Wie man Grapefruit isst, um Gewicht zu verlieren

Grapefruit gilt als eines der stärksten Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen. Zitrusfrüchte werden häufig in einer Diät verwendet, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Aufgrund seiner Zusammensetzung wirkt sich Grapefruit günstig auf das Verdauungssystem aus, hilft, Gifte und Toxine zu entfernen und Fette abzubauen. Vergessen Sie nicht, dass die Verwendung von Zitrusfrüchten in großen Mengen eine allergische Reaktion hervorrufen kann.

Wie man Grapefruit isst, um Gewicht zu verlieren

Was ist nützliche Grapefruit

  1. Citrus ist beliebt für seine Fähigkeit, Brustkrebs und andere Krankheiten zu heilen. Es enthält viele Vitamine (A, B, C, E, K) und Mineralien. Die Nährstoffe, aus denen Grapefruit besteht, tonisieren den Körper.
  2. In Zitrusfrüchten enthaltene Bioflavonoide tragen zur Resorption von bösartigen und gutartigen Tumoren bei. Grapefruit kann den Körper von angesammeltem Östrogen reinigen.
  3. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden oder nach einem anstrengenden Tag erschöpft sind, hilft ein Glas frisch gepresster Saft mit Honigzusatz bei Müdigkeit. Nachdem Sie das Frische mit einem Süßstoff erhalten haben, werden Sie in den Schlaf gezogen.
  4. Wenn Sie während einer Diät Zitrusfrüchte essen, hilft dies, Saccharide, Stärke und Fette abzubauen. Wenn Sie übergewichtig sind, fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Grapefruit hinzu.
  5. Zitrusfrüchte müssen in jedem Alter verzehrt werden. Es enthält eine große Menge an Anti-Aging-Antioxidantien. Grapefruit enthält auch viel Vitamin C, Magnesium, Kalium und Kalzium.
  6. Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Verdauung haben, trägt die Verwendung dieser Frucht zu einer erhöhten Sekretion von Magensaft bei. Das Essen wird um ein Vielfaches schneller verdaut, zusätzliche Pfunde schmelzen vor unseren Augen.
  7. Bei einer Krankheit mit leichten Virusinfektionen ist Grapefruit ein wirksames Prophylaktikum. Der Gehalt an nützlichen Enzymen in Zitrusfrüchten stärkt das Immunsystem erheblich, normalisiert die Körpertemperatur und stabilisiert den gesamten Körper.
  8. Grapefruit ist in der Lage, das in der Leber enthaltene Cholesterin abzubauen und die übermäßige Produktion dieser Substanz zu unterdrücken. Die häufige Verwendung von Zitrusfrüchten wirkt sich günstig auf den Zustand des gesamten Körpers aus.

Vorteile des Essens von Zitrusfrüchten

  1. In 100 gr. Zitrusfrüchte enthalten 92 kcal. Mit Grapefruit können Sie mit einem kleinen Energiewert schnell abnehmen.
  2. Die meisten Grapefruits sind schwer. Wenn sie gegessen werden, kommt ein Gefühl der Fülle, bevor die Frucht endet. Sie bleiben lange satt.
  3. Grapefruit normalisiert den Glukosespiegel, wodurch weniger Fett gespeichert wird.
  4. Zitrusfrüchte sind ein wesentlicher Bestandteil jeder Ernährung. Es unterdrückt den wütenden Hunger und ermöglicht es Ihnen, den Appetit zu kontrollieren.

Merkmale der Verwendung von Grapefruitsaft

Wenn Sie nicht in der Lage sind, ganze Grapefruits zu essen, machen Sie sie frisch. Die Flüssigkeitsaufnahme ist schneller, außerdem ist das Trinken von Saft viel angenehmer.

Merkmale der Verwendung von Grapefruitsaft

  1. Frische Zitrusfrüchte verursachen eine erhöhte Sekretion im Magen, wodurch der Prozess der Verdauung und Aufnahme von Lebensmitteln schneller ist. Überschüssiges Fett wird auch verbrannt, wenn Sie es auf leeren Magen trinken.
  2. Gewöhnen Sie sich an, weniger salziges Essen zu essen, es ist besser, es ganz aufzugeben. Grapefruitsaft hat maximale Effizienz beim Abbau von Produkten im Körper.
  3. Bei regelmäßiger Anwendung von frisch gepresstem Zitronensaft verbessert sich die Aktivität der Nieren und der Gallenblase. Schädliche Enzyme, Toxine, Toxine werden aus dem Körper entfernt.
  4. Wenn Sie Grapefruitnektar in seiner reinen Form verwenden, erhalten Sie den ganzen Tag über einen Schub an Kraft und Energie. Nach einem Arbeitstag lindert es auch Müdigkeit und daraus resultierenden Stress.
  5. Trinken Sie nach dem Aufwachen frisch gepressten Zitronensaft. Es wird helfen, den Körper zu starten und aufzumuntern. Der Gehalt an Flavonoiden in der Zusammensetzung von Grapefruit verbrennt überschüssiges Körperfett.

