Wie man Beinkrämpfe loswird: wirksame Heilmittel

Über 80 Prozent der Russen sorgen sich um Beinschmerzen, und die Hälfte von ihnen klagt über vorübergehende oder dauerhafte Muskelkrämpfe. Sie verfolgen nicht nur Menschen älterer Altersgruppen, sondern auch junge Männer und Frauen.

Bei den meisten Patienten gibt es vereinzelt Fälle von Anfällen, die mit externen Faktoren oder Essgewohnheiten verbunden sind. Einige leiden jedoch ständig darunter, was auf ernsthafte Probleme mit dem Körper hinweist.

Wie kommt es zu einem Krampf?

Jeden Tag ziehen wir uns zusammen und dehnen unsere Muskeln. Dadurch können wir unsere Arme, Beine, Finger und andere Körperteile bewegen. Aber Krämpfe treten unabhängig von unserem Willen auf, sie sind sehr scharf und gehen mit unangenehmen Empfindungen und oft Schmerzen einher.

Dies geschieht aufgrund übermäßiger Muskelverspannungen, die das Gehirn zu einem Signal machen, es zu entspannen. Daher können wir während eines Krampfes unser krampfhaftes Bein nicht bewegen und fühlen die Taubheit der Gliedmaßen. Um dies loszuwerden, ist es notwendig, den erstarrten Muskel mit einer intensiven Massage oder Medikation aufzuwärmen.

Ursachen von Krämpfen

Wie oben erwähnt, tritt das Problem nach einem scharfen und starken Druck auf den Muskel auf. Dafür gibt es mehrere Gründe:

1. Mangel an Kalium, Magnesium und Kalzium im Körper. Diese Vitamine sind für die volle Funktion des Muskelsystems verantwortlich, und ihr Mangel verdünnt das Gewebe und ermöglicht es ihnen nicht, sich nach Stress schnell zu erholen.
2. Dehydration. Ein weiterer Grund, den viele Patienten ignorieren. Obwohl es manchmal ausreicht, den Wasserhaushalt im Körper wieder aufzufüllen, verschwindet das Problem von selbst.
3. Schwangerschaft Während dieser Zeit erfährt der Körper viele Veränderungen im hormonellen Hintergrund, in der Arbeit der Organe, im Herz-Kreislauf-System und in den Stoffwechselprozessen. Es besteht ein erhöhter Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen, was zu deren Mangel führt.
4. Übermäßige Muskelbelastung. Dies geschieht bei häufigem Training, langen Beinen und auch von einem starken Wechsel des passiven Lebensstils zum aktiven.
5. Funktionsstörung der Nieren und der Schilddrüse. Solche Krankheiten führen zu Ödemen, Problemen der Nährstoffaufnahme.
6. Durchblutungsstörungen und Krampfadern. Sie verursachen eine Flüssigkeitsansammlung in den Gefäßen der Beine sowie eine unzureichende Ernährung des Gewebes mit Substanzen und Sauerstoff.
7. Nikotin- und Alkoholabhängigkeit. Sie führen zur Erschöpfung des Muskelgewebes und aller Organe des Körpers.
8. Plattfüße. Ein falscher Gang erzeugt zusätzlichen Druck auf die Beine, was zu ständigen Krämpfen der Waden- und Hüftmuskulatur führt.
9. Fettleibigkeit Es enthält eine Liste von Gründen: erhöhte Belastung des Herz-Kreislauf-Systems, untere Gliedmaßen, Stoffwechselstörungen, Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen.
10. Plötzliche Temperaturänderungen. Oft verkrampfen sich die Beine, wenn eine Person in kaltes Wasser getaucht ist und mit nacktem Fuß auf Eis oder Schnee tritt.
11. Stress Die versteckte Ursache für Anfälle ist nervöse Anspannung. Um das Problem zu beseitigen, ist eine Beruhigungsmittelkur erforderlich.

Der wahre Grund ist nicht leicht zu finden, versuchen Sie nicht, es selbst zu tun. Wenn Sie die Gelegenheit verpassen, die Krankheit im Anfangsstadium zu heilen, führt dies zu Komplikationen und anderen Symptomen.

Was tun, wenn ein Anfall auftritt?

