Wie man Depressionen im Winter loswird

Die Winterdepression hat dich auch überholt? Hör auf zu trauern und dich zu beschweren! Anstatt in Winterlethargie zu verfallen, gehen Sie mit einem Lächeln im Gesicht durch den Winter. Zuallererst musst du dich selbst lieben. Versuchen Sie, sich mit Menschen zu umgeben, die eine positive Lebenseinstellung haben. Bemühen Sie sich nicht, zu viele Aufgaben zu übernehmen. Gönnen Sie sich ohne Bedauern mehr Vergnügen. Nur wenn Sie sich wirklich entspannen, werden Sie optimistisch und ruhig. Wählen Sie Ihre Lieblingsurlaubsart. Aromatische Bäder helfen einem, anderen zu tanzen oder ins Solarium zu gehen. Candlelight-Dinner, Kino gehen usw. können Energie hinzufügen. Es braucht nur ein paar Ideen, um die Lebensfreude zurückzubringen. Verwenden Sie sie und Sie können schnell in einen Gleichgewichtszustand zurückkehren.

Mehr Sauerstoff

Ziehen Sie eine warme Jacke oder einen Mantel an - und sorgen Sie für Gesundheit! Körperliche Aktivität im Winter bietet mehr Vorteile als im Sommer, da sie die Produktion von Immunkörpern erhöht, dem Gehirn ermöglicht, mehr Sauerstoff zu erhalten, und die Menge an Endorphinen erhöht, die vor einem Stimmungsabfall im Winter schützen. Das ist aber noch nicht alles. Aufgrund der kalten Luft wird der Stoffwechsel verbessert, um die normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet, dass Sie während eines Winterspaziergangs mehr Kalorien verbrennen als während eines Sommerspaziergangs.

So können wir uns ein wenig Süßes leisten, ohne die Gefahr einer Gewichtszunahme. Die Winterluft ist auch frei von Allergenen. Es hat aber auch Nachteile: Niedrige Temperaturen können den Blutdruck erhöhen (Blutgefäße schrumpfen), so dass es manchmal für Asthmatiker gefährlich ist.

Aktive Luftbewegung ist der beste Weg, um Winterdepressionen loszuwerden. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Stimmung jede körperliche Aktivität fördert, egal ob Sie schwimmen oder im Fitnessstudio trainieren. Damit die Übungen nicht nur die Stimmung verbessern, sondern auch die Muskeln stärken, müssen sie vom Ausbilder individuell ausgewählt werden. Es ist besser, unter Aufsicht eines Spezialisten zu üben, um nicht mit einer Verletzung zusammenzustoßen.

Aromatherapie

Der Geruch von Zimt, Orange, Grapefruit oder Mandarinen erhebt. Der einfachste Weg, Ihr Zuhause mit diesen Düften zu füllen, besteht darin, Duftkerzen anzuzünden oder Wasser zu sprühen, in das einige Tropfen ätherisches Öl gegeben werden. Sie können auch eine spezielle Lampe für die Aromatherapie verwenden. Ein aromatisches Bad wird Sie sogar aufmuntern. Das sanfte Licht der Kerzen und die entspannende Musik helfen Ihnen, sich von der Realität zu lösen, Energie und innere Harmonie wiederherzustellen.

Wenn Sie Schlafstörungen haben, geben Sie einen Extrakt aus Lavendelblüten, Zitronenmelissenblättern, Tannennadeln, Fichte oder Tanne in das Bad. Spülen Sie Ihren Körper nach dem Bad mit kaltem Wasser aus.

Fangen Sie die Sonnenstrahlen

Ein Sonnenstrahl fiel in den Raum? Machen Sie eine kurze Pause von der Arbeit, gehen Sie zum Fenster und stehen Sie ein bisschen der Sonne zugewandt. Das Baden in den Strahlen verbessert Ihre Stimmung und sorgt für einen erholsamen Schlaf.