Wie man mit Grapefruit in 7 Tagen Gewicht verliert

Diät ermöglicht es Ihnen, durchschnittlich 6 kg loszuwerden. in einer Woche. Der Vorteil eines solchen Programms ist, dass Sie kein starkes Gefühl von Hunger, Unwohlsein oder Schwäche verspüren. Grapefruit-Diät hilft, überschüssige Kalorien effektiv zu verbrennen und den Körper von Giftstoffen zu reinigen.

  1. Montag. Trinken Sie nach dem Aufwachen 250 ml. frische Grapefruit. Wenn der Saft aufgrund von Bitterkeit nicht normal getrunken werden kann, süßen Sie ihn mit Honig. Essen Sie zur Mittagszeit nur fettarme Lebensmittel. Essen Sie eine Portion Gemüsesalat mit gedämpftem Fleisch oder Fisch. Wenn Sie nach Hause kommen, essen Sie mit einem gekochten Hühnerei oder einer ganzen Grapefruit zu Abend.
  2. Dienstag. Beginnen Sie den Morgen mit einem Glas frisch gepressten Saft und reinem Protein (100 Gramm gekochte Brust oder 1-2 gekochte Eier). Zum Mittag- und Abendessen werden die Mahlzeiten am ersten Tag eingenommen. Wenn Sie wirklich essen möchten, bereiten Sie einen Obst- oder Beerensalat zu und würzen Sie ihn mit Joghurt.
  3. Mittwoch Beginnen Sie Ihr Frühstück mit Leinsamen- oder Haferbrei in Magermilch. Beenden Sie Ihre Mahlzeit nach 20 Minuten mit frisch gepresstem Saft. Zur Mittagszeit ist eine leichte fettfreie Suppe mit Gemüse und weißem Fleisch erlaubt. Das Abendessen muss ungerösteter Fisch und eine halbe Zitrusfrucht sein.
  4. Donnerstag Am Morgen können Sie sich Tee ohne Süßstoff mit Zitrone und dunkler Schokolade (Kakaogehalt - ab 66%) sowie 1 Ei leisten. Iss eine ganze Grapefruit zum Mittagessen. Zum Abendessen können Sie einen Eintopf mit Gemüsediät in einem Slow Cooker kochen. Verschließen Sie Ihre Mahlzeit mit einem Glas frischen Zitrusfrüchten.
  5. Freitag. Bereiten Sie zum Frühstück einen Obstsalat aus Birnen, Äpfeln und Zitrusfrüchten zu. Essen Sie zum Mittagessen 2-3 gekochte Eier und eine Knolle Ofenkartoffeln. Zum Abendessen Hähnchenbrust oder Fisch in einem Dampfbad kochen, das Gericht mit Zitronensaft oder Apfelessig übergießen. Trinken Sie vor dem Schlafengehen (ca. eine halbe Stunde) frische Zitrusfrüchte.
  6. Wochenende. An arbeitsfreien Tagen wird das Menü basierend auf früheren Tagen zusammengestellt. Wenn Sie möchten, können Sie sich morgens mit einem Stück Diätkuchen oder dunkler Schokolade verwöhnen lassen.

Wichtig!
Versuchen Sie nach einem Diätkurs, sich zusammenzureißen und sich nicht auf Ihre ungesunden Lieblingsnahrungsmittel zu stützen. Das Essen sollte auch mit normalem Essen ausgewogen sein, die Gewohnheit haben, Grapefruitsaft zu trinken und die ganze Frucht zu essen. So erhält Ihr Körper ständig alle notwendigen Vitamine und ist in guter Verfassung.

Die Grundregeln der Grapefruit-Diät

Um dieses Ziel zu erreichen, sollten Sie einige der Nuancen in der Ernährung berücksichtigen.

