Wie man Rückenschmerzen zu Hause loswird

Unerwartete "Rückenschmerzen" im unteren Rücken oder scharfe Schmerzen beim Biegen? Dies ist noch kein Zeichen einer senilen Radikulitis - ähnliche Manifestationen können auch bei jungen Menschen auftreten. Die Gründe sind vielfältig, sollten jedoch bei der ersten Symptomatik identifiziert und sofort beseitigt werden.

Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich

Auch bei älteren Menschen sind Schmerzen im unteren Rückenbereich kein Zeichen für eine Annäherung an das Alter. Je älter die Person ist, desto mehr werden ihre Gesundheitsprobleme vernachlässigt.

Faktoren, die Rückenschmerzen beeinflussen, sind nicht immer ein Altersmerkmal. Ein Teil der folgenden Ursachen kann sogar bei Kindern auftreten.

1. Häufige "Provokateure" von Rückenschmerzen sind Verletzungen der Wirbelsäule. Und diese unangenehmen Empfindungen werden sich auch nach einer Rehabilitationsbehandlung noch lange manifestieren.
2. Eine falsche Haltung führt zu einer Krümmung der Wirbelsäule. Da er den Großteil des Körpers "nimmt" und bei Skoliose eine Verschiebung des Schwerpunkts auftritt, führt dies zu einer ungleichmäßigen Verteilung der Schwerkraft auf die Wirbel. Gleichzeitig ist es die Lende, die am meisten "bekommt" (wie man hier nicht "stöhnt").
3. Eine weitere Abweichung von der Norm, die mit Schmerzen in der Lendengegend einhergeht, ist eine Entzündung des Knochengewebes der Wirbel oder der Zwischenwirbelhernie.
4. Erkrankungen der inneren Organe (Nieren, Leber, Fortpflanzungssystem) gehen jedoch mit Schmerzen in der lumbosakralen Wirbelsäule einher. Hier ist der Schmerz nicht bereits in der Wirbelsäule lokalisiert - die Rückenmuskulatur, die mit Problembereichen des Körpers „interagiert“, tut weh.

All dies waren Faktoren von "lokaler Bedeutung", aber es gibt auch äußere Ursachen, die Schmerzen hervorrufen können (oft kurzfristig und manchmal langwierig).

• Eine falsch verteilte Last beim Tragen schwerer Gewichte überlastet die Wirbelsäule, was sich in Schmerzen im unteren Bereich äußert.
• Eine längere unbequeme Position des Körpers belastet die Rückenmuskulatur, was sich dann in Rückenschmerzen äußert.
• Es ist nicht notwendig, Entwürfe zu "diskontieren" - ein erstarrter Nerv kann seine "Angst" für eine lange Zeit zeigen.

Ein weiterer Grund, der Rückenschmerzen verursachen kann, ist nur für Frauen charakteristisch - dies ist eine Schwangerschaft. Währenddessen kommt es zu einer deutlichen Verschiebung der Wirbel, die die Muskeln mitziehen.

Lass den Schmerz nicht los

Jeder Schmerz ist ein Signal dafür, dass etwas im Körper nicht in Ordnung ist. Der Grund sollte sofort gesucht werden. Aber alleine ist es nicht immer möglich, sich selbst genau zu diagnostizieren. Denn manchmal liegt der Grund möglicherweise nicht an dem Ort, an dem der Schmerz empfunden wird.

Der erste Schritt sollte die Entscheidung sein, einen Arzt aufzusuchen - einen Neurologen oder Orthopäden. Nachdem sie alle Schmerzsymptome untersucht haben, können sie die Ursache des Problems identifizieren. Und dann wird eine geeignete Behandlung verschrieben. Schließlich ist es nicht notwendig, den Schmerz zu beseitigen - es ist notwendig, die Ursache zu beseitigen, die ihn verursacht hat.

