Wie man schlechte Gedanken loswird: Rat des Psychologen

Plötzlich tauchen schlechte Gedanken auf, sie finden nicht immer eine Erklärung. Ein schnell wachsendes Gefühl der Angst macht es schwierig, das Leben zu genießen. Nicht umsonst sagen die chinesischen Weisen, dass es notwendig ist, negative Faktoren loszuwerden, sonst begleiten sie Sie während der gesamten Reise. Darüber hinaus haben störende Gedanken ein unangenehmes Merkmal, sie sind materiell. Wenn dies nicht verhindert wird, können Sie für immer in Verzweiflung versinken.

Schritt Nummer 1. Verkürzen Sie den Abstand

Schließen Sie sich nicht ein und zäunen Sie enge Freunde und die Welt ab. Um schlechte Gedanken dauerhaft auszurotten, müssen Sie aus der Hülle herauskommen und mehr mit Menschen kommunizieren. Viele Menschen, die kein Mitgefühl für Gegner haben, machen sich selbst für übermäßige Kritik an anderen verantwortlich. Sei nicht wie sie, du solltest nicht absolut alles mögen. Wenn Sie Schuldgefühle füttern, trägt dies jeden Tag zu den falschen Einstellungen bei. Verwenden Sie psychologische Beratung, um Konsequenzen zu vermeiden. Sie erleichtern den Wechsel von einer geschlossenen Welt in die Außenumgebung.

1. Werde ein guter Gesprächspartner. Kommunizieren Sie mehr mit verschiedenen Persönlichkeiten, zögern Sie nicht, Ihre eigene Meinung zu äußern. Werden Sie ein aktiver Teilnehmer des Gesprächs, hören Sie Ihrem Gegner aufmerksam zu, stellen Sie verwandte Fragen und teilen Sie Ihre Erfahrungen.
2. Menschen helfen. Die Probleme anderer Menschen helfen, mit Ihren eigenen negativen Gedanken umzugehen. Sei nicht egoistisch, gib den Leuten praktische Ratschläge, konzentriere dich auf ihre Schwierigkeiten. Ist der Nachbar krank? Medikamente mitbringen, zum Essen vorbereiten, auf den Patienten aufpassen. Freund verlassene Freundin? Unterstützen Sie sie, arrangieren Sie Abendveranstaltungen mit Pizza und einem interessanten Film. Wenn Sie sich voll und ganz auf die Probleme anderer konzentrieren, treten negative Gedanken in den Hintergrund.
3. Rufen Sie an, um als Freiwilliger zu arbeiten. Schlechte Gedanken und ständig aufkommende Erfahrungen loszuwerden, hilft Aktivitäten, die mit guten Absichten zusammenhängen. Während der Freiwilligenarbeit treffen Sie interessante Verbündete, die Ihnen viel beibringen können.
4. Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Dinge. Verlassen Sie das Haus, machen Sie einen Spaziergang und beobachten Sie, was um Sie herum passiert. Vor uns rennt ein Mann einem Bus nach, der für die Arbeit verschlafen hat. Dahinter versammelte sich eine Herde gurrender Tauben, die der kleine Junge mit Brot füttert. Versuchen Sie, sich auf externe Faktoren zu konzentrieren. Zusammen bilden sie eine Massentherapie, die negative Emotionen unterdrückt.
5. Lebe in der Gegenwart. Freunde haben lange Zeit Filme gedreht, und Sie sind in Ihrer inneren Welt versunken und denken über die Vergangenheit / Zukunft nach? Hör auf! Chatten Sie mit interessanten Menschen, besuchen Sie Unterhaltungsveranstaltungen mit Freunden, knüpfen Sie neue nützliche Kontakte. Wenn ein Mensch mit sich allein ist, denkt er ständig an sein eigenes "Ich", wodurch das Negative angeheizt wird. Soziale Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil des Seins, ohne sie werden Menschen zu Ausgestoßenen.

Schritt Nummer 2. Vertrauen gewinnen

Glaube an dich! Wenn negative Gedanken mit Arbeitsausfällen, finanziellen Schwierigkeiten oder Schwierigkeiten im persönlichen Leben verbunden sind, korrigieren Sie die Situation. Sie müssen sich keine imaginäre Insolvenz vorwerfen, nachdem der schwarze Balken immer weiß ist. Wenn dieser Moment kommt, biegen Sie einfach rechts ab und folgen Sie dem hellen Pfad. Berücksichtigen Sie in der Zwischenzeit praktische Tipps, die Ihnen helfen, Vertrauen zu gewinnen.

1. Entwickle starke Qualitäten. Gut mit Buchhaltung vertraut? Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten und finden Sie ein Unternehmen, das bereit ist, mehr für Ihre Arbeit zu bezahlen. Gut kochen? Verbringen Sie mehr Zeit mit dieser Aktivität als gewöhnlich.Verbessere deine Fähigkeiten.
2. Werden Sie unabhängig von den Meinungen anderer. Wenn Sie mit Freunden sprechen, können Sie den Kern des Gesprächs sicherlich nicht erfassen, da Sie ständig mit Gedanken über sich selbst beschäftigt sind. Hast du Angst, unordentlich auszusehen? Kleidung anziehen, Wörter sorgfältig auswählen, Haare ständig anpassen? Hör auf! Benimm dich natürlich. Wenn Menschen Ihre wahre Natur nicht akzeptieren können, spucken Sie sie an, solche Personen sind es nicht wert, Freunde genannt zu werden. Wenn Sie zu der Erkenntnis kommen, dass es den Menschen egal ist, wie Sie aussehen oder was Sie sagen, werden schlechte Gedanken zurücktreten. Die umliegenden Egoisten beschäftigen sich nur mit ihren Problemen.
3. Kultivieren. Melden Sie sich für Fremdsprachenkurse an, lernen Sie die Kunst des Schminkens, der Computermanipulation oder des Fahrens. Lesen Sie informative Literatur zu Soziologie, Geschichte, Recht und Psychologie. Selbstbewusste und gebildete Menschen sind weniger anfällig für schlechte Gedanken, weil sie wissen, dass sie mit allem fertig werden können.
4. Sport treiben. Übung ist ein guter Weg, um mit schlechten Gedanken umzugehen. Gehen Sie mindestens 4 Mal pro Woche ins Fitnessstudio oder in den Aerobic-Raum. Konzentrieren Sie sich während des Unterrichts nur auf Ihren Körper, führen Sie konzentrierte Übungen durch und seien Sie nicht faul. Erstens gewinnen Sie Vertrauen, und zweitens bleibt keine Zeit zum Nachdenken.

