So beseitigen Sie Misstrauen: 5 Schritte zum Erfolg

Der moderne Rhythmus prägt jeden Menschen. Im Streben nach Karrierewachstum, gutem Einkommen und anderen Vorteilen der Zivilisation vergessen wir die Gesundheit völlig. Regelmäßige Exposition gegenüber Negativität, Stresssituationen und Schlaflosigkeit ist die Ursache vieler Krankheiten. Im Laufe der Zeit entwickelt sich Misstrauen, das von Angstzuständen, geringem Selbstwertgefühl und Ängsten begleitet wird. Um sich nicht in ein psychologisches Loch zu stürzen, müssen Sie solche Syndrome dringend loswerden.

Was ist Misstrauen?

Eine verdächtige Person ist eine Person, die regelmäßig ernsthaften Bedenken über und ohne sie ausgesetzt ist. Eine Person mit diesem Syndrom hat ständig Angst, dass bald etwas Schlimmes passieren wird.

Der Verdacht wird von massiven negativen Gedanken begleitet. Darüber hinaus gelangen keine positiven Blicke in den Kopf. Ein Mensch ist so müde, dass er sich buchstäblich an den Griff bringt.

Von hier aus entstehen absurde Situationen, in denen selbst ein kleiner Pickel wie eine ausgewachsene Katastrophe aussieht. Zweifelhafte Menschen haben durch ihre Disposition des Charakters übermäßige Empfindlichkeit, Angst und Komplexe.

Die Gefahr des Misstrauens

Jeder Mensch ist auf seine Weise von Bedeutung. Aber nur für einige erreicht die Situation keinen kritischen Punkt, während andere bereits völlig in ihren Ängsten versunken sind. Warum tritt Misstrauen auf?

Wie bereits erwähnt, denkt eine verdächtige Person ständig über Negativität und sein Versagen nach. Bald entwickeln sich solche Gedanken zu einem Gefühl des Untergangs, das sich in allem Leben widerspiegelt.

Der Patient beginnt Probleme mit der zwischenmenschlichen Kommunikation zu haben, weil das Gefühl der Unsicherheit von Tag zu Tag stärker wird. Eine Person beginnt sich Sorgen um ihre Gesundheit, ihre Beziehungen zu Familie, Freunden und eine zweite Hälfte ihrer Karriere zu machen.

Nicht jeder kann solchen Stress überleben. Misstrauen führt oft zu Isolation, Verlust von Freunden und wenig Kommunikation.

Misstrauen kann bei allen Menschen auftreten, unabhängig von Geschlecht, Rasse, Alter. Es betrifft gleichermaßen Kinder und Erwachsene, Männer und Frauen.

Wenn sich ein verdächtiger Zustand schnell entwickelt und nicht behandelt wird, wird eine Person empfindlich, emotional und selbst für kleinere Probleme anfällig. Komplexität erscheint, das Gefühl von Angst und Furcht verschwindet nie. Menschen mit diesem Syndrom glauben fälschlicherweise, dass jeder um sie herum ihnen Schaden zufügen will.

Meistens tritt Misstrauen sogar in der Kindheit auf, wenn das Kind keine angemessene Ausbildung erhalten hat. Auch Lebensschwierigkeiten und Widrigkeiten, denen man früher begegnen musste, können zum Grund werden. Oft tritt das Syndrom aufgrund bestehender psychischer Störungen auf.

Wenn eine verdächtige Person mit dieser Erkrankung nicht umgehen möchte, entwickelt sich das Syndrom zu einer vollwertigen Krankheit. Die eingeleiteten Fälle führen zu Verfolgungswahn und Paranoia, wodurch die physische und psychische Gesundheit untergraben wird.

Schritt Nummer 1. Erkennen Sie, dass das Problem besteht

Zunächst müssen Sie verstehen, dass das Problem wirklich ist. Sie sind eine verdächtige Person. Analysieren Sie als Nächstes Ihr eigenes Verhalten. Beantworten Sie dazu die folgenden Fragen:

• Suchen Sie nach versteckter Bedeutung in allem?
• Scheinen die Leute oft zu versuchen, dich auszutricksen?
• Verdächtigen Sie gelegentlich einen geliebten Menschen des Verrats?
• Neid die Siege deiner Freunde und Fremden?
• Sie wissen nicht, wie Sie selbst kleinen Beleidigungen vergeben sollen?
• Fühlen Sie sich als unsichere Person?