Sie können sich zunächst selbst ein Anästhetikum verschreiben, bis die Ärzte mit der Behandlung beginnen. Allgemein verfügbar, in einer Apotheke ohne Rezept verkauft, sind Medikamente, die Schmerzen verschiedener Art lindern, Analgin, Aspirin, Ibuprofen.

Zusätzlich zu nichtsteroidalen Schmerzmitteln können Sie sich zu Hause mit anderen Methoden bedienen, die jedoch nur kurzfristig Linderung bringen, wenn sie nicht von der Behandlung der Grunderkrankung begleitet werden.

Wie man Schmerzen im unteren Rückenbereich zu Hause lindert

Aus irgendeinem Grund gibt es keine Möglichkeit, sofort einen Arzt aufzusuchen, und es gab keine entzündungshemmenden Medikamente unter Ihren Armen, aber der untere Rücken tut unerträglich weh. Mehrere Empfehlungen können den Zustand lindern.

Manchmal hilft Kälte am unteren Rücken. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Schmerzen einzufrieren:

• Sie können normale Eiswürfel aus dem Gefrierschrank verwenden, die in einer Plastiktüte verpackt sind.
• Das nasse Handtuch in der Verpackung muss zuerst mindestens eine halbe Stunde im Gefrierschrank aufbewahrt werden.
• Alle Tiefkühlkost (Huhn, Gemüse usw.) reichen aus.

Nachdem Sie eine solche Kompresse an den unteren Rücken gebunden haben, müssen Sie sie halten, bis der Schmerz nachlässt.

Im Gegenteil, manchmal wird Wärme anstelle von Kälte benötigt. Ein solches Heizkissen am unteren Rücken wird etwa 30 bis 40 Minuten lang gehalten.

1. Die Apotheke verkauft Thermal Wrap, das gut gegen Radikulitis ist.
2. Alte Gummi-Heizkissen (von unseren Großmüttern verwendet) reichen aus. Sie müssen mit kochendem Wasser gefüllt werden. Das Heizkissen ist jedoch bequemer - Sie können bequem im Bett sitzen. Aber versuchen Sie nicht gleichzeitig einzuschlafen - Sie sollten Ihren unteren Rücken nicht überhitzen.
3. Von den "Rückenschmerzen" im unteren Rückenbereich helfen Bäder gut - nicht in Saunen, sondern mit feuchtem Dampf. Wechselnde Hitze und Kälte (jede halbe Stunde) können ebenfalls Auswirkungen haben. Dies regt die normale Durchblutung an und lindert so die Schmerzen.

Übung für den unteren Rücken ist ausgezeichnet. Aber versuchen Sie es hier nicht zu übertreiben und wählen Sie sanfte Übungen - vielleicht sind die „Schuldigen“ des Schmerzes instabile Wirbel.

Physiotherapie bei Rückenschmerzen

Es scheint, dass es bei Schmerzen schwierig ist, sich wieder zu bewegen (und plötzlich werden sich die Empfindungen verstärken). Tatsächlich ist es jedoch genau die „eingefrorene“ Position, die den Schmerz „hält“. Es ist notwendig, es zu kneten, als ob die Muskeln gezwungen würden, sich zu bewegen.

Es ist die Bewegung, die eine gute Durchblutung fördert. Dies wiederum macht die Muskeln elastisch und weniger anfällig für negative Faktoren. Wenn man sich auf die Durchführung von Übungen konzentriert, wird eine Person einfach von den nervigen Schmerzen abgelenkt.

Gehen ist die einfachste und unauffälligste Art der Übung. Sie können einfach spazieren gehen und sich langsam durch die örtlichen Straßen bewegen. Und Sie können auf dem Simulator laufen. Die Hauptsache ist, dass die "Reise" mindestens 1 Stunde dauert.