Muskelkrämpfe können jederzeit auftreten, und es ist fast unmöglich, sie vorherzusagen. Daher ist es wichtig zu wissen, was getan werden muss, um Schmerzen und Taubheitsgefühl zu lindern und so bald wie möglich zu den üblichen Aktivitäten zurückzukehren.Es gibt verschiedene wirksame Möglichkeiten, um Krämpfe zu lindern:

1. Wenn Ihr Fuß flach ist, greifen Sie nach Ihren Fingern und ziehen Sie sie zu sich hin oder treten Sie mit Ihrem Zeh auf den Boden und drücken Sie fest.
2. Viele Patienten, die an Anfällen leiden, tragen immer eine Nadel und verwenden sie, um Schmerzen zu beseitigen. Die genaue Stelle, an der Sie stechen können, sollte der Arzt zeigen, in der Regel geht dort die Empfindlichkeit verloren.
3. Oft treten Krämpfe im Schlaf auf und lassen den Patienten aufwachen. Wenn Ihnen dies passiert, nehmen Sie langsam eine sitzende Position ein, lehnen Sie Ihre Handflächen an eine schmerzende Stelle und beginnen Sie, sie aktiv zu massieren, bis die Taubheit vorbei ist. Stellen Sie dann Ihre Füße an die Wand oder das Kopfteil, um Ihren Blutdruck zu senken.
4. Wenn Sie bei der Arbeit oder an einem öffentlichen Ort niedergeschlagen wurden, drücken Sie den Muskel mit den Fingern fest zusammen und lassen Sie ihn nicht los, bis die Schmerzen nachlassen.
5. Wenn Sie stehen oder gehen und sich plötzlich ein Bein verkrampft, stellen Sie sich zur Wand, bewegen Sie das schmerzende Bein nach hinten und senken Sie den Fuß vollständig auf den Boden. Bleib so, bis der Schmerz verschwindet.

Ein einziger Fall von Beinkrämpfen erfordert keinen Arztbesuch. Wenn Sie jedoch häufig von Krämpfen gestört werden, sich nachts ausruhen, die Arbeit oder Bewegung beeinträchtigen, ist spezielle Hilfe erforderlich.

Vorbeugende Maßnahmen

Sie können dieses Problem vermeiden, wenn Sie Ihre Gesundheit so schnell wie möglich überwachen, sich medizinischen Untersuchungen unterziehen und identifizierte Krankheiten rechtzeitig behandeln. Es gibt auch allgemeine Regeln, die helfen können, Beinkrämpfe zu vermeiden:

1. Setzen Sie sich nicht auf Monodiäten, insbesondere auf Eiweiß. Sie führen zu einem Mangel an Kalzium und anderen nützlichen Substanzen. Um Gewicht zu verlieren, ernähren Sie sich richtig und nehmen Sie Vitaminkomplexe.
2. Tragen Sie keine engen Schuhe oder Schuhe mit hohen Absätzen. Eine flache Sohle kann auch zu Beinkrämpfen führen. Ideale Absatzhöhe 4-5 cm.
3. Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken. Verbrauchen Sie nicht viel Zucker und Koffein.
4. Nehmen Sie die Vitamine D und B6 in Ihr Menü auf. Sie helfen dem Körper, Kalzium aufzunehmen.
5. Tägliche Bewegung zur Stärkung der Beinmuskulatur und Massage an Stellen, an denen Krämpfe auftreten.
6. Vereinbaren Sie vor dem Schlafengehen einen 10-minütigen Eingriff für die Beine in Form von Kontrastbädern. Achten Sie jedoch darauf, dass das Wasser eine angenehme Temperatur hat. Schlafen Sie in natürlichen Wollsocken.

Vergessen Sie nicht das Trinkschema, das die Verwendung von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag beinhaltet. Nützliche Spaziergänge an der frischen Luft bei sonnigem Wetter tragen zur Produktion von Vitamin D bei.

