Granatapfel zur Gewichtsreduktion: Vorteile und Anwendungen

Granatapfel war in der Antike bekannt. Dann galt es als Symbol für Fruchtbarkeit und Fülle, Unsterblichkeit und Heiligkeit. Er wurde in vielen Religionen auf der ganzen Welt verehrt. In der Volksmedizin wurde es hauptsächlich zur Bekämpfung von Parasiten eingesetzt. Er half bei der Behandlung von Geschwüren, Durchfall und Fieber. Es wurde auch zur Behandlung von Blutungen, Ruhr, Azidose und mikrobiellen Infektionen eingesetzt. Alle Teile der Pflanze wurden zur Behandlung verwendet - nicht nur die Früchte selbst, sondern auch Blüten, Blätter, Samen und sogar Wurzeln.

Wenn wir über die Wirkung von Granatapfel auf den Prozess des Abnehmens sprechen, kann festgestellt werden, dass dies eines der nützlichsten Produkte für übergewichtige Menschen ist. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Granatapfel keine gewöhnliche Frucht ist. Es ist nicht üblich, es in seiner natürlichen Form zu verwenden, zum Beispiel als Apfel oder Orange - auf dem Heimweg nach dem Training. Aber nicht viele Menschen wissen, dass Granatapfel als eine der kalorienarmsten Früchte gilt und zum Verlust zusätzlicher Pfunde beiträgt. Granatapfel enthält Vitamine wie B, C und K sowie Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und dem Körper helfen, Stoffwechselprozesse zu regulieren.

100 Gramm Granatapfel enthalten:

• Kohlenhydrate: 18,7 g;
• Fette: 1,2 g;
• Ballaststoffe: 4 g;
• Zucker: 13,7 g;
• Natrium: 3 mg;
• Calcium: 10 mg;
• Kalium: 236 mg;
• Protein: 1,7 g

Wie Granatapfel beim Abnehmen hilft

Granatapfel hat starke Antitumor-, Krebs-, Antioxidations- und entzündungshemmende Eigenschaften. Diese Eigenschaften sind auf das Vorhandensein von Tanninen, Anthocyanen und einem hohen Gehalt an Flavonoiden und Polyphenolen zurückzuführen. Diese Komponenten spielen eine wichtige Rolle bei der Verleihung der Granateigenschaften, die zum Gewichtsverlust beitragen.

Granatapfel stimuliert den Fettabbau und verhindert die Insulinresistenz
Studien haben gezeigt, dass Mäuse, die übergewichtig oder insulinresistent sind, nach regelmäßiger Fütterung mit Granatapfel eine signifikante Abnahme des Körpergewichts und eine signifikante Abnahme des Körperfettgehalts zeigten. Es wurde auch festgestellt, dass Granatapfelblattextrakt einen signifikanten Einfluss auf die Funktion des Körpers hat. Während des Experiments wurden fettleibige Mäuse 5 Wochen lang mit Granatapfelextrakt behandelt. Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass Granatapfelblattextrakt ein Appetitzügler ist.

Granatapfel gibt Sättigung, hilft Appetit zu kontrollieren und verhindert übermäßiges Essen
Granatapfel ist eine ausgezeichnete Faserquelle. Eine Granatapfelfrucht liefert bis zu 45% des Tagesbedarfs. Ballaststoffe haben einen großen physiologischen Effekt auf die Sättigung des Körpers. Fasern helfen, die Darmphase der Verdauung und Absorption zu verlängern. Dies ermöglicht es Makronährstoffen, Signale über das Sättigungsgefühl an den Körper zu senden und so übermäßiges Essen zu verhindern. Diese Eigenschaft von Ballaststoffen ist sehr nützlich für die Gewichtskontrolle. Faser hilft auch, Wasser im Körper zu halten. Daher wird die Nahrung langsam aufgenommen, wodurch der Verbrauch unnötiger Kalorien verhindert wird.

Granatapfel ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Ballaststoffe verbessern das Sättigungsgefühl, die Appetitkontrolle und helfen somit, das Körpergewicht zu kontrollieren.

