Wie Sie lernen, Ihren Ärger und Ihre Aggression zu kontrollieren

Jedes Jahr wird die Gesellschaft aggressiver. Die Leute wollen sich nicht hingeben, sie ärgern sich über Kleinigkeiten, sie sind unhöflich, unhöflich und hören nur sich selbst. Sie sind es gewohnt, nach einem bestimmten Plan zu leben, und wenn etwas schief geht, verlieren sie sofort die Beherrschung. Warum passiert das und kann es geändert werden? Schließlich kann Wut gegenüber Angehörigen oder Arbeitskollegen die Beziehung für immer ruinieren.

Laut psychologischen Umfragen glauben die meisten Russen, dass Wut ein Charakterzug ist und eine Person umerzogen werden muss. Aber sie irren sich sehr. Daher reißen sich bis jetzt viele Menschen gegenseitig auf und wissen nicht, was sie dagegen tun sollen.

Was ist Wut?

Im Gegensatz zur landläufigen Meinung ist Wut kein Persönlichkeitsmerkmal, sondern eine Emotion, die jedem Menschen innewohnt. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die sein Aussehen provozieren. Die Wahrheit ist, dass einige es kontrollieren können, während andere es nicht können. Aber warum braucht der Körper negative Emotionen, die nur schaden. Dies ist ein weiteres Missverständnis über Wut.

Ein Gefühl der Aggression entsteht, wenn sich der Körper vor äußeren negativen Einflüssen schützt. Ohne Wut könnte das menschliche Nervensystem einem solchen Zustrom von irritierenden Faktoren, die jeden Tag auftreten, nicht standhalten. Und je mehr von ihnen, desto aggressiver wirkt die Person.

Erinnern Sie sich an den Fall, als Sie wütend waren, und an das, was in diesem Moment mit Ihrem Körper passiert ist. Bei einer Person beschleunigt sich der Puls vor Wut, die Körpertemperatur steigt, Schweiß wird abgesondert und die Vernunft geht verloren. Der Körper lässt also nicht zu, dass negative Emotionen das Gehirn erreichen und Stress verursachen.

Aber wenn Wut so hilfreich ist, warum dann kontrollieren? Neben dem Schutz unseres Körpers wird Aggression in großen Mengen sowohl für die Person selbst als auch für die Menschen um sie herum gefährlich.

Ursachen von Wut

Jede Situation, die eine Person nicht kontrollieren kann, kann zu einer Quelle von Wut werden. Aber solche Fälle treten oft auf, warum sich Wut nicht immer manifestiert. Die Sache ist, dass zusätzlich eine Reihe bestimmter Faktoren benötigt werden, die eine Schwächung des Nervensystems hervorrufen.

Wütende Ursachen sind:

1. Eine Person ist von einer Krankheit betroffen, die den allgemeinen Tonus des Körpers verringert und das Immunsystem beeinträchtigt.
2. Wenn ein Kind in seiner Kindheit nicht genug Wärme und Fürsorge von seinen Eltern erhalten hat, um freundlich und offen aufzuwachsen, wird es in einem höheren Alter Wutausbrüche erleben.
3. Psychische Traumata oder schwere Enttäuschungen, die in der Vergangenheit aufgetreten sind, wirken sich auch auf die Häufigkeit aggressiver Ausbrüche aus.
4. Wenn sich ein Mensch von Kindheit an an die Aggression seiner Umgebung gewöhnt hat, ist es schwierig, sich seine ruhige und maßvolle Zukunft vorzustellen. Lassen Sie deshalb niemals mit Kindern „Dampf ablassen“.

Wie Sie sehen können, liegt die Ursache des Zorns oft viel tiefer als wir uns vorstellen. Daher reicht der Rat eines erfahrenen Psychologen manchmal nicht aus. Wenn eine Person nach sich selbst oder in Ihrer Nähe Angriffe von Aggressionen bemerkt, die nicht unter Kontrolle gebracht werden können, verzögern Sie die Reise zum Spezialisten nicht.

Warum Wut gefährlich ist

Trotz der Tatsache, dass Wut eine Schutzfunktion des Nervensystems für Missverständnisse und Ressentiments ist, kann sie traurige Konsequenzen haben. Laut Statistik ereignen sich in einem Anfall von Aggression die meisten Unfälle, Kämpfe, familiären Konflikte und Morde. Viele Fälle hätten vermieden werden können, wenn wir die Emotionen überwunden hätten.

Zu was Wut führt:

1. Körperliche Erschöpfung.Wissenschaftler haben herausgefunden, dass chronische Exposition gegenüber Wutausbrüchen zu Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Immunsystems, Diabetes mellitus, Bluthochdruck, psychischen Störungen und Depressionen führt. Kein Wunder, dass es ein Sprichwort gibt, dass alle Krankheiten von Nerven stammen.
2. Karrierezerstörung. Aggressives Verhalten gegenüber Kollegen führt nicht nur zu ständiger Unzufriedenheit unter den Vorgesetzten, sondern auch zu Entlassung. Heute legen renommierte Unternehmen und Unternehmen in der Belegschaft vor allem Wert auf Stressresistenz und die Fähigkeit, aus Konfliktsituationen herauszukommen.
3. Der Verlust von Familie und Freunden. Wenn hinter einer Person oft Wutausbrüche beobachtet werden, können es selbst die engsten Menschen nicht ertragen. Zunächst verschwindet das Vertrauen und dann der Respekt vor Menschen, die sich nicht beherrschen können.

