Wie man Reithosen an den Hüften zu Hause loswird

Reithosen an den Hüften sind häufig, nicht nur bei übergewichtigen und fettleibigen Frauen. Es ist ziemlich schwierig, diesen kosmetischen Defekt loszuwerden, da selbst dünne und schlanke Mädchen oft die Besitzer dieser "Wucherungen" an den Hüften sind. Das Vorhandensein von Hüften dieser Form hängt von der Vererbung und Veranlagung der Figur ab. Sie müssen sich jedoch daran erinnern, dass dies immer noch fett ist, daher müssen Sie sich mit den Hauptprinzipien für den allgemeinen Körpergewichtsverlust befassen. Sie müssen nur die Ernährung leicht ändern und sich auf das Training der Muskeln des äußeren Oberschenkels konzentrieren. Darüber hinaus dürfen wir kosmetische Eingriffe nicht vergessen, die dazu beitragen, die Lokalisierung von Fett in einem bestimmten Bereich des Körpers zu beseitigen. Also, das Wichtigste zuerst.

Diät gegen Reithosen

Die Prinzipien der Ernährung unterscheiden sich nicht wesentlich von denen, die beim allgemeinen Gewichtsverlust angewendet werden. Wenn Sie die Regeln befolgen, können Sie Fett im ganzen Körper, auch in den Reithosen, entfernen.

1. Wie das berühmte Sprichwort sagt, frühstücken Sie selbst, teilen Sie das Mittagessen mit einem Freund und geben Sie dem Feind das Abendessen. Dies ist eines der Hauptprinzipien der Harmonie. Das Frühstück sollte herzhaft und herzhaft sein - am Morgen gehen alle Kalorien zur Arbeit, nichts ist in Fett gespeichert. Das Mittagessen sollte nahrhaft, aber moderat sein. Das Abendessen sollte auf jeden Fall leicht und besser sein, wenn es aus Eiweißprodukten besteht - Hüttenkäse, Hühnerbrust, Kefir, Ei, Bohnen, Fisch.
2. Es ist notwendig, schädliche Lebensmittel abzulehnen und sich nicht zu erlauben, sie auch an Wochenenden und Feiertagen zu essen. Kein Fast Food, Soda, Mayonnaise, Süßigkeiten und Pommes. Jetzt nur noch gesunde und natürliche Lebensmittel - Fleisch, Getreide, Obst, Gemüse, Kräuter, Nüsse, Beeren. Nach einiger Zeit werden Sie in der Lage sein, eine solche Ernährung zu spüren und den wahren Geschmack von Lebensmitteln zu schätzen.
3. Wasser nicht vergessen. Schließlich werden Fettmoleküle, die beim Abnehmen abgebaut werden, nur mit Wasser ausgeschieden. Eine ausreichende Menge sauberen Wassers hilft Ihnen, nicht nur schlank, sondern auch schön zu werden. Wasser macht die Haut sauber und glatt.
4. Sie müssen oft essen, aber nach und nach. Dann werden Sie keinen Hunger verspüren und Ihre Ernährung kontrollieren können. Sie können nicht 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen essen.
5. Reithosen werden oft von Cellulite und eigenartigen Wucherungen an den Hüften begleitet. Neben Fett gibt es viel überschüssiges Wasser, das aus dem Körper entfernt werden muss. Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme. Diuretische Kräuter reduzieren die Reithose um einige Zentimeter. Zum Beispiel Knospen und Blätter von Birken, Wacholderfrüchten, Blättern von Preiselbeeren und Bärenbeeren.

Die Einhaltung aller Regeln einer gesunden Ernährung liefert die Hälfte des erfolgreichen Ergebnisses. Um den Kampf komplex zu gestalten, müssen Sie körperliche Aktivität verbinden.

Reithosen mit Hilfe des Sportunterrichts loswerden

Zuallererst müssen Sie verstehen, dass nur Aerobic-Übungen helfen, Fett zu verbrennen. Dies sind Cardio-Übungen, bei denen wir schnelles Atmen und Herzstress erleben. Dies ist Laufen, Seilspringen, Heimtrainer, Fitness, Aerobic. Daher konzentrieren wir uns auf diese Art von körperlicher Aktivität.

Um die Durchblutung an der Außenseite des Oberschenkels zu erhöhen und den Mechanismus der Fettverbrennung in den Reithosen zu starten, müssen Sie diesen Bereich mit den folgenden Übungen sorgfältig untersuchen.

