So beruhigen Sie schnell Ihre Nerven zu Hause

Die moderne Gesellschaft lässt uns keine Gelegenheit für ein ruhiges und gemessenes Leben. Probleme bei der Arbeit und in der Schule, schlechte Beziehungen zu Angehörigen, materielle Verluste und häusliche Unruhen - all dies kann unsere Stimmung trüben und einen Sturm negativer Emotionen auslösen. Wenn eine Person angespannt ist, Ärger, Unsicherheit, Leere und Reizbarkeit empfindet, bedeutet dies, dass ihr Nervensystem nicht in Ordnung ist.

So beruhigen Sie schnell Ihre Nerven

Oft führen emotionale Erlebnisse zu Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Verschlimmerungen chronischer Beschwerden. Um diese Konsequenzen zu vermeiden und ein angenehmes Leben zu gewährleisten, müssen Sie dringend Ihre Nerven beruhigen und Ihre Gedanken in Ordnung bringen.

Wie man sich mit Hilfe von Auto-Suggestion beruhigt

Denken Sie zunächst daran, warum Sie nervös sind. Manchmal ist eine Person einfach durch Trägheit schlecht gelaunt. Er hat das Gefühl, etwas Unangenehmes zu haben, obwohl der Grund längst vergessen ist. Sie haben beispielsweise Kaffee auf Ihren Reisepass verschüttet und dieser ist irreparabel beschädigt. Sie schelten sich für Ungeschicklichkeit und sind ständig darüber verärgert. Setz dich und denke nach. Der Pass ist bereits beschädigt und es macht keinen Sinn, sich darüber weitere Sorgen zu machen. Aus Erfahrungen wird er nicht derselbe werden. Der Fall ist bereits erledigt. Warum also deine Nerven quälen? Rufen Sie die zuständigen Behörden an, wenn Sie Fragen dazu haben, wie der Austausch des beschädigten Dokuments verläuft, wie viel Zeit und Geld Sie dafür aufwenden müssen. Verstehen Sie, dass dies eine sehr häufige Situation ist, die nicht nur bei Ihnen auftritt. Daher sollten Sie sich darüber keine Sorgen machen.

Durch die richtige Selbsthypnose kann sich eine Person ohne zusätzliche Maßnahmen beruhigen. Die meisten unangenehmen Situationen hängen nicht von unserer Teilnahme ab. Der Vorfall ist bereits passiert, und Sie sollten sich darüber keine Sorgen machen. Sie müssen sich nur überlegen, was Sie als Nächstes mit der aktuellen Situation tun sollen. Wie das Sprichwort sagt, werden Tränen der Trauer nicht helfen. Und versuchen Sie, in jeder Situation positive Momente zu finden. Wenn Sie eine weiße Bluse beflecken, ist dies vielleicht ein Zeichen dafür, dass Sie schon lange nicht mehr eingekauft haben?

Beruhigungsmittel

Wenn die Erfahrung so stark ist, dass das Herz rasend schnell schlägt und aufregende Gedanken Ihren Kopf nicht verlassen, müssen Sie Beruhigungsmittel einnehmen. Dies sind Glycin, Navopassit, Persen und andere Mittel, die helfen, das Nervensystem in kurzer Zeit zu beruhigen. Unter den Hausmitteln kann man eine Abkochung von Weißdorn, Minze und Baldrian feststellen, die das emotionale Gleichgewicht perfekt wiederherstellt.

Wenn Sie Herzprobleme haben und anfällig für Bluthochdruck sind, sollten Sie immer spezielle Mittel zur Unterdrückung der Symptome bei sich haben. Schließlich können uns nervöse Schocks auf der Straße überholen. Lassen Sie immer eine Validol-Tablette und eine Flasche Corvalol in Ihrer Handtasche.

