Wie man auf einem Kissen schläft: nützliche Tipps

Ein Mensch kann nicht ohne Schlaf auskommen, während dieser Zeit gewinnt er an Kraft, Wiederherstellungsprozesse im Körper werden aktiviert und es kommt sogar zur Heilung von Krankheiten. Aus welcher Position sich die schlafende Person befindet, hängt davon ab, ob sich ihre Muskeln entspannen und ob die Wirbelsäule belastet wird. Daher lohnt es sich, die Frage zu prüfen: "Wie soll man schlafen?"

Wie man auf einem Kissen schläft

Es gibt viele Schlafmittel, von denen das wichtigste ein Kissen ist. Alle Betten werden verwendet, um die Schlafqualität zu verbessern, aber nicht immer! Warum?

Warum brauche ich ein Kissen?

Während der gesamten Zeit der menschlichen Existenz nahm der Schlaf einen bedeutenden Zeitraum seines Lebens ein. Über einen so langen Zeitraum hinweg wurde eine Reihe von Stereotypen festgestellt, von denen viele wahr sind, aber es gibt auch fehlerhafte. Zum Beispiel, wie man schläft und ob überhaupt ein Kissen benötigt wird. Streitigkeiten zu diesem Thema werden von Zahnärzten, Orthopäden, Psychologen und Bettwarenherstellern geführt, die ihnen nicht unterlegen sind. Es ist immer noch unmöglich, die Ergebnisse ihrer Streitigkeiten zu bewerten, aber es gibt unbestreitbare Fakten darüber, wie man richtig schläft.

  1. Damit der Rest vollständig ist, muss sich der Körper in der richtigen Position befinden: Die Wirbelsäule darf sich in keiner der Abteilungen verbiegen.
  2. Lebenswichtige Arterien befinden sich im Nackenbereich, von denen eine als Karotis bezeichnet wird. Wenn es eingeklemmt wird, liegt eine Verletzung der Blutversorgung des Gehirns vor. Infolgedessen wird dem Gehirn Sauerstoff entzogen und die Übertragung von Nervenimpulsen wird gestört.
  3. Der Hals sollte während der gesamten Schlafdauer parallel zur Matratze sein, da sonst die Wirbelsäule nicht gerade ist, was bedeutet, dass sich die Bandscheiben und Öffnungen zwischen den Gelenken zusammenziehen und dehnen. Dieser Prozess erfordert Energie und eine Person wird während der Nacht nicht ruhen. Außerdem kann er morgens fühlen Kopfschmerzen und Schwere in der Halswirbelsäule.

Die Einhaltung dieser Bedingungen ist ohne die Verwendung eines Kissens nicht möglich. Viele Menschen sind der Meinung, dass durch die Beseitigung des Kissens die Bildung von Falten im Gesicht, Schwellungen und Belastungen der inneren Organe vermieden werden kann. All diese Tatsachen sind nicht bewiesen und folgen ihnen in die Irre. Es ist jedoch absolut unbestreitbar, dass die Verwendung des richtigen Kissens für die richtige Atmung und den Stoffwechsel sorgt. Und das ist viel wichtiger als die oben genannten Fakten.

Das Experiment wird dazu beitragen, dies sicherzustellen: Nacht ohne Kissen. Welche Gefühle werden am Morgen sein? Ganz richtig, eine gute Pause wird man nicht spüren.

Richtige Haltung zum Schlafen

Um morgens nicht überfordert zu sein, sollten Sie im Schlaf die richtige Haltung einnehmen. Zunächst muss die korrekte Position der Wirbelsäule sichergestellt werden: ohne Exzesse. Dafür:

