Wie man schnarchende Volksheilmittel loswird

"Schnarchen wie ein Panzer" - Frauen beschweren sich mit Bedauern über ihre Ehemänner. In der Tat verursacht das Schnarchen nicht nur für die Person selbst, sondern auch für die Menschen um sie herum große Unannehmlichkeiten. Männer schnarchen viel häufiger als Frauen. Aber was ist Schnarchen? Warum macht eine Person in einem Traum schreckliche Geräusche und macht die schlafende Person in der Nähe wütend?

Ärzte sagen, Schnarchen sei Vibration, wenn Luft durch die Atemwege strömt. Vibrationen treten auf, weil die Atemwege verengt sind und die Luft nicht frei passieren kann. Die Verengung der Gänge erfolgt aus verschiedenen Gründen, wir werden einige davon bezeichnen.

Ursachen des Schnarchens bei Menschen

1. Alter. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Menschen im Alter anfangen zu schnarchen, auch wenn so etwas noch nie bemerkt wurde. Dies liegt daran, dass die Muskeln mit zunehmendem Alter ihren Ton verlieren und schlaff werden. Dies gilt auch für die Muskeln des Kehlkopfes. Die Zunge ist so entspannt, dass sie in den Hals sinkt und die Atemwege verengt. In diesem Fall müssen Sie regelmäßig Übungen für Hals und Zunge durchführen, um die Muskeln zu stärken. Und versuchen Sie nicht auf dem Rücken zu schlafen.
2. Alkohol und Rauchen. Das Prinzip ist absolut das gleiche wie im vorherigen Fall. In dieser Situation entspannen sich die Muskeln jedoch nicht vom Alter, sondern von schlechten Gewohnheiten. Menschen, die Alkohol missbrauchen und rauchen, schnarchen dreimal häufiger.
3. Eine Allergie oder HNO-Krankheit kann zu einer Verengung der Atemwege führen. In diesem Fall ist auch Schnarchen unvermeidlich. Übrigens kommt es bei einer Reihe von Erkrankungen der Schilddrüse zu einer Verengung des Rachens. Um dieses Schnarchen loszuwerden, müssen Sie nur die Krankheit heilen.
4. Übergewicht. In der Regel schnarchen dicke Menschen auch im Schlaf. Dies liegt an der Tatsache, dass der Hals im Inneren mit viszeralem (innerem) Fett bedeckt ist, was auch den Luftdurchgang erheblich einschränkt. In der Tat ist es sehr gefährlich. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Leben und Ihre Gesundheit machen, müssen Sie Ihr Gewicht normalisieren.
5. Erbliches oder erworbenes Schnarchen kann aufgrund der besonderen Struktur des Nasenseptums auftreten. Ein solches Schnarchen kann angeboren sein - wenn eine Person mit einer solchen Körperstruktur geboren oder erworben wurde, wenn eine Person aufgrund einer Nasenverletzung zu schnarchen beginnt. Diese Art des Schnarchens wird chirurgisch behandelt - sie korrigieren das Septum für die Operation.
6. Ein Bett ohne Kissen ist auch eine häufige Ursache für Schnarchen. Der Kopf der Person wirft sich zurück, der Zungenrücken blockiert den Luftstrom. Verwenden Sie daher mindestens das dünnste Kissen.
7. Trockene Innenluft. Kleine Kinder reagieren sehr empfindlich auf die Luftfeuchtigkeit im Raum. Wenn der Heizkörper im Raum arbeitet, ist er sehr trocken, das Kind in einem Traum beginnt zu „grunzen“ oder zu schnarchen. Dies liegt daran, dass die Schleimhäute von Nase und Kehlkopf aus dieser Luft austrocknen. So kann sich eine laufende Nase entwickeln. Daher müssen Sie den Raum regelmäßig lüften, einen Luftbefeuchter installieren oder einfach ein nasses Handtuch auf die Batterie werfen, selbst wenn nur Erwachsene im Raum schlafen. Sie können auch einen Wasserbehälter wie ein Aquarium aufstellen. Dies kann die Luftfeuchtigkeit erheblich erhöhen und Sie vor dem Schnarchen bewahren.

