Wie man lernt, positiv zu denken: 9 Wege

Menschen mit negativem Denken scheitern eher als Menschen, die positiv denken. Ein kluger Geist zieht Erfolg an, ein fröhlicher Mensch erhält oft günstige Angebote für Zusammenarbeit und gute Nachrichten. Um ein Optimist in sich selbst zu werden, müssen Sie große Anstrengungen unternehmen, die sich in der täglichen harten Arbeit manifestieren.

Schritt Nummer 1. Fange an, ein Tagebuch zu führen

Holen Sie sich ein schönes Notizbuch und schreiben Sie alles auf, was täglich darin passiert. Ein solcher Schritt wird dazu beitragen, den Trend negativer Gedanken zu verfolgen und ihre Quelle zu finden. Korrigieren Sie Ihre eigenen Gefühle, die positiv oder negativ sind.

Es ist nicht erforderlich, ein Tagebuch in Papierform zu führen. Moderne Geräte sind mit Notizblöcken ausgestattet, in denen eine Formatierungsfunktion vorhanden ist. Nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit, um die Daten zu analysieren, nachdem Sie das Wesentliche dargelegt haben. Schreiben Sie positive Gedanken in die erste Spalte, negative Gedanken in die zweite. Versuchen Sie, negative Energie in positive umzuwandeln.

Zum Beispiel fühlen Sie sich in Ihrer neuen Position unsicher, weil Sie von Ihrem vorherigen Job entlassen wurden. Die ständige Selbstkritik "Ich bin ein Verlierer", "Ich kann es nicht" usw. folgt von hier aus. Versuchen Sie, breiter zu denken. Veränderung ist immer gut, vielleicht werden Sie in dieser Arbeit befördert. Streben Sie danach, entwickeln Sie Vertrauen und setzen Sie sich große Ziele.

Schritt Nummer 2. Bekämpfe negative Gedanken

Seit Jahren leben Menschen in ihrer eigenen Welt mit negativer Energie, und das ist nicht normal. Ein Mensch muss Freude erfahren, an das Gute glauben. Wenn Sie zu dieser Kategorie gehören, drehen Sie Ihr Leben um.

Wenn negative Gedanken wieder den Geist besuchen, überlegen Sie, ob sie wahr sind? Bleiben Sie in jeder Situation objektiv, verteidigen Sie keine negativen Gedanken. Wie würden Sie reagieren, wenn ein Außenstehender Ihre Gedanken laut aussprach? Bekämpfe das Negative, suche eine Gegenargumentation für ihn.

Schritt Nummer 3. Wählen Sie die richtige Umgebung

Egal wie gut Freunde sind, sie können dich in den Abgrund ziehen. Bewerten Sie Ihre eigene Umgebung: Gibt es Menschen, die ständig verzweifelt sind und Sie traurig machen? Wenn ja, halten Sie die Kommunikation auf ein Minimum. Wenn Bekannte nicht an ihren eigenen Erfolg glauben und Sie zu solchen Gedanken drängen und behaupten, dass nichts funktionieren wird, geben Sie sie auf.

In Fällen, in denen es nicht möglich ist, die Kommunikation mit solchen Persönlichkeiten zu beenden, lernen Sie, sich vom Thema zu entfernen. Während des nächsten Gesprächs beschwert sich der Gesprächspartner erneut über das Leben: „kein Geld“, „Frau ist nutzlos“? Wechseln Sie zu einem anderen Thema oder versuchen Sie, das Gespräch so schnell wie möglich zu beenden.

Wählen Sie die Umgebung richtig aus, schließen Sie erfolgreiche Menschen ein, die viel erreicht haben und wissen, wie schwierig der Weg zum Erfolg sein kann. Sie überwanden das Negative, fielen, fanden aber die Kraft zu steigen. Nehmen Sie ein Beispiel von solchen Personen, sie sind in der Lage, die Idee der Welt grundlegend zu verändern. Versuchen Sie, den größten Teil Ihrer Freizeit mit „nützlichen“ Bekannten zu verbringen, folgen Sie deren Denkweise und logischen Schlussfolgerungen.

Schritt Nummer 4. Beseitigen Sie störende Faktoren

In der modernen Welt provozieren verschiedene Faktoren Negativität, sei es leuchtende nervige Banner, harte Musik, dumme Filme und natürlich Menschen. Beseitigen Sie alles, was Sie wütend macht. Rock bevorzugen Clubmusik, ersetzen dumme Komödien durch Actionfilme oder Melodramen. Minimieren Sie die Kommunikation mit scheinheiligen Menschen.Verbringen Sie mehr Zeit damit, Bücher zu lesen, beruhigende Musik zu hören und die Meditationstechnik zu beherrschen. Es gibt eine Menge motivierender Literatur und Filmgeschichten, die den Wunsch wecken, zu handeln und Höhen zu erreichen. Konzentriere dich auf sie.

Schritt Nummer 5. An den Erfolg glauben

Hören Sie auf, in allem eine ausgewachsene Katastrophe zu sehen, und haben Sie keine Angst, anders zu denken. Wenn Sie für die Arbeit verschlafen haben, bedeutet dies nicht, dass Sie entlassen werden. Bewerten Sie die Situation realistisch, verschärfen Sie die Situation nicht. Solches Denken bringt einen Menschen ständig in Panik, es entsteht ein Gefühl der Angst und der Glaube an den eigenen Erfolg geht verloren.

Atmen Sie bei jedem Panikgedanken ein und denken Sie über die möglichen Ergebnisse in dieser Situation nach. Ja, Sie sind spät dran, der Chef kann eine Geldstrafe schreiben oder einen Bonus verlieren, wenn sich die Situation systematisch wiederholt. Fügen Sie dem Feuer kein Öl hinzu, Sie haben die Arbeit gespeichert, damit alles in Ordnung ist.

