Wie man Nikotinsucht loswird

War früher das Rauchen ein Indikator für Mode, Stil und Zulässigkeit, so verursacht eine rauchende Person heute nur noch Mitleid. Aktuelle Trends bestimmen ihre Bedingungen. Heute ist es in Mode, gesund, schlank und stark zu sein. Und das ist wunderbar, denn was könnte besser sein als ein langes und gesundes Leben?

Viele Raucher (insbesondere diejenigen mit Erfahrung) sind sich sicher, dass es sehr schwierig und sogar unmöglich ist, die Nikotinsucht loszuwerden. Dies ist eigentlich nicht der Fall. Wissenschaftler haben bewiesen, dass das Schwierigste für einen Menschen nicht das Fehlen von Nikotin an sich ist, sondern das Fehlen einer psychischen Entladung. In der Tat ist eine Zigarette für viele ein Weg, um Misserfolge zu überleben und schlechte Laune aufzuhellen. Der Morgen beginnt mit einer Zigarette und endet mit dem Mittagessen. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens eines Rauchers, der schwer loszuwerden ist. Dies ist eine emotionale Entladung, ein Weg, sich zu entspannen und zu beruhigen. Aber ist Zigarette wirklich wichtig? Gibt es wirklich keinen anderen Weg, um sich zu beruhigen und zu befriedigen? Wenn Sie entschlossen sind, mit dem Rauchen aufzuhören, werden wir Ihnen sagen, wie Sie es schmerzlos machen können.

Warum mit dem Rauchen aufhören?

Wenn Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, nur weil Ihre Verwandten Sie dazu aufgefordert haben, werden Sie keinen Erfolg haben. Stellen Sie sich die Frage: Möchte ich mit dem Rauchen aufhören? Was wird sich nach der Entscheidung ändern? Die Hauptsache in dieser Angelegenheit ist schließlich die Motivation. Starke Argumente helfen Ihnen, beim nächsten Nervenzusammenbruch nicht nach einer Zigarette zu greifen. Es gibt mehrere Gründe, warum Raucher auch nach vielen Jahren der Bindung eine schlechte Angewohnheit aufgeben können.

1. Liebe Ein Raucher ist ein unangenehmer Anblick. Er hat gelbe Zähne, seine Haare, Haut und Kleidung stinken ständig nach Zigaretten, seine Stimme ist heiser und rauchig. Wie kann jemand diese Person mögen? Oft geben Raucher eine schlechte Angewohnheit wegen ihres Seelenverwandten auf. Denken Sie, was ist für Sie wichtiger - Wärme und Fürsorge für einen geliebten Menschen oder sklavische Bindung an stinkenden Tabak?
2. Arbeit. Vor einiger Zeit war das Raucherzimmer ein Ort, an dem sich Kollegen vereinen konnten, an dem sie über Arbeit und Klatsch diskutieren konnten. Moderne Arbeitgeber verstehen jedoch, dass ein Raucherzimmer zu viel Arbeitszeit in Anspruch nimmt. Moderne Unternehmen beschränken in jeder Hinsicht das Rauchen von Mitarbeitern, bevorzugen Bewerber ohne schlechte Gewohnheiten. Dies ist eine weitere gute Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören.
3. Gesundheit Aber der größte Schaden beim Rauchen ist die Gesundheit. Nikotin vergiftet den Körper langsam und sicher. Mit jeder gerauchten Zigarette wird der Körper schwächer, altersschwach und alt. Die Haut wird gelb und grau, man kann sich nicht ohne Atemnot erheben, auch nicht mehrere Stockwerke! Was für ein Leben willst du? Wollen Sie nicht sehen, wie Ihre Kinder und Enkel wachsen? Möchten Sie wirklich im Erwachsenenalter an sexueller Impotenz leiden? Rauchen oder nicht rauchen ist nur Ihre Entscheidung, von der der Zustand Ihres Körpers abhängt.
4. Das Geld. Wissen Sie, wie viel Geld Sie jährlich für Zigaretten ausgeben? Wenn Sie dieses Geld in einer separaten Box sparen, können Sie für eine kurze Reise für ein Jahr sparen. Sie vergiften Ihren eigenen Körper für Ihr eigenes Geld, sehr schön, nicht wahr? Sie können sich ein Ziel setzen - ein Auto kaufen (in den Urlaub fahren), um Geld für Zigaretten zu sparen. Gute Motivation, findest du nicht?

Was auch immer Ihre Motivation ist, Sie sollten an einen Traum denken, wenn eine Hand versucht, nach einer Zigarette zu greifen. Stellen Sie sich vor, Sie fahren ein neues Auto. Denken Sie an einen neuen Job oder einen schönen Seelenverwandten, den Sie ohne Zigaretten erreicht haben. Vor allem aber müssen Sie verstehen, dass das Aufgeben von Nikotin eine der Voraussetzungen für ein langes und gesundes Leben ist. Immerhin haben Sie noch so viel zu tun!

Wie man Nikotinsucht loswird

Sie haben sich also entschieden, mit dem Rauchen aufzuhören, aber wie machen Sie es richtig, um nicht loszubrechen? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine schlechte Angewohnheit zu brechen.