Granatapfel ist ein kalorienarmes Produkt
Um zusätzliche Pfunde loszuwerden, ist es sehr wichtig, eine kalorienarme Diät zu befolgen, da dies dazu beiträgt, das Körpergewicht besser zu kontrollieren. Granatapfel enthält 83 Kalorien pro 100 g Produkt. Diese Frucht hat praktisch kein Cholesterin und keine gesättigten Fette.

Studien haben gezeigt, dass Granatapfel am Cholesterinabbau beteiligt sein kann. Früchte wie Granatapfel sind Lebensmittel mit niedriger Energiedichte. Die Energiedichte ist die Anzahl der Kalorien in einer bestimmten Produktmenge. Lebensmittel mit einer geringen Energiedichte helfen, den Hunger zu stillen, ohne den Körper mit Kalorien zu belasten. Solche Lebensmittel haben praktisch keinen Einfluss auf die Gewichtszunahme, da die Gesamtmenge der verbrauchten Kalorien gering bleibt, selbst wenn die Gesamtmenge der aufgenommenen Lebensmittel hoch ist. Somit können diese Produkte in großen Mengen konsumiert werden, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, dass Sie zusätzliche Pfunde gewinnen können.

Granatapfel verhindert oxidativen Stress
Oxidativer Stress ist ein Ungleichgewicht bei der Produktion reaktiver Sauerstoffspezies und der Fähigkeit des Körpers, schädlichen Wirkungen durch Neutralisierung zu widerstehen. Studien zeigen, dass oxidativer Stress zu Parkinson, Alzheimer, Myokardinfarkt, ADHS, Krebs und Herzinsuffizienz führen kann. Es ist erwähnenswert, dass fettreiche Lebensmittel, die normalerweise von übergewichtigen Menschen konsumiert werden, zum Auftreten von oxidativem Stress beitragen. Es ist auch bekannt, dass die Verwendung von Granatapfel für einen Monat zu einer signifikanten Abnahme des Blutzuckers, des Gesamtcholesterins und der Triglyceride führt und den Grad der Gewebelipidperoxidation beeinflusst. Das heißt, wir können sagen, dass eine Diät mit einem hohen Fettgehalt am häufigsten bei übergewichtigen Menschen beobachtet wird, was einer der Hauptverursacher von oxidativem Stress ist. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Granatäpfel oxidativen Stress wirksam verhindern und daher für übergewichtige Menschen sehr zu empfehlen sind.

Nährstoffe, die das Körpergewicht beeinflussen
Granatapfel enthält eine große Menge an Nährstoffen, die für den Körper notwendig sind, wie Protein, Ballaststoffe, Vitamin C, K, B12 und Folsäure. Eine Granatapfelfrucht enthält etwa 5 g Eiweiß und 11 g Ballaststoffe. Es ist bekannt, dass Proteine ​​und Ballaststoffe für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sehr nützlich sind, da sie dazu beitragen, die Sättigung des Körpers zu beschleunigen. Der Proteingehalt im Granatapfel ist zwar nicht sehr hoch, aber im Vergleich zu anderen Früchten deutlich höher. Es ist unbedingt erforderlich, ganze Granatapfelkerne zu konsumieren, nicht nur Saft, um mehr Vorteile und die erforderliche Menge an Ballaststoffen zu erzielen.

Granatapfel reduziert Körperfett
Studien haben gezeigt, dass die in dieser Frucht enthaltenen Säuren dazu beitragen, den Fettgehalt im Körper zu senken, da sie das Gewebe beeinflussen, das Fett ansammelt. Es ist auch erwähnenswert, dass Granatapfelmelasse und Saft antioxidative Eigenschaften haben. In Granatapfelkernenöl enthaltenes Xantigen erhöht den Gewichtsverlust durch Fettverbrennung. Xantigen wird häufig als Zusatz zu Menschen verschrieben, die mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben.