Wenden Sie sich nach Erhalt der Antworten an Ihre Lieben. Zählen sie auch? Wenn ja, ist das Problem wirklich bedeutsam, es ist notwendig, es zu lösen.

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Misstrauen mit Depressionen, Phobie, Panikattacken, Nebenwirkungen durch die Einnahme von Medikamenten und bipolaren Störungen vergleichbar ist. Verwechseln Sie diese Konzepte nicht.

Wenn Sie bereits einen Psychologen zu einem dieser Themen besuchen, erzählen Sie ihm von ständiger Angst und negativen Gedanken sowie von Ihrem Verdacht. Sei nicht schüchtern.

Schritt Nummer 2. Führen Sie ein Tagebuch

Gewöhnen Sie sich an, alles, was Sie stört, in das Tagebuch zu schreiben. Auch wenn es scheint, dass dies Kleinigkeiten sind. Es ist wichtig, nicht nur Ängste oder Erfahrungen zu skizzieren, sondern auch Ihre Handlungen mit Emotionen zu dieser Zeit.

Ein- oder zweimal täglich erneut lesen, zusammenfassen. Analysieren Sie, was passiert, vielleicht sind Sie zu dramatisch. Eine kontinuierliche Analyse wird deutlich machen, dass die Erfahrung unbegründet ist.

Wenden Sie die oben genannten Empfehlungen jeden Tag an, da die Praxis ein ausgezeichneter Psychologe ist. So machen Sie das Denken rational und logisch, um es der Situation anzupassen. Mit der Zeit werden die Ängste nachlassen und Sie nicht mehr stören.

Schritt Nummer 3. Ändern Sie Ihre Einstellung gegenüber Menschen

Zuerst müssen Sie verstehen, warum es an Vertrauen in Menschen mangelt. Nimm deine Gefühle auf. Holen Sie sich einen Notizblock und machen Sie sich jedes Mal Notizen, wenn jemand Sie demütigt, beleidigt oder betrogen hat.

Achten Sie darauf, nach Gründen für das Verhalten zu suchen. So kommen Sie schnell zu Gefühlen und erkennen, was genau solche Emotionen verursacht hat.

Versuchen Sie, andere von der anderen Seite anzusehen. Es ist wichtig zu verstehen, dass sie unter nahezu identischen Bedingungen existieren. Versetzen Sie sich immer an die Stelle einer anderen Person, um das Leben mit den Augen anderer zu sehen.

Wenn eine Person Sie aus voreingenommenen Gründen beleidigt hat, versuchen Sie, sie zu verstehen. Sie sollten in kleinen Situationen nicht in Zyklen fahren, es ist einfacher, die Fehler anderer Menschen wahrzunehmen.

Hör auf zu denken, dass jede Person, die du triffst, schädlich ist. Lerne anderen und dir selbst zu vertrauen. Wenn Sie Menschen wegen Ihres Misstrauens, Misstrauens und Misstrauens wegschieben, bleiben Sie einsam. Der Teufelskreis muss durchbrochen werden.

Schritt Nummer 4. Lache angesichts der Angst

Suchen Sie nach Humor in alltäglichen Dingen. Meistere die Selbstironie, mache dich über Freunde und Familie lustig. Auf den ersten Blick mag alles kompliziert erscheinen, aber tatsächlich ist es viel einfacher.

Wenn Sie bereits ein Tagebuch begonnen haben, schreiben Sie Ihre Gefühle, Ängste über den einen oder anderen Grund, unbegründete Ängste (die Ihnen als echte Katastrophe erscheinen) auf.

Lesen Sie die Notizen jede Nacht erneut, um sich schneller an diese Dinge zu gewöhnen. Nach einer gewissen Zeit der Ängste wird es keine Spur mehr geben, sie werden langsam sein. Aber sicher verschwinden.

Wenn Sie Ängste haben, schauen Sie ihnen ins Gesicht. Versuchen Sie nicht, sich hinter anderen Gedanken zu verstecken oder andere Dinge zu tun. Zum Beispiel sollten Menschen, die Angst vor dem Schwimmen haben, regelmäßig den Pool, das Meer und andere Badequellen besuchen.