So beruhigen Sie Ihre Nerven zu Hause

Heißes Bad
Dies ist eine einfache Möglichkeit, sich zu entspannen und zu beruhigen. Wenn die Nerven neu verteilt sind, sammeln Sie ein Bad mit heißem Wasser und Schaum. Der Geruch von Nadelextrakt, der auch Wasser zugesetzt werden kann, beruhigt die Nerven perfekt und neigt zum Schlafen. Legen Sie sich mindestens 20 Minuten in ein solches Bad, um Erleichterung und Erleichterung von Erfahrungen zu spüren. Wenn Sie abends ein solches Bad nehmen, ist Ihr Schlaf gesund, ruhig, tief und voll.

Heißes Bad

Wasser
Wenn Sie unangenehme Nachrichten wie ein Blitz aus heiterem Himmel überholt haben und Ihr Herz wild zu pochen begann, trinken Sie ein Glas kaltes Wasser in einem Zug. Es ist erwiesen, dass reines kaltes Wasser die Zellen und Blutgefäße mit lebensspendender Feuchtigkeit füllt. Dies beeinträchtigt die Funktion des Nervensystems und beruhigt es erheblich.

Energiespritzer
Wenn alles vor Empörung platzt, müssen dringend alle negativen Emotionen rausgeworfen werden. Finde einen Grund, alte Teller zu wechseln - zerschmettere sie! Wenn Sie weinen möchten, behalten Sie keine Tränen in sich. Weine so viel du willst - du wirst dich besser fühlen.

Die Schrei-Therapie hilft manchen sehr. Wenn Sie schreien möchten, können Sie aufs Land gehen und von ganzem Herzen im Wald oder am Ufer des Stausees schreien. Wenn es keine Zeit und Energie gibt, die Stadt zu verlassen, schreien Sie einfach in das Kissen. Wirf all deine negativen Emotionen raus, damit sie dich nicht von innen heraus fressen.

Körperliche Aktivität
In primitiven Zeiten erlebte ein Mensch Stress und Nervenschock bei der Bedrohung seines Lebens. Wenn er einen Löwen oder einen Tiger sah, wurde eine große Menge Adrenalin in sein Blut geworfen, was ihm half, schneller und länger zu laufen. Moderne Schocks sind in den meisten Fällen nicht mit einem Lebensrisiko verbunden, aber die Freisetzung von Adrenalin tritt immer noch auf. Um einen nervösen Zustand loszuwerden, müssen Sie sich körperlich betätigen. Nippen Sie an Hanteln, hocken Sie, joggen Sie oder gehen Sie zumindest spazieren. Dies wird die Nerven beruhigen und der Figur zugute kommen.

Ernährung
Wenn Sie auch aus geringfügigen Gründen ständig nervös sind, ist Ihr Nervensystem erschöpft. Um sie wieder normal zu machen, müssen Sie Ihre Ernährung leicht ändern. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin B und Fettsäuren sind. Fügen Sie Ihrer Ernährung Meeresfisch, Milchprodukte, Honig, Eier, Bohnen, Fleisch und verschiedene Öle hinzu. Wenn die Nerven am Limit sind und ich mich dringend beruhigen möchte, reicht Schokolade aus. Es fördert die Produktion von Hormonen der Freude - Endorphine, die das Nervengleichgewicht wiederherstellen und die Stimmung verbessern.

Musik
Musik ist ein starker Stimulator für positive Energie. Mit Hilfe von Musik können Sie eine Person zum Selbstmord bringen oder Sie zu grandiosen Leistungen inspirieren. Schalten Sie die Musik Ihres Lieblingskünstlers ein, um die Noten und Wörter des Songs zu entlasten. Klassische Melodien, die zeitlich überprüft wurden, beruhigen die Nerven sehr gut. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - was könnte schöner sein? Sie können auch den Geräuschen der Natur lauschen - Vögel singen, das Geräusch der Brandung oder der Waldwind erzeugen eine vollständige Nachahmung der natürlichen Umgebung.

