Wie Sie die Angst vor der Dunkelheit loswerden: nützliche Tipps

Jeder Mensch, unabhängig von Alter, Geschlecht und sozialem Status, hat seine eigenen Ängste. Sogar ein erfahrener erwachsener Mann, der leicht mit einer Bande von Hooligans im Tor zu tun hat, hat möglicherweise Angst vor etwas Ungewöhnlichem. Höhenangst, Spinnen, enge Räume oder Wasser können die Bewegung einschränken und zu einem Panikzustand führen. Besonders oft leiden Menschen unter der Angst vor der Dunkelheit. Dunkelheit ist schließlich ein Unbekanntes, in dem alles passieren kann. Unsere wilde Fantasie kann dunkle Umrisse in gruselige Monster verwandeln, und subtile Lichter können sich in die Augen eines beeindruckenden Monsters verwandeln. Aber wie kann man diese Angst loswerden? Ist es möglich, die Angst vor der Dunkelheit alleine zu überwinden? Versuchen wir es herauszufinden.

Warum haben wir Angst vor der Dunkelheit?

Die Angst vor der Dunkelheit heißt Nikofobiya. Wenn dieser psychische Zustand einer Person im Laufe der Zeit nicht behandelt wird, kann er fortschreiten. Solche Patienten können nicht ohne Licht schlafen, jeder schwach beleuchtete Raum scheint ihnen unangenehm. Aber warum entsteht diese Angst?

1. Der Mensch ist ein soziales Wesen. Wir sind es gewohnt, alles zu sehen, alles zu verwalten, alles zu kontrollieren. Wenn eine Person keine gut beleuchteten Gegenstände um sich herum sieht, gerät sie aufgrund mangelnder Kontrolle und Unwissenheit in Panik.
2. Das visuelle Sehen des Menschen ist so gestaltet, dass das Auge nur ganze Objekte wahrnimmt. Wenn wir das Objekt aus irgendeinem Grund nicht vollständig sehen, „zeichnet“ das Auge dieses Objekt unbewusst. Die Vorstellungskraft einer Person ist reichhaltig, sodass Objekte nach Ihren Wünschen fertiggestellt werden können.
3. Seit der Antike ist der Mensch nicht daran gewöhnt, im Dunkeln zu leben. Alle Sinne sind so entwickelt, dass sie bei Tageslicht arbeiten. Tagsüber jagte ein Mann, verdiente seinen Lebensunterhalt und versteckte sich nachts in einem Tierheim. Deshalb ist Dunkelheit unbewusst mit Gefahr verbunden.
4. Manchmal wird die Angst vor der Dunkelheit durch einige Ereignisse verursacht. Vielleicht hat jemand in der Dunkelheit einer Person Angst. Hier findet man oft Ängste, die aus der Kindheit kommen. Der nachlässige Satz einer Mutter: "Ein Monster wird aus dem dunklen Raum kommen und dich essen" kann ernsthafte Ängste im Kopf des Kindes hervorrufen, die selbst im Erwachsenenalter sehr schwer zu handhaben sind.

Was auch immer die Angst ist und was auch immer sie verursacht, man muss sie bekämpfen. Sie können Ihre Sorgen nicht ignorieren, Sie müssen handeln!