Schritt Nummer 5. Bleib bei der positiven Welle

Bewegen Sie sich allmählich von negativen Gedanken weg und versuchen Sie, sich auf gute Dinge zu konzentrieren. Denken Sie positiv an sich und Ihre Umgebung. Lassen Sie nicht einmal einen kleinen Gedanken aufblitzen, wenn er in Bezug auf das eigene „Ich“ negativ ausgedrückt wird.

Markieren Sie Ihre positiven Eigenschaften, schreiben Sie sie auf ein Stück Papier und hängen Sie sie an den Kühlschrank. Füllen Sie die Liste jeden Tag auf. Identifizieren Sie die Stärken, mit denen Sie in bestimmten Situationen gewinnen können.

Setzen Sie sich niemals einem negativen Licht aus, auch wenn das Gesagte ein Scherz ist. Andernfalls können Sie den damit verbundenen Verdacht und die damit verbundene Unsicherheit nicht loswerden.

Noch ein paar Tipps ...

1. Behalte den gesunden Menschenverstand immer und in allem. Entwickeln Sie ein logisches Denken, das es Ihnen ermöglicht, unabhängig von der Situation ruhig zu bleiben. Wenn es keinen Grund gibt, sollten Sie keine Anklage erheben.
2. Projizieren Sie vergangene Fehler nicht in die Gegenwart und Zukunft. Wenn Sie zuvor in Ihrer Karriere einen Misserfolg erlitten haben (persönliche Beziehungen, Freundschaften usw.), sollten Sie dieses Drama nicht auf das moderne Leben übertragen. Lerne die Vergangenheit loszulassen, werde ein weiser Mensch, der keine schwere Last trägt.
3. Hör auf, an das Böse zu denken. In den meisten Fällen interessieren sich Menschen nicht für Ihre Persönlichkeit, Probleme oder andere Aspekte des Lebens. Niemand kümmert sich darum. Hören Sie deshalb auf zu denken, dass sie versuchen, Sie zu ärgern.
4. Finden Sie ein Hobby, das Ihre gesamte Freizeit in Anspruch nimmt. Wenn eine Person geschäftlich beschäftigt ist und mit verschiedenen Personen kommuniziert, verschwindet ihre Unsicherheit.

Wie man negative Gedanken loswird

1. Selbst wenn Sie sich nicht als verdächtige Person betrachten und es keine solchen Personen in Ihrer Umgebung gibt, sind negative Gedanken immer noch vorhanden. Sie sind charakteristisch für jeden Menschen. Negativ verdirbt die Stimmung und das Leben im Allgemeinen, hindert Sie daran, sich auf die Hauptsache zu konzentrieren, also müssen Sie sie loswerden.
2. Sobald sich ein schlechter Gedanke eingeschlichen hat, schneiden Sie ihn ab und werfen Sie ihn aus Ihrem Kopf. Ersetzen Sie den leeren Raum durch angenehme Erinnerungen oder freudige Ereignisse. Nicht streiten, nicht analysieren, den Gedanken für immer abschneiden.
3. Es gibt noch eine andere Technik - sich zur Seite zu bewegen. Wenn eine Besessenheit, die das Leben stört, in Ihren Kopf eindringt, als ob Sie ihn wegbewegen und von der Seite beobachten würden. Lassen Sie sich jedoch nicht vom Bösewicht überraschen.
4. Einige Psychologen raten ihren Patienten, einen negativen Gedanken zu übertreiben, der zu einem absurden Zustand gekommen ist. Ihre Aufgabe ist es, die Idee lustig und falsch zu machen.

Um den Verdacht loszuwerden, müssen Sie das Problem erkennen und ihm ins Gesicht sehen. Schließen Sie auch Personen mit einem ängstlich-verdächtigen Psychotyp aus Ihrer Umgebung aus, da sie Sie sonst herunterziehen. Denken Sie immer nur an gute Dinge, säen Sie nicht negativ, steigern Sie das Selbstwertgefühl. Konsultieren Sie bei fortgeschrittenen Fällen einen Psychologen.

Video: Wie man Misstrauen besiegt