Wie man aus irgendeinem Grund aufhört nervös zu werden

Ständige Sorge ist ein ernstes Problem der modernen Menschen. Wenn ein Problem gelöst ist, verschwindet die Nervosität nicht. Es gibt andere Gründe, die „würdig“ sind, sich um sie zu sorgen und sie zu quälen. Und bald wird Nervosität zu einer schlechten Angewohnheit, die das Leben vergiftet. Und diejenigen, die nicht genug Tag haben, machen sich nachts weiterhin Sorgen und führen alles auf Schlaflosigkeit zurück.

Woher kommt die Angst?

Es ist allgemein anerkannt, dass die meisten Probleme, die ein moderner Mensch "vom Kopf" nimmt. Eine Vielzahl von Sorgen, mit denen Sie sich jeden Tag auseinandersetzen müssen, führen zu einem Kontrollverlust über ihr eigenes Leben. So entstehen ständige Erfahrungen und eine Person beginnt in Stress zu leben.

Psychologen identifizieren 6 Gründe, die ständige nervöse Spannungen verursachen können. In der Praxis hat jede Person mehrere Gründe für Stress:

1. Abhängigkeit von der Zustimmung anderer. Es gibt viele Persönlichkeiten, die sehr davon abhängen, was andere über sie denken. Dies sind sehr verletzliche und sensible Naturen, und Kritik oder Gleichgültigkeit können ihr Selbstwertgefühl ernsthaft beeinträchtigen. Und das führt zu erhöhter Nervosität und Reizbarkeit.
2. Sucht nach Vergnügen. Manchmal entwickeln sich solche Bedürfnisse zu einer ernsthaften Besessenheit. Ein Mensch kann erst Geschäfte machen, wenn er alle seine Unterhaltungsbedürfnisse befriedigt. Solche Leute verschieben die Erfüllung ihrer Pflichten immer auf später und werden deshalb nervös.
3. Perfektionismus. Dieses Merkmal ist vielen Workaholics eigen, die sich bemühen, alles perfekt zu machen. Oft geht der Wunsch, alles zu verbessern, in andere Lebensbereiche. Aber es ist unmöglich, das Ideal zu erreichen, und Perfektionisten leiden, werden nervös und wütend.
4. Unabhängigkeit. Für solche Menschen wird jeder Rahmen zu einem Gefängnis, egal ob es sich um einen regulären Arbeitsplan oder ein Leben nach einem Muster handelt. Sie wissen nicht, wie sie Verantwortlichkeiten delegieren und alles auf sich ziehen sollen. Je mehr sie nach Unabhängigkeit streben, desto stärker ist ihre nervöse Spannung.
5. Ein schnelles Ergebnis erhalten. Viele Menschen bemühen sich, alles auf einmal zu bekommen, ohne zu wissen, dass das Problem manchmal schrittweise gelöst werden muss. Wenn das Problem nicht beim ersten Versuch gelöst wird, bekommen sie starke Angst. In den meisten Fällen werden sie sich später nicht mit dieser Angelegenheit befassen.
6. Das Bedürfnis nach Intimität. Solche Menschen versuchen, einen engeren und freundschaftlicheren Kontakt zu allen herzustellen. Und das ist gerade in Geschäftskreisen alles andere als angemessen. Nervosität provoziert oft erzwungene Einsamkeit, wenn eine Person keine wirklich engen Freunde hat.

Die Auswirkungen von ständigem Stress

Nervenspannung hat die Besonderheit, sich zu entwickeln und wird chronisch. Wenn eine Person in den ersten Stadien durch leichte Nervosität gekennzeichnet sein kann, kann sie nach einiger Zeit unter ständigem Stress stehen. Gleichzeitig treten schwerwiegende gesundheitliche Probleme auf, die schwerwiegende Folgen haben. Zuallererst raten Psychologen, auf die Schlafmenge zu achten.

Bei starkem Stress beginnt eine Person mit Schlaflosigkeit, so dass das Nervensystem in ständiger Spannung ist. Lethargie, Apathie und unkontrollierbarer Ärger sind auch Folgen von Angst und Nervosität. Bei Krankheiten leiden das Herz, der Magen-Darm-Trakt und das Fortpflanzungssystem des Körpers. Vor diesem Hintergrund entwickeln sich häufig Bluthochdruck und Diabetes.

Wie man aufhört nervös zu sein

Es gibt viele Methoden, die eine Person lehren können, Stresssituationen zu vermeiden oder zumindest damit umzugehen.Und zuallererst müssen Sie wissen, wie Sie Ihr Leben so gestalten können, dass sich keine ungelösten Angelegenheiten und Verantwortlichkeiten ansammeln:

