Wie man schnell Gas im Darm loswird

Im Verdauungstrakt werden beim Kauen von Nahrungsmitteln spezielle Enzyme produziert, die bei der Verdauung der verzehrten Nahrung helfen. Eine durch hormonelle Störungen oder Pankreaserkrankungen verursachte Stoffwechselstörung, regelmäßiges Überessen führt zu einer Stagnation der Produkte im Dickdarm. Der Körper hat keine Zeit, Säure zu produzieren, um das Abendessen oder das Frühstück abzubauen, und er beginnt zu faulen. Infolgedessen werden Gase freigesetzt, eine Person leidet unter Blähungen, Schweregefühl und Aufstoßen.

Schritt 1: Diät

Sie sollten zunächst Ihr eigenes Menü erkunden. Schreiben Sie über mehrere Tage oder Wochen alle in ein Notizbuch verzehrten Lebensmittel auf und überwachen Sie, welche die vermehrte Gasbildung hervorrufen. Wenn die Ursachen des Problems identifiziert sind, muss die Ernährung angepasst werden, und die Gesundheit wird sich verbessern.

Es gibt eine spezielle Liste von Lebensmitteln, die bei Blähungen vermieden werden sollten:

• Kohl;
• Bohnen;
• Äpfel
• Sojabohnen;
• Birnen
• Eiscreme;
• Stachelbeere;
• Spargel
• Erbsen.

Gerichte aus solchen Bestandteilen enthalten viel grobe Ballaststoffe, die nicht vollständig aus dem Darm ausgeschieden werden und Fäulnis hervorrufen. Fermentierte Getränke in den Verdauungsorganen sind kontraindiziert:

• Bier
• Kwas;
• Energietechnik;
• süßes Soda;
• Mineralwasser.

Saure Milchprodukte müssen in der Ernährung enthalten sein: Joghurt ohne Zucker und Geschmacksverstärker, Kefir und fermentierte Backmilch. Sie tragen zur Vermehrung der richtigen Bakterien bei, die die Mikroflora wiederherstellen. Haferbrei, insbesondere Buchweizen und Weizen, reinigen die Verdauungsorgane von stehenden Nahrungsmitteln. Rüben und Karotten sind gut etabliert. Gemüse wird am besten gekocht, gewürzt mit Pflanzenöl und Dill verwendet.

Verhaltensregeln am Tisch
Wenn Blähungen häufig auftreten, sollten einige Empfehlungen während der Mahlzeiten beachtet werden:

1. Niemals unterwegs essen. Nehmen Sie sich Zeit für ein normales Mittag- oder Frühstück. Die Gewohnheit, auf dem Weg zur Arbeit einen Hamburger in sich zu stopfen, endet mit Übergewicht, Stoffwechselstörungen und erhöhter Gasbildung.
2. Sie müssen mindestens 30 und vorzugsweise alle 40 Mal Lebensmittel kauen. Auch wenn es flüssiger Kefir oder Joghurt ist. Durch das Arbeiten der Kiefer sendet eine Person Signale an das Gehirn und zwingt den Magen, Enzyme zu produzieren. Kein Kauen - keine Salzsäure. Das Essen wird langsamer verdaut und bleibt im Darm stecken.
3. Sie können nicht gleichzeitig sprechen und kauen. Es tritt viel überschüssige Luft in den Magen ein, die durch Aufstoßen oder Gas austritt.
4. Sie sollten nicht zu viel essen. Ein überfüllter Verdauungstrakt macht einen schlechten Job. Die Fermentation beginnt, fäulniserregende Bakterien vermehren sich und der Darm ist mit Gasen gefüllt.
5. Das Trinken von Speisen mit süßem Wasser, sei es Saft, Soda oder Tee, ist schädlich. Die Flüssigkeit, die den Magensaft verdünnt, reduziert die Konzentration von Enzymen, was die Verdauung von verzehrten Lebensmitteln verlangsamt. Zucker startet den Fermentationsprozess.

Schritt 2: Körperliche Aktivität

Viele Erwachsene haben in ihrer Kindheit schlechte Gewohnheiten. Zum Beispiel muss das Kind in einem Kindergarten nach einem herzhaften Mittagessen ins Bett gebracht und gezwungen werden, ein Nickerchen zu machen. Schlechte Idee. Während des Schlafes, auch wenn es nur kurz ist, arbeitet der Magen langsamer. Obwohl es unerwünscht ist, den Körper nach einem engen Snack mit körperlichen Übungen zu überlasten. Die beste Option ist ein langsamer Spaziergang, um Verdauungsprozesse zu starten.