Granat gibt Energie
Eine der wertvollen Eigenschaften von Granatapfel, über die nur wenige Menschen Bescheid wissen, ist die Energiegewinnung während des Trainings sowie während der aktiven Erholung. Granatäpfel enthalten Nitrate, die sich in Nitrite verwandeln und zur Aufrechterhaltung des Blutflusses beitragen können. Diese Frucht hilft dem Körper auch dabei, mehr Sauerstoff an das Muskelgewebe zu liefern, was die sportlichen Fähigkeiten im Allgemeinen und die Fähigkeit, sich vom Training zu erholen, verbessert.

Tagessatz

Daher gibt es keine Dosierung des Obstkonsums, es wird jedoch empfohlen, Granatapfel in Maßen in die Ernährung aufzunehmen. Granatapfelkerne gelten als am nützlichsten. Diese Frucht kann auch als Zutat in Kuchen und Saucen oder zur Herstellung von darauf basierenden Fruchtsäften verwendet werden. Da Granatapfel unter anderem heilende Kräfte besitzt, kann er auch zu therapeutischen Zwecken eingesetzt werden. Typischerweise werden hierfür Extrakte aus Schale, Blättern, Rinde und Fruchtfleisch verwendet. Es wird jedoch empfohlen, vor dem Gebrauch einen Arzt zu konsultieren.

Gegenanzeigen

Leider hat Granatapfel trotz seiner bemerkenswerten Eigenschaften auch Kontraindikationen. Zum Beispiel kann es nicht von Menschen verwendet werden, die ständig Medikamente einnehmen - aufgrund der Tatsache, dass die Frucht den Stoffwechsel erheblich beeinflusst. Beispielsweise ist allgemein bekannt, dass Getränke, die auf diesen tropischen Früchten basieren, die Wirkung von Cytochrom P450, das an der Entgiftung und Verarbeitung von Medikamenten beteiligt ist, unterschiedlich hemmen. Unter Getränken aus Zutaten wie Papaya, Kiwi, Mango, Passionsfrucht, Pitaya, weißer Grapefruit, Orange, Carambola und Rambutan zeigte Granatapfel die stärkste Hemmwirkung auf die oben genannten Substanzen.

Andere Kontraindikationen für die Verwendung von unverarbeiteten Getränken oder Früchten sind erhöhte Säure, Magengeschwüre und Gastritis.

Granatapfel in der Ernährung

Zusätzlich zu den oben genannten Eigenschaften des Granatapfels ist anzumerken, dass diese Frucht einen köstlichen Geschmack hat. Daher sind Menschen, die zusätzliche Pfunde loswerden möchten, aber nicht auf köstliche Gerichte verzichten möchten, nützlich, um Granatapfel in ihre Ernährung aufzunehmen. Zum Beispiel kann Obst wie folgt verwendet werden:

1. Granatapfel kann zum Frühstück hinzugefügt werden. Es wird empfohlen, diese Frucht als Ergänzung zu Müsli oder griechischem Joghurt zu verwenden.
2. Zum Mittagessen können Sie Suppe oder Salat mit Granatapfelkernen bestreuen - dank dessen erhält das Gericht Nährwert. Darüber hinaus können Granatapfelkerne aufgrund des reichen Geschmacks das Salatdressing ersetzen.
3. Sie können auch Granatapfelsaft trinken. Die Hauptsache ist, dass Sie ein herzhaftes Getränk ohne Zusatzstoffe oder Chemie wählen müssen.
4. Granatapfel kann auch als Snack oder während einer Zwischenmahlzeit verzehrt werden. Befriedigen Sie Ihren Hunger daher nicht mit Pommes oder Süßigkeiten, sondern mit einer köstlichen und gleichzeitig kalorienarmen Frucht.

Granatapfel ist eines der gesündesten Lebensmittel. Er allein versorgt den Körper mit vielen Antioxidantien, Anthocyanen, Tanninen, Ballaststoffen und Flavonoiden. Diese Komponenten helfen, Fett zu verbrennen, das Sättigungsgefühl zu verbessern, oxidativen Stress zu verhindern und den Gewichtsverlust zu stimulieren. Darüber hinaus sind Granatäpfel kalorienarme Lebensmittel. Sie gelten daher als hervorragende Kämpfer gegen den Hunger, da sie ihn befriedigen können.

Video: Nutzen und Schaden von Granatapfel