Bei fehlendem Sonnenlicht besteht eine Alternative darin, das Solarium zu besuchen. Das dort verwendete Licht hat zwar nicht so viele Vorteile wie das natürliche, entspannt aber auch. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Strahlungsdosis allmählich zunimmt, daher sollten die Fahrten zum Solarium begrenzt sein und seine Hilfe nicht missbrauchen.

Die Milz kann mit Hilfe der Phototherapie gezähmt werden. Es wärmt, verbessert die Konzentration und stellt das Verlangen nach Arbeit wieder her. Nach mehreren Sitzungen verschwindet die Schläfrigkeit und der Wunsch zu leben kommt.Es spielt keine Rolle, ob Sie morgens oder abends durch den Eingriff gehen, aber wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben und es schwierig für Sie ist, morgens aufzuwachen, ist es besser, morgens eine Phototherapie durchzuführen.

Ändern Sie Ihre Ernährung zu mehr Kalorien

Willst du etwas Fettes? Zu dieser Jahreszeit ist ein solcher Wunsch verständlich. Der Körper benötigt etwas mehr Kalorien, um Wärme zu erzeugen. Anstelle von Sandwiches mit Schmalz oder Schweinekotelett sollten Sie fetten Seefisch essen. Sie versorgen den Körper mit unschätzbaren Substanzen für Augen, Knochen, Herz und Gehirn. Wenn Sie keinen Fisch mögen, helfen Ihnen Fischöl oder Omega-3-Kapseln. Sie sind auch für Personen mit einem Risiko für Arteriosklerose und Rheuma bestimmt.

Die wundersame Kraft der Schokolade

Dunkle Schokolade enthält viele Antioxidantien, die die Jugend verlängern. Schokolade beugt Arteriosklerose und Blutgerinnseln vor, stärkt das Herz, gibt Energie und lindert Verstopfung. Der einzige Nachteil ist der Kaloriengehalt.

In Zeiten der Traurigkeit können Sie sich jedoch etwas Schokolade leisten. Es wird die Figur nicht beeinflussen, aber helfen, die Winterdepression zu überwinden. Die Vorteile von Schokolade können auch in der Kosmetik genutzt werden. Produkte auf Schokoladenbasis haben entspannende Eigenschaften, spenden Feuchtigkeit, pflegen die Haut und verhindern das Altern.

Erwärmung in der Sauna

Dies ist ein guter Weg, um den Körper mit Sauerstoff zu sättigen und das Immunsystem zu stärken (aufgrund des Wasserverlusts verdickt sich das Blut und dann beginnt die Produktion von Immunkörpern zuzunehmen). Hohe Temperaturen erhöhen die Körpertemperatur um 2-3 ° C und Wärme entspannt die Muskeln und beruhigt das Nervensystem. Außerdem können Sie während einer Sitzung etwa 300 kcal verlieren. Deshalb kann ein Besuch in der Sauna das Wohlbefinden verbessern und den Blues loswerden. Die Sauna ist jedoch nicht für Personen gedacht, die an Rosacea leiden oder Krampfadern haben. Darüber hinaus sollten Frauen während der Schwangerschaft und Menstruation, Menschen mit Atemversagen und hämorrhagischer Diathese den Besuch der Sauna verweigern. Menschen mit einem kranken Herzen können die Sauna besuchen, jedoch in Maßen und nach Rücksprache mit einem Arzt.

Schätzen Sie die Kraft der Farbe

Wenn diese Farben für Sie zu aggressiv sind, wählen Sie ruhigere Optionen wie Pink oder Pfirsich. Kaufen Sie gelbe Dinge, da Gelb zur Freude beiträgt und ein Gefühl der inneren Freiheit vermittelt. Goldfarbe fügt Energie hinzu, grüne Ruhe, Blau, Indigo und Violett helfen, sich zu entspannen und die Konzentration zu verbessern.

Video: Umgang mit Depressionen