1. Lösen Sie Probleme, sobald sie auftreten. Unabhängig von Größe und Komplexität der Aufgabe muss sie gelöst werden. Oder überlegen Sie sich zunächst, wie es geht. Keine Verzögerung oder Sorgen. Finden Sie zuerst eine Lösung, und Emotionen werden später kommen. Diese Regel funktioniert auch in die entgegengesetzte Richtung. Sie müssen sich keine Gedanken über frühere Fehler machen, wenn es bereits unmöglich ist, diese zu ändern.
2. Wenn vor der Ausführung einer bestimmten Aufgabe die Angst vor einer Niederlage alle Kräfte beansprucht, sollte man sich das schlechteste Ergebnis dieser Angelegenheit vorstellen. Und dann analysieren Sie Ihre Gefühle und überlegen Sie, was Sie tun müssen, falls es wirklich passiert. In der Regel verschwindet die starke Angst sofort, weil die Menschen keine Angst vor Schwierigkeiten haben, sondern vor dem Unbekannten.
3. Definition von Zielen. Und es muss richtig gemacht werden. Oft werden Menschen nervös, wenn sie feststellen, dass sie ihr Ziel nicht erreichen können. Und das alles, weil sie höhere Gewalt nicht berücksichtigten und sich nicht das Recht gaben, Fehler zu machen.
4. Schuldgefühle und Mitgefühl. Dieses Gefühl ist anders. Es ist eine Sache, sich Sorgen zu machen und sich um geliebte Menschen zu sorgen, und eine andere Sache, wenn die Schuld von anderen auferlegt und für Profit benutzt wird. Daher müssen solche Dinge geteilt werden und dürfen sich keine Sorgen um Kleinigkeiten machen, insbesondere wenn es unmöglich ist, bei irgendetwas zu helfen.
5. Erfinde keine Probleme. Nach Abschluss dieser oder jener Aufgabe beginnen viele Menschen, über das Ergebnis zu sprechen, obwohl nichts von ihnen abhängt. Und selten sind diese Gedanken positiv. Meistens werden sehr beängstigende und unangenehme Dinge gezeichnet. Dies zu tun ist nicht nur dumm, sondern auch gefährlich, da Stress den Körper stark beeinträchtigt.
6. Achten Sie nicht auf die Meinungen anderer. Es ist schwierig und muss gelernt werden. Vielleicht sogar an der entsprechenden Schulung teilnehmen. Dies ist jedoch eine sehr nützliche Fähigkeit, die den Seelenfrieden aufrechterhält. Natürlich lohnt es sich nicht, absolut "nicht druckvoll" zu sein, aber Sie müssen sich nicht die Meinung anderer zu Herzen nehmen. Und vor allem vergessen Sie nicht, dass die meisten Menschen dazu neigen, andere zu beeindrucken und sich nur um sich selbst zu kümmern.
7. Langsam fahren. Der Ansturm und mehrere Tagebücher, in denen alles auf die Minute genau gemalt ist, schaden einer Person enorm. Tatsache ist, dass das planmäßige Leben die Angst weckt, nicht rechtzeitig zu sein, die Fristen nicht einzuhalten usw. Das Leben fegt vorbei, aber es ist nicht beängstigend, du kannst später leben. Darüber hinaus vergessen viele bei der Erstellung eines solchen Plans eine Kleinigkeit, die oft alles verändert. Eigene Fähigkeiten werden nicht berücksichtigt. Und Humanressourcen sind nicht ewig, besonders wenn sie falsch eingesetzt werden.
8. Finden Sie Ihren Lieblingsjob. Eine Person verbringt durchschnittlich 40 Stunden pro Woche damit, etwas zu tun, das für sie zumindest uninteressant ist. Und wenn er es sich nicht leisten kann, damit aufzuhören, dann ist Stress für lange Zeit sein ständiger Begleiter. Im Idealfall ist ein guter Job ein Lieblingshobby, für das Geld bezahlt wird. Wenn es kein solches Hobby gibt, müssen Sie es unbedingt finden.
9. Sport treiben. Alles Geniale ist einfach und moderate körperliche Aktivität war schon immer ein Garant für gute Gesundheit und Seelenfrieden. Dafür gibt es viele Gründe. Erstens stärkt es den Körper als Ganzes. Zweitens Vergnügen und Spaß Zeitvertreib. Und drittens die Kommunikation mit Gleichgesinnten.
10. Kreativität. Darüber hinaus sollte dies für absolut nicht kreative Personen der erste Punkt auf der Liste sein. Zeichnen, Sticken, Modellieren, Schreiben - das sind großartige Möglichkeiten, sich zu beruhigen, eine solche Meditation.

Erste Hilfe bei schwerer Angst

Es kann vorkommen, dass nervöse Spannungen und Reizungen nicht kontrolliert werden können. Und dann kann man nur versuchen, die Situation nicht zu verschlimmern und sich zu beruhigen. Dazu können Sie folgende Methoden anwenden:

1. Hören Sie auf, mit einer Person zu sprechen, die „irritierend“ ist, und verlassen Sie den Raum, um seine Gedanken in Ordnung zu bringen.
2. Lenken Sie sich von der Umgebung ab und beginnen Sie tief zu atmen, wobei Sie die Atemzüge mental zählen.
3. Trinken Sie langsam ein Glas Wasser und konzentrieren Sie sich dabei voll und ganz auf den Prozess.
4. Finden Sie Kontakt mit Wasser - schalten Sie den Wasserhahn im Badezimmer ein, bewundern Sie den Brunnen oder konzentrieren Sie sich und stellen Sie sich mental eine Wasserquelle vor.
5. Achten Sie geistig auf Kleinigkeiten - Innendetails, Kleidungsstil des Gesprächspartners, Wetter usw.
6. Denken Sie an den Sinn für Humor und versuchen Sie, in dieser Situation Vorteile für sich selbst zu finden.
7. Lachen oder weinen, aber nur alleine.

Hören Sie auf, nervös zu sein, und ohne sie können Sie es nicht sofort tun. Das kann man aber lernen. Die Hauptsache ist zu verstehen, dass es im Leben keinen Platz für ständigen Stress geben sollte. Und in jedem Fall wird er lernen, sich nach der Ursache der Nervosität zu fragen. Wenn Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle nehmen, können Sie schließlich ein erfülltes und harmonisches Leben erreichen.

Video: Wie man aufhört nervös zu sein