Wie man obsessive Gedanken in deinem Kopf loswird

Der Mensch hat die Natur und die Elemente, Maschinen und Geräte unterworfen, er hat noch nicht gelernt, seine eigenen Gedanken zu kontrollieren. Also was, sagst du? Denken Sie nur, Gedanken. Nun, lassen Sie sie in einem obsessiven Schwarm in ihren Köpfen herumwirbeln. Das ist nicht so. Das Verhalten und die Stimmung eines Menschen hängen von Gedanken ab, das Prinzip seiner Handlungen hängt von ihnen ab. Aus dem Denken entsteht ein gutes oder böses Prinzip. Deshalb ist es so wichtig, Ihre Gedanken zu überwachen und das Auftreten von obsessiven Ideen rechtzeitig zu stoppen.

Arten von Zwangsgedanken

Gedanken, die wie ein Bienenschwarm in Ihrem Kopf schwärmen und es Ihnen nicht ermöglichen, ruhig zu arbeiten, zu lernen und sogar zu leben, können anders sein. Von der einfachen Sorge um Ihr Aussehen bis hin zu Selbstmordtendenzen. Betrachten Sie die Hauptkategorien von Zwangsgedanken.

1. Ich habe das Bügeleisen nicht ausgeschaltet. Diese Besessenheit ist sehr verbreitet und hat Macht über viele Köpfe. Manchmal kann es in der Form "Ich habe das Wasser, das Gas nicht ausgeschaltet, die Tür offen gelassen" usw. sein. Dies ist eine Angst um die Sicherheit Ihres eigenen Hauses. Überprüfen Sie vor dem Verlassen des Hauses alle Elektrogeräte, schalten Sie Wasser und Gas aus. Natürlich können Sie nicht nur den Stecker aus der Steckdose ziehen, sondern auch das Bügeleisen wegbewegen. Wenn Sie in der Tür stehen, übersehen Sie noch einmal die gesamte Sicherheit der Situation und stellen Sie sicher, dass Sie alles ausgeschaltet haben. Lass dich nicht von Gedanken angreifen. Dieses Mal sind Sie sicher, dass alles in Ordnung ist.
2. Obsessive Gedanken nach dem Tod eines geliebten Menschen. Dies ist eine riesige Gruppe von Gedanken, die viele Formen enthält. Ein Mann sagt sich, dass ihn niemand braucht, dass das Leben trostlos geworden ist, überlegt, was er in dieser Welt tun soll und dass er so schnell wie möglich zum Verstorbenen gehen möchte. Daneben gibt es Gedanken vom Typ "Alles ist im Leben geendet, es bleibt nur, um die Tage zu leben", "Ich bin schuld an dem, was passiert ist", "Leiden wird ewig sein, aber der Schmerz des Verlustes wird nicht verschwinden" und "Niemand braucht mich" . In einer solchen Situation ist die Hilfe von Freunden und Verwandten wichtig. Es ist sehr schwierig, einen schweren Verlust allein zu überleben. Religion hilft vielen, Trauer zu überleben. Es ist notwendig zu verstehen, dass die Person gegangen ist und dies nicht geändert werden kann. Früher oder später müssen Sie sich damit abfinden und lernen, ohne sie zu leben. Das ist schwierig, aber nach und nach wird die Zeit alles an seinen Platz bringen.
3. Ich bin nicht schön / hässlich. Solche Gedanken treten am häufigsten bei Jugendlichen auf. Dies sind noch keine Erwachsenen, aber keine Kinder mehr. Ihre Psyche ist ziemlich instabil und anfällig für jede Art von Kritik. Ein unbeholfen verlassenes Wort eines Klassenkameraden über einen Defekt im Aussehen kann sich zu Komplexen entwickeln, mit denen eine Person ein Leben lang zu kämpfen hat. Um obsessive Gedanken über Ihr Aussehen loszuwerden, müssen Sie sich wie eine schöne Person fühlen. Schauen Sie in den Spiegel und schätzen Sie die Vorteile, achten Sie nicht auf Ihre Mängel. Wenn Sie sich zum ersten Mal verlieben und die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts auf sich ziehen, verschwinden alle Gedanken zum Thema „schön oder nicht“. Jeder ist individuell und schön auf seine Weise, es besteht kein Zweifel an seiner eigenen Originalität. Ein Mann ist schön, wenn er es selbst fühlt.
