageeffekte. Ein Kissen mit kleinen Heliumkugeln ist auch perfekt für Patienten mit zervikaler Osteochondrose, da dieser Füllstoff Kopf und Hals perfekt in einer natürlichen Position hält. Kissen mit Bambusfasern können langfristig gekauft werden - sie halten nicht nur die Position des Kopfes, sondern behalten auch über viele Jahre ihre ursprüngliche Form.
7. In der Regel hängt die Schlafqualität stärker vom Kissen ab und bei zervikaler Osteochondrose - umso mehr. Wenn Sie das Kissen mit Ihren Händen anheben möchten, wenn Sie häufig im Schlaf herumwerfen und sich umdrehen und morgens in gebrochener Stimmung und mit versteinerten Schultern aufwachen - höchstwahrscheinlich befindet sich das Ding im Kissen -, müssen Sie es wechseln.

Befolgen Sie diese einfachen Richtlinien, damit Ihr Schlaf gesund und Ihre Entspannung vollständig ist. Aber allein im Kampf gegen Osteochondrose zu schlafen ist nicht genug, Sie müssen einige weitere Möglichkeiten kennen, um es zu behandeln.

Wie man Osteochondrose heilt

Osteochondrose ist eine komplexe Krankheit, die nicht mit einer Pille geheilt werden kann. Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose ist ein Komplex von Maßnahmen, die über einen langen Zeitraum - von mehreren Monaten bis zu einem Jahr - befolgt werden sollten. Hier sind einige Tipps und Tricks, die Ihnen helfen, mit dieser unangenehmen Krankheit umzugehen.

1. Arzneimittelbehandlung. Medikamente zielen auf die Stärkung des Knochengewebes ab, wodurch der Prozess der Schädigung der Knorpelgelenke gestoppt wird. Darüber hinaus stoppt eine gut gewählte medizinische Therapie die Schmerzen, die manchmal einfach unerträglich sein können. Bei der zervikalen Osteochondrose werden verschiedene therapeutische Blockaden wirksam eingesetzt.
2. Physiotherapeutische Verfahren. Sie zielen darauf ab, die Durchblutung der betroffenen Gewebe zu verbessern und das Schmerzsymptom zu lindern. Bei der Behandlung von Osteochondrose werden Dorsonval, Exposition gegenüber Magnetfeldern, Ultraschall, Laser usw. verwendet.
3. Physiotherapieübungen. Physiotherapieübungen sind die Hauptvoraussetzung für die Genesung und hängen weitgehend von der Integrität und Geduld des Patienten ab. Die Übungen zielen darauf ab, die Durchblutung des betroffenen Gewebes zu verbessern, das Muskelkorsett zu stärken und den Abstand zwischen den Wirbeln wiederherzustellen. Die Belastung sollte moderat sein und sich über den gesamten Bewegungsapparat verteilen. Das erste Mal Übungen zu machen ist besser unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten.
4. Massage Dies ist ein weiterer Weg, um die Durchblutung im Gewebe zu verbessern. Die Massage kann vom Arzt oder vom Patienten selbst durchgeführt werden. Ich möchte auch über die manuelle Therapie sprechen - eine kompetent durchgeführte Reihe von Verfahren wird die Genesung erheblich beschleunigen. Hydromassage wirkt auch gegen Osteochondrose der Halswirbelsäule - wenn die betroffenen Bereiche unter hohem Druck mit Wasser versorgt werden. Dies ist eine ziemlich ernste, aber gleichzeitig delikate Massage, die Stoffwechselprozesse in Knorpel und Knochengewebe aktiviert.
5. Salben und Gele. Sie können Schmerzen mit Osteochondrose mit entzündungshemmenden und wärmenden Salben und Gelen loswerden.
6. Horizontale Leiste. Im Kampf gegen Osteochondrose ist ein Verfahren wie die Wirbelsäulentraktion sehr wichtig. Es wird normalerweise an speziellen medizinischen Geräten durchgeführt. Dies ermöglicht es Ihnen, den Zwischenwirbelraum zu vergrößern, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Aber zu Hause können Sie die Wirbelsäule mit einem einfachen Hängen an der horizontalen Stange dehnen.
7. Essen. Ich möchte auch über Ernährung sagen. Eine richtige Ernährung hilft, den Mangel an vielen Vitaminen und Mineralstoffen auszugleichen. Essen Sie mehr Milchprodukte, um Ihren Körper mit Kalzium zu sättigen. Vitamin D, das zur Vorbeugung von Rachitis benötigt wird, ist in Öl, fettem Fisch und Butter enthalten. Essen Sie geliertes Fleisch - es ist sehr nützlich für jede Ausdünnung des Knorpels.
8. Volksrezepte. Dies ist ein weiteres fehlendes Rätsel, ohne das die Behandlung der Osteochondrose langwierig und unwirksam wäre. Verschiedene Volksrezepte ermöglichen es Ihnen, die Struktur des Knorpels zu beeinflussen, Schmerzen zu lindern und einen wärmenden Effekt zu erzielen. Es ist sehr nützlich, Roggenteig, eine Kompresse aus schwarzem Rettich, Wodka und Honig, eine Tinktur aus Säbelfisch, auf den Hals aufzutragen. Den Hals effektiv mit Terpentin bestreichen.

Dies sind die Hauptbereiche, in denen Sie handeln sollten, wenn Sie Osteochondrose ein für alle Mal loswerden möchten.

Die Qualität des Schlafes spielt eine sehr wichtige Rolle, insbesondere wenn eine Person an zervikaler Osteochondrose leidet. Gesunder Schlaf ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen und produktiven Arbeitstag. Und die falsche Haltung, Matratze oder das falsche Kissen machen Ihren Tag kaputt, Sie fühlen sich schlecht, es kann nicht von produktiver Arbeit gesprochen werden. Daher sollten Sie bei der Auswahl einer Matratze und eines Kissens nicht auf den Preis achten - die Qualität der Produkte sollte für Sie von grundlegender Bedeutung sein. Und dann zahlen sich Schlafzubehör in kürzester Zeit aus. Gesundheit ist schließlich am teuersten!

Video: Wie man zervikale Osteochondrose loswird