Wie man ständige Schläfrigkeit loswird

Mit dem Aufkommen von Erkältungen leiden wir zunehmend unter Tagesmüdigkeit. Wir wollen ständig schlafen, morgens - weil wir vor kurzem nachmittags aufgewacht sind - nach einem herzhaften Abendessen, abends sind wir auch unerbittlich müde.

Was ist Schläfrigkeit?

Dies ist der Zustand des Nervensystems einer Person, wenn sie immer einschläft, obwohl Sie bereits mehr als Ihre normale Rate verschlafen haben. Schläfrigkeit beeinträchtigt die normale Arbeit, das Studium und das soziale Leben. Oft wird Schläfrigkeit auch durch eine Nachtruhe gestört - Sie wachen gebrochen und müde auf. Darüber hinaus können Schlafstörungen dieser Art auf einige versteckte Krankheiten hinweisen, insbesondere wenn bei einem Kind Schläfrigkeit auftritt.

Warum "picken" wir? Ursachen für Schläfrigkeit

Versuchen wir herauszufinden, woher Schläfrigkeit kommt, und skizzieren wir die Hauptgründe für ihr Auftreten.

Vitaminmangel. Wenn Ihr Körper an einem Mangel an Vitaminen leidet, versucht er zu bewahren, was übrig bleibt. Deshalb möchten Sie immer schlafen und es gibt keine Energie, selbst für die einfachsten Aktionen. Bei Erkältungen müssen Sie einen Vitaminkomplex trinken, um das natürliche Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Wenn möglich, essen Sie mehr Obst und Gemüse, Nüsse und fügen Sie Ihrem Essen gesunde natürliche Öle hinzu.

Chronische Müdigkeit. Wenn Sie lange Zeit nicht gut schlafen können und ständig gestört sind, nicken Sie tagsüber unweigerlich mit der Nase. Schließlich kann ein Mensch nicht ohne gesunden Schlaf leben. Machen Sie also eine Pause und schlafen Sie einfach genug. Treten Sie von der Arbeit weg, nehmen Sie sich Zeit, schalten Sie das Telefon aus, bringen Sie die Kinder zur Oma und schlafen Sie einfach so viel, wie Sie möchten. Nur so können Arbeitsfähigkeit und Interesse am Leben wiederhergestellt werden.

Nicht genug Licht. Seltsamerweise hat Sonnenlicht aber auch einen großen Einfluss auf unseren physischen und psycho-emotionalen Zustand. Der Mangel an Vitamin D, das von der Haut unter dem Einfluss ultravioletter Strahlung produziert wird, macht die Stimmung trüb und traurig. Deshalb wollen wir bei regnerischem und grauem Wetter ständig schlafen.

Wetterabhängigkeit. Dieser Grund hängt wieder mit dem Wetter zusammen. Es gibt wetterabhängige Menschen, die sehr genau auf Änderungen der Wetterbedingungen reagieren. Bei schlechtem Wetter sinkt der Blutdruck, was zu einem Gefühl der Schläfrigkeit führt.

Medikamente. Manchmal kann Schläfrigkeit durch Medikamente verursacht werden, die Sie einnehmen. Dies sind normalerweise Beruhigungsmittel und Medikamente, die neurologische Erkrankungen behandeln. Lesen Sie die Anmerkung zum Arzneimittel erneut. Wenn Sie in der Liste der Nebenwirkungen Schläfrigkeit feststellen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um dieses Arzneimittel zu ersetzen.

Die psychologischen Aspekte. Wenn Ihr Leben nicht die beste Zeit ist, wenn es bei der Arbeit nicht gut läuft, in der Familie, wenn Sie leiden Apathie, Milz und Depression, dann ist Schläfrigkeit ein weiteres Symptom emotionaler Verwüstung. Versuchen Sie, sich wieder zum Leben zu erwecken, verstehen Sie, dass alle Probleme lösbar sind und diejenigen, die nicht gelöst werden können - worüber sollten Sie sich Sorgen machen?

Hormone. Eine Frau kann Schläfrigkeit mit hormonellen Veränderungen im Körper erfahren. Normalerweise betrifft dies während der Menstruation und in den Anfangsstadien der Schwangerschaft.

Langeweile Seltsamerweise, aber Langeweile kann uns auch schläfrig machen. Falscher Tagesablauf, mangelnde Arbeit und Verantwortung, ständiges „Verweilen“ im Fernsehen machen jeden Menschen apathisch. Aus Langeweile kann man auch schlafen wollen.

Krankheiten Wenn Sie einen Monat lang nicht mit Schläfrigkeit fertig werden können, wenn Sie 8 bis 9 Stunden schlafen, sich aber tagsüber immer noch in die Nase beißen, sollte die Zeit einem Spezialisten erscheinen.Typischerweise führen solche Symptome zu Erkrankungen des endokrinen Systems sowie zu einem Jodmangel im Körper. Nach der Durchführung der Tests verschreibt Ihnen der Arzt Medikamente, die Ihnen helfen, mit dem ständigen Wunsch nach Schlaf fertig zu werden.

Wie man Schläfrigkeit loswird

Aber ist es möglich, alleine mit Schläfrigkeit umzugehen? Gibt es Mittel, die zu Hause helfen, dieses verschlafene Königreich zu überwinden? Wir werden Ihnen einige Möglichkeiten erläutern, wie Sie Schläfrigkeit loswerden können.