Die Grundregeln der Grapefruit-Diät

  1. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, etwa 2,5 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen. Der Körper bereitet sich auf die Ruhe vor, der Magen sollte im Schlaf keine Nahrung verdauen. In diesem Fall ist die Diät nicht effektiv und überschüssiges Fett beginnt sich mit doppelter Geschwindigkeit anzusammeln.
  2. Geben Sie während einer einwöchigen Diät mit Grapefruit Süßigkeiten, frittierte und fetthaltige Lebensmittel auf. Verbrauchen Sie keine Saucen, Mayonnaise und scharfen Gewürze. Sie steigern den Appetit.
  3. Vergessen Sie Alkohol, rauchen Sie nicht, trinken Sie starken Kaffee und Tee (außer grün). Trinken Sie mehr natürliche Kräutergetränke. Kochen Sie Beerensmoothies, Milchshakes, trinken Sie fettarmen Kefir und fermentierte Backmilch.
  4. Wenn Sie eine Diät einhalten, reduzieren Sie intensives Krafttraining, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren. Es reicht aus, morgens leichte Übungen zu machen, den Reifen zu drehen, ein Seil zu springen und in die Hocke zu gehen.
  5. Behalten Sie den Flüssigkeitshaushalt im Körper im Auge.Die Menge an verbrauchtem Wasser (unbedingt gereinigt!) Sollte mindestens 2,5 Liter pro Tag betragen. Eine solche Bewegung beschleunigt alle Prozesse im Körper. Laden Sie nach Möglichkeit die Anwendung „Trinkwasser“ auf Ihr Smartphone herunter, um Sie an die Notwendigkeit zu erinnern, Maßnahmen zu ergreifen.
  6. Trinken Sie eine Reihe von Multivitaminen, die Kalzium und Eiweiß auffüllen. Der Kurs dauert 2 Monate und wird mit Kapselfisch / Dachsöl ergänzt. Sie können Vitamin E auch in Ampullen kaufen, verwenden Sie es in 3 Gramm. pro Tag.

Grapefruit-Rezepte

  1. Nahrhafter Salat mit Zitrusfrüchten. Mischen Sie 60 gr. Avocado, Grapefruitpulpe, 1 Knoblauchzehe. Mahlen Sie die Komponenten in einem Mixer und lassen Sie sie in einem geeigneten Behälter. 100 gr hacken. große Trauben in zwei Teile, die Samen entfernen. 230 gr hacken. gekochtes weißes Hühnerfleisch, 1 Paprika, ein Bündel Salat, 150 gr. gekochter Blumenkohl, 35 gr. entkernte Oliven. Alle Zutaten mischen, das Gericht mit Grapefruitsauce würzen. Salz wird nach Geschmack hinzugefügt (es ist ratsam, es vollständig aufzugeben).
  2. Toast auf Grapefruitbasis. 150 g in einem Mixer mahlen. gekochtes Hähnchenfilet, 1 Avocado, 100 gr. Zitrusfrüchte. Fügen Sie würzige Gewürze und Salz hinzu, um zu schmecken. 5 Scheiben Graubrot in einem Toaster oder in einer Pfanne ohne Öl braten. Geben Sie die resultierende Paste auf Toast, das Gericht ist essfertig.
  3. Zitrusfruchtsauce. 60 gr erhitzen. Maisöl in einer Pfanne 20 g bei starker Hitze braten. gehacktes Basilikum, 15 gr. Petersilie. Danach die Kräuter abkühlen lassen und in einen Mixer geben, 300 g hinzufügen. geschälte Grapefruit. Mahlen Sie die Zutaten zu einem einheitlichen Zustand. Verwenden Sie als Beilage zu Hauptgerichten und Salaten.
  4. Haferflocken mit Zitrusfrüchten. Kombinieren Sie 40 Gramm zu einer Masse. Flachskleie, 150 gr. Haferflocken, 25 gr. Nüsse, 100 gr. gereinigte Grapefruit, 250 ml. Milchfettgehalt von nicht mehr als 1,5%. Rühren Sie bis glatt und erwärmen Sie die Mischung, bis die Flocken fertig sind. Zitrusfrüchte können am Ende des Kochvorgangs hinzugefügt werden, Salz und Honig - nach eigenem Ermessen.

Die Folgen des Grapefruitmissbrauchs

Die Folgen des Grapefruitmissbrauchs

  1. Citrus hat einen großen Vorrat an Ballaststoffen und verschiedenen Spurenelementen. Grapefruit ist ein kalorienarmes Produkt, aber ein übermäßiger Gebrauch zusammen mit der Einnahme von Medikamenten kann Ihre Gesundheit schädigen.
  2. Fragen Sie vor einer Zitrusdiät Ihren Arzt, wenn Sie Tabletten oder Medikamente einnehmen. Es ist verboten, mit dieser Technik bei chronischen Erkrankungen der Leber und Nieren Gewicht zu verlieren.
  3. Durch die Verwendung von Zitrusfrüchten in großen Mengen wird Kalzium aus dem Körper entfernt, wodurch Haare und Nägel brüchig und die Knochen schwach werden. Um solche Folgen zu vermeiden, trinken Sie Vitamine, um den Zustand des Körpers zu verbessern.

Um die Grapefruit-Gewichtsverlust-Technik anzuwenden, wenden Sie sich nach Möglichkeit an einen Ernährungsberater. Informieren Sie sich über das Vorhandensein oder Fehlen chronischer Krankheiten und Allergien. Beginnen Sie erst nach dem Sammeln der erforderlichen Informationen mit dem Abnehmen. Befolgen Sie strikt alle Empfehlungen, trinken Sie mehr Flüssigkeit und reduzieren Sie die Menge an Süßigkeiten. Verweigern Sie frittierte und fetthaltige Lebensmittel, trainieren Sie. Mit schlechten Gewohnheiten in Verbindung bringen.

Video: Grapefruit-Diät

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