Manchmal ist der Schmerz so stark, dass es am besten ist, sich hinzulegen. Aber nicht auf einem Bett oder Sofa - Sie brauchen eine harte, flache Oberfläche. Daher wäre die beste Option das Geschlecht. Nachdem Sie einige Minuten in einer für die Schmerzlinderung geeigneten Position gelegen haben, können Sie sich auf den Rücken rollen, die Beine anheben und an der Wand ruhen lassen.

So entfernen Sie die Last von der Wirbelsäule. Aber die Muskeln sollten auf diese Weise gestrafft werden:

• das Gesäß zusammendrücken und entspannen;
• die Zehen der Beine hochziehen.

Dehnungsstreifen helfen gut. Es wird empfohlen, verschiedene Arten von Übungen im Sitzen und Liegen durchzuführen, abwechselnd das eine oder andere Bein zu strecken und zu beugen sowie den Rücken zu krümmen. Einige Punkte sollten jedoch vermieden werden:

• Schwingen Sie nicht Ihre Beine - nur Dehnungsstreifen;
• Laden Sie die Presse nicht herunter.
• Kniebeugen ablehnen;

Manuelle Verfahren bei Rückenschmerzen

Verschiedene manuelle Verfahren sind gut für Rückenschmerzen. Aber nur eine kompetente Person in diesem Geschäft sollte sie ausführen. Wenn man die anatomischen Merkmale nicht kennt, kann man Schaden statt Erleichterung anrichten.

1. Wenn die Ursache für Rückenschmerzen Wirbelsäulenprobleme sind, helfen Chiropraktiker. Die Manipulation der Wirbelsäule ist Teil der Physiotherapie, die Teil einer umfassenden Behandlung ist.
2. Dank der geschickten Hände eines Massagetherapeuten können Sie Schmerzen aus irgendeinem Grund lindern. Wenn jedoch Manipulationen die Wirbelsäule betreffen, wirkt sich die Massage stärker auf die Muskeln aus.
3. Akupunktur ist eine gerichtete Wirkung auf die Nervenenden, die beruhigt werden müssen.

Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft

Nicht alle oben genannten Empfehlungen sind für schwangere Frauen geeignet.Und angesichts dieser „interessanten Situation“ ist es nicht immer möglich, diesen Schmerz zu beseitigen. Denn der Hauptgrund für die anhaltenden Schmerzen im unteren Rücken ist die Schwangerschaft oder vielmehr die dadurch hervorgerufenen Veränderungen.

Ursachen von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

• Der wachsende Bauchteil der Muskeln "zieht" an sich selbst und erzeugt dadurch Spannungen im Rücken.
• Die Wirbelsäule beugt sich in eine Position, die für sie nicht ganz bequem ist, und nimmt eine noch größere Last auf.
• Ein vergrößerter Fötus übt Druck auf die Blase, die Prostata und andere Organe aus. Ein Versagen in ihrer Arbeit verursacht auch schmerzhafte Symptome.

Um ihren Zustand irgendwie zu lindern, muss eine schwangere Frau mehrere Empfehlungen annehmen.

• Zuallererst sollten Sie unbequeme Schuhe aufgeben - es ist besser, wenn sie ohne Absätze sind.
• Schlafen Sie nur auf einer harten Matratze.
• Die Massage der schmerzenden Stellen sollte sanft sein.
• Kompressen sollten nicht mitgenommen werden (besonders heiß).
• Stellen Sie sicher, dass Sie Übungen für schwangere Frauen machen. Sie sind nur so konzipiert, dass sie Schmerzen lindern sollten.

Um sich vor verschiedenen Problemen mit dem unteren Rücken zu schützen, müssen Sie Ihre Gesundheit und körperliche Verfassung des Körpers überwachen. Bequeme Schuhe, korrekte Haltung, nicht nur beim Gehen, sondern auch beim Sitzen am Schreibtisch, optimale gleichmäßige Belastung der Wirbelsäule - all dies sind vorbeugende Maßnahmen, bei denen sich keine Schmerzen entwickeln können.

Video: Wie man akute Rückenschmerzen in nur 5 Minuten beseitigt