Die Gefahr des Schnarchens

Eine Person, die schnarcht, bekommt nicht genug Schlaf und gibt nicht an andere weiter. Sie will schlafen und schickt ihn getrennt in den Schlaf, was oft zu einer Verschlechterung der Beziehungen zwischen den Ehepartnern führt. Vor allem aber leidet das Schnarchen.

Schnarchen ist gefährlich, weil eine Person im Traum ein Apnoe-Syndrom haben kann. Dies sind kurzfristige Atemstillstände. Behalten Sie den Überblick über eine schlafende Person, die unter Schnarchen leidet. Manchmal hält er den Atem an und hört auf zu atmen.Darauf folgt ein starker Atemzug, begleitet von einem lauten und scharfen Ratschengeräusch. Es sieht beängstigend aus, es scheint, dass eine Person einfach erstickt, obwohl sich die schlafende Person selbst nie an diese nächtlichen Ereignisse erinnert. Während eines Atemstillstands leidet der ganze Körper an Sauerstoffmangel. Ein Mensch bekommt nicht genug Schlaf, er entwickelt chronische Müdigkeit. Tagsüber leidet er an Schläfrigkeit, und eine Nachtruhe bringt keine Frische und Kraft. Dann können sich Bluthochdruck, Reizbarkeit, Depressionen und Gedächtnisstörungen entwickeln. Es gibt Studien von Wissenschaftlern, nach denen eine Person sogar an Schnarchen sterben kann, dh die Atmung kann nicht vorübergehend, sondern dauerhaft aufhören. Das Gehirn kann einen längeren Sauerstoffmangel einfach nicht überleben. Schnarchen ist daher sehr gefährlich, Sie müssen es sofort loswerden.

Übung gegen Schnarchen

Übung wird die Muskeln der Zunge, des Gaumens und des Kiefers straffen. Wenn Sie die Übungen regelmäßig machen, entspannt sich die Zunge im Schlaf nicht mehr übermäßig und schließt die Atemwege.

1. Ziehen Sie die Zunge so fest wie möglich heraus. Ziehen Sie die Zungenspitze nach vorne und unten und fixieren Sie sie in dieser Position.
2. Drücken Sie die Zunge einige Sekunden lang fest gegen die unteren Vorderzähne.
3. Der Unterkiefer muss so weit wie möglich hin und her bewegt werden. Wenn Sie dies leicht tun können, können Sie den Kiefer mit Ihrer Hand halten, um den Muskeln Widerstand zu verleihen.
4. Für die nächste Übung benötigen Sie einen Holzspatel oder nur eine Stange. Es ist notwendig, das Holzstück fest mit den Zähnen zu greifen und einige Sekunden in dieser Position zu bleiben. Entspannen Sie den Kiefer und wiederholen Sie die Übung erneut.
5. Um die Muskeln des Kehlkopfes und des Gaumens zu trainieren, müssen Sie pfeifen. Da dies zu Hause unerwünscht ist, ist es am besten, auf dem Weg zur Arbeit und von der Arbeit verschiedene Melodien zu pfeifen. 20 Minuten Pfeifen pro Tag helfen Ihnen, nach einer Woche regelmäßigen Trainings von verhasstem Schnarchen befreit zu werden.
6. Der Klang von „Und“ hilft dabei, das Schnarchen loszuwerden. Dehnen Sie diesen Vokal so lange wie möglich, er trainiert die Muskeln perfekt. Sie können "Und" mit dem Buchstaben "S" abwechseln.
7. Ein großartiges Werkzeug ist eine Massage der Zunge an der Basis. Das heißt, Sie müssen die Zunge mit Ihren Händen oder einem Löffel an der Stelle massieren, an der sie in den Nasopharynx übergeht. Nur dies muss sorgfältig durchgeführt werden, um keinen Würgereflex zu verursachen.

Wiederholen Sie alle Übungen mindestens 20 Mal, Sie müssen morgens und abends machen.

Wie man das Schnarchen loswird

Hier sind einige praktische Tipps, um das Schnarchen loszuwerden.