1. Zuerst müssen Sie verstehen, ob Sie sofort mit dem Rauchen aufhören möchten oder planen, dies schrittweise zu tun. Es ist in Ordnung, allmählich mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn eine Person lange Zeit in großen Mengen geraucht hat, ist es ziemlich schwierig, die Gewohnheit an einem Tag aufzugeben. Aber hier können Sie einen Fang in Form eines langwierigen Prozesses erwarten. Wenn Sie nach und nach mit dem Rauchen aufhören möchten, legen Sie einen klaren Zeitrahmen fest, den Sie einhalten möchten. Also werde ich in einer Woche die Anzahl der Zigaretten auf drei Stück pro Tag reduzieren, in einem Monat werde ich die Sucht komplett aufgeben.
2. Entfernen Sie alles aus dem Haus, was Sie zum Rauchen inspirieren kann. Wirf alle Feuerzeuge weg, die Reste von Zigaretten, Aschenbecher.
3. Beseitigen Sie den provozierenden Faktor. Wenn Sie Ihr Mittagessen mit einer Zigarette beenden möchten, kaufen Sie stattdessen ein Dessert. Wenn sie morgens Kaffee mit einer Zigarette tranken, geben Sie den Kaffee auf - trinken Sie Tee, um die Gewohnheit nicht zu stören.
4. Wenn Sie eine Verschlechterung Ihrer Gesundheit verspüren (dies geschieht mit einem Mangel an Nikotin), verwenden Sie Nikotinpflaster oder Medikamente, die zuerst den Mangel an dieser Substanz im Körper ausgleichen.
5. Tragen Sie Sonnenblumenkerne, Nüsse oder kleine Süßigkeiten, mit denen Sie in einer nervösen Situation Mund und Hände besetzen können. Sie werden dir helfen, nicht zu brechen.
6. Wenn Sie wiederholt nicht mit dem Rauchen aufgehört haben, wenden Sie sich an spezielle Kliniken. Die Behandlung in einem Krankenhaus ermöglicht es Ihnen, die Gesundheit zu verbessern und dem Körper bei der Bewältigung der Nikotinsucht zu helfen. Darüber hinaus finden Sie in solchen Kliniken psychologische Unterstützung in Form von Schulungen und Einzelstunden bei einem Psychotherapeuten.
7. Wenn die Sucht nur darin besteht, Hände, Zeit und Mund zu nehmen, können Sie eine elektronische Zigarette verwenden. Es ähnelt dem echten, es gibt psychologische Befriedigung in Form von Einatmen und Ausatmen von Rauch, aber es ist absolut sicher für die Gesundheit.
8. Manche rauchen nur, wenn sie Alkohol trinken. Um diesen Teufelskreis loszuwerden, versuchen Sie einige Zeit, sich nicht mit Freunden zu treffen und kein Bier zu trinken. Und finde die Kraft in dir, deinen Kameraden zu sagen, dass du nicht mehr rauchst. Versuchen Sie, Ihre Freizeit mit gesundheitlichen Vorteilen zu verbringen - machen Sie Spaziergänge mit Kindern, melden Sie sich für das Fitnessstudio an und gehen Sie ins Freie.
9. Sie können mit jemandem in der Nähe für eine große Menge Geld streiten. Wenn Sie in den kommenden Jahren mindestens einmal rauchen, müssen Sie aussteigen. Manchmal wird dies zu einem ernsthaften Anreiz, die Entscheidung aufrechtzuerhalten.
10. Zusätzlich zu dem beliebten Pflaster, das an der Haut haftet und den Körper mit kleinen Dosen Nikotin nährt, werden Nikotinkaugummi, Nasensprays und Nikotininhalatoren angeboten. Sie werden angewendet, wenn Syndrome der Raucherentwöhnung auftreten - Reizbarkeit, Nervosität, Unbehagen und ein starkes Verlangen nach Rauchen.

Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, müssen Sie einige Monate lang viel Wasser trinken. Dies hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die sich lange Zeit an den Wänden Ihrer Lunge niedergelassen haben. Toxine und Toxine treten mit Schweiß und Urin aus. Bewegen Sie sich also mehr und trinken Sie mindestens zwei Liter sauberes Wasser pro Tag. Ein Rezept aus Haferkörnern hilft, die Lunge zu reinigen. Drei Esslöffel Vollkornprodukte müssen mit zwei Gläsern kochendem Wasser gegossen und etwa eine halbe Stunde köcheln gelassen werden.Gießen Sie dann den Inhalt in ein Glas, schließen Sie den Deckel und lassen Sie ihn 5-6 Stunden lang bestehen. Das Ergebnis ist eine viskose Masse, die Sie einen Monat lang jeden Tag morgens für ein halbes Glas trinken müssen. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper von giftigen Giften reinigen und Ihr Verlangen nach Rauchen reduzieren.

Vor einigen Jahrzehnten experimentierten Wissenschaftler aus Großbritannien mit Menschen, die beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören. Ärzte und Psychologen haben ihr Bestes getan, um Patienten dabei zu helfen, die Nikotinsucht loszuwerden. 65% der Menschen, die die Sucht aufgeben konnten, gaben zu, dass es viel einfacher war, mit dem Rauchen aufzuhören, als sie es sich vorgestellt hatten. Und wenn sie davon wüssten, würden sie Zigaretten viel früher aufgeben. Hier ist ein Paradoxon. Der Teufel ist nicht so schrecklich wie er gemalt ist. Nehmen Sie es einfach einmal und geben Sie Zigaretten zugunsten von Gesundheit und Langlebigkeit auf!

Video: Wie man mit dem Rauchen aufhört