Wie man den Blues und die Depression loswird

Wie oft fühlen wir uns ohne Grund traurig und lang. Es scheint, dass in der Familie alles in Ordnung ist, bei der Arbeit alles gut läuft, treue Freunde nahe sind und Geld in Ordnung ist. Aus irgendeinem Grund möchte ich mich jedoch in einer Ecke verstecken, damit niemand sie berührt. Dies ist ein typischer Blues, der jeden überwinden kann - einen Optimisten und einen Pessimisten, jung und alt, reich und arm. Was ist Milz, geistiges Ungleichgewicht oder eine echte körperliche Krankheit? Versuchen wir es herauszufinden.

Was ist die Milz?

Müde von Überlastung, Schlafmangel, Mangel an Sonne und Vitaminen beginnt der Körper zu trampeln und zu handeln. Und das ist nicht überraschend, denn selbst die leistungsstärkste Maschine möchte nicht ohne angemessene Aufmerksamkeit und Sorgfalt arbeiten. Und hier ist eine lebende Person.

Die Milz manifestiert sich auf unterschiedliche Weise. Für einige ist dies ein unglaubliches Gefühl von Apathie und Niedergeschlagenheit. Jemand verliert während einer solchen Depression das Interesse am Leben und seinen Manifestationen. Nun, und einige leben ein Gefühl der Langeweile und Sehnsucht in dem Wunsch, ständig zu lügen oder einfach nur zu schlafen.

Warum wischen wir?

Es gibt viele Gründe, warum die Milz eine Person regelmäßig überwindet. Hier sind einige grundlegende:

1. Mangel an Sonne und Vitamin D. Wie Sie wissen, tritt eine Depression am häufigsten im Herbst auf, wenn das Tageslicht reduziert wird und die Sonne immer weniger aus den Wolken kommt. Tatsächlich besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Anzahl der Sonnentage und der Stimmung einer Person. In der Sonne produziert die Haut Vitamin D, das für den Menschen lebenswichtig ist. Und im Herbst gehen die Leute oft zur Arbeit, wenn es noch dunkel ist, und kommen nach Hause, auch wenn es schon dunkel ist. Daher die Probleme mit dem psychischen Zustand und der Gesundheit. Wenn Sie überhaupt keine Zeit haben, machen Sie während Ihrer Mittagspause bei der Arbeit einen Spaziergang in der Sonne und Sie werden sich viel besser fühlen.
2. Probleme und Probleme des Lebens. Natürlich, wer Spaß haben will, wenn das Leben nicht so glatt ist. Machen Sie sich darüber jedoch keine allzu großen Sorgen. Ihre Erfahrungen werden die Situation nicht ändern. Warum also vergeblich sorgen?
3. Gesundheitsprobleme. Überraschenderweise können Probleme mit einigen Organen des Körpers unseren psychosomatischen Zustand beeinflussen. Zum Beispiel die Organe der Schilddrüse. Wenn die Milz Sie häufiger überwindet, müssen Sie die erforderlichen Tests bestehen und einen Spezialisten konsultieren. Frauen können ihre Stimmung auch durch hormonelle Veränderungen ändern. Dies tritt normalerweise in der prämenstruellen Phase, während der Schwangerschaft, Stillzeit oder in den Wechseljahren auf. Dies muss auch berücksichtigt werden und nur eine schwierige Zeit abwarten.
4. Erschöpfung und Überlastung des Körpers. Wenn Sie lange ohne freie Tage und Feiertage arbeiten, ist die Milz nur eine Schutzreaktion des Körpers. Machen Sie eine Pause von der Arbeit, denn in diesem Zustand können Sie trotzdem nicht effizient arbeiten. Verbringen Sie Ihre Freizeit zum Wohle Ihres Körpers und Ihrer Seele.
5. Mangel an körperlicher Aktivität. Seltsamerweise kann dies auch eine ernsthafte und reale Ursache für Depressionen und Depressionen werden. In der Tat wird bei körperlicher Aktivität Endorphin produziert - ein Hormon der Freude. Regelmäßig wandern oder joggen. Sie verbessern nicht nur Ihre Stimmung, sondern auch Ihre Gesundheit.

Symptome der Milz

Die Milz ist durch eine Reihe von physiologischen, verhaltensbezogenen, emotionalen und mentalen Veränderungen gekennzeichnet. Normalerweise wird eine Person mit einer Milz passiv, gereizt, langweilig, unsicher und ängstlich. Oft verliert eine Person das Interesse an körperlichen Bedürfnissen wie Essen, Schlaf, Sex. Er wird schneller müde, kommt länger zu sich selbst und hört auf, sich über gewöhnliche Dinge zu freuen. Verwandte versuchen zu helfen, rufen an, um sich zu entspannen, machen einen Spaziergang in der Natur und besuchen. Aber eine Person in der Milz vermeidet Unterhaltung und Kontakte, er bevorzugt Einsamkeit.All dies führt zu einem Zustand tiefer Depression. Daher muss die Milz rechtzeitig behandelt werden.

