Wie man Schmerzen während der Menstruation ohne Pillen lindert

Frauen sollten in die Reihen der Masochisten aufgenommen werden. Sie stellen regelmäßig ihren eigenen Körper auf die Probe: Sie zupfen die Augenbrauen, entfernen überschüssige Vegetation an ihren Beinen mit Epilierern oder Wachs und machen „Schönheitsspritzen“. Aber selbst diese unangenehmen Empfindungen können nicht mit Schmerzen während der Menstruation verglichen werden, von denen aus Sie die Wand erklimmen oder vorgeben möchten, bis zum Ende der kritischen Tage tot zu sein.

Sofortmaßnahmen

Die Hauptursache für höllische Qualen sind Krämpfe. Hitze lindert das Leiden für kurze Zeit.

1. Ziehen Sie Wollsocken und dicke Hosen mit einem losen Gummiband an, damit der Unterbauch nicht eingeklemmt wird.
2. Legen Sie ein Heizkissen oder eine Flasche warmes Wasser auf den Problembereich. Das Gerät stimuliert die Expansion von Blutgefäßen. Halten Sie maximal 20 Minuten ein, um keine Blutungen hervorzurufen.
3. Wickeln Sie sich wie in einen Kokon in eine Decke oder ein Plaid und drücken Sie die Knie an Ihr Kinn.
4. Anstelle eines Heizkissens können Sie ein trockenes Handtuch auf den Unterbauch legen, das Sie aufwärmt und schmerzhafte Symptome lindert.

Manchmal treten Menstruationsschmerzen aufgrund von Dehydration oder entzündlichen Prozessen in den Gliedmaßen auf. In solchen Fällen sollten Sie eine große Tasse Tee mit Kamille oder Minze zubereiten. Kräuter lindern und lindern Entzündungen. Ein Löffel Honig tut nicht weh.

Einige Frauen profitieren von leichter körperlicher Aktivität:

• Kniebeugen
• beugte sich vor;
• Yoga
• Spaziergänge im Park.

Schädlich für Tage auf dem Sofa oder im Bett. Aufgrund der horizontalen Position stagniert das Blut in den Beckenorganen und die Beschwerden können sich verstärken. Die ersten Schritte und Drehungen müssen mit vor Schmerzen zusammengebissenen Zähnen durchgeführt werden, aber allmählich werden die Beschwerden schwächer.

Spezielle Übungen

1. Gehen Sie zu Boden und legen Sie sich auf den Rücken. Drücken Sie die geraden Arme gegen den Körper und beugen Sie die Beine an den Knien. Heben und senken Sie den Magen langsam, ohne das Gesäß von einer ebenen Fläche abzureißen. Die Dauer der Übung beträgt 2 Minuten, kann aber reduziert werden, wenn der Schmerz nur verstärkt wird.
2. Nehmen Sie eine Position auf allen Vieren ein. Senken Sie Ihren Kopf und versuchen Sie, Ihre Brust mit Ihrem Kinn zu erreichen. Die Lende kann ein wenig gebogen werden, aber nicht viel. Bleiben Sie mindestens 2 Minuten in dieser Position.
3. Legen Sie sich auf den Rücken, gehen Sie zur Wand und lehnen Sie sich mit den Fersen dagegen. Die Beine sollten sich an den Knien beugen, aber nicht im rechten Winkel. Bleiben Sie 5–10 Minuten in der Birkenposition, bis sie verschwindet oder die Beschwerden nachlassen.

Medizinische Hilfe
Wird die Menstruation von erhöhter Reizbarkeit, depressiven Gedanken oder unkontrollierter Nervosität begleitet? Eine Tablette mit "Baldrian", "Relanium", "Glycidis" oder "Trioxazin" spart.

Wenn das einzige Problem Schmerzen sind, sollten Sie No-Shpa, Papaverin, Butadion oder Nise einnehmen. Überschreiten Sie nicht die Dosierung und nehmen Sie an Pillen teil. Sie wirken sich negativ auf die Funktion des Nervensystems und der Verdauungsorgane aus.

Ein paar Worte zu Hormonen
Ein Gynäkologe kann orale Kontrazeptiva für Mädchen verschreiben, die an einer schmerzhaften Menstruation und einer Zyklusstörung leiden. Sie erfüllen die Funktion der Empfängnisverhütung und normalisieren den Hormonspiegel im Körper. Medikamente werden nur nach Ultraschall- und Blutuntersuchungen verschrieben.

Wichtig: Sie können selbst keine hormonellen Pillen einnehmen, auch wenn diese Schmerzen lindern. Die unkontrollierte Einnahme solcher Medikamente ist mit schwerwiegenden Verstößen bis hin zu Unfruchtbarkeit und Onkologie behaftet.