Entspannende Musik

Wenn Sie sich von einem Mann getrennt haben oder Ihr Mann Sie verlassen hat, ist es am besten, starke, inspirierende Songs zu spielen. Eines davon ist das legendäre Lied von Gloria Gaynor "Ich werde überleben". Sie wird dir helfen, auf deinen Füßen zu stehen, Tränen wegzuwischen und mit hoch erhobenem Kopf weiterzumachen.

Arbeitsweise und Ruhe
Wenn Ihnen Probleme als ernsthafte Probleme erscheinen, wenn Sie vom Anruf erschrecken und nervös werden, wenn Sie auf den Tisch klopfen, müssen Sie Ihren Arbeitsplan dringend in Ordnung bringen. Die Gesundheit der Nerven wird nur durch die Einhaltung des Regimes von Arbeit, Schlaf und Ruhe sichergestellt. Schlafen Sie mindestens acht Stunden am Tag. Versuchen Sie, früh ins Bett zu gehen, da die Ruhezeit vor Mitternacht als die effektivste und nützlichste angesehen wird.

Verbringen Sie einen ganzen Tag frei. Wenn Sie Kinder haben, schicken Sie sie Ihren Eltern oder Ihrem Kindermädchen - sie brauchen einfach eine psychisch gesunde Mutter. Schicken Sie Ihrem Mann Fußball mit Freunden. Bleiben Sie den ganzen Tag zu Hause - nehmen Sie ein Bad, schlafen Sie aus, lesen Sie ein Buch. Kein Internet, Telefon oder Fernsehen - diese Erfindungen der Zivilisation werden Ihre Nerven nicht beruhigen.

Vernachlässigen Sie nicht den Urlaub - wählen Sie statt Reparaturen Ausflüge in die Natur und reisen Sie. Wenn Sie mental arbeiten, wählen Sie eine aktive Form der Entspannung. Wenn Sie physisch arbeiten, ist es besser, sich mit Ihrem Lieblingsbuch auf einem Stuhl zu entspannen.

Erholung im Freien
Nach einer harten Arbeitswoche gehen viele Menschen ins Freie. Wandern im Wald, Bergsteigen, Angeln, Pilze sammeln und andere Arten von Outdoor-Aktivitäten helfen, sich von Problemen zu lösen und Frieden und Einheit mit der Natur zu gewinnen.

Erholung im Freien

Die Entspannung mit Alkohol ist höchst zweifelhaft.Ärzte sagen, dass Alkohol nur ein imaginäres Beruhigungsmittel ist. Alkohol, der ins Blut gelangt, lässt vorübergehend in Vergessenheit geraten, und am Morgen scheinen die Probleme noch schwerwiegender zu sein. Darüber hinaus führt der fortgesetzte Alkoholkonsum zu einer Ausdünnung der Nervenenden.

Kontrastdusche

Wenn der Kopf mit negativen Gedanken verstopft ist und das Herz aufgrund von Erfahrungen schmerzt, müssen Sie eine Kontrastdusche verwenden. Schalten Sie die Dusche ein und stellen Sie sie so ein, dass die Wassertemperatur angenehm ist. Nachdem die Haut verwendet wurde, machen Sie das Wasser kalt. Wechseln Sie hohe und niedrige Temperaturen ab, um die Durchblutung zu verbessern. Dies ist nicht nur für das Nervensystem nützlich, sondern auch für die Hautelastizität.

Sie können nervöse Spannungen lösen, indem Sie kaltes Wasser einschenken. Wenn Sie nach draußen gehen können, gießen Sie einen Eimer mit kaltem Wasser auf sich. Dies trägt zu einer starken Verengung der Blutgefäße und einer Normalisierung des Nervensystems bei.

Wie der berühmte Satz sagt, sind alle Krankheiten von Nerven. Daher müssen Sie Ihren emotionalen Zustand sorgfältig überwachen und auf mögliche Probleme reagieren. Suche Lebensfreude und mach dir keine Sorgen um nichts!

Video: Wie Sie schnell Ihre Nerven beruhigen und angesammelten Stress abbauen können

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