Wie man negative Gedanken loswird: Ratschläge eines Psychologen

Eine Person nimmt negative Informationen viel besser wahr als positive. Daher versinken schlechte Gedanken tiefer in unserem Bewusstsein, es ist viel schwieriger, sie loszuwerden. Negative Gedanken führen zu Depressionen, Tränen, einem depressiven und zerstörten Zustand und manchmal zu Selbstmord. Wenn schlechte Gedanken auftauchen, müssen Sie daher in der Lage sein, rechtzeitig damit umzugehen.

Warum sind negative Gedanken schädlich?

1. Wenn Sie ständig in einer depressiven Stimmung sind, kann sich Ihr Leben in eine Reihe von grauem und langweiligem Alltag verwandeln. Die tägliche Routinearbeit vernichtet selbst die robustesten. Du kannst nicht mit Sehnsucht und Traurigkeit in der Seele leben. Sie müssen negative Gedanken schnell loswerden und über das Gute nachdenken, sonst führt ein depressiver Zustand zu einer Krankheit.
2. Schlechte Gedanken, die Sie regelmäßig besuchen, sind sehr ungesund. Schließlich weiß jeder, dass alle Krankheiten von Nerven stammen. Durch ständige Sorgen und Sorgen können Sie häufige Kopfschmerzen bekommen sowie Bluthochdruck, Arthritis und ein Magengeschwür bekommen. Neuere Forschungen von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass das Vorhandensein ständiger negativer Gedanken der Auslöser für das Auftreten von Krebszellen ist.
3. "Wer Angst hat, was mit ihm passieren wird ..." Diese einfache filmische Phrase ist für viele Menschen sehr beängstigend. Und wirklich, wenn Sie die ganze Zeit über das Böse nachdenken, ziehen Sie diese Ereignisse mental in Ihr Leben. Sie können Ihre Angst nicht materialisieren.
4. Wenn Sie ständig an das Schlechte denken, programmieren Sie sich selbst, um zu scheitern. Sie sind mental bereit dafür, Sie erwägen Optionen für den Rückzug im Falle eines Misserfolgs und ... streben strikt danach. Denn nur volles Vertrauen wird zum Schlüssel für Erfolg und Wohlstand.
5. Sie müssen schlechte Gedanken um jeden Preis loswerden, wenn Sie nicht Patient in einer neuropsychiatrischen Klinik werden möchten. Schließlich begannen alle psychisch Kranken ihre Reise mit obsessiven Gedanken und Phobien. Wenn schlechte Gedanken Sie nicht lange verlassen, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Woher kommen negative Gedanken?

Und wirklich, woher kommen sie? Immerhin lebten Sie in Frieden für sich selbst, gingen zur Arbeit, gingen mit einem Hund spazieren und plötzlich ...? Die Entstehung düsterer Gedanken kann durch einige Impulse gefördert werden. Nämlich einige Informationen von außen. Wenn Sie in den Nachrichten von einem Flugzeugabsturz erfahren haben, bei dem viele Menschen starben, werden Sie mit Sicherheit von dieser Tragödie durchdrungen sein, wie jeder normale Mensch, der keine Gefühle hat. Wenn jedoch Ihr emotionaler Zustand unterdrückt wird und Ihre psychische Gesundheit instabil ist, kann diese Angst zu einer echten Manie werden. Sie denken ständig, dass dies jedem passieren kann. Stellen Sie sich vor, wie oft Sie und Ihre Lieben im Jahr Flugzeuge fliegen. Unwillkürlich schleichen sich mir schreckliche Gedanken darüber ein, was passieren wird, wenn Sie oder Ihre Lieben sterben. Diese negativen Gedanken umhüllen dich vollständig und wachsen wie ein Schneeball. Es ist sehr wichtig, sich rechtzeitig „Stopp“ zu sagen und nicht mehr an das Schlechte zu denken.