Krämpfe

Die Gewohnheit, täglich einfache Übungen durchzuführen, um den Tonus der Beinmuskulatur aufrechtzuerhalten, verringert die Häufigkeit von Anfällen oder beseitigt sie vollständig:

1. Gehen Sie als Training einige Minuten auf einem kühlen, glatten Boden.
2. Sitzen Sie in der Nähe Ihrer großen Zehen und drücken Sie Ihre Füße fest auf den Boden. Heben Sie dann die Innenseite des Fußes an, sodass die Beine nur außen aufliegen. Bleiben Sie 10 Minuten in dieser Position.
3. Beugen Sie Ihre Zehen bei eins und bei zwei. Führen Sie 3 Sätze à 10 Mal durch.
4. Platzieren Sie Ihre Füße parallel zueinander. Heben Sie bei der Zählung „Eins“ die Fersen an, ohne die Socken auszuziehen, bei der Zählung „Zwei“ niedriger. Mache 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.
5. Stellen Sie sich einen niedrigen Querträger (Brett, niedrige Bank) und stützen Sie sich mit Socken darauf. Bewegen Sie Ihre Beine innerhalb weniger Minuten von rechts nach links und umgekehrt.
6. Heben Sie Ihre Füße über den Boden und führen Sie 1-2 Minuten lang kreisende Bewegungen aus.

Legen Sie sich am Ende der Übungen auf das Bett und heben Sie die Beine an die Wand. Legen Sie sich ein paar Minuten hin. Gymnastik hilft, die Durchblutung der unteren Extremitäten zu normalisieren und störende Ödeme und Schmerzen zu lindern.

Wie man Beinkrämpfe loswird

Die Behandlung beinhaltet in erster Linie Änderungen des Lebensstils, Essgewohnheiten, erhöhte Aktivität und die Verwendung von Vitaminkomplexen. Wenn diese Maßnahmen nicht helfen, verschreibt der Arzt Medikamente.

Darüber hinaus sind auch alternative Methoden wirksam, die nicht nur von gewöhnlichen Menschen angewendet werden, sondern auch bei Sportlern, Tänzern und Menschen anderer Berufe mit einem erhöhten Anfallsrisiko beliebt sind:

1. Reiben Sie morgens und abends täglich frisch gepressten Zitronensaft in Ihre Füße und Waden. Wenn es vollständig absorbiert ist, tragen Sie Socken aus natürlichem Material an Ihren Füßen.
2. Wenn ein Anfall auftritt, reiben Sie die wunde Stelle sofort mit Senf oder Senföl ein. Dieses Produkt hat eine wärmende Wirkung, die Schmerzen und Taubheitsgefühl schnell beseitigt.
3. Wenn Ihr Bein verkrampft ist, tragen Sie eine mit Wodka oder Essig angefeuchtete Kompresse auf Ihre Haut auf.
4. Das Einwickeln mit Honig hilft bei einem Angriff. Wärmen Sie es auf, tragen Sie großzügige Schmerzen auf den Bereich auf und wickeln Sie es mit einem Handtuch oder Baumwolltuch ein. Lassen Sie die Kompresse eine halbe Stunde lang stehen und spülen Sie sie dann aus.
5. Täglich jeden Abend Ihre Füße mit hausgemachter Salbe aus Eigelb, 5 Gramm Terpentin und 10 ml Apfelessig einfetten.
6. Nehmen Sie im Inneren eine Abkochung von Cinquefoil-Gans, die nach folgendem Rezept zubereitet wurde: 40 Gramm Kräuter pro 1 Liter kochendem Wasser. Trinken Sie viermal täglich ein Glas Medizin.
7. 10 g Thymian mit 100 ml Wodka mischen und 14 Tage ruhen lassen. Trinken Sie dann 3 Wochen lang dreimal täglich 10-15 Tropfen vor den Mahlzeiten.
8. Nehmen Sie einen Knoblauch, schälen, hacken und gießen Sie 200 ml Öl ein. 24 Stunden in den Kühlschrank stellen, dann dreimal täglich 5 ml einnehmen.

Behandeln Sie Beinkrämpfe nicht selbst. Nur ein erfahrener Arzt kann die Ursache richtig feststellen und helfen, sie loszuwerden. Besonders vorsichtig sollten schwangere Frauen oder Menschen mit anderen Krankheiten sein. Sei gesund und werde richtig behandelt.

Video: Wie man Krämpfe in den Beinmuskeln beseitigt