Eine der größten Drüsen der äußeren Sekretion, die Leber, befindet sich in der Bauchhöhle direkt unter dem Zwerchfell. Es steuert die wichtigsten physiologischen und biologischen Prozesse des Körpers, neutralisiert Gifte, Allergene und Toxine, entfernt überschüssige verarbeitete und absorbierte Substanzen, erhält und akkumuliert Energiereserven und Vitamine und erfüllt andere wichtige Funktionen. Probleme in seiner Arbeit machen sich sofort bemerkbar und wirken sich auf den Zustand der Haut aus. Sie zeigen Unwohlsein, Schwäche und Schweregefühl sowie Schmerzen auf der rechten Seite des Bauches.
Um Ihren natürlichen Filter richtig zu reinigen und Ihren Körper in guter Form zu halten, müssen Sie die Grundprinzipien eines gesunden Lebensstils befolgen:
- Einhaltung der Diät: Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten ausgewogen und zeitnah sein.
- Einhaltung des Trinkregimes: Wasser in den erforderlichen Mengen hilft bei der Reinigung der Leber.
- Ausschluss schädlicher Lebensmittel (Fast Food, Pommes, Snacks) von der Ernährung.
- Aktiver Lebensstil, einschließlich Bewegung, Wandern, Schwimmen im Pool.
Sie können Ihre Leber mit einer gut durchdachten Ernährung verbessern. Sie können Ihren Körper mit allem versorgen, was Sie brauchen, indem Sie die folgenden Produkte essen:
- Obst
- Gemüse
- Kräuter und Gewürze;
- Nüsse und Körner;
- Honig und Süßigkeiten.
Die Verwendung dieser Produkte wird dazu beitragen, die Leber mit allen notwendigen Substanzen und Spurenelementen zu versorgen.
Obst
Gemüse
Die Anreicherung der Ernährung mit frischem Gemüse wirkt sich auch positiv auf die Leber aus: Rüben und Karotten sind reich an Vitaminen, Beta-Caratin und Flavonoiden, haben krebsbekämpfende Eigenschaften, Kohl ist reich an Antioxidantien und Glucosinolaten, die Toxine sowie Tomaten und Gurken eliminieren.
Kräuter und Gewürze
Damit die Leber gesund ist, müssen Sie täglich 300 bis 500 Gramm Grüns zu sich nehmen. Es können Blätter von Dill oder Petersilie, Salat oder Rucola, Spinat oder Sauerampfer sein, die nicht nur im Falle einer bestehenden Krankheit verwendet werden sollten. Laut Ernährungswissenschaftlern hilft die Verwendung von Knoblauch bei der Reinigung.
Nüsse und Getreide
Durch den Verzehr von Nüssen oder Müsli während des Mittagessens oder Snacks können Sie Ihren Körper mit Vitamin E und Fettsäuren sättigen, die die Regeneration der Leberzellen unterstützen. Dank Mandeln, Cashewnüssen und Walnüssen können Sie die Menge der Giftstoffe im Körper schnell reduzieren.
Honig und Süßigkeiten
Glukosereiche Lebensmittel helfen bei intensiven Übungen. Dies gilt jedoch nicht für Mehl und Gebäck. Wir sprechen von getrockneten Aprikosen, Fruchtpastille, Rosinen, Datteln und Honig. Sie enthalten Substanzen, die die Verdauung verbessern und schnell vom Blut aufgenommen werden.
Die Einbeziehung von Hüttenkäse und natürlichen Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Kaninchen und Huhn, Truthahn und Meeresfrüchten trägt ebenfalls zur Gesundheit der Leber bei.
Iss das richtige Essen und sei gesund!
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