Wie man aufhört, sich um irgendetwas Sorgen zu machen

Stress, alltägliche Probleme verfolgen uns täglich. Ein starker Mensch bewältigt erfolgreich Situationen, die in seinem Leben auftreten, aber es gibt eine Kategorie von Menschen, die sich aus irgendeinem Grund Sorgen machen. Emotionale und heftige Reaktionen auf Reize führen zu einer Überlastung des Nervensystems, Müdigkeit und Unfähigkeit, in dieser Situation angemessen zu handeln. Viele Probleme können einfach nicht bemerkt oder losgelassen werden, aber eine kompetente Reaktion auf Stressfaktoren muss gelernt werden.

Was passiert mit uns, wenn wir nervös werden?

• Herzklopfen.
• Handflächen schwitzen.
• Der Denkprozess ändert sich - er beschleunigt oder verlangsamt sich umgekehrt.
• Tränen treten auf.
• Es besteht der Wunsch zu trinken oder zu rauchen.
• Wir reagieren unangemessen auf die Situation, geraten in Konflikte und werden enttäuscht.

Wie man aufhört zu reagieren und sich um die kleinen Dinge kümmert

1. Jedes Problem hat seine eigene Zeit. Wir denken oft darüber nach, was noch nicht geschehen ist, beginnen in unserem Gehirn die mögliche Entwicklung von Ereignissen aufzubauen, und zwar auf negative Weise, was dazu führt, dass wir bestimmte Emotionen auslösen. Von hier aus folgt die erste Regel: Wir lösen auftretende Probleme und planen ihre Entwicklung nicht mehr in unserer Vorstellung.
2. Beschäftige dich mit etwas: körperlicher oder gesteigerter geistiger Arbeit, die nicht mit dem Problem zusammenhängt. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag mit etwas beschäftigt sind.
3. Atemübungen lernen. Verschiedene Atemübungen sind im Yoga-System gut entwickelt, wo Sie auch Meditationstechniken erlernen können, die Emotionen beruhigen und lernen, sich selbst zu kontrollieren. Beruhigende Atmung hilft auch in extremen Situationen, wenn Sie eine Pause einlegen und die effektivste Lösung finden müssen.
4. Lebe für heute. Viele Probleme sind nicht zu beachten. Nahamili in der Schlange? Und was interessiert dich an einem völlig Fremden und seiner Stimmung? Mit seinem Verhalten macht er sich nur noch schlimmer, aber wenn Sie seine Worte oder Handlungen beantworten, wird Ihre Stimmung schlecht. Warum brauchst du das? Gehen Sie einfach durch oder reagieren Sie ganz ruhig und ohne Emotionen - so behalten Sie Ihren Seelenfrieden und verhindern, dass sich der Konflikt entwickelt.
5. Enge Leute nerven uns oft nach einem langen Aufenthalt bei ihnen. Verstehe, dass jede Person eine Person mit ihren eigenen Gewohnheiten und Bedürfnissen ist. Zu Beginn Ihres gemeinsamen Lebens war die Person dieselbe, aber Sie haben nicht auf kleinere Unvollkommenheiten geachtet. Warum haben Sie jetzt damit begonnen? Lassen Sie sich wissen, dass jeder das Recht auf Freiheit, Charakterfehler und eine bestimmte Denkweise hat. Versuchen Sie nicht, jemanden neu zu gestalten, es ist besser, sich selbst zu erziehen.
6. Hör auf, dich schuldig zu fühlen, was passiert. Eine unsachgemäße Erziehung in der Kindheit führt dazu, dass sich ein Erwachsener bereits fühlt ständige Schuld für deine Handlungen. Sie sind für nichts verantwortlich! Sie schulden niemandem etwas, und die Leute schulden Ihnen nichts. Einfach leben und genießen. Ja, wir sind für viele Handlungen verantwortlich, aber sie sind passiert, sie müssen nur als vollendete Tatsachen akzeptiert werden und weiterleben.
7. Lerne Angst zu bekämpfen. Die Erwartung von Versagen und Gefahr lähmt uns und hindert uns daran, effektiv zu denken und zu handeln. Angst ist ein Instinkt, aber sie wird nur in gefährlichen Situationen benötigt. Hast du Angst vor dem Fliegen? Wenn Sie jedoch die Anzahl der Unfälle im Luftverkehr zählen, stellt sich heraus, dass sie viel kleiner sind als im Wasser oder an Land. Hast du Angst, dein Leben zu verändern? Lebe also in Dunkelheit und finanziellen Zwängen. Hast du Angst, einen geliebten Menschen zu lieben oder zu heiraten? Dann wird er einen anderen Partner finden. Tu was du fürchtest und du wirst dich frei fühlen.