1. Die effektivste Übung ist das Winken der Beine. Stellen Sie sich dazu mit der linken Seite an die Wand und schwingen Sie den rechten Fuß vorwärts, rückwärts und seitwärts. Heben Sie Ihr Bein so hoch wie möglich. Machen Sie mindestens 50 Schläge und wechseln Sie erst dann Ihr Bein in die entgegengesetzte Richtung.
2. Sehr effektiv für Oberschenkel Ausfallschritte. Ausgangsposition - gerade stehen. Es ist notwendig, auf ein Bein zu fallen und es am Knie zu beugen. Wir steigen so weit wie möglich aus und kehren in die Ausgangsposition zurück. Wir trainieren jedes Bein. Wenn Sie die Übung komplizieren möchten, können Sie Hanteln oder einfache Flaschen Wasser aufheben.
3. Das Gehen auf dem Gesäß hilft, Reithosen und Cellulite loszuwerden. Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine vor sich. Versuchen Sie, mit Ihren Hüften Gehbewegungen auszuführen. Sie müssen versuchen, sich hin und her zu bewegen.
4. Das Hocken hilft dabei, Fett zu verbrennen und die Muskeln zu stärken. Aber Sie müssen nicht vollständig, sondern halb hocken. Spreizen Sie Ihre Beine weit und spreizen Sie während des Sitzens Ihre Knie zur Seite. Zum Wiegen können Sie eine leichte Langhantel auf Ihre Schultern nehmen. Diese Übung wirkt auf die Innen- und Außenseite der Oberschenkel und macht das Gesäß straffer.
5. Eine weitere Übung für die Hüften. Stellen Sie sich auf alle viere und strecken Sie Ihr Bein zurück. Führen Sie 10 Beinheben auf und ab aus, ohne das Bein am Knie zu beugen. Stellen Sie dann Ihren Fuß hinter das Gegenteil, dh schräg, und wiederholen Sie erneut 10 Wiederholungen. Die dritte Stufe der Übung besteht darin, dasselbe Bein am Knie zu beugen und sozusagen mit dem gebogenen Bein zehnmal nach oben zu drücken. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Beine nicht wechseln, bis Sie alle drei Schritte abgeschlossen haben.

Alle Übungen müssen in 2-3 Ansätzen durchgeführt werden. Verschonen Sie sich nicht - um Fett zu verbrennen, müssen Sie es versuchen. Muskeln müssen brennen, erst dann beginnt das Fett zu "ertrinken".

Massage gegen Reithose

Der Reithosenbereich ist häufig anfällig für Cellulite. Fett und Cellulite führen zu einer Stagnation von Wasser und Blut im Gewebe. Versuchen Sie, die Haut in diesem Bereich zu „kneifen“. Wenn das Fettgewebe zu dick ist, ist es fast unmöglich, die Haut zu greifen. Wenn die Haut in der Reithose weniger empfindlich ist und es Bereiche gibt, die beim Reiben weh tun, müssen Sie auf eine hochwertige Massage zurückgreifen.

Zunächst muss die Haut gedämpft und für Massagen vorbereitet werden. Es ist besser, ein Bad oder eine Sauna zu besuchen, aber das Bad ist geeignet. Nach dem Aufwärmen des Körpers müssen Sie Massageöl nehmen und auf die Hüften auftragen. Zerdrücken und kneten Sie Ihren Problembereich, als ob Sie den Teig kneten würden. Es ist wichtig, dass Sie die Durchblutung in diesem Bereich verbessern. Sie sollten jedoch darauf vorbereitet sein, dass nach einer solchen Massage in diesem Bereich kleine Blutergüsse auftreten können. Normalerweise erscheinen sie ohne Gewohnheit, nach der ersten Massage wird anschließend die Haut verwendet. Regelmäßige Durchführung einer solchen Massage lockert das dichte Fettgewebe der Reithose und das Abnehmen in einem bestimmten Bereich ist viel einfacher.

Zu Cellulite loswerden und um das Volumen der Hüften zu reduzieren, können Sie eine Honigmassage durchführen. Nehmen Sie dazu ein wenig natürlichen Honig und erhitzen Sie ihn in einem Wasserbad. Dann müssen Sie Honig auf die Hüften auftragen und dann mahlen. Wir müssen Honig auf der Haut haften lassen. Tragen Sie dazu nicht zu viel Honig auf und tragen Sie ihn nicht auf feuchte Haut auf. Legen Sie nach der Anwendung Ihre Handfläche auf Ihren Oberschenkel und reißen Sie sie abrupt ab. Jedes Mal, wenn es schwieriger wird, abzureißen, werden die Empfindungen schmerzhaft sein. Nach einer Weile sehen Sie eine weiße Substanz auf Ihren Händen. Dies sind Toxine, die aus der Haut austreten, sowie das Stratum Corneum der Epidermis. Arbeiten Sie jedes Bein von außen und innen.

Ein großartiges Werkzeug, das festes Fett abbaut, ist eine spezielle Trommel, die sich in Schönheitssalons und Fitnessräumen befindet. Es hat eine gerillte Oberfläche. Die Trommel dreht sich ständig, ersetzen Sie einfach alle Ihre Problembereiche.

Nach jeder Massage muss die Haut mit speziellen Nährstoffen befeuchtet werden. Massagen werden am besten jeden zweiten Tag durchgeführt. Selbst wenn Sie die Reithose loswerden, müssen Sie von Zeit zu Zeit vorbeugende Maßnahmen ergreifen, damit das Problem nicht erneut auftritt.

Schöne und schlanke Beine sind keine Selbstverständlichkeit, sondern mühsame und tägliche Arbeit. Wenn Sie es wünschen und eifrig sind, können Sie Ihre Figur selbst gestalten. Und dann kann keine Reithose Ihre Stimmung vor der nächsten Strandsaison beeinträchtigen.

Video: So entfernen Sie Reithosen an den Hüften