Wie man das Gähnen loswird: nützliche Tipps

Gähnen ist ein bedingungsloser Reflex, an dem die Muskeln des Gesichts und der Atemmuskulatur beteiligt sind. Wissenschaftler glauben, dass dieser Prozess notwendig ist, damit eine Person die normale Funktion des Gehirns aufrechterhält, obwohl die Ursachen des Gähnens nicht vollständig verstanden sind. Das Gähnen in der Öffentlichkeit, während eines Gesprächs, bei Vorträgen, Konferenzen und anderen Besprechungen gilt als schlechte Form und als Zeichen von Respektlosigkeit. Sie sollten lernen, den Wunsch nach Gähnen loszuwerden. Dazu müssen Sie die Mechanismen und Ursachen dieser Handlung kennen.

Gründe zum Gähnen

Die genauen Gründe sind noch unbekannt. Es gibt viele Theorien, von denen drei nach wie vor führend sind:

1. Sauerstoffmangel. Das Gehirn verbraucht mehr Sauerstoff als jedes andere Organ im menschlichen Körper. Wenn sich eine Person in einem stickigen Raum oder in enger Kleidung befindet sowie an Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, leiden die Neuronen des Zentralnervensystems unter Sauerstoffmangel. Gähnen hilft bei der Bewältigung dieses Problems und sorgt für den Fluss von mit Sauerstoff angereichertem Blut zum Gehirn. Diese Theorie erklärt das Gähnen vor Müdigkeit und Langeweile. Wenn eine Person schlafen möchte, verlangsamt sich der Blutfluss.
2. Eine Erhöhung der Bluttemperatur. Der menschliche Körper hat mehrere Organe, deren Temperatur auf einem konstanten Niveau gehalten wird: Gehirn, Herz, Leber und Nieren. Das Zentralnervensystem ist am anfälligsten für Überhitzung. Es gibt Zentren im Gehirn, die für die Kontrolle der Temperatur verantwortlich sind. Wenn sie ansteigt, ergreift der Körper Maßnahmen, um sie abzukühlen. Das erste ist, das Gehirn abzukühlen, dafür wird ein Gähnen gemacht und kühleres Blut fließt zu den Neuronen.
3. Aufwärmen der Muskeln. Die Gesichts- und Kaumuskulatur des Gesichts, die Muskeln des Kehlkopfes, des Pharynx und der Zunge sowie die Haupt- und Hilfsmuskeln, die am Atem beteiligt sind, nehmen am Gähnen teil. Gähnen normalisiert die Blutversorgung dieser Muskeln und beseitigt deren Müdigkeit.

Warum Gähnen ansteckend ist

Die aufgeführten Gründe erklären nicht die Ansteckung des Gähnens. Warum ahmen wir nach? Wissenschaftler haben zwei Theorien:

1. Neuronen spiegeln. Es gibt eine Theorie, dass es im Nervensystem eine Gruppe von Zellen gibt, die für die Nachahmung verantwortlich sind. Sie werden "Spiegel" genannt. Aufgrund solcher Neuronen möchte eine Person jedes Mal gähnen, wenn sie ein Gähnen sieht oder über Gähnen liest. Dieser Mechanismus ist bei manchen Menschen weiter entwickelt, bei anderen schwächer. Spiegelneuronen sind nicht nur für das Gähnen verantwortlich, eine Person möchte möglicherweise zeichnen, wenn sie den Künstler sieht, oder mit den Händen auf eine harte Oberfläche schlagen und den Schlagzeuger beobachten. Spiegelneuronen gelten auch für andere Tierarten, sodass Sie nach einem Hund oder einer Katze gähnen können.
2. Nachahmendes Mitgefühl. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass wir gleichzeitig häufiger mit vertrauten Menschen gähnen als mit Fremden. Kinder gähnen oft ihren Eltern nach und Haustiere ahmen die Besitzer nach. Warum? Es ist schwierig, diese Frage eindeutig zu beantworten. Vielleicht ähnelt der Mechanismus eines solchen Gähnens dem Mechanismus, der uns die Stimme oder Haltung des Gesprächspartners nachahmen lässt. So versucht der Körper unbewusst, jemandem zu gefallen und seine Handlungen nachzuahmen.