Schritt Nummer 6. Sei nicht kategorisch

Kategorizität ist charakteristisch für unsichere Menschen. Sie glauben fälschlicherweise, dass alles perfekt sein sollte oder überhaupt nicht. Dies impliziert die unfreiwillige Trennung von Schwarz und Weiß ohne eine mittlere Grauphase. Ein solches Denken wird "Polarisierung" genannt, wodurch eine Person aufgrund der Tatsache, dass sie die Angelegenheit nicht zur Idealität bringen kann, depressiv wird. Anstatt zu versuchen, Weiß zu erreichen, hören Sie bei Hellgrau auf.

Sie möchten beispielsweise ein Haus bauen oder Reparaturen in einer Wohnung durchführen. Ihrer Meinung nach sollte das Gehäuse große Fenster, teure italienische Möbel und hochwertiges Besteck haben. Wenn Sie mit der Implementierung beginnen, verstehen Sie, dass es nicht genug Geld für Möbel aus Italien gibt und ein Topf für 300 Dollar auch nicht glaubwürdig ist. All dies führt zu Niedergeschlagenheit, weil ideale Pläne sofort verschwanden.

Anstatt verärgert zu sein, holen Sie sich Besteck von einem weniger bekannten Unternehmen, dessen Qualität nicht minderwertig ist. Kaufen Sie kein italienisches, sondern ein russisches Sofa. Dies ist die Zwischenphase (grau). Nach einiger Zeit werden Sie verstehen, dass es nicht immer möglich ist, 10 von 10 Punkten zu erreichen. Manchmal reicht eine Punktzahl von 8-9 aus.

Schritt Nummer 7. Werden Sie kreativ

Kreative Menschen tauchen mit dem Kopf in die Aktivität ein und konzentrieren sich zu einem bestimmten Zeitpunkt nur auf das, was sie tun. Daher Schwierigkeiten bei der Arbeit, Streitigkeiten in der Familie, Geldmangel - all dies bleibt auf der Strecke. Sogar eine Person, die ein Mathematiker im Knochenmark ist, hat kreative Neigungen. Setzen Sie das Potenzial frei, vielleicht zeichnen Sie gut oder haben die Fähigkeit, Autos zu reparieren und wiederherzustellen. Es gibt viele Möglichkeiten, die Hauptsache ist, sich selbst zu finden.

Melden Sie sich für Näh-, Schnitz-, Bastel- oder Töpferkurse an oder lernen Sie eine seltene Fremdsprache (Chinesisch, Japanisch). Werde nicht wie alle anderen, sei individuell. Wenn Sie nicht an Fachkreisen teilnehmen möchten, versuchen Sie, sich mithilfe von Audio- und Videoclips selbst zu entdecken.

Schritt Nummer 8. Mach dir keine Vorwürfe

Hör auf, dich für alle Todsünden zu beschuldigen. Ein solches Verhalten ist charakteristisch für Menschen, die stark von den Meinungen anderer abhängig sind. Ist dein Freund vorbeigekommen und hat nicht gelächelt? Vielleicht ist heute nicht ihr Tag. Versuchen Sie, sich nicht auf das einzulassen, was die Leute denken. Zum größten Teil sind sie alle Klatscher und neidische Menschen, die viel hinter ihrem Rücken reden.

Es lohnt sich, sich die Kommunikation mit Verwandten und Freunden genauer anzusehen. Wenn sie nicht versuchen, Ihnen im Wesentlichen die Schuld zu geben, lernen Sie, sich zu wehren. Ein Freund hat um Hilfe beim Umzug gebeten, aber Sie haben sich aus persönlichen Gründen geweigert? Er beschuldigte Sie der Selbstsucht und Vernachlässigung anderer?

Eile nicht in Panik. Denken Sie daran, wie oft Sie ihm wortlos geholfen haben. Höchstwahrscheinlich begann die Person, Hilfe als selbstverständlich zu betrachten, so dass sie keine Ablehnung erwartete. Lernen Sie, nein zu sagen, wenn der Anruf Ihren Wünschen widerspricht.

Schritt Nummer 9. Führe ein interessantes Leben

Wenn Sie ständig zu Hause sitzen, ein wenig mit fröhlichen Menschen kommunizieren, keinen Sport treiben und nicht reisen, werden unfreiwillig negative Gedanken aufkommen. Um sie loszuwerden, müssen Sie Ihren Horizont erweitern.

Holen Sie sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder kaufen Sie ein Springseil, um negative Emotionen durch Sport hervorzurufen. Treten Sie dem Pool bei oder wählen Sie eine geeignete Tanzrichtung.

Versuchen Sie mehr zu reisen, es ist nicht notwendig, teure Touren zu kaufen, genug Ausflüge außerhalb der Stadt für das Wochenende.

Finden Sie ein Hobby, das alle Ihre Gedanken beschäftigt, sich materiell entwickelt und sich spirituell bereichert. Besuchen Sie alle Arten von Unterhaltungsveranstaltungen, sei es Ausstellungen, ein Konzert Ihrer Lieblingskünstler oder ein historisches Museum.

Um positiv zu denken, müssen Sie täglich an sich selbst arbeiten. Führen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie Gedanken und Handlungen darin auf. Gehen Sie Sport treiben, überprüfen Sie Ihre Umgebung. Enthülle das kreative „Ich“, höre auf, dich selbst zu kritisieren, nimm dir keine Anschuldigungen zu Herzen.

Video: wie man positiv denkt