1. Beginnen Sie den Morgen richtig! Stellen Sie Ihr Lieblingslied auf den Wecker, damit Sie lächeln. Das Erwachen sollte Spaß machen. Dehnen Sie sich vorsichtig im Bett und lassen Sie sich etwas mehr Zeit, um im Bett zu liegen. Du kannst nicht zu lange lügen - du willst absolut nicht aufstehen. Denken Sie an Pläne für heute, stellen Sie sich vor, was Sie gut und angenehm erwartet.
2. Machen Sie nach dem Aufwachen leichte Übungen, gehen Sie ein paar Kilometer oder überzeugen Sie sich zum Joggen. Körperliche Aktivität stimuliert die Produktion von Endorphinen - Hormonen der Freude und des Vergnügens. Nach richtiger körperlicher Anstrengung wird Ihr Schlaf von Hand angehoben.
3. Das sicherste Getränk gegen den Schlaf ist natürlich Kaffee. Das ist echt doof. Es ist am besten, hochwertigen natürlichen Kaffee zu trinken, anstatt Instant-Gegenstücke. Das Kaffeearoma an sich belebt und der Geschmack Ihres Lieblingsgetränks kann Sie dazu bringen, Berge zu verwandeln.
4. Wenn Sie in einer Region leben, in der sonnige Tage eher selten sind, müssen Sie die Beleuchtung im Raum erhöhen. Verwenden Sie dazu Leuchtstofflampen, herkömmliche Glühlampen funktionieren nicht. Wenn möglich, machen Sie Urlaub an der Küste. Und wenn nicht, besuchen Sie manchmal das Solarium.
5. Wie wir uns erinnern, kann ein falscher und ungenauer Tagesablauf zu erhöhter Schläfrigkeit führen. Beginnen Sie den Tag zur gleichen Zeit, die Mahlzeit sollte auch im Zeitplan liegen. Gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett und erwarten Sie einen 8-stündigen gesunden Schlaf.
6. Ein Bett ist kein Ort für Unterhaltung. Schläfrigkeit betrifft oft Menschen, die lange aufbleiben und spät aufstehen. Immerhin beginnen die nützlichsten Stunden zum Schlafen um 21 Uhr. Je früher Sie sich hinlegen und aufstehen, desto besser werden Sie sich den ganzen Tag fühlen. Und denken Sie daran, dass Sie im Bett nicht auf den Laptop-Monitor schauen, in sozialen Netzwerken sitzen oder Spiele am Telefon spielen können. Im Allgemeinen wird eine aktive Belastung der Augen und des Gehirns vor dem Schlafengehen nicht empfohlen. Das Schlafzimmer sollte in der Dämmerung und ruhig sein, denn nur ein gesunder Schlaf kann der Schlüssel zu einem fröhlichen Tag ohne Schläfrigkeit sein.
7. Einige Gerüche beleben nicht schlechter als das Aroma von Kaffee. Zum Beispiel Zitrusester. Sie können im Arbeitsraum gesprüht werden, um die Leistung zu verbessern, sowie im Innenraum des Autos - um die Aufmerksamkeit und Konzentration auf der Straße zu erhöhen.
8. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Sie nach einem herzhaften Abendessen schlafen und nicht arbeiten möchten. Aber der Arbeitstag geht weiter, also was tun? Um mit der Schläfrigkeit am Nachmittag fertig zu werden, benötigen Sie ein leichtes und nahrhaftes Mittagessen. Es sollte nicht fett und dicht sein. Am besten essen Sie ein Stück Dampffisch, Gemüse und Obst. Der Nährwert eines solchen Abendessens reicht aus, um bis zum Ende des Tages ohne Hunger zu enden.
9. Kohlendioxid neigt zum Schlafen - dies ist ein bewährtes Phänomen. Deshalb möchte ich drinnen, wo Menschen sind, ständig schlafen. Versuchen Sie, die Räume häufiger zu lüften - ein Sauerstoffstoß belebt Ihren Körper und Geist.
10. Wenn die Schläfrigkeit anhält, müssen Sie vielleicht Ihre Schlafstunden überdenken? Vielleicht stimmt Ihr biologischer Rhythmus nicht mit der Arbeitszeit überein? Schließlich ist es ziemlich schwierig, Eulen am frühen Morgen zu bearbeiten, und die Lerche kann erst spät arbeiten. Wenn Sie Ihren Zeitplan ändern können, tun Sie dies. Wechseln Sie mit einem Kollegen die Schicht oder sprechen Sie mit Ihrem Chef über die Verschiebung der Arbeitszeit pro Stunde vorwärts oder rückwärts.
11. Wenn Sie aus irgendeinem Grund eine schlaflose Nacht hatten, machen Sie sich ein belebendes Getränk.Fügen Sie in eine Tasse grünen Tee eine Zitronenscheibe, einen Zimtstern und einen Teelöffel Honig hinzu. Mit einem solchen Tee können Sie einen Tag ohne Schläfrigkeit verbringen.
12. Arbeiten an der frischen Luft ist das beste Mittel gegen Schläfrigkeit. Verlassen Sie das Land, helfen Sie Ihrer Großmutter beim Holzhacken oder gehen Sie einfach zelten. Aktive Erholung, Schwimmen in Teichen, Treffen mit alten Freunden - und Ihr Traum wird komplett beseitigt! Outdoor-Aktivitäten verbessern den Zustand der Gefäße des Gehirns, Sie werden sich viel besser fühlen.

Wenn Sie aus diesen Tipps diejenigen auswählen, die Ihnen gefallen, können Sie die Schläfrigkeit vollständig beseitigen. Wir streben danach, morgens ausgeruht mit voller Kraft aufzuwachen. Seien Sie frisch und wachsam für neue Erfolge!

Video: Wie man Schläfrigkeit loswird - kompetente Beratung