1. Der effektivste und beliebteste Weg, um das Schnarchen zu beseitigen, besteht darin, nicht auf dem Rücken zu schlafen. Aber nachts ist es sehr schwer zu kontrollieren. Zu diesem Zweck empfehlen die Ärzte, auf dem Rücken Pyjamas zu verstauen, in die ein Tennisball genäht werden kann. Wenn eine Person beginnt, sich auf den Rücken zu legen, wird sie sich unwohl fühlen, aufwachen und sich auf die Seite drehen. Diese Methode wird zunächst zu Reizungen führen, eine Person wird nicht genug Schlaf bekommen. Aber allmählich entwickelt ein Mensch die Angewohnheit, nicht auf dem Rücken zu schlafen. Dann kann der Ball entfernt werden, aber die Gewohnheit bleibt.
2. Um das Schnarchen loszuwerden, müssen Sie nicht auf einer ebenen Fläche schlafen, sondern mit erhobenem Kopf. Legen Sie kleine Stangen auf einer Seite unter die beiden Beine des Bettes oder unter die Matratze, so dass die Position des Kopfes über dem ganzen Körper liegt.
3. Schnarchen kann aufgrund eines falschen Kissens auftreten. Wenn es steif und fest ist, rollt der Kopf einfach ab und landet auf dem Bett. Daher sollte das Kissen weich genug sein. Es ist besser, orthopädische Kissen zu wählen, die die Form eines Körpers haben.
4. Bei starkem und unerträglichem Schnarchen können Sie einen Arzt konsultieren. Moderne Methoden können einer Person helfen, genug Schlaf zu bekommen und andere nicht zu wecken. Die beliebteste Methode ist die Verwendung eines speziellen Geräts, das über einen bestimmten Druck Sauerstoff an die Atemwege einer Person liefert. Dies führt zu einer Erweiterung der Kanäle, eine Person schläft ruhig und schnarcht nicht die ganze Nacht. Der Schlaf wird jedoch durch die Tatsache behindert, dass Sie in einer speziellen Maske mit versiegelten Schläuchen schlafen müssen.Der Arzt richtet das Gerät ein und stellt den erforderlichen Druck ein, aber eine Person kann das Gerät unabhängig zu Hause verwenden.
5. Manchmal sind Medikamente die Verwendung von Antidepressiva und speziellen Tropfen und Nasensprays. Sie lindern Schwellungen der Schleimhaut, beseitigen Schweiß, der die Atemwege stark erweitert und Schnarchen verhindert. Ebenfalls verwendet werden Öltröpfchen, die den Hals schmieren und Vibrationen beseitigen.
6. Wenn Sie das Schnarchen wirklich loswerden möchten, müssen Sie die Lebensqualität ändern. Führen Sie regelmäßig einfache körperliche Übungen durch und atmen Sie vor dem Schlafengehen frische Luft ein. Stellen Sie sicher, dass die Lufttemperatur im Schlafzimmer 18-24 Grad beträgt und mit kühler Luft besser schläft. Nachts nicht essen und vor dem Schlafengehen immer kühl duschen. Wenn Sie nicht mit dem Rauchen aufhören können, versuchen Sie, Ihre letzte Zigarette spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu rauchen. Ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen hilft Ihnen, besser zu schlafen.

Volksheilmittel gegen Schnarchen

Es gibt verschiedene Rezepte, die helfen, das Schnarchen zu Hause loszuwerden.