Schritt Nummer 3. Nehmen Sie schlechte Gedanken für selbstverständlich

Die meisten Leute versuchen so zu tun, als wäre nichts passiert. Dies ist jedoch die falsche Entscheidung. Wenn Sie sich vor Negativität verstecken, wird er Ihnen auf jeden Fall auf den Fersen folgen. Zu einem bestimmten Zeitpunkt tritt ein Nervenzusammenbruch auf, der massive Verluste mit sich bringt. Mit Emotionen umgehen, sie für selbstverständlich halten und dann loslassen. Analysieren Sie sorgfältig das Thema, das Sie zum negativen Denken zwingt.

1. Nehmen Sie die Macht selbst in die Hand. Lernen Sie, mit Gedanken umzugehen, sie zu modifizieren, etwas Neues zu erfinden und das Unterbewusstsein auf eine andere Ebene zu bringen. Es gibt viele Manipulationsmechanismen im menschlichen Gehirn, die uns negativ denken lassen. Versuchen Sie, schlechte Gedanken durch gute zu ersetzen und die Kontrolle über Ihren Geist zu übernehmen. Verstehe, dass es nicht Gedanken sind, die dich regieren, sondern du, die sie kontrollieren.
2. Beschütze dein Glück. Es ist wichtig zu verstehen, dass ein Mensch sein Leben selbst aufbaut. Wenn Ihr Kopf mit negativen Gedanken beschäftigt ist, können Sie sich nicht auf die Hauptsache konzentrieren. Ein ständiger Wirbelwind negativer Gefühle überschattet den Geist und verhindert, dass er sich vorwärts bewegt. Es gibt nur keinen Ausweg aus dem Grab, in allen anderen Fällen können Sie Ihre innere Welt und Ihr Leben im Allgemeinen verändern. Werde den obsessiven Wunsch los, die Vergangenheit oder Zukunft zu kontrollieren, sei jetzt glücklich.
3. Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Wenn schlechte Gedanken mit dem Verlust eines geliebten Menschen verbunden sind, ziehen Schmerz und ständige Traurigkeit unaufhaltsam mit sich. Schließen Sie sich nicht vor Trauer, akzeptieren Sie es. Schalten Sie den Computer ein und schauen Sie sich nacheinander die Fotos des Verstorbenen an. Denken Sie an all das Gute, das Sie überlebt haben. Lerne traurig zu sein und zu weinen, Emotionen auszulassen. Auch ein Tagebuch zu führen, mit dem Sie offen über alle Erfahrungen "sprechen" können, ist nicht unangebracht.

Rat des Psychologen

1. Beobachten Sie das Regime der Arbeit und Ruhe. Versuche spätestens um 23 Uhr ins Bett zu gehen und genug Schlaf zu bekommen. Sorgen Sie sich nicht bei der Arbeit, lernen Sie sich zu entspannen. Das falsche Regime des Tages beunruhigt, inspiriert schlechte Gedanken, die unmöglich loszuwerden sind.
2. Hören Sie die Musik. Wenn Sie mit sich allein sind, schweigen Sie nicht. Schalte lustige Musik ein, gib Heavy Rock, traurige Melodien und Metal auf. Die Musiktherapie gewinnt jedes Jahr an Dynamik. Sie müssen nur verschiedene Songs anhören und sich mit der Melodie befassen.
3. Holen Sie sich ein Haustier. Die Kommunikation mit Tieren wird angeregt. Menschen, die unter psychischen Schmerzen leiden, melden sich häufig für eine Schwimmstunde mit Delfinen oder Reiten an.Wenn Sie die oben genannten Optionen nicht haben, besorgen Sie sich eine Katze, einen Papagei oder einen Hund. Sie müssen versorgt werden, Tiere fühlen negative Emotionen und helfen, mit ihnen umzugehen.
4. Gib den Alkohol auf. Oft versucht eine Person, schlechte Gedanken zu übertönen, indem sie Alkohol in großen Mengen trinkt. Das ist eine schlechte Entscheidung. Alkohol verlangsamt die Schutzfunktionen des Gehirns, unter seinem Einfluss hört man auf, angemessen zu denken. Am nächsten Morgen wird dich die Angst mit deinem Kopf bedecken und dich unwohl fühlen lassen.

Hören Sie auf, an die Vergangenheit zu denken, leben Sie in der Gegenwart, um den Weg in eine glückliche Zukunft zu ebnen. Lernen Sie, störende Gedanken zu kontrollieren, häufiger mit Menschen zu kommunizieren und sich zu verbessern. Steigern Sie das Selbstvertrauen, trainieren Sie, haben Sie keine Angst, Gefühle auszudrücken.

Video: wie man schlechte Gedanken schnell entfernt