Wie man Nihophobie loswird

1. Entscheide zuerst, wovor du Angst hast. Versuchen Sie am Nachmittag in einer entspannten Atmosphäre, ehrlich mit sich selbst zu sprechen - was genau macht Ihnen Angst? Was wird das Monster dich am Bein packen? Oder werden Diebe in Ihre Wohnung einbrechen? Oder haben Sie Angst vor einem Erdbeben? Jede Angst hat ihre eigene Natur, und um sie zu unterdrücken, muss man mit ihrem Ursprung kämpfen.
2. Wenn Sie befürchten, dass Fremde in Ihre Wohnung eindringen, schließen Sie unbedingt die Türen zu allen Schlössern. Glauben Sie mir, es ist unmöglich, eine solche Verteidigung zu durchbrechen. Wenn Sie Angst vor Erdbeben haben, lesen Sie die Notfallmaßnahmen.
3. Oft sind viele Ängste mit jenseitigen Objekten verbunden. Es scheint uns, dass die Umrisse einer Hand mit langen Fingern an der Wand hervorstechen oder wir die Silhouette eines Fremden in der Tür sehen. Verstehe, dass all dies Objekte deiner Fantasie sind. Meistens entstehen solche Ängste nach dem Anschauen eines Horrorfilms. Sie müssen solche Filme nicht ansehen, wenn Sie an Nihophobie leiden. Und vor allem vor dem Schlafengehen.
4. Wenn Sie im Dunkeln überhaupt nicht schlafen können, kaufen Sie eine Nachtlampe. Er gibt nicht viel Strom aus, stört den Schlaf nicht. Aber es erzeugt eine leichte Beleuchtung, so dass es keine Voraussetzungen für verschiedene Arten von Ängsten gibt.
5. Wenn Sie ein schreckliches „Gesicht“ an der Wand haben, versuchen Sie sich daran zu erinnern.Schauen Sie sich am Morgen den Ort an, an dem Sie eine großartige Vision gesehen haben. Vielleicht sieht es im Dunkeln aus wie eine Tapete oder ein Schatten von einem Baum. Tagsüber wird Ihnen Angst unvernünftig erscheinen.
6. Um deine Angst zu besiegen, musst du darüber lachen. Sehen Sie sich Parodien berühmter Horrorfilme an - sie sind unglaublich lustig und aufregend.
7. Um nicht an das Schlechte zu denken, müssen Sie sich entspannen. Lesen Sie ein gutes Buch mit Happy End, sprechen Sie mit Ihren Lieben, sehen Sie sich eine gute TV-Show an. Musik hilft, sich zu beruhigen und Angstzustände zu lindern. Gehen Sie mit Ihren Lieblingsliedern und Melodien in Ihren Kopfhörern ins Bett und der Alarm erlischt.
8. Wenn Sie Angst vor seltsamen Geräuschen haben, versuchen Sie, mit ihnen umzugehen. Wenn niemand zu Hause sie hört, zeichnen Sie sie auf dem Rekorder auf. Manchmal kann die Ursache für seltsame Geräusche eine einfache Maus oder knarrende Dielen in der Wohnung nebenan sein. Nachdem Sie die Ursache von Geräuschen gelernt haben, wird die Angst verschwinden.
9. Um weniger Zeit für Angst zu sparen, schaffen Sie angenehme Schlafbedingungen. Die Temperatur im Raum sollte etwa 22 Grad betragen. Es ist erwiesen, dass der Schlaf in kühler Luft viel stärker und länger ist.
10. Um sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen, können Sie meditieren, ein Bad mit einem Sud aus beruhigenden Kräutern nehmen und aromatische Öle verwenden.
11. Denken Sie nicht an das Schlechte, sondern denken Sie an die dringenden Probleme. Überlegen Sie, was Sie morgen tun werden, was Sie in den Urlaub mitnehmen und wie Sie den nächsten Urlaub verbringen werden.
12. Um Ihren Schlaf tief zu halten, schließen Sie jede Möglichkeit einer Tagesruhe aus. Wenn Sie tagsüber schlafen, wird es viel schwieriger sein, abends einzuschlafen. Zu diesem Zeitpunkt wird Sie die Angst vor der Dunkelheit einfach quälen. Und Sie müssen spätestens 22 Stunden ins Bett gehen - zu diesem Zeitpunkt ist der Körper am ehesten bereit, ins Bett zu gehen.
13. Wenn Sie unerträgliche Angst haben, setzen Sie sich auf das Bett und beginnen Sie tief zu atmen. Eine große Dosis Sauerstoff, die in den Körper gelangt, kann Lebensprozesse aktivieren und Angst minimieren.

Diese einfachen Tipps helfen Ihnen, sich die ganze Nacht zu entspannen und ruhig zu schlafen. Aber was ist, wenn ein Kind an Nihophobie leidet?

So helfen Sie Ihrem Kind, die Angst vor der Dunkelheit loszuwerden

Meistens passiert dies bei Kindern, die aufgrund ihres Alters in ihr eigenes Zimmer gebracht wurden. Wenn dies Ihr Fall ist, hacken Sie nicht alles im Keim, sondern tun Sie es schrittweise. Nachdem sich das Baby in seinem Zimmer niedergelassen hat, sollte es nicht wissen, dass es allein gelassen wird. Lesen Sie dem Kind zuerst Märchen vor und bleiben Sie bei ihm, bis es einschläft. Vergessen Sie nicht, das Nachtlicht für die Nacht eingeschaltet zu lassen, damit das Baby keine Angst bekommt, wenn es nachts alleine aufwacht.

Geben Sie Ihrem Kind unbedingt ein Spielzeug, das das Baby mit ins Bett nimmt. Wenn das Baby in Angst nachts im Bett zu Ihnen lief - fahren Sie es nicht. Lass mich unter dem Flügel meiner Mutter sicher sein. Sie können einem Kind im Zimmer ein spezielles Nachtlicht mit Sternen und Mond kaufen, das das Kind von Ängsten und Ängsten ablenkt. Und verspotten Sie auf keinen Fall die Ängste des Kindes. Sie sind die nächste Person für Ihre Krümel, wem, wenn nicht, kann er Ihnen vertrauen?

Angst vor der Dunkelheit entsteht am häufigsten in der Kindheit. Wenn Sie ihn nicht behandeln und nicht bekämpfen, wird er erwachsen und führt häufig zu Panikattacken. Wenn sich Angst aufbaut und Sie diese nicht alleine bewältigen können, müssen Sie sich an einen Therapeuten wenden. Er wird die wahre Ursache Ihrer Ängste herausfinden und Ihnen helfen, Ihre Gefühle herauszufinden.

Video: Wie ein Kind Niacophobie überwinden kann