1. Nehmen Sie einen Esslöffel Holunder, die gleiche Menge Schachtelhalm und Klette. Gießen Sie ein Glas kochendes Wasser über diese Sammlung und kochen Sie die Mischung. Nach 30 Minuten sollte die Brühe vom Herd genommen, abgesiebt und abgekühlt werden. Trinken Sie dreimal täglich zwei Esslöffel. Dieses Tool verbessert die Gesundheit der Atemwege.
2. Eines der beliebtesten Mittel ist Kohlpüree mit Honig. Ein wenig Kohl muss geschnitten werden, eine kleine Menge Honig einschenken und die Masse in einem Mörser zerdrücken. Dieser Brei sollte zweimal täglich einen Esslöffel gegessen werden.
3. Sanddornöl hilft, die Nasengänge zu erweitern. Jeden Tag, 3 Stunden vor dem Schlafengehen, müssen Sie einen Tropfen Öl in jedes Nasenloch tropfen. Nach einer Woche regelmäßiger Anwendung des Öls werden Sie eine Verbesserung feststellen.
4. Sie müssen jedes Mal eine Stunde vor den Mahlzeiten Karotten backen und ein kleines Stück essen.
5. In Dörfern wurden die Menschen durch das folgende Rezept vor dem Schnarchen gerettet. In einem Fleischwolf zwei Zitronen mit einer Schale und 4 Knoblauchzehen mahlen. Bewahren Sie die vorbereitete Mischung im Kühlschrank auf und nehmen Sie zweimal täglich einen Teelöffel - morgens auf nüchternen Magen und abends vor dem Schlafengehen.
6. Wer aufgrund von HNO-Erkrankungen schnarcht, sollte sich regelmäßig die Nase mit Meerwasser spülen. Um es zuzubereiten, müssen Sie ein Glas warmes Wasser nehmen, ein wenig Salz, Soda und ein paar Tropfen Jod hinzufügen. Zum Waschen können Sie einen kleinen Wasserkocher oder eine Spritze ohne Nadel verwenden.
7. Schnarchen wird oft durch Schnarchen gespült. Nehmen Sie eine gleiche Menge Eichenrinde und Ringelblume und bereiten Sie eine gesättigte Brühe aus dieser Sammlung vor. Diese Brühe muss vor dem Schlafengehen gurgeln. Dieses Werkzeug lindert Schwellungen und öffnet dadurch die Atemwege.
8. Um Schwellungen im Hals zu reduzieren und überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen, müssen Sie weniger salziges und würziges Essen zu sich nehmen. Trinken Sie harntreibende Abkochungen und befolgen Sie die Regeln einer gesunden Ernährung.

Wir bekämpfen das Schnarchen mit Akupressur

Die alten Einwohner Chinas glaubten, dass Schnarchen durch Akupressur beseitigt werden kann. Massage ist ein Druck auf bestimmte Punkte mit den Fingerspitzen. Der Druck kann kreisförmig und vibrierend sein. Massieren Sie sorgfältig jeden Bereich, der für die Gesundheit der Atemwege verantwortlich ist. Vor der Massage müssen Sie Ihre Hände waschen und gründlich erwärmen.

1. Einer der Punkte befindet sich direkt unter dem Handgelenk in Richtung der Finger an der Außenseite der Handfläche.
2. Jeder weiß, dass bei Patienten mit Plattfüßen keine Kavität im Fuß vorhanden ist. Aber nur wenige Menschen wissen, dass die Punkte in dieser Höhle für die Gesundheit des Kehlkopfes verantwortlich sind und das Schnarchen lindern können. Massieren Sie diesen Bereich auf beiden Beinen.
3. Der nächste Punkt befindet sich direkt über dem Handgelenk an der Seite des Daumens. Ein weiterer Punkt, der laut chinesischen Heilern zur Linderung des Schnarchens beitragen wird, befindet sich am Brustbein in seiner Mitte.

Schnarchen ist ein eher unangenehmes Phänomen, es verhindert, dass Verwandte und Angehörige zusammen schlafen.Wenn Sie unter einem „lauten“ Ehepartner leiden, bewahren Sie sich vor Qualen und verwenden Sie Ohrstöpsel. Und damit er den Kampf gegen das Schnarchen beginnt, notieren Sie die schrecklichen Geräusche, die er im Schlaf macht, auf dem Rekorder. Diese echten Beweise helfen Ihnen, eine Person davon zu überzeugen, dass sie schnarcht, dass Sie diese Infektion so schnell wie möglich loswerden sollten. Wenn Sie das Schnarchen eliminieren, lernen Sie, was ein gesunder und voller Schlaf ist.

Video: Wie man den Druck normalisiert und das Schnarchen beseitigt