Es ist schwierig, aggressives Verhalten zu bekämpfen, da sich eine Person der Schwere der Situation möglicherweise nicht bewusst ist. In diesem Fall müssen Sie offen mit ihm über das Problem sprechen und davon überzeugen, dass die Hilfe eines Spezialisten erforderlich ist.

Mythen über Wut

Wut kann kontrolliert werden, aber Sie müssen ein paar Wahrheiten lernen. Dieses Wissen wird Ihnen helfen, Ihr geschätztes Ziel schnell zu erreichen und Frieden in der Familie, bei der Arbeit und im Leben wiederzugewinnen.

Mythen über Wut:

1. Wut muss losgelassen werden, du kannst sie nicht in dir behalten. Zum Teil ist diese Aussage wahr, aber es ist notwendig, Ärger richtig loszuwerden, damit er keine Auswirkungen auf andere hat. Im Folgenden finden Sie einige Tipps dazu.
2. Wut kann Respekt verdienen. Viele sind sich sicher, dass sie im Leben viel erreichen werden, wenn sie Angst haben. Das stimmt aber überhaupt nicht. Er wird viel mehr verdienen, wenn er andere respektiert und nicht als Birne zum Auspeitschen verwendet wird.
3. Wut zu kontrollieren ist nicht möglich. Dies kann und sollte gelernt werden. Es hängt nur von einem Menschen ab, ob er seinen Ärger überwinden kann oder nicht.
4. Wut zu kontrollieren bedeutet, sie zu unterdrücken. In der Tat sind dies völlig andere Dinge. Bei der Kontrolle von Emotionen ist es wichtig, sie in die richtige Richtung zu lenken, ohne jemanden zu treffen und nicht zu beleidigen. Unterdrückung führt zu den gleichen Konsequenzen wie mangelnde Kontrolle.

In den meisten Fällen reicht es aus, eine Standardpsychotherapie durchzuführen, einschließlich Übungen, die der Psychologe empfehlen wird. Eine therapeutische Therapie oder Hypnose wird jedoch bei besonders emotionalen Personen angewendet.

Wie man lernt, Wut zu kontrollieren

Psychologen empfehlen, in zwei Richtungen zu arbeiten: um die Gehirnaktivität, die zu Wutausbrüchen führt, sowie ihre physischen Manifestationen zu kontrollieren. So können Sie großartige Ergebnisse erzielen und eine völlig andere Person werden.

Emotionale Kontrolle:

1. Bevor Sie Ärger loslassen, müssen Sie sich die Situation von der Seite vorstellen. Dies hilft, Hautausschläge zu vermeiden.
2. Finden Sie als nächstes den Grund, der den Angriff des Zorns verursacht hat. Wie wichtig ist es und lohnt es sich, Ihre Nervenzellen dafür auszugeben?
3. Wenn die Ursache eine unvorhergesehene Situation war, müssen Sie einen Ausweg finden und das Problem beseitigen.
4. Wenn der Grund das Verhalten einer anderen Person ist, stürzen Sie sich nicht mit Anschuldigungen auf sie, Sie sollten auf die Argumente hören und Ihre Position in einem ruhigen Ton argumentieren. Manchmal kann man die Situation mit einem witzigen Witz lösen.
5. Die auf Kindheitserinnerungen basierende Visualisierungstechnik hilft sehr. Es ist notwendig, mental an dem Ort zu sein, an dem ein Gefühl der Sicherheit verspürt wurde.
6. Eine andere Technik ist das "Tagebuch des Zorns". In das Notizbuch müssen Sie jeden Angriff der Aggression aufschreiben und die Ursachen und Emotionen detailliert beschreiben. Es ist nützlich, es regelmäßig neu zu lesen und zu analysieren.
7. Nachdem Sie verstanden haben, welche Situationen am häufigsten Ärger verursachen, müssen Sie lernen, wie Sie sie vermeiden können. Konflikte sind besser zu verhindern als Konsequenzen zu korrigieren.

Körperliche Kontrolle:

1. Wenn Sie einen Anflug von Wut spüren, müssen Sie 10 tiefe Atemzüge machen. Als nächstes müssen Sie einfache körperliche Übungen durchführen, damit das Gehirn vom Problem abgelenkt wird und die Situation nicht mehr kritisch ist.
2. Wenn Sie die Situation ändern können (nach draußen gehen, in einen anderen Raum gehen), müssen Sie ihn verwenden.
3. Wenn es keinen Ausweg gibt, ist es besser, sich auf Ihre Körperteile (Beine, Arme) zu konzentrieren und sie abwechselnd zu belasten und zu entspannen.
4. Wenn Sie alleine sind, können Sie den Ärger über ein lebloses Objekt beseitigen (Papier zerreißen, eine Tasse zerbrechen).
5. Ein Hobby zum Stricken, Sticken und für andere Hobbys, die Feinmotorik entwickeln, hilft dabei, Wutausbrüche zu kontrollieren.

Wut kann und muss kontrolliert werden, dafür reicht es aus, einen Wunsch zu haben. Heute haben Psychologen dieses Problem recht gut untersucht und sind bereit, umfassende Antworten auf alle Fragen zu geben. Wenn es keine Möglichkeit gibt, einen Spezialisten aufzusuchen, wird empfohlen, dass Sie die richtigen Tipps auswählen und diese selbst befolgen.