Sie sollten regelmäßig im Fitnesscenter oder zu Hause trainieren und dabei auf die Bauchmuskeln achten. Übungen für die Presse sind nützlich für die Verdauungsorgane, insbesondere für den Darm.Sie helfen, die Essensreste zum Ausgang zu „schieben“ und die Gasquelle loszuwerden.

Physiotherapieübungen
Führen Sie spezielle Übungen durch, die besser auf dem Rücken liegen. Legen Sie einen Teppich oder eine dünne Decke auf den Boden, damit keine Unebenheiten entstehen. Wählen Sie lockere Kleidung, die Ihren Darm nicht einklemmt.

1. Die Gliedmaßen können in jeder Position liegen. Es ist notwendig, den Magen während des Einatmens so weit wie möglich einzuatmen und ihn beim Ausatmen mit Gewalt zurückzuziehen, um alle Bauchmuskeln zu belasten. Solche Manipulationen lösen die Beweglichkeit des Magens aus und stimulieren die Bewegung des Kot nach außen. Mindestens 10 Wiederholungen.
2. Ziehen Sie die gebogenen Beine zum Bauch und drücken Sie Ihre Hüften gegen die Presse, indem Sie Ihre Knie mit den Händen umklammern. Wiederholen Sie mehrmals am Tag. Legen Sie sich ca. 2 Minuten in diese Position.
3. Ruhen Sie sich mit den Fersen auf dem Boden aus und beugen Sie die unteren Gliedmaßen an den Knien. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihren Bauch. Drücken Sie beim Ausatmen leicht mit den Händen auf die Bauchmuskeln, als ob Sie Luft aus dem Darm drücken würden. Messen Sie 7 Sekunden lang, während Sie die Presse mit Ihren Handflächen streicheln. Die rechte Hand bewegt sich im Uhrzeigersinn, die linke Hand in die entgegengesetzte Richtung. Entspannen Sie während des Einatmens Ihre Hände und blasen Sie Ihren Magen leicht auf.
4. Nützliche Übung "Radfahrer". Handflächen können am Hinterkopf umklammert werden, oder Sie können gerade Arme an Ihre Seiten drücken. Heben Sie die gebogenen Beine über sich und drehen Sie unsichtbare Pedale.

Wichtig: Menschen mit Übergewicht sollten nicht nur den Körper aktiv belasten, sondern auch eine Diät einhalten. Je weniger Fett in den subkutanen Schichten vorhanden ist, desto leichter können die Verdauungsorgane arbeiten.

Schritt 3: Leute empfehlen

Zwischen den Mahlzeiten ist es nützlich, eine Vielzahl von Tees aus natürlichen Kräutern zu verwenden. Sie können ein oder mehrere Rezepte verwenden:

1. Apotheke Kamille plus Oregano. Die Komponenten können zu gleichen Teilen in einer Kaffeemühle gemahlen werden. Brauen Sie abends einen Löffel der Mischung in einem Glas kochendem Wasser und trinken Sie morgens. Bereiten Sie sofort eine neue Portion vor, die vor dem Schlafengehen verzehrt wird.
2. Kümmel und Pfefferminze sowie Baldrian- und Fenchelwurzeln. Zu gleichen Teilen. Mischen und in einen Glasbehälter gießen. Brauen Sie 30 g Kräuter mit einem Glas heißem Wasser und bestehen Sie mindestens eine halbe Stunde darauf. Zweimal täglich in kleinen Schlucken trinken.
3. Wenn eine erhöhte Gasbildung mit Verstopfung einhergeht, wird empfohlen, Flachs zu probieren. Gießen Sie ein Glas kochendes Wasser und einen Esslöffel Rohstoffe. Abdecken, mit einem Handtuch umwickeln. Bestehen Sie auf 2 Stunden, 50 ml viermal täglich plus 60 ml vor dem Schlafengehen.
4. Es beschleunigt den Stoffwechsel, lindert chronische Blindheit und Blähungen bei chronischer Verstopfung und Blähungen. Für 500 ml kochendes Wasser 40 g Kräuter. Verbrauchen Sie dreimal täglich 150 ml belastete Infusion, vorzugsweise vor den Mahlzeiten.
5. Eine Prise gebrühter grüner Tee mit einem Esslöffel Apothekenkamille und Thymian auf der Messerspitze. Gießen Sie mit heißem Wasser (nicht kochendem Wasser) und bestehen Sie unter dem Deckel. Trinken, wenn der medizinische Tee warm ist.
6. Sie können eine Mischung aus Kamille mit Lorbeerblatt und Pfefferminze probieren. Eine Prise jeder Zutat in einer Tasse kochendem Wasser. Fügen Sie Honig hinzu, um die Schmackhaftigkeit zu verbessern, oder etwas Ingwer, der Gase entfernt und das Immunsystem stärkt.
7. Nützliches Dillwasser. Das Tool wird in Apotheken frei erhältlich verkauft. Ziemlich einfach, es selbst zu kochen. Sie benötigen 50 g getrocknete Kräuter, Sie können eine Tüte Gewürze im Laden kaufen. In 0,5 l kochendem Wasser brauen und mindestens 2 Stunden in einer Thermoskanne oder einem Glas mit dicht verschlossenem Deckel bestehen. Durch die Mullinfusion gesiebt, 3-4 mal täglich, eine Stunde vor den Mahlzeiten, 150 ml einnehmen.
8. Es lohnt sich, eine Mischung aus frisch gepresstem Zitronensaft und geriebenem Ingwer zu probieren. Für 5 g trockene Zutat, einen Esslöffel Flüssigkeit, mit einer Prise Salz würzen. Essen Sie 10-15 Minuten vor der Hauptmahlzeit, ohne mit Wasser abzuspülen. Die Kursdauer beträgt 8 bis 10 Tage.