Gähnmechanismus

Das Gehirn startet den Prozess. Neuronen senden Impulse an die Muskeln, die am Atmen beteiligt sind. Eine Person holt mit weit geöffnetem Mund tief und tief Luft und atmet dann kurz aus. Aufgrund der Beteiligung der Stimmbänder am Gähnen wird das Ein- und Ausatmen bei manchen Menschen von einem charakteristischen lauten Geräusch begleitet. Es kann leicht unterdrückt werden.

Was passiert in diesem Moment im Körper? Ein großer Teil des Sauerstoffs gelangt in die Lunge, die schnell in den Blutkreislauf gelangt.Aufgrund des erhöhten Drucks in der Lunge verlangsamt sich jedoch die Herzfrequenz. Aus diesem Grund gelangt nach einer zweiten venösen Stase ein großer Teil des Blutes in den Lungenkreislauf, wobei der größte Teil mit Sauerstoff angereichert ist. Diese Prozesse helfen, Hypoxie zu beseitigen.

Zusätzlich tritt beim Gähnen ein Krampf der Gefäße des Gesichts auf, die durch Gesichts- und Kaumuskeln zusammengedrückt werden. Da sich Gehirn und Kopf von den Ästen der A. carotis communis ernähren und ihre Gesichtsäste beim Gähnen geschlossen sind, fließt ein großer Teil des Blutes zum Gehirn.

Die am Gähnen beteiligten Muskeln leiden unter einer kurzfristigen Hypoxie, wonach ihnen mehr Blut zugesetzt wird, das Sauerstoff bringt und schädliche Stoffwechselprodukte wegführt. Dies beseitigt Muskelermüdung.

Während des Gähnens öffnen sich die Kanäle der Nasennebenhöhlen sowie die Eustachische Röhre, die Ohr und Rachen verbindet. Dies hilft, den Druck im Innenohr auszugleichen und das Gefühl der Verstopfung zu beseitigen.

Wie man das Gähnen loswird

Zunächst müssen Sie versuchen, die Ursachen des Gähnens zu beseitigen:

1. Verlasse den luftlosen Raum oder öffne ein Fenster. So erhält der Körper die notwendige Portion Sauerstoff, ohne auf das Gähnen zurückgreifen zu müssen.
2. Lösen Sie die Krawatte oder lösen Sie den oberen Knopf des Hemdes. Es ist möglich, dass Kleidungselemente den freien Blutfluss zum Gehirn behindern und Neuronen aufgrund dessen unter Hypoxie leiden.
3. Atmen Sie tief ein, wenn Sie müde sind und die Aufmerksamkeit verlieren.
4. Wenn das Gähnen nicht nachlässt, wärmen Sie sich ein wenig auf - dies hilft, den Blutfluss aufzuheitern und zu intensivieren.
5. Beschäftige dich mit etwas, vielleicht erschien ein Gähnen aus Langeweile.
6. Einige Quellen schlagen vor, einen Eisbeutel auf Ihre Stirn aufzutragen, um die Temperatur im Schädel zu senken. Dies kann Sie vor dem Gähnen bewahren und gleichzeitig eine Stirnhöhlenentzündung, Kopfschmerzen und Trigeminusneuralgie verursachen. Es ist besser, ein Taschentuch oder ein Stück Stoff mit kaltem Wasser zu befeuchten und auf die Stirn zu legen.

Schau nicht auf diejenigen, die gähnen. Wende dich ab oder wechsle die Aufmerksamkeit, wenn eine andere Person gähnt. Dies wird helfen, seinem Beispiel nicht zu folgen.

Wenn der Wunsch zu gähnen bleibt, können Sie den Prozess selbst überwinden. Sobald Sie das Gefühl haben, gähnen zu wollen, schließen Sie die Zähne fest und atmen Sie tief mit der Nase ein. Dieser Vorgang ist weniger auffällig als ein volles Gähnen. Wenn dies fehlschlägt, bedecken Sie einfach Ihren Mund mit Ihrer Hand.

Denken Sie daran, dass Gähnen gut für den Körper ist. Lassen Sie sich trotz der Regeln für gutes Benehmen und einwandfreie Bildung regelmäßig gähnen. Wenn Sie häufig unkontrolliert gähnen und nichts hilft, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies ist möglicherweise das erste Symptom einer kardiopulmonalen Pathologie.

Video: Gähnen als Symptom einer schweren Krankheit