Für die Biochemie sollte Blut gespendet werden, um den Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper zu bestimmen. Wenn Kalzium oder Magnesium, B6 oder Tocopherol nicht ausreichen, kann der Arzt spezielle Komplexe verschreiben.Sie stellen das Vitamin-Mineral-Gleichgewicht wieder her und lindern schmerzhafte Perioden.

Selbstmassage
Handflächen sollten warm sein. Sie sollten sich mit Massageöl bewaffnen, in das Sie 5-10 Tropfen essentieller Produkte hinzufügen können: Wacholder, Fenchel, Traubenkern oder Salbei. Nehmen Sie eine bequeme Position auf Ihrem Rücken ein und tragen Sie eine kleine Mischung auf Ihren Bauch auf. Öl mit leichten Strichen einreiben. Die Handflächen sollten sich im Uhrzeigersinn bewegen.

Übung und kein Stress

Frauen mit schmerzhafter Menstruation wird in der ersten Hälfte des Zyklus empfohlen, sich aktiv mit Yoga oder Körperflex zu beschäftigen. Durch körperliche Aktivität verbessert sich die Durchblutung der Gebärmutter und der Gliedmaßen und der gesamte Körper bleibt in guter Verfassung. Kegel-Übungen, die die Muskeln der Vagina trainieren sollen, helfen einigen. Sie sind nützlich bei hormonellen Störungen und entzündlichen Prozessen, stärken die Blutgefäße in der Gebärmutter und verhindern Krampfadern in den Beckenorganen.

Bevor Sie mit der Menstruation beginnen, sollten Sie seltener ins Fitnessstudio gehen und weniger Sex haben. Bevorzugen Sie Yoga oder Meditation.

Nerven und Schmerzen
Regelmäßige Belastungen wirken sich negativ auf das Wohlbefinden einer Frau aus und können an kritischen Tagen unangenehme Empfindungen hervorrufen. Es wird empfohlen, verschiedene Techniken zu erlernen, um Reizbarkeit und Verspannungen zu beseitigen, um das Nervensystem und Ihre eigene Gesundheit zu schützen.

1. Negative Emotionen auf ein sauberes Blatt zu schreiben und zu brennen, sich vorzustellen, dass Feuer Irritationen zerstört und Frieden gibt.
2. Besorgen Sie sich spezielle Malbücher zur Stressbekämpfung.
3. Lassen Sie sich nicht auf die Arbeit ein und vereinbaren Sie einen freien Tag. Gehen Sie ins Kino oder besuchen Sie einen Spaziergang im Park.

Für einen gesunden Lebensstil

Nikotin ist der Feind des weiblichen Körpers. Harze, die in den Körper gelangen, verstopfen die Gefäße und beeinträchtigen die normale Durchblutung. Von hier aus - Krämpfe, höllische Schmerzen und schlechte Gesundheit. Mädchen sollten Zigaretten ablehnen oder für die Dauer der Menstruation auf 1-2 Stück pro Tag begrenzt sein.

Alkohol entwässert den Körper, so dass Sie nicht mit Getränken mit einem gewissen Grad, auch Wein, mitgerissen werden können. Die explosive Mischung ist Alkohol und Nikotin. Es mag einigen scheinen, dass Wodka oder Cognac Schmerzen lindern, weil sie die Nervenenden vorübergehend „einfrieren“. Aber wenn die Wirkung von Alkohol vorbei ist, kehren die unangenehmen Empfindungen zurück, und es ist wahrscheinlich, dass mit aller Macht.

Über die richtige Ernährung

Essen beeinträchtigt die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Frau. Eine Liste von Lebensmitteln, die während der Menstruation nicht verzehrt werden sollten, wurde zusammengestellt:

• Wurst, rotes Fleisch;
• frittierte Lebensmittel;
• tierisches Fett;
• Margarine und Butter;
• Mayonnaise;
• Backen
• Marinaden;
• gesalzener Fisch;
• frisches Obst, aber Bratäpfel;
• Soda und koffeinhaltige Getränke;
• rohe Gemüsesalate;
• Eier in irgendeiner Form.

Anstelle von verbotenen Lebensmitteln sollte die Ernährung mit gesunden Lebensmitteln angereichert werden:

• Nüsse jeglicher Art, die Schmerzen lindern;
• Nahrungsfleisch wie Hühnerbrust oder Pute;
• fettarmer Dampf oder gekochter Fisch;
• Getreide, aber Sie können nicht Zucker oder viel Salz hinzufügen;
• gedünstetes oder gekochtes Gemüse, Eintöpfe und andere Gerichte;
• Milchprodukte, die Magenbeschwerden lindern und den Körper mit Kalzium anreichern.