8. Nicht wickeln. Unsere Gedanken können die Erfahrung der Situation auf den Punkt der Absurdität bringen.Eine noch größere Gefahr besteht darin, sich Gedanken darüber zu machen, was nicht passiert ist und nicht darüber, ob es überhaupt passieren wird. Wenn Sie also die Handlung zukünftiger Ereignisse in Ihrem Kopf scrollen möchten, stellen Sie sie sich in einem besseren Licht vor, wie Sie es gerne hätten. Wir können Situationen und Probleme nur durch Nachdenken an uns ziehen, daher sollten die Gedanken so positiv wie möglich sein.
9. Hör auf, dir Gedanken darüber zu machen, was andere denken. In der Tat kümmern sich andere Leute nicht um dich. Es scheint uns, dass die Menschen sich über uns freuen oder sich Sorgen machen, aber jeder von uns ist mehr besorgt über seine eigenen Probleme. Interessieren Sie sich für Klatsch? Vergiss es und versuche nicht, den Menschen etwas zu beweisen, es wird nur noch schlimmer. Gehen Sie lächelnd an den Gerüchten vorbei, kommunizieren Sie reibungslos und ruhig mit ihm. Sie verdienen Ihre Aufmerksamkeit nicht, aber Ihr Seelenfrieden ist viel wichtiger. Und hören Sie nicht auf den Klatsch, den "Gratulanten" Ihnen nacherzählen, sondern leben Sie einfach so, wie Sie es für richtig halten.
10. Akzeptiere das Unvermeidliche. Vieles von dem, was bereits passiert ist, kann nicht geändert werden. Sie können eine Weile weinen, schimpfen, aber Sie können diesen Prozess nicht verzögern. Gönnen Sie sich einen Abend, ziehen Sie Bilanz und akzeptieren Sie die Situation als gegeben. Es ist passiert und es ist unmöglich, es zu ändern.
11. Ändern Sie, was Sie ändern können. Wenn Sie verstehen, dass etwas anderes in Ihre Richtung geändert werden kann, machen Sie sich keine Sorgen mehr und skizzieren Sie einen Aktionsplan. Berechnen Sie alles bis ins kleinste Detail, schalten Sie Emotionen aus, sie stören nur und entscheiden Sie, was Sie als Nächstes tun. Ein klarer Plan hilft Ihnen dabei, Ihre Gedanken und Handlungen in Ordnung zu bringen und das zu bekommen, was Sie wollen.
12. Streben Sie nicht nach vollständiger Perfektion. Ja, wir müssen versuchen, alles so gut wie möglich zu machen, aber das Ideal existiert nicht, und das Streben nach Exzellenz ist gefährlich für den Seelenfrieden. Die ideale Zahl existiert nur in Hochglanzmagazinen, der ideale Bericht liegt in den Gedanken der Behörden. Ja, Sie müssen Ihren Job so gut wie möglich machen, obwohl es sich wie eine angenehme Handlung anfühlt, aber wenn Sie verstehen, dass das Streben nach Ideal Ihnen Unbehagen bereitet, ist es Zeit, langsamer zu werden.
13. Erlaube dir, Fehler zu machen. Es gibt keinen Menschen auf der Welt, der sich niemals irren würde. Alle Fehler sind unsere Erfahrung, ein Weg, die Welt um uns herum zu meistern. Jeder Fehler ist eine Gelegenheit, etwas Neues über sich selbst oder Ihre Arbeit zu lernen. Es gibt eine Kategorie von Menschen, die glauben, dass sie sich nicht irren. Eine solche Sicht auf die Welt ist gefährlich, weil sie mit der Angst der Kinder verbunden ist, das Falsche zu begehen. Wenn Sie die tatsächlichen Ergebnisse Ihrer Handlungen nicht sehen und nicht verstehen, wo er falsch gehandelt hat, kann es in Zukunft zu einem Moment kommen, in dem tatsächlich ein schwerwiegender Fehler gemacht wird, der nicht mehr korrigiert werden kann.

Manchmal hilft das Prinzip "Punktzahl in der Situation". Das Wichtigste ist, sich selbst zu akzeptieren, sich selbst zu lieben, kleine Dinge sind unsere Aufmerksamkeit nicht wert, sie sind Teil unseres Lebens und nichts weiter. Denken Sie daran, dass die körperliche Gesundheit in vielerlei Hinsicht von Emotionen und psychischer Stimmung abhängt. Lernen Sie also Ruhe und finden Sie angenehme Dinge im Detail.