Richtige Haltung zum Schlafen

  1. Sie sollten nicht auf dem Bauch schlafen: In dieser Position wölbt sich der Hals notwendigerweise unnatürlich und die Wirbelsäule leidet unter Verspannungen. Wenn ein Liebhaber des Schlafes auf dem Bauch eine Decke oder Decke zu einem Bündel anstatt eines Kissens unter den Kopf legt, wird er die Spannung in Wirbelsäule und Nacken erheblich lindern. Der Hals in dieser Position wird nur gebogen, aber nicht angehoben.
  2. Für die richtige Haltung an der Seite ist die Höhe des Kissens von großer Bedeutung - es sollte von der Breite der Schultern der schlafenden Person abhängen. Das heißt, Frauen sind besser dran, dünnere Kissen zu wählen als breitschultrige Männer. Daher machen viele einen großen Fehler, wenn sie Kissen mit der gleichen Dicke für ein Doppelbett wählen.
  3. Die Pose an der Seite sollte folgende sein: der Kopf auf dem Kissen und die Schulter auf der Matratze. Für diese Haltung sind rechteckige Euro-Kissen oder runde Rollen besser geeignet. Die quadratischen Kissen der Sowjetzeit nehmen den größten Teil des Bettes ein und sind nicht praktisch.
  4. Ein dünneres Kissen ist praktisch zum Schlafen auf dem Rücken - es stellt die korrekte Position der Halswirbelsäule sicher, mit der Sie eine Entwicklung vermeiden können Osteochondrose. Eine wichtige Voraussetzung für die Auswahl eines Kissens zum Schlafen auf dem Rücken ist die Sicherstellung einer Haltung, in der der Kopf nicht zurückgeworfen wird.
  5. Die Liegeposition ist nicht akzeptabel. Wenn das Kissen vor dem Schlafengehen angehoben wurde, um ein Buch zu lesen oder fernzusehen, sollte es vor dem Schlafengehen in eine horizontale Position abgesenkt werden.

Richtige Kissen

Wenn früher natürliche Daunen- und Federkissen und -matratzen geschätzt wurden, empfehlen Orthopäden sie heute nicht mehr. Bei diesen weichen Produkten sind sowohl der Kopf als auch der größte Teil des Körpers vergraben, während sich die Wirbelsäule in einer völlig nachteiligen Position befindet.

Richtige Kissen

Die moderne Industrie bietet eine Vielzahl von Kissen für einen ordnungsgemäßen und vollständigen Schlaf mit hochwertigen Füllstoffen und die Wirkung, sich an den Druck vom Kopf einer schlafenden Person zu erinnern. Sollten solche Kissen verwendet werden und sind sie wirklich in der Lage, im Schlaf eine gute Erholung zu bieten? Wie wähle ich aus vielen Optionen?

Die folgenden Empfehlungen helfen, die richtige Wahl zu treffen:

  1. Orthopädische Produkte sind so konzipiert, dass sie sich an alle Biegungen des menschlichen Körpers anpassen. Sie helfen dabei, eine bequeme und richtige Haltung für die schlafende Person einzunehmen und der Wirbelsäule eine stabile Position zu geben. Tatsache ist, dass Kissen benötigt werden, um den Nacken und nicht den Kopf zu stützen. Daher haben viele orthopädische Produkte eine spezielle Aussparung.
  2. Ein leichtes und plastisches Kissen kann ein orthopädisches Produkt vollständig ersetzen, wenn es eine längliche Form und eine Breite von 40 cm hat. Sie sollten sich richtig auf ein solches Kissen legen: nur mit dem Kopf. In der Seitenposition müssen Sie einen Teil des Kissens unter den Nacken legen, und den Rest unter den Kopf, die Schulter auf dem Kissen sollte nicht sein.
  3. Es gibt auch Kissen, die mit verschiedenen natürlichen Zutaten gefüllt sind, zum Beispiel Buchweizenschale. Die Tatsache, dass sie dem gesamten Körper zugute kommen, ist weder bewiesen noch gerechtfertigt, dass sie Schaden anrichten können. Mit einem solchen Füllstoff können Sie jedoch die Höhe in verschiedenen Teilen des Kissens auf einen Millimeter einstellen, was nicht so schlimm ist.

Um einen korrekten und gesunden Schlaf zu gewährleisten, sollte man sich ernsthaft der Auswahl der Kissen nähern. Sie können damit nicht nur die richtige Schlafhaltung wählen, um Probleme mit der Wirbelsäule zu vermeiden, sondern auch den psycho-emotionalen Zustand einer Person verbessern - schließlich ist ein stabiler Schlaf auch für die psychische Gesundheit erforderlich.

Video: Wie wählt man ein Kissen?

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