Wie man die Milz schlägt

1. Bewegung ist Leben. Um die Milz zu besiegen, brauchen Sie körperliche Arbeit. Immerhin ist sie es, die Freude und Befriedigung bringen wird. Wenn Sie die Möglichkeit haben, gehen Sie zur Großmutter im Dorf, graben Sie einen Garten aus, hacken Sie Holz oder holen Sie sich Wasser. Wenn dies nicht möglich ist, reinigen Sie Ihre eigene Wohnung, waschen Sie die Fenster, zerlegen Sie den Schrank, streichen Sie die Wände. Schließlich räumt die Anordnung von Objekten Gedanken und Gefühle auf. Die Hauptsache ist, nicht auf der Couch vor dem Fernseher zu liegen. Dies wird nur Ihren emotionalen Zustand verschlimmern.
2. Mach deine Lieblingssachen. Überlegen Sie, was Sie in diesem Moment tun möchten? Vielleicht brauchen die Mädchen Einkäufe, Männer finden Freude an der Gesellschaft von Freunden in der Garage für ein Glas Bier. Egal wie alt Sie sind, fangen Sie an, das zu tun, wovon Sie lange geträumt haben. Fangen Sie an zu malen, zu tanzen oder Rad zu fahren. Vergiss alle Sorgen.
3. Vergiss deine Gefühle nicht. Holen Sie sich ein heißes Bad mit Wasser, fügen Sie Schaum und Blütenblätter hinzu, schalten Sie die Kerzen ein. Warum tust du es nicht für jemanden, sondern für deine Geliebte? Und dann können Sie sich einen köstlichen Kaffee machen und mit Ihrem Lieblingsbuch unter einer weichen Decke auf einem Stuhl sitzen.
4. Suchen Sie nach der Möglichkeit zu reisen oder einfach öfter in der Natur zu sein. Im Sommer können Sie am Fluss oder im Wald grillen, im Winter Ski fahren und Schlittschuh laufen. Ja, geh einfach mit deinem Kind aus und mach einen Schneemann - es ist so cool! Ein einfacher Spaziergang im Park gibt Ihnen den ganzen Tag einen Energieschub.
5. Viele psychische Störungen entstehen durch einen Mangel an taktilen Empfindungen. Bitten Sie Ihren Liebsten, Sie zu massieren und sich an Ihre Mutter oder eine andere nahe Person zu klammern. Und Sie erhalten eine Portion Wärme und Ruhe.
6. Vereinbaren Sie ein Treffen mit alten Freunden, Klassenkameraden, Klassenkameraden. Leute, mit denen Sie einmal verbunden waren, werden Sie sicherlich aufmuntern. Sie können die neuesten Weltnachrichten diskutieren, über Ihre Probleme sprechen und Ratschläge hören.
7. Schau dich um. Es gibt viele Menschen auf der Welt, die viel elender, hässlicher und ärmer sind als Sie. Sie haben wahrscheinlich Verwandte, nahe Leute, es gibt Essen, ein Dach über Kopf, Armen und Beinen. Millionen von Menschen in der modernen Welt haben dies nicht einmal, aber sie sind nicht traurig, sondern kämpfen mit Problemen und gehen mit erhobenem Kopf in Richtung Wind. Schauen Sie sich um, bewerten Sie, was Sie haben und freuen Sie sich für sich und Ihre Leistungen.
8. Es gibt eine andere Art von Aktivität, die die Milz vollständig aus Ihrem Leben entfernt. Das sind Extremsportarten. Wenn Sie jemals davon geträumt haben, mit einem Fallschirm zu springen oder zum Meeresboden zu tauchen, ist es Zeit, dies zu tun. Beim Kartfahren, bei der Eroberung schneebedeckter Gipfel oder zumindest beim Fahren einer Achterbahn wird ein großer Teil des Adrenalins ins Blut freigesetzt.
9. Gerüche sind gut im Kampf gegen schlechte Laune. Aromatische Öle können unsere Einstellung völlig verändern. Wählen Sie den gewünschten Farbton. Die Ester von Rosmarin, Grapefruit und Mandelöl werden Sie wieder zum Leben erwecken.

Nun, der wichtigste Rat - ändern Sie in Ihrem Leben das, was nicht zu Ihnen passt. Wirf den alten Müll weg, reinige das Haus und gehe vom Müll weg. Es gibt ein Ziel - gehen Sie jeden Tag Schritt für Schritt dorthin. Und dann wird es keine Gedanken an Milz, Gefühle und Depressionen geben. Verändere deine Welt zum Besseren und beginne mit dir selbst.

Video: Wie man mit dem Blues umgeht