Haselnüsse während der Schwangerschaft - nützliche Eigenschaften und Schaden

Jede schwangere Frau ist ernsthaft besorgt um die Gesundheit des zukünftigen Babys. Die Produkte, aus denen sich die Ernährung der Mutter zusammensetzt, bilden die Grundlage für die volle Entwicklung des Kindes. Natürlich ist es während der Schwangerschaft notwendig, verantwortungsbewusster mit der Ernährung umzugehen. Da sich jedoch die Geschmackspräferenzen zukünftiger Mütter mit der kosmischen Geschwindigkeit ändern, stellt sich die Frage nach der Nützlichkeit einiger Produkte von selbst. Was tun Sie hier zum Beispiel, wenn Sie wirklich Haselnüsse essen möchten? Wie nützlich oder schädlich ist dieses Produkt für eine Frau in einer interessanten Position?

Der gebräuchliche Name für Haselnüsse ist Haselnuss. Um genau zu sein, ist dies eine kultivierte wilde Hasel. Nützliche Eigenschaften des Produkts sind der Menschheit seit der Antike bekannt - es wurde von den Ärzten Griechenlands und Roms für medizinische Zwecke verwendet. Damals lernten die Menschen die Heilqualitäten kennen und beschlossen, Hasel anzubauen und an die Bedingungen des Eigenanbaus anzupassen.

Haselnusszusammensetzung

Ein beliebtes Produkt hat eine sehr ungewöhnlich ausgewogene Zusammensetzung der Vitamine:

1. Vitamin A (Retinol) ist ein fettlösliches Antioxidans. Normalisiert den Stoffwechsel, reguliert die Proteinsynthese, fördert die Bildung von Zähnen und Knochen.
2. Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B3, B6, B9) - beteiligen sich aktiv an der Bildung der geistigen und psycho-emotionalen Gesundheit, nehmen an der vollständigen Atmung des Gewebes und am Energiehaushalt teil.
3. Vitamin PP (Nikotinamid) - fördert die Protein-, Lipid- und Aminosäurebiosynthese, normalisiert das Cholesterin, verbessert die Mikrozirkulation des Blutkreislaufs und lindert die Vergiftung des Körpers.
4. Vitamin C (Ascorbinsäure) - essentiell für die Funktion von Knochen und Bindegewebe, ein natürliches Antioxidans.
5. Vitamin E (Tocopherol) - schützt den Körper vor der Einwirkung freier Radikale, die die biochemische Zellstruktur verändern können.

Nach dem Gehalt an Spurenelementen sind Haselnüsse führend unter den verschiedenen Nussprodukten - darunter Eisen, Kalium, Magnesium, Schwefel, Kalzium, Natrium, Jod, Phosphor, Kupfer, Fluor und Zink.

Das Proteinäquivalent von Hasel besteht aus 18 Aminosäuren, von denen die meisten essentiell sind. Sie werden nicht vom menschlichen Körper produziert, sondern benötigen sie jeden Tag für ein normales Funktionieren. Die Zusammensetzung dieser Aminosäuren ist identisch mit dem Protein des Hühnereies, das eine hervorragende Alternative zu Fleischprodukten darstellt.

Haselnuss enthält ein einzigartiges Verhältnis an gesättigten Fettsäuren. Dieses Gleichgewicht ist sehr vorteilhaft für die Entwicklung des Körpers.

Kalorien Haselnüsse
Für 100 Gramm Haselnüsse 704 kcal. Der Gehalt in der gleichen Portion Proteine ​​beträgt 16,1 Gramm, Fett - 66,9 Gramm und Kohlenhydrate - 9,9 Gramm.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Haselnüssen für schwangere Frauen

Aufgrund des Vorhandenseins einer solchen Anzahl verschiedener Spurenelemente ist Haselnuss eine ausgezeichnete Quelle für nützliche Vitamine für die intrauterine Entwicklung des Babys. Die natürlichen Substanzen der Hasel interagieren aktiv mit dem Knochenstoffwechsel und sind an der Bildung des Bewegungsapparates beteiligt, stärken die Knochen, Zähne, Nägel und Haare der zukünftigen Mutter.

Eine angereicherte Haselnuss ist ein ausgezeichneter Helfer bei der Verbesserung der Qualität der Muttermilch, während sie mit nützlichen Substanzen gefüllt und der Laktationsprozess angeregt wird.

Das Vorhandensein so vieler starker Antioxidantien in Nüssen bietet der zukünftigen Mutter einen guten Schutz vor Infektions- und Viruserkrankungen und stärkt ihre Immunität. Kalzium und Kalium beruhigen das Nervensystem und fördern eine schnelle psychologische Erholung.B-Vitamine entwickeln und unterstützen hervorragend den Muskeltonus. Fettsäuren sind an der Bildung des Skelettsystems des Fötus beteiligt. Zink stimuliert die sexuelle Entwicklung des ungeborenen Kindes und Eisen normalisiert das Hämoglobin. Vitamin E fördert die organische Ausscheidung von Toxinen, stimuliert und unterstützt die Verdauungsfunktionen.

Die Einnahme von Haselnüssen in der frühen Schwangerschaft bietet einer Frau in Zukunft eine normale fetale Entwicklung - die Bildung eines gesunden und starken Bewegungsapparates, Herz- und Darmsystems. Die Anwendung des Produkts in der späten Schwangerschaftsperiode stärkt den Körper der schwangeren Frau.

Nach der Geburt können Sie auch Nüsse essen - sie regen den Laktationsprozess an, reichern Milch mit nützlichen Substanzen an und geben ihr Fettgehalt.

Harm Haselnuss für die werdende Mutter

Was Sie wissen müssen, wenn Sie Haselnüsse essen
Das Produkt selbst ist hypeallergen. Bevor Sie also täglich Nüsse verwenden, müssen Sie allergische Tests bestehen.

Die normalisierte Dosis eines Erwachsenen beträgt nicht mehr als 50 Gramm pro Tag. Bei schwangeren Frauen sollte die Dosierung reduziert werden - bis zu 35-40 Gramm nicht mehr. Übermäßiges Essen kann zu Magenbeschwerden führen. Darüber hinaus ist zu beachten, dass Haselnüsse einen hohen Fettgehalt aufweisen. Diese Tatsache ist besonders für Frauen in der Situation in den letzten Stadien der Schwangerschaft unerwünscht.

Gegenanzeigen für die Verwendung von Haselnüssen während der Schwangerschaft sind Pathologien der Leber und des Magen-Darm-Trakts.

Kleine Geheimnisse der Lagerung und Verwendung von Haselnüssen

1. Die nützlichsten Körner von ungeschälter Hasel - sie haben die heilendsten Eigenschaften.
2. Die Frische der Nuss wird durch den Geruch bestimmt, sie sollten nicht sauer riechen.
3. Sie können Hasel bis zu 6 Monate lagern. Am Ende des Zeitraums verlieren die Nüsse ihre nützlichen Eigenschaften, selbst wenn sie sich in der Schale befinden.

Wenn Sie also wirklich Haselnüsse essen möchten, schließen wir - die werdende Mutter sollte die Merkmale ihres Körpers kennen. Aufgrund des Fettgehalts des Produkts führt eine übermäßige Leidenschaft für Nüsse nach der Geburt zu zusätzlichen Pfunden. In der Vergangenheit gab es Probleme mit der Leber oder dem Magen - es ist besser, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, helfen Haselnüsse dem Baby, gesund und stark geboren zu werden, und die Mutter kann schwierige Phasen der Schwangerschaft und Geburt leicht ertragen.

Video: Was ist nützlich Haselnuss