Wie Sie sich davon überzeugen können, nicht schlecht zu denken

Ein interner Dialog hilft Ihnen dabei, negative Gedanken loszuwerden, in denen Sie sich fragen wollen, wovor genau Sie Angst haben. Ein Unfall? Karriereverlust? Krankheit? Viele Ihrer Ängste hängen nicht mit dem tatsächlichen Zustand der Dinge zusammen. Warum sollten Sie Angst haben, eine Karriere zu verlieren, wenn Sie ein hochqualifizierter Spezialist sind? Warum hast du Angst vor der Krankheit, wenn du gesund bist? Und warum sollte am Ende ein Unfall passieren, wenn Sie immer so vorsichtig und aufmerksam wie möglich sind? Natürlich gibt es einen gewissen Prozentsatz an Unvorhersehbarkeit, und niemand kann garantieren, dass Ihnen alles gut geht.Lohnt es sich jedoch, in ständiger Angst und Apathie zu leben? Was zu sein ist - das kann nicht vermieden werden. Viele weit hergeholte Probleme lösen Sie, aber was ist unmöglich zu lösen - warum sollten Sie sich darüber Sorgen machen?

Wie man schlechte Gedanken loswird

Hier sind einige nützliche, praktische und effektive Tipps:

1. Denken Sie an die Gegenwart. Pessimistische Gedanken beziehen sich meist auf die Vergangenheit oder Zukunft. Oft denken die Menschen über verpasste Gelegenheiten nach und darüber, was passieren würde, wenn sie dies tun und nicht anders. Eine ständige Rückkehr in die Vergangenheit macht uns elend und unentschlossen. Und Gedanken und Ängste über die Zukunft machen uns Sorgen. Lebe in der Gegenwart, denke in der Gegenwart, bereue die Vergangenheit nicht und denke nicht voraus.
2. Sie können nicht alles in sich behalten. Studien und Umfragen bei Krebspatienten liefern Statistiken - 60% der Menschen sprachen nicht mit ihren Mitmenschen über ihre Gefühle und Probleme. Sie haben alles in sich behalten. Dies deutet darauf hin, dass innere Unruhen unweigerlich zu einer schlechten Gesundheit und in diesem Fall zu Krebs führen. Sie können sich nicht sperren. Sie müssen Ihre Erfahrungen mit Ihren Lieben teilen.
3. Nimm dir nicht alles zu Herzen. Es ist klar, dass die Geschichten der Freundin über ihren Ehemann, der sie betrogen hat, Sie über sie beunruhigen werden. Nehmen Sie sich jedoch nicht die Probleme anderer Menschen zu Herzen. Natürlich machst du dir Sorgen um sie und unterstützt eine Freundin, aber du solltest nicht über die Grenze gehen und das Problem in deine eigene Seele lassen. Ihre Sorgen werden Ihrer Freundin nicht helfen, aber sie können Ihre Stimmung leicht durcheinander bringen.
4. Fühlen Sie sich sicher. Bist du wirklich ein gewöhnlicher, gewöhnlicher Mensch, der zu Blues und negativen Gedanken neigt? Schau in den Spiegel - bist du eine spektakuläre Frau oder ein respektabler Mann? Vielleicht sind Sie der beste Produktionsspezialist oder backen Pfannkuchen am leckersten? Finden Sie etwas, in dem Sie einzigartig, einzigartig und unverzichtbar sein können. Fühle, wie dein Wert und deine negativen Gedanken einfach aus dir herausragen.
5. Ändere deine Einstellung. Wenn Sie mit Ihrem geliebten Menschen Schluss gemacht haben und Traurigkeit Sie nur auffrisst, versuchen Sie, Ihre Einstellung zur Situation zu ändern. Denken Sie darüber nach, was Sie wirklich aus dem Weg waren, und geben Sie noch einmal die Gründe an, warum Sie sich getrennt haben. Verstehe, dass dies eine Wahl ist und du dich damit abfinden musst. Dies ist eine weitere Gelegenheit, einen würdigeren Partner zu treffen. Und weine, wenn du dich besser fühlst. Behalte keine Tränen in dir.
6. Analysieren Sie Ihre Gedanken. Es kommt also vor, dass Gedanken aus Gewohnheit kommen, unabhängig davon, dass das Problem seit langem gelöst ist. Zum Beispiel wurde Ihnen viel für Versorgungsunternehmen in Rechnung gestellt. Warum, haben Sie Einwände erhoben, weil jeden Monat regelmäßig alles bezahlt wurde! Unangenehme Gedanken stiegen mir in den Kopf, meine Stimmung war verdorben. Während Sie über Versorgungsunternehmen und ein fehlerhaftes Zahlungssystem nachdachten, stellte sich heraus, dass ein Fehler aufgetreten war und die Schulden überhaupt nicht Ihnen gehörten. Das Problem wurde gelöst, aber aus irgendeinem Grund war die Stimmung immer noch verdorben. Wie das Sprichwort sagt, "wurden Löffel gefunden, aber das Sediment blieb." Analysieren Sie Ihre Gedanken, vielleicht sind Ihre Probleme schon lange gelöst.