Schritt 4: offizielle Medizin

Um keine Zeit mit der Zubereitung von Brühen zu verschwenden, können Sie sich mit Aktivkohle oder Smecta eindecken.Sorbens wird nur in Notfällen eingenommen, wenn Blähungen mit Übelkeit und Verdauungsstörungen einhergehen.

Eine Tablette für 10-12 kg Körpergewicht. Nicht kauen, viel Wasser trinken. In einigen Fällen führt Aktivkohle zu Verstopfung, so dass es gefährlich ist, das Medikament zu missbrauchen. Die Darmfunktion kann beeinträchtigt sein, und dann müssen schwerwiegendere Krankheiten behandelt werden als eine erhöhte Gasbildung.

Es wird empfohlen, Smecta dreimal täglich einzunehmen. Es ist jedoch besser, sich auf einen Beutel pro Tag zu beschränken. Relativ harmlos gilt als "Espumisan", der auch Kindern geben darf. Sub-Simplex bewältigt auch die erhöhte Gasproduktion.

Es ist wichtig zu verstehen, dass solche Medikamente nur Notfallmethoden sind, um das Problem zu lösen. Verwenden Sie Suspensionen oder Tabletten nicht lange ohne Rücksprache mit einem Arzt. Andernfalls besteht die Gefahr, dass eine Person Eigentümer des "Fauldarmsyndroms" wird, wenn die Verdauungsorgane sich weigern, ohne medizinische Unterstützung zu arbeiten.

Zusätzliche Empfehlungen

Stress sollte vermieden werden. Unruhe führt zu übermäßigem Essen und wirkt sich negativ auf den Verdauungstrakt aus. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, negative Emotionen zurückzusetzen:

• im Fitnessstudio;
• in Gesellschaft von Freunden ruhen;
• Kauf von Anti-Stress-Farben;
• meditieren oder Yoga machen.

Keine Zigaretten
Die schlechte Angewohnheit von Büroangestellten ist es, gleichzeitig zu rauchen und Kaffee zu trinken. Nikotin gelangt in den Magen, verlangsamt seine Arbeit, Sauerstoff vermischt sich mit der Flüssigkeit, und Gasblasen füllen den Darm, sammeln sich an und verursachen Blähungen.

No-Effect-Behandlung
Menschen, die Antibiotika einnehmen, sollten die Mikroflora auf jeden Fall mit Hilfe von Präbiotika wiederherstellen: Dufalac, Lactulosesirup oder Hilaka Forte. Eine Alternative sind Probiotika wie Linezk oder Bifiform.

Eine erhöhte Gasbildung ist keine Krankheit, sondern nur ein Symptom, das auf schwerwiegendere Störungen des Verdauungstrakts, der Schilddrüse oder der Bauchspeicheldrüse hinweist.

Sie können sich nicht selbst behandeln, Medikamente kaufen oder alternative Rezepte verwenden, bis die Ursache der Blähungen identifiziert ist. In einigen Fällen verursacht die Gasbildung einen verlangsamten Stoffwechsel, Würmer oder eine Stagnation der Galle. Blähungen deuten manchmal auf bösartige Tumoren im Darm hin. Haben Sie daher keine Angst vor einem Gastroenterologen, der den Grund findet und Ihnen sagt, wie Sie mit dem Problem umgehen sollen.

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