Wichtig: Rinderleber und Buchweizenbrei sollten in der Nahrung enthalten sein. Diese Gerichte enthalten Eisen, das dem Körper während der Menstruation fehlt.

Einige Mädchen sind es gewohnt, Irritationen und Schmerzen mit Schokolade zu jammen. Es wird empfohlen, auf Kräutertees mit Honig umzusteigen oder eine milch- oder weiße Sorte mit weniger Koffein zu bevorzugen. Östliche Frauen trinken an kritischen Tagen Ananassaft, um unangenehme Symptome zu lindern.

Volkslösungen für das Problem

1. Bestehen Sie in 300 ml kochendem Wasser auf 20 g Schachtelhalm.Eine gefilterte Brühe sollte jede Stunde 50 ml eingenommen werden, bis der Schmerz nachlässt.
2. Auch die Blätter von Walderdbeeren helfen. Es braucht einen Esslöffel Rohstoffe und ein Glas kaltes Wasser. Die Komponenten müssen 8 Stunden stehen, damit die Nährstoffe aus dem Grün ins Wasser gelangen. Verbrauchen Sie jeweils 100 ml des resultierenden Getränks und wiederholen Sie dies nach 24 Stunden.
3. Eine Alternative sind Himbeerblätter. 60 g Rohstoffe brauen 250 ml kochendes Wasser. Bestehen Sie auf 15-20 Minuten, trinken Sie langsam in kleinen Schlucken.
4. 15 g Baldrianwurzel und Pfefferminze plus 30 g Kamille. Mischen und brauen Sie einen Esslöffel Rohstoffe mit einem Glas kochendem Wasser. Warten Sie 30 Minuten, belasten Sie und trinken Sie dreimal täglich 50-60 ml des Getränks.
5. Hilft bei Schmerzwurzel Elecampane. Sie benötigen einen Teelöffel der Komponente in einem Glas kochendem Wasser. Die Brühe sollte mindestens eine Stunde lang infundiert werden. Dreimal am Tag für einen Esslöffel.
6. Eine halbe Stunde lang 60 g Viburnum-Rinde in einem Glas Wasser köcheln lassen. Abgesiebtes und gekühltes Getränk, dreimal täglich zu verwenden. Genug eines Esslöffels, bevor Sie sich zum Mittag- oder Frühstück hinsetzen.
7. Es wird empfohlen, Oregano zu probieren: für eine Tasse heißes Wasser einen Teelöffel Gras. Bestehen Sie auf 20 Minuten. Fügen Sie einen Löffel Honig hinzu und trinken Sie.

Traditionelle Wege

Frauen, die Babys zur Welt bringen, die keine Kinder haben, kann eine Hormonspirale angeboten werden. Es beeinträchtigt das Liebesspiel nicht, schützt vor ungewollter Schwangerschaft und lindert Schmerzen in der Menstruation.

Kinderlose Mädchen, die gerade eine Familie planen, sollten auf Elektrophorese oder Hirudotherapie achten. Im ersten Fall wirken sich schwache Stromentladungen auf den Bereich des Solarplexus aus. Das Verfahren ist nahezu schmerzfrei, da der Arzt die Haut mit Novocain behandelt, das die Nervenenden einfriert. Es dauert ungefähr 6-8 Prozeduren.

Im zweiten Fall werden medizinische Blutegel verwendet. Sie verbessern die Durchblutung des Beckens, behandeln einige Erkrankungen der Eierstöcke und der Gebärmutter. Sie können Akupunktur oder Akupressur versuchen.

Alle Methoden sollten mit einem Arzt besprochen werden und sich an qualifizierte Spezialisten wenden, die Manipulationen in sterilen Räumen durchführen. Eine Alternative ist der Kuznetsov-Applikator, der 10-15 Minuten lang auf den unteren Rücken aufgetragen wird.

Wenn es nicht möglich war, Menstruationsbeschwerden mit Menschen oder Medikamenten loszuwerden, die Spirale oder die oralen Kontrazeptiva machtlos waren, lohnt es sich, sie von einem Gynäkologen, Endokrinologen und anderen Spezialisten eingehend untersuchen zu lassen. Die Ursache für Beschwerden, die mit Tachykardie, Schwindel und sogar Bewusstlosigkeit einhergehen, kann Endometriose, Adhäsionen oder ein bösartiger Tumor sein.

Video: Übungen zur Schmerzlinderung während des Menstruationszyklus