Wie man negativen Gedanken entkommt

Jeder weiß, dass in einer Zeit, in der man nichts tut, meistens schlechte Gedanken auftauchen. Wenn Sie nicht mit etwas Wichtigem und Notwendigem beschäftigt sind, steigen verschiedene Phobien in Ihren Kopf. Wie kann man diesen depressiven Gedanken entkommen?

1. Werden Sie Freiwilliger. Sie werden sehen, wie viele Menschen, die Lebenshilfe brauchen, ihre Standhaftigkeit und ihr Interesse am Leben nicht verlieren. Behinderte, Waisen, ältere, einsame Menschen - sie alle haben schwierige Probleme im Leben, aber sie bewältigen sie, gehen weiter und hören nicht auf, sich über einfache Dinge zu freuen. Wenn Sie Ihrem Nachbarn helfen, können Sie die Freude spüren, etwas Nützliches getan zu haben.
2. Setzen Sie sich ein Ziel. Überlegen Sie, was Ihnen am besten gefällt? Sie mögen noch sehr jung sein, aber Sie hatten nie ein Auto. Und selbst wenn Sie Ihre Eltern danach fragen können, versuchen Sie, dieses Ziel selbst zu erreichen.Bemühen Sie sich, gut zu studieren, um einen hochbezahlten Job zu finden, das Fachwissen und die Fähigkeiten zu verbessern, Geld zu sparen und Ihren Traum zu erfüllen.
3. Hören Sie die Musik. Musik ist ein starker Anreiz, nicht an das Schlechte zu denken, nach dem Guten zu streben und ein neues Leben zu beginnen. Alte Hits und Motive, die die Zeit überlebten, beeinflussen die Seele oft nicht nur mit der Melodie, sondern auch mit aufschlussreichen Texten. Jagen Sie keine Nachrichten, hören Sie zu, was Sie zum Leben erweckt.
4. Freue dich über die kleinen Dinge. Sei dem Schicksal für jeden Tag dankbar. Erinnerst du dich, was dir heute gut getan hat? Vielleicht haben Sie einen Parkplatz verloren oder ein unbekanntes Kind hat Sie angelächelt? Oder haben Sie eine schöne Blume in einer Vase gesehen oder nur auf das Zwitschern von Vögeln aufmerksam gemacht? Freue dich über alles, denn aus diesen kleinen Dingen besteht unser Leben.
5. Achten Sie darauf, zu trainieren. Machen Sie morgens Joggen, machen Sie Übungen oder gehen Sie regelmäßig durch den Park. Körperarbeit wird Sie definitiv von negativen Gedanken ablenken.
6. Beachten Sie das Gute, nicht das Schlechte. Wenn Sie nach einem anstrengenden Tag nach Hause kommen, konzentrieren Sie sich nicht darauf, wie müde Sie sind. Denken Sie an die Tatsache, dass Sie heute viel getan, einer großen Anzahl von Menschen geholfen und möglicherweise mehr als gewöhnlich verdient haben. Und dann wird der Tag als erfolgreich in Erinnerung bleiben.
7. Besuchen Sie, treffen Sie alte Freunde und lernen Sie neue Leute kennen. Kommunikation ermöglicht es Ihnen, negativen Gedanken zu entkommen.
8. Versuchen Sie, keine pessimistischen Menschen in Ihrer Umgebung zu haben. Immerhin gibt es eine depressive Person, mit der Sie sprechen, und das Leben scheint dunkler als eine Wolke. Vermeiden Sie den Kontakt mit solchen Personen. Kommunizieren Sie mehr mit hellen, positiven Menschen.

Denken Sie daran, dass alles vorbei ist. Das menschliche Leben ist eine ständige Veränderung von Stimmungen und Gedanken. Negative Gedanken sind absolut natürlich und normal, weil sich der Instinkt unserer Selbsterhaltung so manifestiert. Eine Reihe von Erfahrungen wird bald vergehen, Sie müssen diesen Moment nur noch einmal erleben. Denken Sie daran, dass nach dem Regen die Sonne herauskommt!

Video: wie man negative Gedanken loswird