4. Hypochondrien und Paranoia. Hypochondrien sind ein psychischer Zustand eines Menschen, in dem er glaubt, an etwas erkrankt zu sein oder panisch Angst vor etwas zu haben, das krank werden könnte. Dies ist eine schmerzhafte Sorge für Ihre Gesundheit. Oft bestehen solche Menschen eine Reihe von Tests und beruhigen sich auch nach Erhalt optimistischer Ergebnisse nicht. Sie glauben, dass diese Klinik nicht vertrauenswürdig ist, dass das Labor sich irren könnte, dass die Tests verwirrt werden können. Solche Menschen haben ernsthafte Phobien, wenn sie mit einer bestimmten Infektion infiziert sind, die durch einen Handschlag übertragen werden kann. Oft geht dies mit Paranoia einher, wenn eine Person in Panik Angst vor dem Tod hat. Wir haben alle Angst zu sterben, das ist unbestreitbar, aber der Paranoide sieht in jedem Haushaltsgegenstand eine Lebensgefahr.Solche Menschen müssen einen kompetenten Arzt konsultieren, der Ängste über die Gesundheit des Patienten zerstreuen kann. Und noch etwas. Wenn Sie an Hypochondrien leiden, erlauben Sie sich nicht, im Internet nach imaginären Krankheiten zu suchen. Immerhin wird es viele Todesfälle mit ähnlichen Symptomen wie Sie geben.
5. Negative Impulse. Diese negativen Impulse sind dadurch gekennzeichnet, dass eine Person in Bezug auf ihren Gesprächspartner etwas Schlechtes tun möchte. Wenn die Person, die gegenüber sitzt, nervt und wütend macht, kann es sein, dass Sie den akuten Wunsch verspüren, sie unhöflich zu machen oder ihm ins Gesicht zu spucken. All dies geht mit der Angst einher, dass Sie eines Tages diesem Impuls erliegen können. In diesem Fall müssen Sie in der Lage sein, sich selbst zu kontrollieren und Ihren Realitätssinn nicht zu verlieren.
6. Aufdringliche Rituale. Dies sind Gedanken darüber, dass eine Person alles in einer speziellen Reihenfolge tut, die nicht gebrochen werden kann. Zum Beispiel geht eine Person auf Pflastersteinen und tritt nicht auf die Nähte. Manchmal kommt es zu dem Punkt, dass eine Person, die die falsche Bewegung gemacht hat und auf die Verbindung zwischen den Fliesen tritt, ihre Stimmung für den ganzen Tag ruinieren kann. Ein solcher Perfektionismus ist sehr gefährlich, weil ein Mensch alles in einer bestimmten Reihenfolge tut, auch wenn er seine Gesundheit oder Zeit riskiert.
7. Schuldgefühl. Manchmal können obsessive Gedanken schuldig sein. Vielleicht hatten Sie es eilig mit einem wichtigen Ereignis und haben Ihre Großmutter nicht über die Straße gebracht. Sie hat lange Zeit erfolgreich eine andere Person gefragt, dieser Tag ist vorbei, aber die Gedanken an die Großmutter verlassen dich nicht. Sie denken, dass das Helfen einer älteren Person nicht viel Zeit in Anspruch nehmen würde, dass Sie Ihr Unternehmen bewegen und über die Straße bewegen mussten, ein Gefühl der Schande nagt an Ihnen. Sie brauchen sich keine großen Sorgen zu machen. Was getan wird, kann nicht zurückgegeben werden. Versprich dir einfach, dass dies nicht noch einmal passieren wird. Das nächste Mal wirst du Oma helfen, egal was passiert. Und sei ruhig.

Oft verliert ein Mensch, der unter obsessiven Gedanken leidet, das Gefühl der Realität, ist so sehr in seine Gedanken eingetaucht, dass ihm nichts anderes einfällt. Manchmal entwickelt sich daraus ein interner Dialog, in dem es eine beschuldigende und verteidigende Partei gibt. Eine Person wird gereizt, negativ, depressiv. Fast immer geht dies mit Angst, Selbstzweifeln und Unentschlossenheit einher. Sie können einen obsessiven Zustand und nervige Gedanken loswerden.

Wie man obsessive Gedanken loswird

Zuerst müssen Sie diesen Zustand verstehen und akzeptieren. Das Bewusstsein für das Problem ist ein wichtiger Schritt zur Lösung des Problems. Stimmen Sie zu, dass obsessive Gedanken bekämpft werden müssen.

1. Sehr oft treten obsessive Selbstmordgedanken bei einzelnen Menschen auf, denen die Kommunikation entzogen ist. Deshalb müssen Sie mit Freunden und Familie sprechen, kommunizieren, sich treffen. Wenn es keine Freunde gibt, müssen Sie sie dringend finden. Dafür gibt es heute viele Möglichkeiten. Finden Sie einen sozialen Kreis, der Ihren Interessen entspricht. Sie können einen Brieffreund finden, mit dem Sie über Ihre Ängste und Gefühle sprechen können. Suchen Sie im Netzwerk nur nicht nach Gleichgesinnten, die wie Sie an Selbstmord denken. Dies ist mit irreparablen Konsequenzen behaftet.
2. Haben Sie bemerkt, dass obsessive Gedanken uns während Faulheit und Apathie besuchen? Wenn wir beschäftigt sind, fallen uns keine schlechten Gedanken ein. Versuchen Sie daher, Ihren Tag mit Hobbys und nützlichen Aktivitäten zu füllen. Studieren, Arbeiten, verschiedene Sportarten, Tanzen, Zeichnen und Sticken, Fremdsprachen lernen - gestalten Sie Ihren Tag so, dass Sie keine Zeit für ein zielloses Leben haben. Versuchen Sie, öfter im Team zu sein, um nicht bei Einzelgesprächen zu bleiben.
3. Erinnere dich an etwas Schönes. Denken Sie darüber nach, was kürzlich passiert ist und Sie aufrichtig zum Lächeln gebracht hat. Vielleicht hat der Chef vor allen Ihre Fortschritte bei der Arbeit bemerkt oder Sie waren mit den Noten Ihres Kindes in der Schule zufrieden. Fixiere dieses Bild im Gehirn.Sobald Sie das Gefühl haben, dass obsessive Gedanken Sie wieder überwältigen, zeigen Sie in Ihrem Kopf eine angenehme Erinnerung, die im Voraus vorbereitet wurde. Dies wird Ihnen helfen, sich von nervigen Gedanken zu entfernen.
4. Entspannung Wenn Sie das Gefühl haben, dass Gedanken wie eine Schneelawine auf Sie treten, versuchen Sie sich zu entspannen, um emotionalen Stress abzubauen. Legen Sie sich hin, spreizen Sie Ihre Beine und Arme, schließen Sie Ihre Augen. Atme tief durch und bewerte angenehme Momente in deiner Erinnerung neu. Sie können entspannende Atemübungen verwenden. Wenn Sie sich jeden Tag ein paar Minuten entspannen, werden Sie viel seltener von obsessiven Gedanken besucht.
5. Um sich zu beruhigen, können Sie Volksrezepte verwenden. Kräuter sind die sicherste und effektivste Medizin zur Behandlung emotionaler Probleme. Um eine beruhigende Brühe zuzubereiten, benötigen Sie Kamille, Johanniskraut, Minze, Baldrian, Thymian. Nehmen Sie Pflanzen frisch oder getrocknet in gleichen Anteilen. Gießen Sie kochendes Wasser über sie und decken Sie. Nachdem die Kräuter infundiert wurden, können sie gefiltert werden. Trinken Sie 2-3 mal am Tag einen Sud in einem halben Glas. Diese hausgemachte Medizin beruhigt nicht nur die Nerven, sondern hat auch antidepressive Eigenschaften. Kamille lindert Muskelkrämpfe und lindert Reizungen. Johanniskraut ist ein ausgezeichnetes Schmerzmittel. Minze wird den Traum stark und tief machen. Und Baldrian wird helfen, mit unnötigen Gefühlen und Ängsten umzugehen.

Obsessive Gedanken erinnern oft an ein ungelöstes Problem. Wenn ein Schüler beispielsweise zwei Englischkenntnisse hat, wird er von Gedanken darüber gequält, was als nächstes passieren wird, wenn er eine schlechte Note nicht korrigiert. Diese Besessenheit gibt ihm keine Ruhe. Und Sie müssen nur die Zwei reparieren. Also im Erwachsenenalter. Versuchen Sie, die Wurzel des Problems zu finden und es zu lösen. Und dann wird dein Leben ruhig und friedlich sein.

Video: Warum obsessive Gedanken auftauchen und wie man damit umgeht